Képek

Hoztam pár képet, no nem magamról, szégyenlős vagyok kérem szépen, ellenben lefényképeztem az ételeket amiket eszem.
Kis ízelítő, hátha kedvet kapsz.

Vacsora tipp:
2 tojás (kemény) 140kcal-0g ch
3 szelet Melba toast 39kcal és 7.5g ch
5dkg retek 7kcal-1g ch
5dkg újhagyma 15kcal-3g ch
Össz.: 201kcal - 11,5g ch

(Csak a hagyma miatt ajánlom estére...)

Ebéd tipp:
Grillezett camembert spárgával
1 camembert sajt (From'Dor márka, Lidl-ből 125gr, 229ft, kék csomagolású 30% zsírtartalommal) 263.75kcal - 0.4g ch - (13g zsír)
10dkg spárga 15kcal - 2g ch
5dkg újhagyma 15kcal - 3g ch
Zöld fűszerek: bazsalikom és egy kis szárított petrezselyem, pici só.
Pár csepp olíva olaj, 40kcal - 0g ch.
Össz.: 333,75kcal és 5,4g ch

Jó étvágyat!

Fejfájós nap

Tegnap egy cseppet elkeseredtem.
Még anno a másik fórumról mutatták nekem a következő oldalt, amin ki lehet számolni a napi tápanyagszükségletet.

Innen éred el az oldalt.

Szóval én kiszámoltattam és ledöbbentem amikor heti egy kg-s fogyáshoz 1008 kalóriát és 139g ch-t ehetek...
Igaz a mozgást csekélyre állítottam.

Nem mozgok szinte semmit, már várom, hogy vége legyen a nehéz napoknak.
Megint nekiesek a Leslie féle walkaerobicnak, mert ezt így nem akarom...
Után nézek súlyzós karfogyasztásoknak, biztos van ilyen, de hát én nem értek semmit a tornához.
Tiszta szégyen...

Reggelim:
2 zabfalat 112kcal-14.8g ch
1 natúr joghurt 95kcal-7.5g ch
1 alma 60kcal-14g ch

Tízórai:
1 kávé 50kcal-5g ch
Fél csomag Abonett snack tejfölös-hagymás 39kcal-7.25g ch

Ebéd:
Utolsó adag Székelykáposzta 340kcal-22.6g ch
2 szelet abonett 30kcal-6.4g ch (Rozsosat vettem, ebbe van a legkevesebb kcal)

Uzsonna:
1 kávé 50kcal-5g ch

Estére még nem találtam ki semmit.

Levest fogok enni, az tuti, húslevest csináltam, jó sok répával.
Esetleg egy ányér leves, pici husival (amit a csontról szedek le) és sok-sok répával.

Elő-vacsora féle.

Utó-vacsora:
???

Meglátjuk, az 1000/100-as határt tartani akarom.

Most pedig megyek gyakorlatokat nézni.

Uzsonna:
15dkg szeletelt répa 52.5kcal-12g ch

Vacsora:
1 tányér leves, pici hússal, répával 150kcal-15g ch
2 szelet abonett 30kcal-6.4g ch
4 szelet szalámi 50kcalt-1g ch
10dkg savanyú káposzta 20kcal-3g ch

Egész napi adagom:1078.5kcal és 120.4g ch

Életjel vagy helyzetjelentés

Szakad a hó, remek, pont ez hiányzott.
Tegnap erős migrénem volt, ma már sokkal jobban vagyok.
Éppen itt tespedek a gép előtt és egyfolytában Leslie Sansone-ra gondolok.
Mensi ide vagy oda, azt hiszem csinálok egy mile-t vagy ha nem is, akkor súlyzóval próbálok idétlenkedni.

Kajába ma szuper voltam, igaz hátra még a vacsi, mindent kiszámoltam, erre estére nem elfogyott az abonettem???
Most mostam hajat, fürödtem és már nem akarok lemenni.
Párom is a kádba, nagymamát meg nem fogom ilyen időbe leküldeni.
Valamit ki kell találnom...

Reggelim:
3 sz abonett 48kcal-9.6g ch
3 sz sonka 60kcal-2g ch
1 kefír 96kcal-6.7g ch
1 kávé 50kcal-5g ch

Tízórai:
1 alma 60kcal-14g ch

Ebéd:
1 adag Székelykápi 340kcal-22.6g ch
2st abonett 32kcal-6.4g ch

Uzsonna:
1 natúr joghurt 95kcal-7.5g ch
1 alma 60kcal-14g ch

(RECEPT ÖTLET:Almát lereszeltem, összekevertem a natúr joghurttal, pici fahéjjal megszórtam (ha epés vagy óvatosan a fahéjjal), 3 szem édeskét feloldottam vízbe és ezzel édesítettem meg a joghurtom. Nagyon finom és laktató!)

Vacsora:
2 tojás (kemény) 140kcal-0g ch
2 sz abonett 32kcal - 6.4g ch (???)
5dkg retek 7kcal-1g ch
5dkg újhagyma 15kcal-3g ch

Összesen: 1035kcal és 98.2g ch

Abonett helyett ki kell találnom valamit, anyukám se tud hozni, már uton van, nagyon ugaráltatni meg nem akarom.
Max üresen eszem a tojást. :-D
Van nekem Melba toastom.
1 szelet 13kcal és 2.5g ch.
3 szelet 39kcal és 7.5g ch.
Szerintem ezzel fogom helyettesíteni az abonett kenyerem, holnap pedig SoS vennem kell.
1042kcal és 99.3g ch-t eszem ha a Melba toast-ot választom.

2010.03.10 étrend

Sajna nem volt tegnap időm írni, sok minden közrejátszott.
Este benéztem a fórumra, de végül erőm nem volt írni.
Mindemellett hihetetlen fejfájásom volt, előre megéreztem a havat...

Reggeli:
1 csomag Jó reggelt! joghurtos szendvics 230kcal és 35.4g ch
1 kávé 50kcal - 5g ch

Tízórai:
1 profiterolles 400kcal és 40g ch (Sil bébim, jelentem elfogyott :-D)

Ebéd:
1 adag Székelykáposzta 340kcal és 22.6g ch
2 szelet abonett 32kcal 6.4g ch

Uszonna:
1 alma

Vacsora:
3 szelet abonett 48kcal - 9.6g ch
1 kefír 96kcal - 6.7g ch
3 szelet sonka 60kcal - 2g ch

Egész nap 1316kcalt és 141,7g ch-t ettem!

Jelentem, befejezem a bűnözést, jóból is megárt a sok.
Minden napra jutott valami édesség és igaz, hogy beleszámoltam a napi betevőmbe, de elég volt.
Nem szabad több cukros dolgot ennem, vagyis nem kéne.

Tornát is szépen lassan elkezdem, ezen a héten még pihenek picit, mert éppen piros betűs napjaimat élem.
Tabletta váltás kissé megvisel, remélem a következő hónap már könnyebb lesz.

Mint egy ló...

Annyi vizet iszom...
Vedelek és egyszerűen nem tudom mi van velem.
Nagyon bal lábasan indult a napom.
Be kellett mennem néhány állami szervhez, hol kapok számlát, hol nem, hol késve és engem vesznek elő plusz ugye a késedelmi kamatok.
Lényeg, elintéztem mindent, de reggel 9-től délután 3-ig rohangáltam.

Most nézzük a mai napom eddig, a fogyi verseny második napján hogy remekelek kaja ügyben:
Felkeléskor megittam egy kávét édeskével (50kcal és 5g ch).
Aztán útnak eredtem és délben amikor hazaugrottam egy papírért (no meg pénzért mert fizetni azt kellett, mint a katonatiszt) akkor gyorsan félbevágtam egy zsemlét plusz egy szelet sonka ment bele.
Zsömi 150kcal és 30g ch
Sonka 20kcal és 1g ch

Tízóraira (hehe olyan 1 órakor) boltba berohanva vettem egy abonett snacket, valami két szelet abonett középen snidlinges krémmel töltve, egy darabot ettem meg belőle, elég furi íze van.
Ez 59kcal és 7g ch.

Ebédem:
Éppen most főzöm a Székelykáposztát, gondolom vacsira lesz kész már csak...
Útközbe, vagyis főzés közbe bekaptam egy kókuszgolyót, szegényke ott árválkodott a hűtőbe...
Cirka 250kcal és 25g ch.
1 alma 60kcal és 14g ch.

Ennyi egyenlőre.
Vacsorára a maradék gyros húsom lesz, maradék tzatzikivel és gondolom csinálok hozzá salit.
Este nyista ch, majdnem minden nap sütiztem, gondolom a mérlegen is meg fog látszani...

(Eddig amúgy 589kcalt és 82g ch-t ettem)

Este még jelentkezem!


Helyzetjelentés:
Vacsira maradt a gyros, friss salival és tzatzikivel. Olya 300kcal és 15g ch.
Illetve ettem egy tányér husilevest, kb 6dkg répával, 100kcal és 15g ch.
Mai nap olyan 1000kcal és 130g ch körül zártam.

Ch lehetne picivel kevesebb, kcalt okés.

Holnapra már megterveztem az étrendem, no de még nem írom le, most megyek barinőmmel skypeolni.

Fogyi verseny - Első nap

Lelkes vagyok, érzem, mert jó a csapat és akarom a fogyást.
Letört vagyok, mert megjött, mármint örülök neki, csak a hangulatom lapos és ilyenkor mindig többet mutat a mérleg.
Ilyenkor nem szabad mérlegre állnom, nem és nem!
Legközelebb csak két hét múlva állok rá, megfogadtam.

Első versenyes kajám:

Reggeli:
1 kefír 96kcal és 6.7g ch
3 szelet abonett 48kcal és 9.6g ch
4,5dkg sonka 55kcal és 2g ch
5dkg póréhagyma 15kcal - 3g ch
1 deci tej a kávéba 50kcal és 5g ch
Ö: 264kcal és 26.3g ch

Tízórai:
1 alma 20dkg 60kcal és 14g ch

Ebéd:
1 tányér leves 100kcal és 15g ch
1 adag Gyros salival és tzatzikivel (házi, receptek között megtalálod, durva számítás) 300kcal és 15 g ch

Uzsonna nem volt.

Vacsora:
Nőnap lévén 1 db proffiteroles durván 400kcal és 40g ch

Egész napi adagom: 1124kcal és 110,3g ch

Bocsi, most jut eszembe, egy kávét lecsaltam, +50kcal és 5g ch.

Szóval a fogyi verseny első napján 1129kcalt és 115,3g ch-t ettem.

Beneveztem a fogyiversenyre

Elküldtem Sileznek az adataim és ezzel beneveztem a fogyókúra versenyre.
Izgulok, mert szeretnék teljesíteni, izgulok, mert nem akarok elbukni, izgulok, mert valamiért hihetetlen zabálhatnék van rajtam...
Apropó, most vagyok az új tablettám szünetében, lehet azért van, hétfőn vagy kedden meg kell jönnie.
Kvázi több leszek súlyban, több lesz bennem a víz és éhesebb leszek a szokottnál.
Ilyenkor nem szeretek nő lenni, inkább lennék férfi...

Nevezési adataim:

Súly:96.7 kg

Magasság:163 cm

Mell:112 cm

Derék:94 cm

Csípő:119 cm

Jobb comb:72 cm

Jobb vádli:45 cm

Jobb kar:42 cm