Vasárnapi étrend

Ébredés után:
1 kávé 50-5

Reggelim:
1 diétás joghurt 142-20
1 alma 45-10
3db keksz 51-7
Ö:288-42

Főzés közben:
2 szelet baromfi párizsi 40-0
1 cappucino (por maradék) 30-5
1 sütős fánk 87-15
Ö:154-20

Ebédem:
1 adag leves 40-8
Paradicsomos húsgombóc 2db 260-15
Ö:300-23

Nass:
2 db fánk 176-30

Vacsora:
30dkg párolt gomba 120-12
1 baromfi virsli 72-0
1 dl natúr joghurt 39-5
Ö:231-17

Összesen:
1149kcal és 132g ch

Ami pedig kimaradt:
1 narancs 60-12
Illetve a fánkhoz két teáskanál házi diétás eperlekvár 50-10 (sacc).

Így kb 1259kcal és 152g ch a mai adagom.
Sacc/kb.