Borongós, álmos idő van.
Reggel jó lett volna az ágyban lustálkodni, de a kedves felső szomszéd tett róla, hogy ne pihegjünk.
Kereken 7 órakor porszívózás, majd magas sarkú cipőben rohangált.
Egyetlen jó van a mai napban, nem kell főznöm, dögivel van kaja.
Holnap viszont kell és már előre töröm a fejem mi legyen a menü...
Mi eledelem eddig:
Reggeli:
1 kávé 50-5
2dl tej 100-10
40gr epres müzli 130-20
Ö:280-35
Tízórai:
1 alma 40-10.5
Bevallom éhes vagyok, eddig 320kcal és 45.5g ch-t vittem be.
Valamit biztos fogok még rágcsálni ebédig.
Ebédem 1 tányér paradicsom leves lesz.
Nagyon light lett a paradicsom levesem, találtam olyan paripürét amiben 21kcal van és 4g ch.
Én két és fél decit használtam cirka 60kcal és 10g ch, 1 ek olajat 90-0 és 2dkg lisztet 69-13, a többi víz, pici só és édesítő.
Egész levesem 220kcal és 23g ch, ha 3 adagra be tudom osztani (bőven) akkor 1 adagom testvérek között is 74kcal és 8g ch.
Második fogásnak ma is marad a francia saláta, töltött tojás és tormás sonkatekercs.
Ígérem készítek képet és pontos számokkal is fogok jönni, nem egy nagy was ist das elkészíteni.
Igaz, nem olyan mint a bolti, de nekem nagyon ízlik és egyik kedvenc ételem, amit bűntetlenül ehetek.
No, megyek, bekapok valamit!
2011. március 19., szombat
2011. március 18., péntek
Délután
Voltam méterárú boltba és Lidlbe is.
Kaptam a felsőmbe szalagot, a Lidlbe pedig vettem natúr joghurtot.
Vacsorám:
1 bögre kakaó 125-15
2 db puffi rizs epres öntettel* 66-4
1 alma 40-10.5
1 narancs 40-8
Ö:271-37,5
Egész napi:1046kcal-113g ch, ennyi lett volna de torkoskodtam.
Méterárú bolt felé ettem egy mogyorós müzli 110-12, hazafelé pedig beugrottam a gyógynövény boltba és ott vettem olyan nyalánkságot ami a kedvencem lett.
Puffasztott rizs macskanyelv formájú és epres-joghurtos réteg van rajta, 1 szelet 33kcal és 2g ch!
Szóval a végeredményem: 1222kcal és 127g ch.
Később ha megéheznék akkor vagy gyümi lesz vagy egy kis extra light natúr joghurt, de bízom benne, hogy nem leszek már éhes.
Jó éjt!
Kaptam a felsőmbe szalagot, a Lidlbe pedig vettem natúr joghurtot.
Vacsorám:
1 bögre kakaó 125-15
2 db puffi rizs epres öntettel* 66-4
1 alma 40-10.5
1 narancs 40-8
Ö:271-37,5
Egész napi:1046kcal-113g ch, ennyi lett volna de torkoskodtam.
Méterárú bolt felé ettem egy mogyorós müzli 110-12, hazafelé pedig beugrottam a gyógynövény boltba és ott vettem olyan nyalánkságot ami a kedvencem lett.
Puffasztott rizs macskanyelv formájú és epres-joghurtos réteg van rajta, 1 szelet 33kcal és 2g ch!
Szóval a végeredményem: 1222kcal és 127g ch.
Később ha megéheznék akkor vagy gyümi lesz vagy egy kis extra light natúr joghurt, de bízom benne, hogy nem leszek már éhes.
Jó éjt!
Nincs cím
Hülye idő van, még címet sem tudok adni a bejegyzésemnek annyira kihat rám az idő.
Hol esik az eső, hol eláll, egész nap borongós idő van...
Reggelim:
1 kávé 50-5
1 deci natúr joghurt 40-5
40gr epres müzli 100-20
Ö:190-30
Tízórai:
1 cappucino 50-5
1 alma 45-10,5
Ö:95-15,5
Ebéd:
1 tányér paradicsom leves 100-10
Kis adag francia saláta light 100-15
3db töltött tojás (fél tojások) 120-0
3 db tormás sonkatekercs 150-5
Ö:470-30
Eddig 775kcal és 75,5g ch.
Délután megyek etetni állatokat, utána séta a Lidl-be, elfogyott a natúr joghurtom.
Meguntam az ízesített Linessa joghurtokat, most sima natúrt veszek és saját szájízem szerint ízesítem, fincsik, amúgy meg kevesebb kcal és ch.
Lidl után mennem kell méterárú boltba, szintén gyalog, szeretnék venni az egyik felsőmbe valami szalagot, mell résznél fűzős és hiányzik belőle a szalag, tesókámtól kaptam, csini kis felső és jóóóóó rám! :-D
Utána lehet benézek a kedvenc gyógynövény boltomba, hátha van valami akcijóóóóó.
Torna meg volt, RR Add önmagad felsőtest 30p plusz 3*15 felülés.
Érzem ám a felüléseket, veszettül szúr amikor hasam amikor levegőt veszek meg ilyesmik.
Délben mérlegeltem, jó lett ám, 68.4kg!
Este még jelentkezem, hozom a délutáni eseményekről a beszámolót!
Hol esik az eső, hol eláll, egész nap borongós idő van...
Reggelim:
1 kávé 50-5
1 deci natúr joghurt 40-5
40gr epres müzli 100-20
Ö:190-30
Tízórai:
1 cappucino 50-5
1 alma 45-10,5
Ö:95-15,5
Ebéd:
1 tányér paradicsom leves 100-10
Kis adag francia saláta light 100-15
3db töltött tojás (fél tojások) 120-0
3 db tormás sonkatekercs 150-5
Ö:470-30
Eddig 775kcal és 75,5g ch.
Délután megyek etetni állatokat, utána séta a Lidl-be, elfogyott a natúr joghurtom.
Meguntam az ízesített Linessa joghurtokat, most sima natúrt veszek és saját szájízem szerint ízesítem, fincsik, amúgy meg kevesebb kcal és ch.
Lidl után mennem kell méterárú boltba, szintén gyalog, szeretnék venni az egyik felsőmbe valami szalagot, mell résznél fűzős és hiányzik belőle a szalag, tesókámtól kaptam, csini kis felső és jóóóóó rám! :-D
Utána lehet benézek a kedvenc gyógynövény boltomba, hátha van valami akcijóóóóó.
Torna meg volt, RR Add önmagad felsőtest 30p plusz 3*15 felülés.
Érzem ám a felüléseket, veszettül szúr amikor hasam amikor levegőt veszek meg ilyesmik.
Délben mérlegeltem, jó lett ám, 68.4kg!
Este még jelentkezem, hozom a délutáni eseményekről a beszámolót!
2011. március 17., csütörtök
Lemaradva
Nem is tudom hol kezdjem, ismételten.
Nem volt időm írni, mert megint csak rengeteg dolgunk akadt.
Kezdjük március 15-el.
Gyönyörű nap volt, korán keltünk, kávéztunk, reggeliztünk a párommal és gyalog nekiindultunk a városba.
Sokan voltak, főleg családosok, sajnos a kétméteres apukák gyerekkel a nyakukba beálltak az első sorba, így én a 163 centimmel semmit nem láttam a lovasbemutatóból.
A hangosítás se volt jó, így hallani sem lehetett semmit, így alakult, hogy 10 percnél tovább nem maradtunk, inkább elmentünk sétálni.
Belváros felé vettük az irányt, majd a csónakázó tóhoz andalogtunk, beszélgettünk, élveztük a napsütést.
15. étkem nem egyszerű volt: bejgli és bejgli és naná hogy diós bejgli.
Nem álltam ellen, egyik kedvenc édességem, igaz, nem lett a legjobb, de elfogyott.
Így alakult az a szomorú eseményem is, hogy a lányos napjaim végeztél mérlegeltem egy 67.8-as eredményt, ami az első 67-es mérlegelésem volt, de örömöm nem tartott sokáig ma megint 69 felett voltam.
Szóval hol bejglit nyammogtam, hol a gombakrémlevest szürcsöltem.
Rengeteget voltunk a levegőn, kocsi készen van, félig-meddig, de még lesz dolog vele.
Tiszta volt máig!
16.-án nagy bevásárlásra esett sor.
Rengeteg üzletet végigjártunk, találtam még egy nagyszerű turkálót is.
Minden szerdán 70ft/db a ruha ára.
Így történt, hogy gazdagabb lettem 4 db 38-as méretű farmerral, ami tökéletesen jó rám, illetve 2 csini felsőt is beszereztem, szintén 70ft/db áron.
Kaptam egy övet, ma pedig egy vagesz baseball sapkát. :-)
Már csak futó nacit és egy felsőt szeretnék, aztán eldöntöttem, lesz ami lesz, futni fogok.
Meguntam, kész vége, már nem tudom olyan szigorúan tartani a diétát, már megkívánom azt a szelet süteményt ebéd után, vagy egy szelet csokit tízóraira vagy uzsonnára.
Mivel nem akarok vissza hízni és most már a célom igazándiból a formálódás muszáj lesz rendszeresen sportolni.
Hétfőn volt RR Add önmagad felsőtest edzés, kedden semmi, csak a kilométeres séták, szerdán rohangálás, ma pedig Napi 20 perc önmagadért felső és comb program.
Vacsorát veszettül elcsesztem, kaptam páromtól két szelet süteményt, egy Kókuszos piramist és egy Lajcsi szeletet, fele-fele elpusztítva vacsorára, délelőtt pedig jól étkeztem...
Holnap nem tudom mi lesz, biztos kitalálnak nekem valami programot, de tornázni szeretnék, min. 30 percet!
Amúgy sose hittem, hogy ezt lefogom írni, de megszerettem a mozgást, nagyon, élvezem, igaz, utána eléggé fáradt vagyok, de eljutottam oda, ha nem tornáznom vagy mozgok valamit hiányzik.
Étrendem mára, nem követendő! :-)
Reggeli:
1 kávé 50-5
3sz tk toast 165-30
6 sz light szalámi 66-0
2dkg sajt 80-0
pici Liga margarin 20-0
csemege uborka 14-2
Ö:395-37
Tízórai:
2db Tesco rudi 160-20
Ebéd:
1 tányér húsleves (csak répa) 85-12
fél adag gyros 200-10
1 alma 45-10,5
Ö:330-32,5
Uzsonna:
1 alma 40-10,5
1 kemény tojás 70-0
(+csináltam francia salit-töltött tojást-tormás sonkatekercset és abba nyalakodtam, de mind light!)
Ö:110-10,5
Vacsora: (tipp!)
fél Kókuszos piramis 200-20
fél Lajcsi szelet 200-20
Ö:400-40
1395kcal és 140g ch, de kerekítsünk felfelé a nyalakodás miatt, olyan 1500kcal és 150gr ch környékén zárok.
A párom meg most rendelt gyrost pitába így mennem kell.............
Nem volt időm írni, mert megint csak rengeteg dolgunk akadt.
Kezdjük március 15-el.
Gyönyörű nap volt, korán keltünk, kávéztunk, reggeliztünk a párommal és gyalog nekiindultunk a városba.
Sokan voltak, főleg családosok, sajnos a kétméteres apukák gyerekkel a nyakukba beálltak az első sorba, így én a 163 centimmel semmit nem láttam a lovasbemutatóból.
A hangosítás se volt jó, így hallani sem lehetett semmit, így alakult, hogy 10 percnél tovább nem maradtunk, inkább elmentünk sétálni.
Belváros felé vettük az irányt, majd a csónakázó tóhoz andalogtunk, beszélgettünk, élveztük a napsütést.
15. étkem nem egyszerű volt: bejgli és bejgli és naná hogy diós bejgli.
Nem álltam ellen, egyik kedvenc édességem, igaz, nem lett a legjobb, de elfogyott.
Így alakult az a szomorú eseményem is, hogy a lányos napjaim végeztél mérlegeltem egy 67.8-as eredményt, ami az első 67-es mérlegelésem volt, de örömöm nem tartott sokáig ma megint 69 felett voltam.
Szóval hol bejglit nyammogtam, hol a gombakrémlevest szürcsöltem.
Rengeteget voltunk a levegőn, kocsi készen van, félig-meddig, de még lesz dolog vele.
Tiszta volt máig!
16.-án nagy bevásárlásra esett sor.
Rengeteg üzletet végigjártunk, találtam még egy nagyszerű turkálót is.
Minden szerdán 70ft/db a ruha ára.
Így történt, hogy gazdagabb lettem 4 db 38-as méretű farmerral, ami tökéletesen jó rám, illetve 2 csini felsőt is beszereztem, szintén 70ft/db áron.
Kaptam egy övet, ma pedig egy vagesz baseball sapkát. :-)
Már csak futó nacit és egy felsőt szeretnék, aztán eldöntöttem, lesz ami lesz, futni fogok.
Meguntam, kész vége, már nem tudom olyan szigorúan tartani a diétát, már megkívánom azt a szelet süteményt ebéd után, vagy egy szelet csokit tízóraira vagy uzsonnára.
Mivel nem akarok vissza hízni és most már a célom igazándiból a formálódás muszáj lesz rendszeresen sportolni.
Hétfőn volt RR Add önmagad felsőtest edzés, kedden semmi, csak a kilométeres séták, szerdán rohangálás, ma pedig Napi 20 perc önmagadért felső és comb program.
Vacsorát veszettül elcsesztem, kaptam páromtól két szelet süteményt, egy Kókuszos piramist és egy Lajcsi szeletet, fele-fele elpusztítva vacsorára, délelőtt pedig jól étkeztem...
Holnap nem tudom mi lesz, biztos kitalálnak nekem valami programot, de tornázni szeretnék, min. 30 percet!
Amúgy sose hittem, hogy ezt lefogom írni, de megszerettem a mozgást, nagyon, élvezem, igaz, utána eléggé fáradt vagyok, de eljutottam oda, ha nem tornáznom vagy mozgok valamit hiányzik.
Étrendem mára, nem követendő! :-)
Reggeli:
1 kávé 50-5
3sz tk toast 165-30
6 sz light szalámi 66-0
2dkg sajt 80-0
pici Liga margarin 20-0
csemege uborka 14-2
Ö:395-37
Tízórai:
2db Tesco rudi 160-20
Ebéd:
1 tányér húsleves (csak répa) 85-12
fél adag gyros 200-10
1 alma 45-10,5
Ö:330-32,5
Uzsonna:
1 alma 40-10,5
1 kemény tojás 70-0
(+csináltam francia salit-töltött tojást-tormás sonkatekercset és abba nyalakodtam, de mind light!)
Ö:110-10,5
Vacsora: (tipp!)
fél Kókuszos piramis 200-20
fél Lajcsi szelet 200-20
Ö:400-40
1395kcal és 140g ch, de kerekítsünk felfelé a nyalakodás miatt, olyan 1500kcal és 150gr ch környékén zárok.
A párom meg most rendelt gyrost pitába így mennem kell.............
2011. március 14., hétfő
Folyt.köv.
Szóval túl vagyunk a nagytakarításon, de délután a verdát hanyagoltuk.
Mindketten nagyon elfáradtunk. :-)
Inkább sétáltunk egy nagyot és grilleztünk.
Ige, bezony, túl vagyunk az idei első grillezésen, ez párom másik kedvenc hobbija.
Nem kell semmi extrára gondolni, hús hiányában virslit grilleztünk, kicsit bevagdaltuk és befűszereztük.
Délután sajnos feltámadt a szél, így hazajöttünk, tornáztam egyet, RR Add önmagad felsőtest programját csináltam.
Jól esett ennyi nap kihagyás után!
Este pedig megsütöttem a bejglit és hát...nem lett szép...szétkelt...
Szomorú vagyok emiatt, de remélem az íze jó lesz.
Eldöntöttem, hogy holnap nem főzök magamnak.
Van még két adag gombakrémlevesem, utána másodiknak meg tuti nem tudok majd ellenállni a bejglinek, így nem főzök.
Többieknek pedig van bableves...
No, holnapi program:
Reggel megyek a Petőfi szoborhoz, lovas bemutató lesz, szeretném megnézni, gyalog megyek, sétálva, remélem jó lesz és nem lesz tömeg, meg persze az idő is nekünk kedvez.
A főtéren pedig vásárpiac lesz, oda is kisétálunk.
Délután ha még mindig jó idő lesz akkor verdát bütyköljük.
Az olajcsere óta gyönyörű a motor hangja, csöndes lett.
Előző gazdája nagyon elhanyagolhatta, pedig jó kis kocsi, én nagyon szeretem.
Délután étkeim:
Uzsonna-Grillezés:
15dkg baromfivirsli 316-0
fél kifli 22gr 65-13
Ö:381-13
Vacsora:
1 alma 45-10.5
kb 20dkg krémtúró 160-12
Ö:205-22,5
Egész:1292-123.5
Mindketten nagyon elfáradtunk. :-)
Inkább sétáltunk egy nagyot és grilleztünk.
Ige, bezony, túl vagyunk az idei első grillezésen, ez párom másik kedvenc hobbija.
Nem kell semmi extrára gondolni, hús hiányában virslit grilleztünk, kicsit bevagdaltuk és befűszereztük.
Délután sajnos feltámadt a szél, így hazajöttünk, tornáztam egyet, RR Add önmagad felsőtest programját csináltam.
Jól esett ennyi nap kihagyás után!
Este pedig megsütöttem a bejglit és hát...nem lett szép...szétkelt...
Szomorú vagyok emiatt, de remélem az íze jó lesz.
Eldöntöttem, hogy holnap nem főzök magamnak.
Van még két adag gombakrémlevesem, utána másodiknak meg tuti nem tudok majd ellenállni a bejglinek, így nem főzök.
Többieknek pedig van bableves...
No, holnapi program:
Reggel megyek a Petőfi szoborhoz, lovas bemutató lesz, szeretném megnézni, gyalog megyek, sétálva, remélem jó lesz és nem lesz tömeg, meg persze az idő is nekünk kedvez.
A főtéren pedig vásárpiac lesz, oda is kisétálunk.
Délután ha még mindig jó idő lesz akkor verdát bütyköljük.
Az olajcsere óta gyönyörű a motor hangja, csöndes lett.
Előző gazdája nagyon elhanyagolhatta, pedig jó kis kocsi, én nagyon szeretem.
Délután étkeim:
Uzsonna-Grillezés:
15dkg baromfivirsli 316-0
fél kifli 22gr 65-13
Ö:381-13
Vacsora:
1 alma 45-10.5
kb 20dkg krémtúró 160-12
Ö:205-22,5
Egész:1292-123.5
Csodás nap
Nagyon szép napra keltünk, esett az eső, borongós volt az idő és úgy fájt a fejem, mintha másnapos lennék...
Aztán nekiálltunk a tavaszi nagytakarításnak, függöny mosás, virágok átültetése és lemosása, portalanítás a lakásban, szekrénysor lemosása, felmosás, stb.
Jelentem készen vagyunk és az idő is gyönyörű lett.
Most éppen két falat ebéd között írok, aztán megyünk megcsinálni az autó alvázvédelmét.
Délután ha lesz még erőnk sétálunk, este pedig diós bejglit sütök és ki kell találnom, hogy mit főzök magamnak.
Eddigi ételeim:
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 sz tk toast 110-20
fél konzerv mexikói tonhal 100-10
Ö:260-35
Tízórai:
1 cappucino 50-5
1 db zabkeksz 50-5 (házi készítésű)
Ö:100-10
Ebéd:
1 tányér gombakrémleves 75-2
1 lidl-s bagett sonkás-gombás 271-41
Ö:346-43
Részeredmény:706-88
Garázsba viszek le egy szép almát és egy müzlit, kemény meló lesz...
Este jelentkezem ha még élek! :-)
Aztán nekiálltunk a tavaszi nagytakarításnak, függöny mosás, virágok átültetése és lemosása, portalanítás a lakásban, szekrénysor lemosása, felmosás, stb.
Jelentem készen vagyunk és az idő is gyönyörű lett.
Most éppen két falat ebéd között írok, aztán megyünk megcsinálni az autó alvázvédelmét.
Délután ha lesz még erőnk sétálunk, este pedig diós bejglit sütök és ki kell találnom, hogy mit főzök magamnak.
Eddigi ételeim:
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 sz tk toast 110-20
fél konzerv mexikói tonhal 100-10
Ö:260-35
Tízórai:
1 cappucino 50-5
1 db zabkeksz 50-5 (házi készítésű)
Ö:100-10
Ebéd:
1 tányér gombakrémleves 75-2
1 lidl-s bagett sonkás-gombás 271-41
Ö:346-43
Részeredmény:706-88
Garázsba viszek le egy szép almát és egy müzlit, kemény meló lesz...
Este jelentkezem ha még élek! :-)
2011. március 13., vasárnap
Jajjj!!! 2.
Remek, gyorsan leírom a mai napi menüm, de nem számolok, nincs hozzá kedvem...
Reggeli:
200gr natúr krémtúró, 1 narancs, 1 ek lenmag és a szokásos kávém.
Tízóraim:
1 alma, 1 Cerbona müzli
Ebéd:
Maradék zabkorpás nokedli és a pörkölt, kis savanyú uborka, később egy kávé.
Uzsonna:
3 szem Győri sima keksz, azt hiszem mézes és 1 cappucino.
Vacsora:
Fél pohár natúr joghurt, 1 alma.
Sütöttem zabpelyhes kekszet, mandula aromásat, de megint begörcsölt a gyomrom.
Párom vett nekem savcsökkentőt, szét kell rágni, olyan mint a homok, utána nagyon jól éreztem magam.
Most viszont megint kezdődik...
Ha eszek az a baj, ha nem eszek az a baj, engem meg be akarnak vinni az ügyeletre...
Remek!!!
Holnap nagytakarítás és főzni is kell valamit, valami kímélőt kéne...
Holnap jelentkezem!
Reggeli:
200gr natúr krémtúró, 1 narancs, 1 ek lenmag és a szokásos kávém.
Tízóraim:
1 alma, 1 Cerbona müzli
Ebéd:
Maradék zabkorpás nokedli és a pörkölt, kis savanyú uborka, később egy kávé.
Uzsonna:
3 szem Győri sima keksz, azt hiszem mézes és 1 cappucino.
Vacsora:
Fél pohár natúr joghurt, 1 alma.
Sütöttem zabpelyhes kekszet, mandula aromásat, de megint begörcsölt a gyomrom.
Párom vett nekem savcsökkentőt, szét kell rágni, olyan mint a homok, utána nagyon jól éreztem magam.
Most viszont megint kezdődik...
Ha eszek az a baj, ha nem eszek az a baj, engem meg be akarnak vinni az ügyeletre...
Remek!!!
Holnap nagytakarítás és főzni is kell valamit, valami kímélőt kéne...
Holnap jelentkezem!
Jajjj!!!
Ez a szemét idő betesz a gyomromnak.
Rég voltam ennyire pocsékul, annyira fáj, ég, feszül, minden bajom van.
Ha eszek az a baj, ha nem eszek az a baj...
Semmi kedvem semmihez, csak nyalogatom a sebeim és magzatpózba összekuporodom...
Rég voltam ennyire pocsékul, annyira fáj, ég, feszül, minden bajom van.
Ha eszek az a baj, ha nem eszek az a baj...
Semmi kedvem semmihez, csak nyalogatom a sebeim és magzatpózba összekuporodom...
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)