Záróra

Fáradt vagyok, a karjaimat nagyon érzem...
Bele sem merek gondolni, hogyha holnap is előtör belőlem a fene nagy tornázhatnék és comb meg fenék gyakorlatok lesznek hogy fogok én utána járni...
...mint aki...
...besz@rt?!...


Étrendem mára és egy megjegyzés.
Szil barátnőm egy nagyon finom receptet ajánlott ami pofon egyszerű, csak halfilé kell hozzá, így én még sose ettem, mindig rántotta változatban ettem a halakat.
Szóval végy elő egy teflon serpenyőt, forrósíts fel benne kicsi vajat, majd dobd bele a haladat és fűszerezd.
Mellé salátát csináltam (apró kockára vágott zöldség fokhagymás 10% tejföllel leöntve kb. 50gr) és egy kis light majonézt is mellécsurgattam.
Mennyei étel.
Bevallom ma egy kicsit többet ettem a kelleténél...
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 actimel 150-24
2sz tk toast 110-20
2 sz linessa szalámi 22-0
pici sajt 80-0
Ö:412-49

(Bőséges reggeli. .-) )

Tízórai nem volt.

Ebéd:
1 adag paradicsom leves 125-15,5
20gr betűtészta 75-15
1 adag spenótfőzelék 175-15
1 db főtt tojás 90-0
Ö:465-45,5

Uzsonna nem volt.

Vacsora:
20dkg hekk filé 150-1
1 kk vaj 50-0
paradicsom 22-4
retek 15-2
uborka 12-2
50gr 10%os tejföl 68-2
1 gerezd fokahagyma 10-1
pici sajt 80-0
pici majonéz 40-5
Ö:447-17

Egész napim:1324-111,5

Áúúúú

Bosszúból csak lenyomtam azt a 20 perc Rékát.
Most pedig olyan szinten remegnek a kezeim, hogy írni alig bírok...

Hogy az aaaaaaa

Most mondja valaki azt, hogy ne b@sszon szét az ideg.

Nem elég, hogy a karácsonyom úgy telt el, hogy a régi énemről, testemről nyögték sorba a vicceket, vagy amikor megmertem enni egy szelet süteményt, akkor ne szólt volna be valaki, hogy: -Jéééé, neked ezt szabad?!

Már napok óta érlelődik bennem, hogy szeretnék valamit mozogni, anno már írtam, hogy mennyire élveztem Leslie Sansone walkaerobic tornáit, csak hát a lustaságom erősebb volt nálam.

Ma, én kis naív, végre egyedül maradtam, gondoltam itt az alkalom.
3 dvd-t szoktam magammal hurcibálni a táskámban:
-egy Leslie Sansone 5 mile videot,
-egy Béres Alexandra kemény edzést amit 3 perc után feladok,
-és egy Rubint Réka lemezt, napi 20 perc önmagadért vagy mi a címe.

Szóval én kis butus, megsütöttem a sütit a többieknek, kicsit olvastam, aztán jött a késztetés.
Tornázzunk egy kicsit!
Rubint Rékát választottam, habár nem a kedvencem, de gondoltam napi 20 perc edzést kibírok.
No, hát a 20 percből csak 10 perc lett.
Időközben megjöttek a többiek, konkrétan a párom és az apja és jól ki lettem röhögve...

10 perc alatt (felsőtest-kar gyakorlatok voltak) eléggé leizzadtam, első 5 percet két másfél literes palackkal csináltam, de túl soknak bizonyult, ezért lecseréltem két fél literes palackra.
Mondjuk így sem volt könnyebb 2 perc eltelte után, de be kell valljam hiába nem csípem Rubint Rékát valahol jól esett ez a 10 perc vele.

Lényeg a lényegbe, hogy magamra zártam a bejárati ajtót, aminek köszönhetően nem tudtak kulccsal se bejönni kívülről, így verték az ajtót és állandóan nyomták a csengőt, amit utálok.
Én lihegve, leizzadva rohanok az ajtóhoz, gyorsan kikapcs dvd-t, tv-t.
Erre rám néznek, hogy mit művelek és rohannak be a szobába.
Gondolom azt hitték, hogy valami pornó filmen játszadozom magammal, vagy fene tudja.
Aztán meglátják a dvd-ket az asztalon és hehehehehee.

Párom el sem hitte, hogy próbálkozom, de mindegy...

Aztán kitalálják, hogy enni kéne, remek...
Torna előtt 1 órával megettem a paradicsom levesem, így a második fogásom maradt még.
Kis spenót és egy kemény tojás.
Bezzeg ŐŐŐŐŐŐŐŐK, sült házi sonkát, meg szalonnát sütöttek az orrom előtt és akkor ez nincs benne a kalória táblázatba ilyet neked nem szabad enni.
Kapjátok be!
Én hülye meg almás pitét sütöttem neki, amiből egy falatot nem fogok enni, mert cukros.
Ááááááá, hülye pics@ naív vagyok.

Úgy utáltam suliba is a torna órákat, mert mindenki engem b@szogatott a futás miatt.
Nem voltam annyira gyors mint az előttem lévők és miattam lemaradtunk, erre aki utánam futott lökött előre, hogy szedjem már a csülkeimet és még sorolhatnám a storykat.

Egy újabb kudarcba fulladt próbálkozásom volt a mai napom, kár volt felkelni...

Péntek, pééééntek...

Nem sok történt, állatoztam, sétáltam a Lidl-be, mert Linessa napok vannak.
Gondoltam veszek finom lekvárt meg valami nassit, de szemét módjára jól felvitték az árakat.
Tavaly 299ft-ért vettem a dzsemet, idén 499ft.

Durva!!!

Ebédre jól beettem a parapicsa levesből és spenótból, amit 1db főtt tojival ettem és nagyon finom volt.
Holnap is ez lesz a eledelem.

Reggeli:
1 kávé 50-5
2 sz tk toast 110-20
2 sz linessa szalámi 22-0
2 dkg sajt 80-1
Ö:262-26

Tízórai:
1 közepes narancs 60-12

Ebéd:
1 adag paradicsom leves 125-15,5
20gr betűtészta 75-15
1 adag spenótfőzelék 175-15
1 db főtt tojás 90-0
Ö:465-45,5

Vacsora:
1 tk toast 60-10
2 sz linessa 22-0
sajt 2 dkg 80-0
1 alma nagyobb 60-14
1 danone actimel 75-15
Ö:297-39

Egész napim:1084kcal-110,5g ch.

És hogy valami jó hírt is írjak, vagyis nekem jó hír.
Bár nem eszem minden nap a lenmagot, de eddig elseje óta minden nap sikerül, aminek sikerülnie kell, minden erőlködés nélkül! :-)

Jó éjt!

Zárom soraim...

...mára csak, persze.

Vacsora:
1 natúr joghurt 95-7,5
1 evőkanál lenmag 80-10
1 narancs 60-12
1 alma 30-7
Ö:265-36,5

Egész napi adagom:1099-131,2

Hideg van, fázom

Ugyan ma melegebb az idő a tegnapihoz képest (-8fok, ma -3) de én mégis jobban fázom.
Lázam tuti nincs, derekam fájdogál, nem akarom elkiabálni, mintha picit jobb lenne.
Annyit iszok mint egy teve és a szokásos 15 perces wc-re rohangálásokból 10percre redukálódtam.
Éppen azon gondolkodtam, hogy fel sem kelek onnan, beköltözöm, de hát akkor a család többi tagja meglenne lőve.

Ma nem csináltam nagy főzés, kis paradicsom levest csináltam.
1 evőkanál olaj 90-0
2 dkg liszt 70-14
80gr paradicsompüré 90-17
1 hagyma (ezt nem eszem meg, csak az íze miatt raktam bele), kis zeller, só, bors, édesítő
Ö:250-231

Nagyon vékony rántást csináltam egy kis lábosba, mikor megpirult a lisztem jó sok vízzel felöntöttem és 2 kis konzerv parapicsapürét adtam hozzá, no meg a hagymát, zellert.
Szájízem szerint adtam hozzá sót, borsot és édeskét, hagytam főzni 25-30 percig.
Számokban mivel kis adagot készítettem: ha két étkezésre tudom beosztani, akkor 1 adag 125kcal-15,5g ch.
Kb ennyibe ki is merült a főzésem mára, holnapra valami főfogást kell kitalálnom, levesem lesz.

Reggeli:
1 kávé 50-5
1 zsemle 150-30
4 sz light szalámi 44-0
2 sz lapka sajt 110-3,2
pici retek 15-2
Ö:369-40,2

Tízórai nem volt.

Ebéd:
1 adag paradicsom leves 125-15,5
20gr betűtészta 75-15
1 sz tk toast pirítva 60-10
Pici adag répafőzelék 100-14
1 virsli 105-0
Ö:465-54,5

Eddig:834jkcal-94,7

Uzsi szerintem nem lesz, vacsira valami gyümit ennék joghurttal, lenmaggal.

Hidegecske gombocska

Hát ma olyan hideg volt nekem az utcán, hogy majd befagytam!

Reggel a szokásosnál is tovább voltam az ágyban.
Felkelés után pedig azt tapasztaltam hogy a derekam napról napra rosszabb.
Szeretném elkerülni az orvost, minden évben egyszer felfázok a magam hülyeségéből, s ilyenkor mindig antibiotikummal tömnek tele, azt pedig nem szeretném.

Takarítás után kicsit belőttem a gépet, pötyögtem, majd elkönyveltem a napot ágyban fekvősnek.
Háhá, gondoltam én kis naív, míg meg nem jött a párom: -bank, tesco, lidl, gyógyszertár és posta.
Ez van, gondoltam, maci jelmezben mentem vásárolni, elővettem egy régi vastag pulcsim ami még 100 kilósan is nagy volt rám, viszont baromi jó meleg...
...gondoltam én, annyi hájacskával rajtam jó meleg volt, de vastag pulcsi ide vagy oda, szétfagytam.
Még harisnya, meleg nadrág, bélelt csimma is volt rajtam...
NAGYON VÁROM A TAVASZT.

No kaptam kekszet, győri jó reggelt kekszet, multivitamin üdítőt, ami 0kcal, kaptam egy mogyis KitKat csokit amit majd tízóraira akarok valamikor megenni.

Lassan billenek kádba, ÓÓÓÓÓÓÓ, kád, jut eszembe, hát ezt kell mesélnem!!!

Történt ugyanis, hogy régen imádtam egy jó forró fürdőben elnyújtózni, közbe olvasgatni, stb.
Megismertem a párom és Ő rászoktatott a zuhanyzásra, megszerettem, így kb 3 éve nem ültem kádba, csak zuhanyoztam.
Ugye két napja már írtam a derekamról, meg hogy felfáztam.
Gondoltam, egy jó forró fürdő majd segít rajtam.
Meleg víz megnyit, bele kis illatos valami, hab testemről lehull a törölköző és belevetem magam az élvezetekbe.
Tatty, lerakom a fenekem erre valami nagyon kellemetlen nyomást érzek.
Mi a fene, nézek le a vízbe, semmi, tapogatózom semmi, visszaülök, áúúúúú, ez fáj...
...így keresgélve eljátszottam vagy 5 percig a vízben és gondolkodtam.
Mi a fene lehet, annyira kemény, tapicskolok, nem találom.
Aztán hirtelen valami eszeveszett röhögésbe török ki...
Rájöttem, hogy nagyrészt a fenekemből fogyhattam legtöbbet és az a valami, ami nyom, amin kellemetlen ülni bizony az én ülőgumóm, ülőcsontom.
Már nincs rajta masszív 30-40 vagy akár 50 centi zsír, háj, elvékonyodott ott a hátsó felem és ahogy beleülök a kemény kádba, bizony rendesen megérzem a helyét...
...mik vannak!

Reggeli:
1 kávé 50-5
1 Lidl-ös Gourmet mogyis izű puding 256-34,4
Ö:306-39,4

Tízórai nem volt.

Ebéd:
1 adag répafőzelék 101-14,5
2 db sült virsli (karikázva, olaj nélkül, teflonba "pirítva") kb 9dkg 210-0
1 db tk toast pirítva 60-10
Ö:371-24,5

Uzsonna:
1 narancs 61-13

Vacsora:
1 linessa joghurt 105-18
1 alma 60-14
2 db győri édes jó reggelt keksz (gyümis) 114-17
Ö:279-49

Egész napi adagom mára:1017-125,9 és nem vagyok éhes...

Napi zárás és egy kép meg egy kérdés

Vacsora:
4 sz abonett 60-12
8sz light szalámi 88-0
2 sz lapkasajt (már megint...) 110-3,2
kigyóubi 15-2
Ö:273-17,2

+Linessa joghurt 105-19 így össz.:378-36,2

Egész napim:1176kcal és 103,9g ch.

Nem tudná nekem megmondani valaki hol találok olyan megbízható oldalt-kalkulátort ahol kiszámolhatom, hogy az 1200kcal és 100-150gr ch mellé mennyi az egészséges zsír bevitelének értéke???

Hoztam egy képet is, aztán sok lesz már belőlem,
egy fotómontázs,
3 kép,
másfél év,
-56kg...

Klikk ide érte!

Csuhajja

Csak azért adtam ilyen lökött címet a mai bejegyzésemnek, mert semmi nem jut eszembe.

No, első és legfontosabb: azt hiszem felfáztam.
Még másodikán éjjel nadrág és zokni nélkül feküdtem le aludni, csak bugyi meg póló volt rajtam.
Azt tudni kell, hiába van a lakásba 23.6 fok én vastag nadrágban, párom zoknijába és beletűrve a nadrág vége, vastag dunyha alatt alszom.
Elég vicces látvány lehetek, de fázom, ha pedig feltekerjük a fűtést, akkor párom megdöglik a melegbe, később én is és kitakaródzom.
No, 2.-án pedig kicsit lengébb öltözetben alukáltam el, tegnap pedig már éreztem a fájdalmat a derekamba.
Este forró fürdő, éjjel meg pisilni jártam, sőt, egész nap wc-re rohangálok és a derekam szó szerint leszakad úgy fáj.
Nyalogatom a sebeim, majd biztos elmúlik...

Reggel 9-től kb délig a konyhában serénykedtem.
Csináltam gulyás levest és krumplis pogácsát, magamnak répafőzeléket és sült virslit.
Ez a répafőzelék most más, az előző változat itt található.
Kettő között sok különbség nincs, csak az elkészítés módja más, és mégis nagyban eltérőek.

Répafőzelék másképpen:

Hozzávalók:
1 evőkanál olaj 90-0
50dkg sárgarépa 195-40
1.5%os tej 1 dl 50-5
1 evőkanál kb 2dkg liszt 70-13
só, bors, esetleg édesítő
Ö:404-58

Sárgarépát nagy lyukú sajtreszelőn (vagy káposztareszelőn, ki minek nevezi) lereszeljük, majd egy evőkanál olajat felforrósítunk egy kisebb lábosban.
Az olajon kicsit megdinszteljük a répát, majd kb. 1-2 deci vizet öntünk rá, lényeg, ne lepje el a víz, csak kicsit "szottyos" legyen.
Sóval, borssal esetleg vegetával ízesítjük és kb. 15-20 percig főzzük (forrástól számítva).
1 dl tejben 1 evőkanál lisztet simára keverünk és ezzel sűrítjük be a főzeléket, végül egy utolsót rottyantunk rajta.
Ha nem lenne elég sűrű, akkor kevés étkezési keményítővel sűrítsük (lényeg, hogy ne rántást használjunk)
Feltétnek natúr húst, sült virslit, sütőben sült rántott párizsit ajánlok.

3-4 étkezésre bőven elég, ha 4 adagra osztom egy étkezésre: 101-14.5g ch jön ki.

Kép sajnos nincs, holnap készítek, lemerült az elemünk...

Mai étrendem:

Reggelim:
1 kávé 50-5
2 sz tk toast 110-20
2 db lapkasajt 2*25g 110kcal és 3,2g ch (6,2g zsír!)
4 sz linessa szalámi 44-0
Ö:317-28,2

Tízórai:
1 cappucino 50-5

Ebéd:
1 adag répafőzelék 101-14,5
2 db sült virsli (karikázva, olaj nélkül, teflonba "pirítva") kb 9dkg 210-0
1 pici alma 30-7
1 kisebb narancs 40-8
Ö:381-29,5

Uzsonna:
1 szalon cuki 50-5

Egész napim eddig:798kcal - 67,7g ch.

Fogalmam sincs mi lesz vacsira, de megírom...

Érik a szőlő...

...vagy inkább nekem a zöldség- és gyümölcs-nap.
Végre elpusztítottam mindent ami szilveszterről maradt.
Tegnap nem tudtam jelentkezni, mert egész nap a párommal lógtunk, sétáltunk, állatoztunk, stb.

Ha még emlékszem akkor leírom a tegnapi étrendem...kac-kac.

Elég nyomott vagyok ma, változik az időjárás.
Most nagyon szép napsütéses idő van, de délutánra mondták a havat és a hideget, jövő héttől pedig a meleget.
Már az idő sem tudja eldönteni mit is akar!

Holnap főzök!
Vagy valamilyen zöldséges kaja lesz, vagyis főzelék, vagy passz, a húsból már egyenesen elegem van.
Tényleg kéne valami tisztítókúra, nehéznek érzem magam és olyan feszülősnek, mint a lufi, nem tudom jobban leírni...

Tegnapi étrend:

Reggelim:
1 kávé 50-5
3 sz tk toast 180-30
30gr májkrém 80-2
pici retek 20-2
sajt kb 2 dkg 80-0
Ö:410-39

Tízórai:
1 kisebb alma 30-7
1 narancs 60-12
Ö:90-19

Ebéd:
3db tormás sonkatekercs (light házi) 200-10
light francia sali (szintén házi) 150-10
3 db abonett 45-10
Ö:395-30

Uzsonna egy kellemes séta volt.

Vacsora:
3 sz tk toast 180-30
3 sz párizsi 100-0
uborka 20-1
Ö:300-31

Tegnapi adagom: 1105kcal és 110g ch.

Mai étrendem uzsonnáig:

Reggeli:
4sz tk toast 210-40
4 sz linessa szalámi 44-0
pici sajt 80-0
1 kávé 50-5
Ö:384-45

Tízórai nem volt.

Ebéd:
1 szelet sült karaj 100-0
1 tormás sonkatekercs (uccsóóóó) 70-3
light francia sali 120-5
virslisaliból egy kisebb adag 150-5
3 sz abonett 45-10
Ö:485-23

Uzsonna:
1 cappucino 50-5

Eddig adagom:919kcal-73g ch.

Vacsorára egy linessa joghurtot tervezek pici lenmaggal, almával és naranccsal.
Számokban:
Linessa 105-18
1 alma 30-7
narancs 60-12
lenmag 80-10
Ö:275-47

1194 és 120g ch lenne így az egész napi adagom...
Meglátjuk sikerül e betartani... :-)