Ma nem volt séta a hideg miatt.
Helyette itthon volt RR felsőtest programja és 2 mile Leslie Sansonennal!
RR-t ma különösen élveztem, olyan jó hangulatban csináltam, Leslie-től viszont pörgősebb edzés vagy mifene kell, mert egyszer elásítottam magam. :-D
Reggeli:
1 kávé 50-5
4 sz tk toast 244-42
4 sz linessa szalámi 44-0
pici sajt 80-1
Ö:418-48
Tízórai:
Még egy kávé 50-5
Ebéd:
1 adag alma leves 107-20
Fél cs (125gr) sovány túró 142,5-5,25
75gr joghurt (fél pohár) 42-3,5
150gr gránátalma 115,5-27
Ö:407-56
Vacsora:
1 linessa 105-17
2 db jó reggelt keksz 112-17
Ö:217-34
Összesen a mai adagom:1092-143
Később lehet eszem még egy almát vagy valamit, de egyenlőre nem vagyok éhes, vagy ha nem alma lesz akkor 2 sz abonett és 2 szelet linessa szalámi.
Viszont ezt már csak holnap tudjátok meg!
Szép hétvégét!
Hajjjj, holnap főznöm kell!
2011. január 22., szombat
Péntek esti láz
Tegnap nem jelentkeztem, mert nem is tudom... nem lustaság volt rajtam, csak nyúzott voltam.
Kezd megint a fejemre menni ez a lökött időjárás.
Tegnap nagyon szerettem volna sétálni menni, ehelyett vásárolni kellett én pedig szomorúan levontam azt a következtetést, hogy majd szétfagyok.
Városba állítólag +5 fok volt, a külterületeken pedig +2, de én nagyon fáztam.
Alig vártam, hogy a párom jól befűtsön a kocsiba, grrrrrrrr.
Ma pedig felkelve megint csak azt tapasztaltam hogy hideg van, hidegebb, mint tegnap!
Ugyan szépen süt a nap, de fújdogál a szél és valamiért majd szétmegy a fejem.
7 éve vagyok ilyen érzékeny az időjárásra...
Tegnap ugyan a hosszú séta elmaradt, de itthon volt kis mozgás, RR csülök khmm, akarom mondani comb programját csináltam.
Először valamiért nagyon nehezen ment, nehezebben mint máskor, de a végére egész jól belejöttem és még élveztem is.
Úgy érzem, hogy már nem is ügyetlenkedek annyit.
Ma ha nem jön össze a séta, akkor itthon Lesliesek 3-4 esetleg 5 mile-t.
Meglátjuk, mára nem merek nagy tervekkel előrukkolni, mert itthon van mindenki.
Tegnapi étrendem...
...ebédkor rettenetesen beettem.
Csináltam egy túró-joghurt keveréket, gyümölccsel (narancs, gránátalma9, mennyi finomság, csak éppen a gránátalma magasabb ch tartalmú.
Nem csüggedtem, este próbáltam kompenzálni.
Reggeli:
1 kávé 50-5
1 lidl-s bagett sonkás 271-41
Ö:321-46
10órai:
fél KitKat 82,5-8,6
Ebéd:
1 adag alma leves 107-20
túrós gyümölcs 360-48
Ö:467-68
Eddig:870,5-122,6
Vacsora:
3 tojás 210-1
4 sz abonett 60-13
retek 20-2
Ö:290-16
Egész napi:1160,5kcal - 138,6g ch
Alma leves:
70dkg alma 210-49
faháj, szegfűszeg, víz
citromlé 1 dl 20-0
1 cs tejszín ízű pudingpor (37g) 41-8
1dl tej 50-5
Ö:321-62
1 adag:107-20
Túrós gyümölcs:
Fél cs (125gr) sovány túró 142,5-5,25
75gr joghurt (fél pohár) 42-3,5
1 narancs (150gr) 60-12
150gr gránátalma 115,5-27
Ö:360-48
Mai napomat külön fogom írni!
Szép hétvégét!
Kezd megint a fejemre menni ez a lökött időjárás.
Tegnap nagyon szerettem volna sétálni menni, ehelyett vásárolni kellett én pedig szomorúan levontam azt a következtetést, hogy majd szétfagyok.
Városba állítólag +5 fok volt, a külterületeken pedig +2, de én nagyon fáztam.
Alig vártam, hogy a párom jól befűtsön a kocsiba, grrrrrrrr.
Ma pedig felkelve megint csak azt tapasztaltam hogy hideg van, hidegebb, mint tegnap!
Ugyan szépen süt a nap, de fújdogál a szél és valamiért majd szétmegy a fejem.
7 éve vagyok ilyen érzékeny az időjárásra...
Tegnap ugyan a hosszú séta elmaradt, de itthon volt kis mozgás, RR csülök khmm, akarom mondani comb programját csináltam.
Először valamiért nagyon nehezen ment, nehezebben mint máskor, de a végére egész jól belejöttem és még élveztem is.
Úgy érzem, hogy már nem is ügyetlenkedek annyit.
Ma ha nem jön össze a séta, akkor itthon Lesliesek 3-4 esetleg 5 mile-t.
Meglátjuk, mára nem merek nagy tervekkel előrukkolni, mert itthon van mindenki.
Tegnapi étrendem...
...ebédkor rettenetesen beettem.
Csináltam egy túró-joghurt keveréket, gyümölccsel (narancs, gránátalma9, mennyi finomság, csak éppen a gránátalma magasabb ch tartalmú.
Nem csüggedtem, este próbáltam kompenzálni.
Reggeli:
1 kávé 50-5
1 lidl-s bagett sonkás 271-41
Ö:321-46
10órai:
fél KitKat 82,5-8,6
Ebéd:
1 adag alma leves 107-20
túrós gyümölcs 360-48
Ö:467-68
Eddig:870,5-122,6
Vacsora:
3 tojás 210-1
4 sz abonett 60-13
retek 20-2
Ö:290-16
Egész napi:1160,5kcal - 138,6g ch
Alma leves:
70dkg alma 210-49
faháj, szegfűszeg, víz
citromlé 1 dl 20-0
1 cs tejszín ízű pudingpor (37g) 41-8
1dl tej 50-5
Ö:321-62
1 adag:107-20
Túrós gyümölcs:
Fél cs (125gr) sovány túró 142,5-5,25
75gr joghurt (fél pohár) 42-3,5
1 narancs (150gr) 60-12
150gr gránátalma 115,5-27
Ö:360-48
Mai napomat külön fogom írni!
Szép hétvégét!
2011. január 20., csütörtök
...
Kicsit rossz a hangulatom, nah jó, nagyon rossza hangulatom, de azért mára is megvolt a séta, olyan 3-4km és a 20 perc Rékával, amin a felsőtestem izmait építette.
Délelőtt is voltam sétálni, meg délután.
A délelőtti séta folyamán Lidlbe mentem és hazafelé elnyammogtam egy téli fagyit.
Gyerek koromat idézte, amikor mamikám jött értem az oviba és hozott nekem ilyet.
Haza felé elmajszoltam Ő pedig nem győzte törölgetni a pofimról azt a csokihabot ami a tölcsérbe volt.
Természetesen kcal és ch adatot sehol sem találok, de ha 200 kcal és 30g ch is volt még mindig belefért.
Vacsorázni még nem vacsoráztam, RR után egy almát rágcsáltam el.
Reggeli:
1 kávé 50-5
4sz abonett 60-12,8
30gr májkrém 97-0
Ö:207-18
Tízórai:
2 kávé 100-10
Tízórai 2:
1 téli fagyi ???-???
Ebéd:
Fél adag krumplipüré 139,5-22,5
3 sz rántott hús 324-22,5
icipici csalamádé 20-3
Ö:483,5-48
Uzsonna:
1 alma 45-10,5
Eddig:835,5-86,5 + a téli fagyi.
Vacsorára egy joghurt lesz és egy narancs esetleg két db győri keksz, de meglátjuk.
Holnap főznöm kéne.
Vagy nem...
Van egy fél konzerv chilis bab, lehet azt eszem meg tk kenyérrel, vaaaaagy, végre megcsinálom a fahéjas alma levest és a túrós gyümölcsöket.
Messze van még holnap, meglátjuk!
Délelőtt is voltam sétálni, meg délután.
A délelőtti séta folyamán Lidlbe mentem és hazafelé elnyammogtam egy téli fagyit.
Gyerek koromat idézte, amikor mamikám jött értem az oviba és hozott nekem ilyet.
Haza felé elmajszoltam Ő pedig nem győzte törölgetni a pofimról azt a csokihabot ami a tölcsérbe volt.
Természetesen kcal és ch adatot sehol sem találok, de ha 200 kcal és 30g ch is volt még mindig belefért.
Vacsorázni még nem vacsoráztam, RR után egy almát rágcsáltam el.
Reggeli:
1 kávé 50-5
4sz abonett 60-12,8
30gr májkrém 97-0
Ö:207-18
Tízórai:
2 kávé 100-10
Tízórai 2:
1 téli fagyi ???-???
Ebéd:
Fél adag krumplipüré 139,5-22,5
3 sz rántott hús 324-22,5
icipici csalamádé 20-3
Ö:483,5-48
Uzsonna:
1 alma 45-10,5
Eddig:835,5-86,5 + a téli fagyi.
Vacsorára egy joghurt lesz és egy narancs esetleg két db győri keksz, de meglátjuk.
Holnap főznöm kéne.
Vagy nem...
Van egy fél konzerv chilis bab, lehet azt eszem meg tk kenyérrel, vaaaaagy, végre megcsinálom a fahéjas alma levest és a túrós gyümölcsöket.
Messze van még holnap, meglátjuk!
2011. január 19., szerda
Grrrrrr
Grrrrrrr, utálom ezt az időt!
Hideg, nedves...
Mellesleg nyúzott is vagyok.
Tornáról annyit, hogy ma nem volt se RR, se Leslie, helyette esti séta és rohangászás napközben.
Holnap már akarok tornázni, RR felsőtest programját feltétlen.
Mit ne mondjak, rendesen el is fáradtam.
Kaja szempontjából is jó voltam, győzött a rántott hús és a krumplipüré, holnap is ez lesz.
Holnap után pedig édes nap lesz és húsmentes!
Rántott húsról annyit, hogy sütőben készült, olaj nélkül, sütőpapíron, nekem jobban ízlik, mint az olajos rántott hús, de komolyan.
Ha nem is a diéta miatt, de egyszer érdemes kipróbálnia mindenkinek.
Krumplipürém light margarinnal készült, a 20dkg burgihoz egy kávéskanál margarint adtam és 1 deci tejet.
Kb ennyi, semmi extra mára, hulla vagyok, megyek is szuszogni, csak még pár naplóba benézek!
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 tojás 140-0
4 sz linessa szalámi 44-0
2 db abonett 30-6,4
Ö:264-11,4
10órai nem volt.
Ebéd:
Fél adag krumplipüré 139,5-22,5
3 sz rántott hús 324-22,5
kis adag cékla 31-6
Ö:495-51
Vacsora:
1 linessa joghurt 105-17
2 db jó reggelt keksz kakaós 112-16,6
1 narancs 60-12
Ö:277-45,6
Egész napi adagom:1036-108
Rántott hús:
34dkg csirkemell 371-2
2dkg liszt 70-13
1 tojás 70-0
4dkg zsemlemorzsa 137-30
Ö:648-45
Fél adag (3 szelet) 324-22,5
Krumplipüré:
20dkg krumpli 184-40
10gr light margarin 45-0
1 deci tej 50-5
Ö:279-45
Fél adag:139,5-22,5
Holnap ha nem felejtem el lefényképezem ezeket az adagokat, bőséges ám!
Jó éjt mindenkinek!
Hideg, nedves...
Mellesleg nyúzott is vagyok.
Tornáról annyit, hogy ma nem volt se RR, se Leslie, helyette esti séta és rohangászás napközben.
Holnap már akarok tornázni, RR felsőtest programját feltétlen.
Mit ne mondjak, rendesen el is fáradtam.
Kaja szempontjából is jó voltam, győzött a rántott hús és a krumplipüré, holnap is ez lesz.
Holnap után pedig édes nap lesz és húsmentes!
Rántott húsról annyit, hogy sütőben készült, olaj nélkül, sütőpapíron, nekem jobban ízlik, mint az olajos rántott hús, de komolyan.
Ha nem is a diéta miatt, de egyszer érdemes kipróbálnia mindenkinek.
Krumplipürém light margarinnal készült, a 20dkg burgihoz egy kávéskanál margarint adtam és 1 deci tejet.
Kb ennyi, semmi extra mára, hulla vagyok, megyek is szuszogni, csak még pár naplóba benézek!
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 tojás 140-0
4 sz linessa szalámi 44-0
2 db abonett 30-6,4
Ö:264-11,4
10órai nem volt.
Ebéd:
Fél adag krumplipüré 139,5-22,5
3 sz rántott hús 324-22,5
kis adag cékla 31-6
Ö:495-51
Vacsora:
1 linessa joghurt 105-17
2 db jó reggelt keksz kakaós 112-16,6
1 narancs 60-12
Ö:277-45,6
Egész napi adagom:1036-108
Rántott hús:
34dkg csirkemell 371-2
2dkg liszt 70-13
1 tojás 70-0
4dkg zsemlemorzsa 137-30
Ö:648-45
Fél adag (3 szelet) 324-22,5
Krumplipüré:
20dkg krumpli 184-40
10gr light margarin 45-0
1 deci tej 50-5
Ö:279-45
Fél adag:139,5-22,5
Holnap ha nem felejtem el lefényképezem ezeket az adagokat, bőséges ám!
Jó éjt mindenkinek!
2011. január 18., kedd
Kedd este
Végül voltam sétálni, most nem volt olyan hosszú táv, csak 3km volt.
Hazaérve megcsináltam RR comb programját.
Esti étkezésem bőséges.
Uzsonnám 4kor egy narancs volt (el is fogyott...), vacsorám alma-mango lenmagos joghurt.
Ma épp hogy ütöm az ezret így még e sorokat pötyögöm közbe "utó-vacsorázom".
2 sz abonettet eszem 4 sz light szalámival és egy almával (kisebb).
Holnap pedig főznöm kell, két variációm van:
1.) Sütőben sült rántott hús és krumplipüré házi savanyúsággal
2.) Fahéjas alma leves és Túrós-mézes gyümölcsök.
A fórumos oldalon egy másik diétázó hölgynél láttam olyat, hogy túrót gyümölcsökkel tálalt, ill. tovább fejlesztette diós változatra is.
Ez nekem nagyon megtetszett, szívesen kipróbálnám.
Holnap eldől mi lesz!
Reggeli:
1 kávé 50-5
1 fokhagymás-tejfölös kifli 250-30
Tízórai:
1 cappucino (poros) 100-10
Ö:400-45
Ebéd:
1 tányér húsleves csak répával (maradék) 65-5
6db maradék somlói tészta 130-16
diétás lekváromból 2 evőkanál 50-5
Ö:245-26
Uzsonna:
1 narancs 60-12
Vacsora:
1 alma 50-10
10dkg mangó 56-13
1 ek lenmag 100-5
1 natúr joghurt 95-6,7
Ö:301-34,7
Egész napim eddig:1006-117,7
Utóvacsi:
2 sz abonett 30-6.4
4 sz light szalámi 44-0
1 alma 50-10
Ö:124-16,4
Zárás:1130-134,1
Hazaérve megcsináltam RR comb programját.
Esti étkezésem bőséges.
Uzsonnám 4kor egy narancs volt (el is fogyott...), vacsorám alma-mango lenmagos joghurt.
Ma épp hogy ütöm az ezret így még e sorokat pötyögöm közbe "utó-vacsorázom".
2 sz abonettet eszem 4 sz light szalámival és egy almával (kisebb).
Holnap pedig főznöm kell, két variációm van:
1.) Sütőben sült rántott hús és krumplipüré házi savanyúsággal
2.) Fahéjas alma leves és Túrós-mézes gyümölcsök.
A fórumos oldalon egy másik diétázó hölgynél láttam olyat, hogy túrót gyümölcsökkel tálalt, ill. tovább fejlesztette diós változatra is.
Ez nekem nagyon megtetszett, szívesen kipróbálnám.
Holnap eldől mi lesz!
Reggeli:
1 kávé 50-5
1 fokhagymás-tejfölös kifli 250-30
Tízórai:
1 cappucino (poros) 100-10
Ö:400-45
Ebéd:
1 tányér húsleves csak répával (maradék) 65-5
6db maradék somlói tészta 130-16
diétás lekváromból 2 evőkanál 50-5
Ö:245-26
Uzsonna:
1 narancs 60-12
Vacsora:
1 alma 50-10
10dkg mangó 56-13
1 ek lenmag 100-5
1 natúr joghurt 95-6,7
Ö:301-34,7
Egész napim eddig:1006-117,7
Utóvacsi:
2 sz abonett 30-6.4
4 sz light szalámi 44-0
1 alma 50-10
Ö:124-16,4
Zárás:1130-134,1
Húmegha
Nem szeretem idő van, szürke, nyálkás és hideg...
Jó lenne ha kicsit melegedne az idő, délután mászkálhatnékom lesz és nem akarom kihagyni a hideg miatt.
No de kanyarodjunk vissza a tegnap estéhez.
Vacsorám egy szép alma lett és 10dkg mango.
+110kcal és 25g ch sacc/köbö, de azt hiszem így is belefértem a 1200kcalba és 150g ch-ba.
Ma reggel kávéval indítottam, majd megettem egy fokhagymás-tejfölös kiflit, amit még tegnap vett nekem a párom.
Tízóraira pedig egy cappucinot ittam meg, de most porból készült...
Sokkal jobban szeretem ha kávéból készül, finom fekete lefőzve, a tej pedig felhabosítva, az a kedvencem!
Ebédre levest fogok enni, a vadas szerintem most kimarad, mert nem tetszik, hogy zsíros tejfölből készült.
Helyette maradt még kis piskóta a somlóiból azt fogom rágcsálni kis házi lekvárral.
Most pedig mennem kell.
Este jövök számokkal!
Jó lenne ha kicsit melegedne az idő, délután mászkálhatnékom lesz és nem akarom kihagyni a hideg miatt.
No de kanyarodjunk vissza a tegnap estéhez.
Vacsorám egy szép alma lett és 10dkg mango.
+110kcal és 25g ch sacc/köbö, de azt hiszem így is belefértem a 1200kcalba és 150g ch-ba.
Ma reggel kávéval indítottam, majd megettem egy fokhagymás-tejfölös kiflit, amit még tegnap vett nekem a párom.
Tízóraira pedig egy cappucinot ittam meg, de most porból készült...
Sokkal jobban szeretem ha kávéból készül, finom fekete lefőzve, a tej pedig felhabosítva, az a kedvencem!
Ebédre levest fogok enni, a vadas szerintem most kimarad, mert nem tetszik, hogy zsíros tejfölből készült.
Helyette maradt még kis piskóta a somlóiból azt fogom rágcsálni kis házi lekvárral.
Most pedig mennem kell.
Este jövök számokkal!
2011. január 17., hétfő
Pihenő-nap
Ha hétfő akkor pihi-nap!
Na jó, kis mozgás volt ma is, simán megtettem a 4km-t.
Nagyon tetszik ez a "minden hova gyalog megyek" dolog.
Holnap majd lesz comb formálás és szerintem kis Leslie is, de a tutit majd úgy is megírom.
Valahogy jobban is érzem magam, testileg-lelkileg.
Nem mondom, hogy az egy hetes tornamódi miatt lehet, de valami változik velem, bennem.
Egy biztos, a tunyulást meguntam.
Eljutottam arra a szintre, hogy tele a hócipőm azzal, hogy lustulok, nem mozgok, csak ücsörgök és vagyok.
Annyit csinálok amennyi jól esik és azt ami jól esik.
Lehet, hogy ettől nem leszek fitt, mert "csak sétálgatok" meg 20 perceket ügyetlenkedem itthon, de nálam ez nagy szó.
Világ életemben gyűlöltem a mozgás bármely formáját, mert vagy az osztálytársaim szívattak, kiröhögtek, vagy undorodtam attól, hogy tettem két lépést és lihegtem meg egyből leizzadtam.
Mindig kellemetlenül érintett az izzadás, állandóan deokkal kentem magam, ilyen olyan márkák, hol olcsóbbal, hol méreg drágákkal, de az izzadásom sose szűnt meg.
Mostanáig!
Rettentő örömmel tapasztaltam, hogy egy ideje hosszabb mozgás után nem izzadok.
Kimelegedni kimelegedek, de a zavarba ejtő izzadtság folt a hónaljam alatt és a hátamon eltűnt, nincs.
Ez nekem nagyon nagy boldogság!
Mai étrendem furán alakult, még nem vacsiztam, de biztos vagyok benne valami gyümi lesz.
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 sz tk toast 110-20
májkrém 15gr köbö 45-0
sajt 80-1
Ö:285-26
Tízórai nem volt.
Ebéd:
1 tányér leves répával 100-10 (sok répával)
3 sz natúr sertéskaraj (15dkg) vadas mártással 350-10
1 sz tk toast 55-10
Ö:505-30
Uzsonna:
6db somlói piskóta 130-16
puding 46-8
hab 46-4
Ö:222-28
Egész napim:1012-84
Ha ma már nem jelentkezem akkor csak holnap.
Pápuszi
Na jó, kis mozgás volt ma is, simán megtettem a 4km-t.
Nagyon tetszik ez a "minden hova gyalog megyek" dolog.
Holnap majd lesz comb formálás és szerintem kis Leslie is, de a tutit majd úgy is megírom.
Valahogy jobban is érzem magam, testileg-lelkileg.
Nem mondom, hogy az egy hetes tornamódi miatt lehet, de valami változik velem, bennem.
Egy biztos, a tunyulást meguntam.
Eljutottam arra a szintre, hogy tele a hócipőm azzal, hogy lustulok, nem mozgok, csak ücsörgök és vagyok.
Annyit csinálok amennyi jól esik és azt ami jól esik.
Lehet, hogy ettől nem leszek fitt, mert "csak sétálgatok" meg 20 perceket ügyetlenkedem itthon, de nálam ez nagy szó.
Világ életemben gyűlöltem a mozgás bármely formáját, mert vagy az osztálytársaim szívattak, kiröhögtek, vagy undorodtam attól, hogy tettem két lépést és lihegtem meg egyből leizzadtam.
Mindig kellemetlenül érintett az izzadás, állandóan deokkal kentem magam, ilyen olyan márkák, hol olcsóbbal, hol méreg drágákkal, de az izzadásom sose szűnt meg.
Mostanáig!
Rettentő örömmel tapasztaltam, hogy egy ideje hosszabb mozgás után nem izzadok.
Kimelegedni kimelegedek, de a zavarba ejtő izzadtság folt a hónaljam alatt és a hátamon eltűnt, nincs.
Ez nekem nagyon nagy boldogság!
Mai étrendem furán alakult, még nem vacsiztam, de biztos vagyok benne valami gyümi lesz.
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 sz tk toast 110-20
májkrém 15gr köbö 45-0
sajt 80-1
Ö:285-26
Tízórai nem volt.
Ebéd:
1 tányér leves répával 100-10 (sok répával)
3 sz natúr sertéskaraj (15dkg) vadas mártással 350-10
1 sz tk toast 55-10
Ö:505-30
Uzsonna:
6db somlói piskóta 130-16
puding 46-8
hab 46-4
Ö:222-28
Egész napim:1012-84
Ha ma már nem jelentkezem akkor csak holnap.
Pápuszi
Újabb mérföldkő
Mérlegeltem éssssssssss:
Remélem látjátok ti is, mit én is!
Nagyon de nagyon örültem neki, fú, eszméletlen jól kezdődik a hetem.
69.6!
Sokat álmodoztam erről és most sikerült!
Viszlát hetes!!!
Centikben pedig a következő vagyok:
Mell:96cm (totál nincs didkóm)
Derék:81cm
Csípő:95cm
Jobb comb:60cm
Jobb vádli:41cm
Kar:32cm
Repdesek az örömtől!!!
Remélem látjátok ti is, mit én is!Nagyon de nagyon örültem neki, fú, eszméletlen jól kezdődik a hetem.
69.6!
Sokat álmodoztam erről és most sikerült!
Viszlát hetes!!!
Centikben pedig a következő vagyok:
Mell:96cm (totál nincs didkóm)
Derék:81cm
Csípő:95cm
Jobb comb:60cm
Jobb vádli:41cm
Kar:32cm
Repdesek az örömtől!!!
2011. január 16., vasárnap
Zárom a hetet...
Megint nagyon elfáradtam, jelentem 5 km séta megvolt.
Történt ugyanis, hogy ma gránátalmát vadásztunk.
Kis Tescoba volt de csillagászati áron, 349ft/db.
Úgy gondoltam ez rablás és mivel időnk mint a tenger átsétáltunk a Lidl-be. :-)
Így lett a kellemes sétából 5km...
...hazaérve pedig még megcsináltam RR felsőtest programját!
Jelentem viszont, a süti ma elmaradt mert a séta közben elnyammogtam egy Nesquik csoki szeletet.
Még gyerekkoromba ettem, ma pedig megláttam a boltba és megkívántam.
Holnap fogok majd somlóit enni.
Rájöttem azért lett több tészta mert a nagy tepsibe sütöttem a piskótát, múltkor egyel kisebb méretűbe sütöttem.
Érdekes módon nem lett vékonyabb a tészta, most még jobban sikerült mint múltkor.
Étrendem mára:
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 sz tk toast 110-20
pici (kb 15gr) májkrém 60-0
2dkg sajt 80-1
Ö:300-26
Ebéd:
1 tányér leves csak répával 65-8
1 adag zöldséges csirkepöri 260-7
5dkg durumtészta (penne) 190-38
Ö:515-53
Séta közben:
1 Nesquik csoki szelet 118-11,5
Vacsora:
1 Linessa 105-18
1 narancs 60-12
lenmag kb 20gr 100-5
Ö:265-35
Eddig:1198-125,5
Holnap hétfő és ha hétfő akkor most lesz mérlegelés és ha már új év, akkor új centis adatok.
Há' nagyon kíváncsi leszek!
Szép estét!
Történt ugyanis, hogy ma gránátalmát vadásztunk.
Kis Tescoba volt de csillagászati áron, 349ft/db.
Úgy gondoltam ez rablás és mivel időnk mint a tenger átsétáltunk a Lidl-be. :-)
Így lett a kellemes sétából 5km...
...hazaérve pedig még megcsináltam RR felsőtest programját!
Jelentem viszont, a süti ma elmaradt mert a séta közben elnyammogtam egy Nesquik csoki szeletet.
Még gyerekkoromba ettem, ma pedig megláttam a boltba és megkívántam.
Holnap fogok majd somlóit enni.
Rájöttem azért lett több tészta mert a nagy tepsibe sütöttem a piskótát, múltkor egyel kisebb méretűbe sütöttem.
Érdekes módon nem lett vékonyabb a tészta, most még jobban sikerült mint múltkor.
Étrendem mára:
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 sz tk toast 110-20
pici (kb 15gr) májkrém 60-0
2dkg sajt 80-1
Ö:300-26
Ebéd:
1 tányér leves csak répával 65-8
1 adag zöldséges csirkepöri 260-7
5dkg durumtészta (penne) 190-38
Ö:515-53
Séta közben:
1 Nesquik csoki szelet 118-11,5
Vacsora:
1 Linessa 105-18
1 narancs 60-12
lenmag kb 20gr 100-5
Ö:265-35
Eddig:1198-125,5
Holnap hétfő és ha hétfő akkor most lesz mérlegelés és ha már új év, akkor új centis adatok.
Há' nagyon kíváncsi leszek!
Szép estét!
Szép vasárnap
Annyira jó idő van ma, hogy nem is lopom itt az időt, lassan megyünk sétálni, csavarogni.
Remélem megint letudunk olyan 3-4km-t, este pedig lesz egy 20 perces felsőtest megmozgatás.
Egész délelőtt konyhában álltam, a fiúknak zsírban sült fokhagymás husi van, rizzsel és krumplipürével.
Ó, meg persze a vasárnapi húsleves!
Csajoknak vadas készült, cukormentes, de sajnos nem engedtek a zsírszegény tejfölből, így 20%os került bele.
Én viszont ma még a tegnapi pörköltemet ettem penne tésztával.
Lassan megyünk sétálni, ha hazaértünk szeretnék enni light somlóit aminek a receptjét itt találjátok.
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 sz tk toast 110-20
pici (kb 15gr) májkrém 60-0
2dkg sajt 80-1
Ö:300-26
Ebéd:
1 tányér leves csak répával 65-8
1 adag zöldséges csirkepöri 260-7
5dkg durumtészta (penne) 190-38
Ö:515-53
Eddig:815-79
Lesz még egy adag somlói is, de most valahogy jobb lett a tészta, sokkal szebben feljött és nem 27 kockám lett hanem 38, pedig ugyanakkorákra vagdaltam fel, no, majd osztok-szorzok-számolok újra.
Vacsora joghurt lesz és lenmag meg valami gyümi, talán narancs.
Most indulunk csavarogni amíg ilyen szép idő van.
Este lehet még írok!
Remélem megint letudunk olyan 3-4km-t, este pedig lesz egy 20 perces felsőtest megmozgatás.
Egész délelőtt konyhában álltam, a fiúknak zsírban sült fokhagymás husi van, rizzsel és krumplipürével.
Ó, meg persze a vasárnapi húsleves!
Csajoknak vadas készült, cukormentes, de sajnos nem engedtek a zsírszegény tejfölből, így 20%os került bele.
Én viszont ma még a tegnapi pörköltemet ettem penne tésztával.
Lassan megyünk sétálni, ha hazaértünk szeretnék enni light somlóit aminek a receptjét itt találjátok.
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 sz tk toast 110-20
pici (kb 15gr) májkrém 60-0
2dkg sajt 80-1
Ö:300-26
Ebéd:
1 tányér leves csak répával 65-8
1 adag zöldséges csirkepöri 260-7
5dkg durumtészta (penne) 190-38
Ö:515-53
Eddig:815-79
Lesz még egy adag somlói is, de most valahogy jobb lett a tészta, sokkal szebben feljött és nem 27 kockám lett hanem 38, pedig ugyanakkorákra vagdaltam fel, no, majd osztok-szorzok-számolok újra.
Vacsora joghurt lesz és lenmag meg valami gyümi, talán narancs.
Most indulunk csavarogni amíg ilyen szép idő van.
Este lehet még írok!
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)