Túléltem

Túléltem a gyakorlatot, szomorúan írom.
Szóval kereskedelmi iskolába járok, a vizsgára bocsájtás feltétele egy 40 órás gyakorlat megléte.
Ezt a gyakorlatot a madaras Teszkóban töltöttem el, de a kereskedelem tanulása és gyakorlása helyett kiraktak minket árufeltöltőnek.
Első napon a az "önkiszolgáló friss csemege, baromfi osztályon" voltam, ahol tonna számra pakolhattam a virsliket, virsliket, hol büdös vérben tocsogtam védőkesztyű, munkaruha nélkül, hol a büdös csirkelábak szurkálták szét a kezem.
Második napon  a "vegyiáru osztályon voltam" feltöltő, ahol a sósav marta szét a kezem.
Egyszer hozzáértem véletlen az arcomhoz, így az is kissé meg van marva...No mindegy...

Aztán a csoporttársaimmal együtt eléggé elkeseredtünk, utolsó 3 napomat a cukrászaton töltöttem.
Süteményeket, desszerteket gyártottam, kedvesebb volt a légkör, nyugisabb, jobb a hangulat és nem volt kemény fizikai munka.
Sok értelme nem volt, de így tudtam túlélni ezt a hetet.
Igaz, hűtőkamrába voltam, de felöltöztem rendesen, így elviselhető volt.

A gond ott van, hogy valamiért kib@sztak a csoportunkkal és nem írták alá a gyakorlati naplónkat, jelenlétinket, értékelőlapunkat, így olyan mintha nem is lett volna gyakorlatunk...
A tanárunk megígérte, hogy intézkedik, de ő is csalódott nagyon, még sose fordult elő ilyen.

Étkezésem:
Ahogy a gyakorlat, ez is KATASZTRÓFA volt.
Reggelim 7:00kor volt, ebédem 11:30kor.
Reggel felvágott, kétszersült, natúr joghurt, 2 alma, 1 kávé.
Ebédem 2 alma, Simplynut, kávé, Urbán&Urbán szénhidrát csökkentett keksz.
Uzsonna és a vacsora volt a leggázabb: felfaltam mindent, mint aki sose evett, ami csak elém került.
(Csoki, cukor, keksz, pogácsa, mindent...)

Ma volt egy kis ünneplés iskola után, ebédre gyros volt, egyet ettem, egy fél pizzát.
Délután palacsinta volt és desszert.
Vacsora egy alma.

Holnaptól visszatérek a régi kerékvágásba.
Sertés raguleves lesz és tökfőzelék virslivel, light, zsírszegényen!

Jövőhéten lányos napok, utána szeretném beváltani a nyereményem, írok is az edzőnek!

Ja!!!
Nagyon fontos, 4 év után megvettem az első saját konyhai digitális kismérlegem!
Számoltam is vele!

Egy darab Urbán&Urbán darálós keksz (ch csökkentett) 8gr.
10dkg 423 kcal és 47.8  azaz 48g ch.
1 db keksz cc. 34kcal és 3.8g ch!

Ela cereal fahéjas almás cukormentes keksz 5db 10gr.
10 dkg 468kcal, 63g ch, 10gr 47kcal és 6.3g ch.

Ez a kettő most a nagy kedvenc, illetve a Simple nut termékek, de azok sajnos nem cukormentesek...

Nos, holnaptól vissza a régi rendbe...

Vasárnapi zárás

Nem tudom mi van velem, a joghurton és almán kívül nem kívánok semmi mást, esetleg még uborkát és kávét, de ennyi, nem kell más.
Tonna számra eszem az almát... És a joghurtot, borzalmas lehetek... Nagykanállal...

Délután:
savanyú uborka 20-4

Este:
250gr joghurt 163-17
3 alma 120-28
Ö:303-49

Egész napi étkezésem: 962kcal-129g ch.

Ha nagyon odaleszek eszem egy kemény tojást kétszersülttel, de szerintem nem leszek oda, mert dugig vagyok...

Holnap korán kelet, itthon reggelizem.

Kávét fogok inni, kétszersültet eszem, májkrémmel.
Tízóraim ha ehetek akkor túró rudi lesz vagy müzli és egy alma.
Ebédem kefir, felvágott, valamilyen gyümölcs lesz, de ha nagyon éhes leszek akkor lehet nézek valami light főtt ételt az étteremben, még nem tudom, majd megírom és persze azt is hogy milyen volt a gyakorlat!

Vasárnap

No, későn keltem, nyűgös vagyok, tanulni kéne, de lusta disznó vagyok.
Lassan mennem kell kórházba látogatni, szóval remek minden, legalább az ebéd kész...

Jövőhéten reggeltől estig gyakorlaton leszek, húzós lesz, fizikai munkával, az étkezést még nem tudom hogy oldom meg.
Reggel korán eszek itthon, ott tízóraizni nem lehet, csak ebédelni, uzsonnámat talán már hazaféle elrághatom, vacsora meg itthon.
Szóval tízóraira és ebédre kell csak kitalálnom valamit...

Mai étkezésem eddig, időrend nélkül, össze-vissza csipegetve:

1 kávé 50-5
3 db korpoVIT keksz 60-6
savósajt 55gr 60-1 (10dkg elméletileg 100kcal)
15dkg uborka 20-4
3 alma 100-21
Ö:270-37

Tízórai nem hiszem hogy lesz, majd később ebédelünk.

Ebédem:
1 adag zöldbabfőzi 145-16
4 db halrúd 194-22 (pont 10dkg 1 rúd 2.5dkg, sütőben sütve plusz olaj nélkül)
Ö:339-38

+ 1 kávé 50-5

Eddig:659-80

Este jelentkezem....