Kb 2000-2200kcalt ehettem meg a mai nap folyamán.
Reggeli 1 kávé volt meg 4 szem light pogi, ez eddig oké volt, olyan 120kcal és 10g ch lehetett.
Aztán elmentünk piacra, felpakolva, hulla fáradtan estünk haza.
Reggeli második felvonás egy Danone joghurt és egy zabfalat, kb 230kcal és 22g ch.
Ebéd, hmmmm, én főztem, tegnapról volt még gulyás leves.
Egy tányérral ettem, kenyér nélkül...100kcal és 20g ch.
Viszont csináltam csirkemellből a többieknek rántott húst, mellé sült krumplit.
Husiból olyan 4 kisebb szelet csúszott le (ebédre kettő, vacsira kettő), cirka 600kcal és 60g ch.
Sült krumpli? Hmmmm, 3 db... :-D 30kcal és 10g ch.
Baszki és nem tudtam neki ellenállni.
Pogácsa, nem light, sajtos...
Kb 10 deka, 400kcal és 40g ch.
Jesszus, mennyinél is tartok?:-S
Vacsora a két hús, amit már írtam, 3 szelet abonett, 10 dkg retek.
Most pedig megittam fél pohár sört, kb 2 decit, olyan 90kcal és 10g ch.
...és megettem egy kinder Bueno féle utánzatot, amibe 300kcal és 30g ch lehet.
Akkor számoljunk még egyszer:
1920kcal és 212g ch...
Bammeg, elsüllyedek szégyenemben...
2010. március 6., szombat
2010. március 5., péntek
Mai étrend
Mielőtt bárki követ vetne rám (ha túljutsz az ebédemen), igen, jól látod, pogácsát ettem.
Sajnos a pontos receptet itt nem oszthatom meg veled, linket tudok adni ahol megtalálod, leírni a blogomba nem fogom.
Szóval speckós, überlight pogácsákról van szó.
Kicsik, kb 3 centisek, keltek, finomak, egy kis pogi 25kcal és 3,2g ch.
Szóval ha érdekel dobj egy e-mailt és küldöm az oldal címét, ahonnan szedtem.
Reggeli:
1 danone dinnyés joghurt 107kcal és 16.2g ch
1 zabfalat 56kcal és 7,4g ch
Tízórai:
1 alma 60kcal és 14g ch
Ebéd:
1 tányér gulyásleves kenyér nélkül, magába köbö 300kcal és 30g ch
10db kis pogácsa 250kcal és 32g ch
Uzsonna:
1 rúd Kinder Bueno 123kcal és 10,4g ch
Vacsora:
1 alma 60kcal és 14g ch
1 körte 100kcal és 24g ch
1 natúr joghurt 95kcal és 7,5g ch
Összesen mai nap folyamán: 1151kcalt és 155.5g ch-t ettem.
Ch kicsit magas, de belefér azt hiszem.
Sansone ma nem volt, megrohadtam délelőtt a konyhába, hulla voltam, plusz a takarítás.
Beértem ennyivel, de ígérem, hétfőtől a verseny miatt bekeményítek!!!
Büszke lesz rám a párom, Silez barátnőm is büszke lesz rám, és lassancskán tükörbe tudok nézni!!!
Ma egy ujjatlan felső volt rajtam, mert annyira meleg volt a konyhába hogy felmerészeltem venni.
Szomszéd éppen átjött és megdicsért, hogy mennyit fogytam.
Kaptam tanácsot a karjaimra, tesitanár volt, súlyzót nagyon dicsérte, mondta ha így folytatom lehet még menteni valamicskét rajta.
Istenkém, kitartó leszek ígérem, kérlek legyen szebb a karom, szeretnék rövid ujjú pólókat hordani, egyik nagy vágyam a fogyi mellett, sikerüljön kérlek!!!
Sajnos a pontos receptet itt nem oszthatom meg veled, linket tudok adni ahol megtalálod, leírni a blogomba nem fogom.
Szóval speckós, überlight pogácsákról van szó.
Kicsik, kb 3 centisek, keltek, finomak, egy kis pogi 25kcal és 3,2g ch.
Szóval ha érdekel dobj egy e-mailt és küldöm az oldal címét, ahonnan szedtem.
Reggeli:
1 danone dinnyés joghurt 107kcal és 16.2g ch
1 zabfalat 56kcal és 7,4g ch
Tízórai:
1 alma 60kcal és 14g ch
Ebéd:
1 tányér gulyásleves kenyér nélkül, magába köbö 300kcal és 30g ch
10db kis pogácsa 250kcal és 32g ch
Uzsonna:
1 rúd Kinder Bueno 123kcal és 10,4g ch
Vacsora:
1 alma 60kcal és 14g ch
1 körte 100kcal és 24g ch
1 natúr joghurt 95kcal és 7,5g ch
Összesen mai nap folyamán: 1151kcalt és 155.5g ch-t ettem.
Ch kicsit magas, de belefér azt hiszem.
Sansone ma nem volt, megrohadtam délelőtt a konyhába, hulla voltam, plusz a takarítás.
Beértem ennyivel, de ígérem, hétfőtől a verseny miatt bekeményítek!!!
Büszke lesz rám a párom, Silez barátnőm is büszke lesz rám, és lassancskán tükörbe tudok nézni!!!
Ma egy ujjatlan felső volt rajtam, mert annyira meleg volt a konyhába hogy felmerészeltem venni.
Szomszéd éppen átjött és megdicsért, hogy mennyit fogytam.
Kaptam tanácsot a karjaimra, tesitanár volt, súlyzót nagyon dicsérte, mondta ha így folytatom lehet még menteni valamicskét rajta.
Istenkém, kitartó leszek ígérem, kérlek legyen szebb a karom, szeretnék rövid ujjú pólókat hordani, egyik nagy vágyam a fogyi mellett, sikerüljön kérlek!!!
Étrend, aranyszabály, recept, fotók
Összeírtam 1 heti étrendem, leírtam pár aranyszabályom, lejegyeztem pár receptem és mellé még képekkel is illusztráltam.
1000-1200 kalóriás és 100-150g szénhidrátos étrend.
A kis füzetem innen tölthető le:
1000-1200 kalóriás és 100-150g szénhidrátos étrend.
A kis füzetem innen tölthető le:
(A File rtf formátumban van, Wordpadban könnyen megnyitható.)
2010. március 4., csütörtök
Fogyi versenyről
Szépen alakul a csapatunk, már most látom, hogy könnyű lesz.
Kedves és jó fej lányok tömkelege és csak úgy olvad majd rólunk a zsír!!!
Nevetve fogunk fogyni!!!
Annyira lelkes lettem, bárcsak a torna is ennyire menne...
Kaját tekintve, háááát, ugyebár én főzök és bele kell kóstolgatni mindenbe.
Fasírtot csináltam krumplipürével.
Magamra most nem főztem (pénztárcát is kicsit vissza kéne szorítani) így én is fasírtot és pürét fogok enni.
Szeleteltem kígyóuborkát, sörretket és piros retket, lesóztam, az lesz mellé.
Tegnap nagyon sokat pisiltem, hajnalba is felkeltem, csak áldani tudom a retek vízhajtó hatását, ez a mérlegen is nagyon meglátszik, no meg nem vizesedik a lábam.
Eddig pedig nem volt gondom, észrevettem, hogy keveset járok wc-re és a zoknimnak ottmarad a nyoma a bokám körül.
Most már alig látszik valami, még ma és holnap retkezem, aztán abbahagyom és vasárnap mérlegelés a verseny miatt.
Azért nem szeretném becsapni magam, lehet le kéne menni orvosomhoz és ott megméretni magamat, remélem az új digitális mérlegem nem csal...
Reggelim:
2 szelet abonett 32kcal-6.4g ch
5dkg sonka 50kcal-2g ch
5dkg újhagyma 15kcal-3g ch
2 tojás 140kcal-0g ch
2 deci tej 88kca-9.4g ch
(Ö.:325kcal és 20.8g ch)
Tízórai necces, nem ettem semmit, csak főztem és kóstolgattam, túlzásokba nem estem, egy-egy falat...
Ebéd:
1 fasírt + 5-6 dkg kpüré kb 400kcal (püré 1.5% tejből és light margarinból készült) és 40g ch
1 körte 50kcal és 12g ch
(Ö:450kcal és 52g ch)
Estére természetesen valami könnyűt tervezek!
Könnyű, nem könnyű, ezt ettem:
Vacsorám:
2 szelet abonett
2 szelet csirkemell sonka
10dkg vegyes retkes, ubis vágott
1 kefír
Múltkor mennyit is számoltam minderre? Köböke 200kcal és 21g ch.
Szóóóóóóval tramm-trammtatam, össz-vissz:1000kcal és 100g ch alatt végeztem.
És hogy éhes e vagyok? Jah, egy pöttyet, viszont iszom rendesen és a slozira rohangálok közbe, napi mozgás kipipálva. :-D
Kedves és jó fej lányok tömkelege és csak úgy olvad majd rólunk a zsír!!!
Nevetve fogunk fogyni!!!
Annyira lelkes lettem, bárcsak a torna is ennyire menne...
Kaját tekintve, háááát, ugyebár én főzök és bele kell kóstolgatni mindenbe.
Fasírtot csináltam krumplipürével.
Magamra most nem főztem (pénztárcát is kicsit vissza kéne szorítani) így én is fasírtot és pürét fogok enni.
Szeleteltem kígyóuborkát, sörretket és piros retket, lesóztam, az lesz mellé.
Tegnap nagyon sokat pisiltem, hajnalba is felkeltem, csak áldani tudom a retek vízhajtó hatását, ez a mérlegen is nagyon meglátszik, no meg nem vizesedik a lábam.
Eddig pedig nem volt gondom, észrevettem, hogy keveset járok wc-re és a zoknimnak ottmarad a nyoma a bokám körül.
Most már alig látszik valami, még ma és holnap retkezem, aztán abbahagyom és vasárnap mérlegelés a verseny miatt.
Azért nem szeretném becsapni magam, lehet le kéne menni orvosomhoz és ott megméretni magamat, remélem az új digitális mérlegem nem csal...
Reggelim:
2 szelet abonett 32kcal-6.4g ch
5dkg sonka 50kcal-2g ch
5dkg újhagyma 15kcal-3g ch
2 tojás 140kcal-0g ch
2 deci tej 88kca-9.4g ch
(Ö.:325kcal és 20.8g ch)
Tízórai necces, nem ettem semmit, csak főztem és kóstolgattam, túlzásokba nem estem, egy-egy falat...
Ebéd:
1 fasírt + 5-6 dkg kpüré kb 400kcal (püré 1.5% tejből és light margarinból készült) és 40g ch
1 körte 50kcal és 12g ch
(Ö:450kcal és 52g ch)
Estére természetesen valami könnyűt tervezek!
Könnyű, nem könnyű, ezt ettem:
Vacsorám:
2 szelet abonett
2 szelet csirkemell sonka
10dkg vegyes retkes, ubis vágott
1 kefír
Múltkor mennyit is számoltam minderre? Köböke 200kcal és 21g ch.
Szóóóóóóval tramm-trammtatam, össz-vissz:1000kcal és 100g ch alatt végeztem.
És hogy éhes e vagyok? Jah, egy pöttyet, viszont iszom rendesen és a slozira rohangálok közbe, napi mozgás kipipálva. :-D
2010. március 3., szerda
Napi zárás II.
Vacsira megettem
2 szelet abonettet 32kcal és 6.4g ch
2 szelet sonka, pille vékony (100gr 105kcal, ez kb 20g lehetett, csomag 90gr) 21kcal és 0.5g ch
1 kefír 70kcal és 10g ch
5dkg reszelt répa 17.5kcal és 2g ch
Össz:140,5kcal és 18,9g ch
Egész nap 1142,7kcal és 146,9g ch.
Remek vagyok ma is! :-)
2 szelet abonettet 32kcal és 6.4g ch
2 szelet sonka, pille vékony (100gr 105kcal, ez kb 20g lehetett, csomag 90gr) 21kcal és 0.5g ch
1 kefír 70kcal és 10g ch
5dkg reszelt répa 17.5kcal és 2g ch
Össz:140,5kcal és 18,9g ch
Egész nap 1142,7kcal és 146,9g ch.
Remek vagyok ma is! :-)
Álmos vagyok, lusta vagyok...
...egész napomat ezzel lehetne jellemezni, lusta vagyok és semmihez nincs kedvem, csak feküdni és feküdni.
Túlképp a délelőtti bevásárlásom és főzésem után a tv előtt tespedek és sorba nézem a Grace klinika részeit (4. évad).
Kaját tekintve eddig egész jól voltam, de oda lett a mai nagy tervem.
Sil barátnőm figyelmembe ajánlotta a tortilla tekercset, tésztát ami nagyszerűen beilleszthető a diétába.
Már nem egyszer szemeztem vele a boltok polcain (állítólag gyroshoz is nagyon jó), de persze amikor venni akarok egy darab sincs.
Ha minden igaz 1 szelet (szép palacsinta méretű) nincs 200kcal (ch-ról még nincs pontos adat).
Husival és zöldséggel (reszelt répa, saláta, újhagyma, hagyma, ilyesmik) megtömve kész főnyeremény ebédre.
Remélem legközelebb sikerrel járok...
Étrendem mára:
Reggel 3 szelet abonett volt 5 dkg sonkával 5 dkg répával és egy nagyon finom hideg kefírrel.
Plusz egy tejes kávé amiből ma egy litert megtudtam volna inni, reggelim 235.5kcal és 28.6g chból kijött.
Tízóraira egy 20dekás alma volt, ez 60kcal és 14g ch.
Ebédre a kedvemet szegte a Tesco expressz amiért nem találtam a tortillát, ezért hirtelenbe felkaptam egy doboz (160g) tormás sonkatekercset.
Saláta nem volt hozzá, 2 szelet sonka, megtömve a tormás cuccal és pár szem (össz 7 szem) zöldborsó, emellé megettem 3 szelet abonettet és 10 dkg sörretket (szép nagy, fehér gömbölyű).
3 abonett 48kcal és 9.l6g ch (mostmár nem Dexi van itthon hanem Abonett márkájú), a retek 15-2g ch.
A tormás sonkára én 500kcalt és 40g ch-t számolok, sajnos nincs pontos adat a csomagoláson.
Szerintem túl van számolva, de inkább legyen több, mint kevesebb.
16h után egy kisebb zabaroham jött rám.
Megettem egy csomag almachips-et (20g) ami 71.2 kcal és 16.78g ch.
Nobilis márkájú, starking almakarika, Auchanba 99ft egy csomag (Tescoba múltkor majdnem duplája volt).
Sajnos ez még mindig nem volt elég így lecsúszott mégegy pici körte és egy fél mandarin (azért fél mert nem volt már jó, kiszáradt vagy mi).
Szóval eddig durván számolva 1003 kcalt és 128g ch-t ettem.
A rossz az egészbe, hogy vacsira is fogok még valamit enni, mert érzem hogy éhes vagyok.
Kefír biztos lesz, sonka biztos lesz, répa biztos lesz, abonettet megpróbálom visszafogni.
Ha ezt megeszem estére akkor 1200kcal és 150g ch-n belül maradok.
Jó hír, hogy a retek miatt kipisilem a felesleges vizet ami bennem van.
Csajok, a legjobb vízhajtó.
Én eleve szeretem enni is, kb 1 óra magasságába ettem és még mindig a slozira rohangálok pedig ma nem iszom sokat.
Még egy jó hír, bár ez nekem jó hír.
Szóval nemrég ráálltam a mérlegre és 96.3kg-t mutatott.
Gondolom a víz miatt csappant így meg, de valahogy akkor is jól esik a májamnak, hogy ilyen szépen megy le...
Gatyáimat fel kéne újítani, minden lóg rajtam, lóvé még messze...
Túlképp a délelőtti bevásárlásom és főzésem után a tv előtt tespedek és sorba nézem a Grace klinika részeit (4. évad).
Kaját tekintve eddig egész jól voltam, de oda lett a mai nagy tervem.
Sil barátnőm figyelmembe ajánlotta a tortilla tekercset, tésztát ami nagyszerűen beilleszthető a diétába.
Már nem egyszer szemeztem vele a boltok polcain (állítólag gyroshoz is nagyon jó), de persze amikor venni akarok egy darab sincs.
Ha minden igaz 1 szelet (szép palacsinta méretű) nincs 200kcal (ch-ról még nincs pontos adat).
Husival és zöldséggel (reszelt répa, saláta, újhagyma, hagyma, ilyesmik) megtömve kész főnyeremény ebédre.
Remélem legközelebb sikerrel járok...
Étrendem mára:
Reggel 3 szelet abonett volt 5 dkg sonkával 5 dkg répával és egy nagyon finom hideg kefírrel.
Plusz egy tejes kávé amiből ma egy litert megtudtam volna inni, reggelim 235.5kcal és 28.6g chból kijött.
Tízóraira egy 20dekás alma volt, ez 60kcal és 14g ch.
Ebédre a kedvemet szegte a Tesco expressz amiért nem találtam a tortillát, ezért hirtelenbe felkaptam egy doboz (160g) tormás sonkatekercset.
Saláta nem volt hozzá, 2 szelet sonka, megtömve a tormás cuccal és pár szem (össz 7 szem) zöldborsó, emellé megettem 3 szelet abonettet és 10 dkg sörretket (szép nagy, fehér gömbölyű).
3 abonett 48kcal és 9.l6g ch (mostmár nem Dexi van itthon hanem Abonett márkájú), a retek 15-2g ch.
A tormás sonkára én 500kcalt és 40g ch-t számolok, sajnos nincs pontos adat a csomagoláson.
Szerintem túl van számolva, de inkább legyen több, mint kevesebb.
16h után egy kisebb zabaroham jött rám.
Megettem egy csomag almachips-et (20g) ami 71.2 kcal és 16.78g ch.
Nobilis márkájú, starking almakarika, Auchanba 99ft egy csomag (Tescoba múltkor majdnem duplája volt).
Sajnos ez még mindig nem volt elég így lecsúszott mégegy pici körte és egy fél mandarin (azért fél mert nem volt már jó, kiszáradt vagy mi).
Szóval eddig durván számolva 1003 kcalt és 128g ch-t ettem.
A rossz az egészbe, hogy vacsira is fogok még valamit enni, mert érzem hogy éhes vagyok.
Kefír biztos lesz, sonka biztos lesz, répa biztos lesz, abonettet megpróbálom visszafogni.
Ha ezt megeszem estére akkor 1200kcal és 150g ch-n belül maradok.
Jó hír, hogy a retek miatt kipisilem a felesleges vizet ami bennem van.
Csajok, a legjobb vízhajtó.
Én eleve szeretem enni is, kb 1 óra magasságába ettem és még mindig a slozira rohangálok pedig ma nem iszom sokat.
Még egy jó hír, bár ez nekem jó hír.
Szóval nemrég ráálltam a mérlegre és 96.3kg-t mutatott.
Gondolom a víz miatt csappant így meg, de valahogy akkor is jól esik a májamnak, hogy ilyen szépen megy le...
Gatyáimat fel kéne újítani, minden lóg rajtam, lóvé még messze...
2010. március 2., kedd
Lelkesen
Mai napom eddig nagyon jó kaja ügyileg.
Tudni illik az elmúlt három napban összezabáltam mindent, na jó, a mennyiségre figyeltem.
Első nap megkóstoltam az igazi vidéki, házi májas hurkát, kolbász tepsis krumplival.
Életmód váltásom előtt se voltam oda ezekért a kajákért, de most nagyon jól esett és vagy 3 éve nem ettem ilyesmit.
Ha durván kiszámolom a hurkás napom (neten találtam megközelítő kcal és ch adatot), akkor is 1200kcal és 150g ch alatt zártam, aznap vacsira már csak egy alma csúszott le.
Valamit valamiért.
Második napon anyucikám kínai pirított tésztát próbált csinálni csirkehusiból.
Ízben köze se lett a kínai cucchoz, de ízletes lett, 1 kis tányérra halmoztam az adagom és 3 részre osztottam gondolatban a tányért, annak az egyik részére raktam csak a tésztából, szóval kis adag volt, de jól esett és nem éheztem utána sem.
Tegnapi napom borzalmas volt, nyitásom is eléggé brutálisra sikeredett: tertős pogival kezdtem.
Mellé 2 deci tej és tízóraira egy pizzás csiga.
Hogy még miket ettem? 3 zabfalat, gyümölcs kilószámra.
Lényeg az, hogy nem híztam vissza egy dekát sem.
97 kg vagyok ma is, és a mai napom jól alakult eddig (eddig és nem tovább, most csináltam muffint a családnak, nagyon finom illat van...remélem meg tudom állni, hogy ne egyek belőle).
Étrendem:
Reggeli:
3 sz abonett 90kcal - 15g ch
5 dkg kőrözött 100kcal és 10g ch
3 deci tej 120-18
(310kcal-43g ch)
Ebéd:
1 alma (nagy, 30dkg köbö) 90-21
1 natúr joghurt 90-10
2 zabfalat 112-14,6
(292kcal-45,6g ch)
Uzsonna(???):
10dkg sonka 150-5
10dkg reszelt répa 35-5
1 kefír 70-10
3sz abonett 90-15
(345kcal-34g ch)
Eddig 947kcalt és 88,6g ch-t ettem és még nem volt meg a vacsim.
Főzni nem volt időm, rohangászás és takarítás volt ma.
Torna nem volt, súlyzózni most nem tudok mert meghúztam a kezem és nagyon fáj könyökhajlatban, alig bírok fogni, gépelés is fáj.
Szóval mozgásnak megvolt a takarítás és a rohangálás a városba.
Készülök a fogyi versenyre! :-)
Vacsorára megettem egy nagy tányér húslevest, tészta nélkül répával.
Köbö 100kcal és 5 g ch.
Mai napi zárásom: 1047kcal és 127.6g ch.
Tudni illik az elmúlt három napban összezabáltam mindent, na jó, a mennyiségre figyeltem.
Első nap megkóstoltam az igazi vidéki, házi májas hurkát, kolbász tepsis krumplival.
Életmód váltásom előtt se voltam oda ezekért a kajákért, de most nagyon jól esett és vagy 3 éve nem ettem ilyesmit.
Ha durván kiszámolom a hurkás napom (neten találtam megközelítő kcal és ch adatot), akkor is 1200kcal és 150g ch alatt zártam, aznap vacsira már csak egy alma csúszott le.
Valamit valamiért.
Második napon anyucikám kínai pirított tésztát próbált csinálni csirkehusiból.
Ízben köze se lett a kínai cucchoz, de ízletes lett, 1 kis tányérra halmoztam az adagom és 3 részre osztottam gondolatban a tányért, annak az egyik részére raktam csak a tésztából, szóval kis adag volt, de jól esett és nem éheztem utána sem.
Tegnapi napom borzalmas volt, nyitásom is eléggé brutálisra sikeredett: tertős pogival kezdtem.
Mellé 2 deci tej és tízóraira egy pizzás csiga.
Hogy még miket ettem? 3 zabfalat, gyümölcs kilószámra.
Lényeg az, hogy nem híztam vissza egy dekát sem.
97 kg vagyok ma is, és a mai napom jól alakult eddig (eddig és nem tovább, most csináltam muffint a családnak, nagyon finom illat van...remélem meg tudom állni, hogy ne egyek belőle).
Étrendem:
Reggeli:
3 sz abonett 90kcal - 15g ch
5 dkg kőrözött 100kcal és 10g ch
3 deci tej 120-18
(310kcal-43g ch)
Ebéd:
1 alma (nagy, 30dkg köbö) 90-21
1 natúr joghurt 90-10
2 zabfalat 112-14,6
(292kcal-45,6g ch)
Uzsonna(???):
10dkg sonka 150-5
10dkg reszelt répa 35-5
1 kefír 70-10
3sz abonett 90-15
(345kcal-34g ch)
Eddig 947kcalt és 88,6g ch-t ettem és még nem volt meg a vacsim.
Főzni nem volt időm, rohangászás és takarítás volt ma.
Torna nem volt, súlyzózni most nem tudok mert meghúztam a kezem és nagyon fáj könyökhajlatban, alig bírok fogni, gépelés is fáj.
Szóval mozgásnak megvolt a takarítás és a rohangálás a városba.
Készülök a fogyi versenyre! :-)
Vacsorára megettem egy nagy tányér húslevest, tészta nélkül répával.
Köbö 100kcal és 5 g ch.
Mai napi zárásom: 1047kcal és 127.6g ch.
2010. február 28., vasárnap
És a jelen
Köszöntelek újra olvasom,
köszöntelek a legújabb blogomban.
Régi életem új köntösben itt kívánom tovább folytatni.
Lesznek receptek, folyamatosan írni fogom az étrendem, itt fogom vezetni a mérlegelőm és itt írom ki minden örömöm-bánatom.
Köszönöm, ha velem tartasz!
köszöntelek a legújabb blogomban.
Régi életem új köntösben itt kívánom tovább folytatni.
Lesznek receptek, folyamatosan írni fogom az étrendem, itt fogom vezetni a mérlegelőm és itt írom ki minden örömöm-bánatom.
Köszönöm, ha velem tartasz!
147. bejegyzés Frontok 2010-02-21 19:15
Végre sütött a nap, már nagyon vártam, remélem mostmár elkerül minket a zord, hideg tél.
15.-én ültettünk, ma ránéztem a cuccokra és még semmi, nem nő semmi.
Márciusban pedig (főleg ha jó idő lesz) ki kell ültetni mindent a kertbe!
Más:
Éjjel 3szor voltam fent, egyszer pisilni, kétszer pedig fejfájás miatt.
Slozi után sikerült visszaaludni, meg az első fejfájás után, de az utolsónál már kellett valami bogyó.
Most is majd szétszakad, szerintem az időjárás változást érzem meg.
Régen, főleg amikor bagóztam nagyon fejfájós voltam.
Kaja ügyben ügyes voltam ma is.
Reggel 2 sz tk toast kenyeret ettem margarinnal és Linessa lekvárral.
Ebéd a pizza másik fele volt amit tegnap sütőttem.
Vacsora 1 pár virsli, 2 sz abonett és 1 vérnarancs.
Szerintem bőven 1200 alatt van, ch olyan 100-110 lehet.
Pizza meg a vérnarancs dobja meg.
Holnap ha nem leszek lusta kiszámolom pontosan.
Most megyek, naplózok kicsit.
Jó éjt!
15.-én ültettünk, ma ránéztem a cuccokra és még semmi, nem nő semmi.
Márciusban pedig (főleg ha jó idő lesz) ki kell ültetni mindent a kertbe!
Más:
Éjjel 3szor voltam fent, egyszer pisilni, kétszer pedig fejfájás miatt.
Slozi után sikerült visszaaludni, meg az első fejfájás után, de az utolsónál már kellett valami bogyó.
Most is majd szétszakad, szerintem az időjárás változást érzem meg.
Régen, főleg amikor bagóztam nagyon fejfájós voltam.
Kaja ügyben ügyes voltam ma is.
Reggel 2 sz tk toast kenyeret ettem margarinnal és Linessa lekvárral.
Ebéd a pizza másik fele volt amit tegnap sütőttem.
Vacsora 1 pár virsli, 2 sz abonett és 1 vérnarancs.
Szerintem bőven 1200 alatt van, ch olyan 100-110 lehet.
Pizza meg a vérnarancs dobja meg.
Holnap ha nem leszek lusta kiszámolom pontosan.
Most megyek, naplózok kicsit.
Jó éjt!
Egy újabb depressziós nap... 2010-02-19 13:31
Lehet én is tagja leszek a tél végi depressziósok táborának, már már fontolgatom, hogy felkeresek egy agyturkászt.
Ritkán érzem magam ennyire pocsékul, ennyire sz*rdarabnak.
Lelki nyomoronc vagyok vazz...
Mingyá nyomok egy Leslie-t ebéd előtt, hátha jobb kedvem lesz.
Étrendem mára:
Reggeli:
3sz abonett
3sz sonka
5dkg paprika
Kávé 1 dl tejjel
161kcal és 17,9g ch
Tízóraira 10 dkg Linessa krémtúrót terveztem, de ebéd után eszem meg desszertnek.
83kcal és 13.2g ch
Ebéd:
1 tányér leves
1 adag Székelykápi
2 sz abonett
374.25kcal és 42.1g ch
Uzsonna:
2sz tk toast
2dkg light margarin
2 dkg Linessa lekvár
180kcal és 26g ch
Vacsora:
1 Norbis ivójoghurt
Tzatzikis zsülien sali sonkával
243.8kcal és 29.8g ch
Egész napi adagom: 1043.4kcal és 129g ch
Mozgáslesz, megyek és csinálok egy kis Leslie-t!
Jól elcsúszott a délutánom, a vacsorám a lekáros kenyér lett épp most majszolom egy bögre forró tea társaságában.
Zsülien sali kilőve és az ivójoghurt is.
Olyan 800 felett picivel és kereken 100g chval zárok.
Kedvem jobb, Leslie feldob.
Kicsit megyek olvasni.
Bocsi ha most nem válaszolgatok a privi üzenetekre, de nem akarok mást is lehúzni.
Puszi
Ritkán érzem magam ennyire pocsékul, ennyire sz*rdarabnak.
Lelki nyomoronc vagyok vazz...
Mingyá nyomok egy Leslie-t ebéd előtt, hátha jobb kedvem lesz.
Étrendem mára:
Reggeli:
3sz abonett
3sz sonka
5dkg paprika
Kávé 1 dl tejjel
161kcal és 17,9g ch
Tízóraira 10 dkg Linessa krémtúrót terveztem, de ebéd után eszem meg desszertnek.
83kcal és 13.2g ch
Ebéd:
1 tányér leves
1 adag Székelykápi
2 sz abonett
374.25kcal és 42.1g ch
Uzsonna:
2sz tk toast
2dkg light margarin
2 dkg Linessa lekvár
180kcal és 26g ch
Vacsora:
1 Norbis ivójoghurt
Tzatzikis zsülien sali sonkával
243.8kcal és 29.8g ch
Egész napi adagom: 1043.4kcal és 129g ch
Mozgáslesz, megyek és csinálok egy kis Leslie-t!
Jól elcsúszott a délutánom, a vacsorám a lekáros kenyér lett épp most majszolom egy bögre forró tea társaságában.
Zsülien sali kilőve és az ivójoghurt is.
Olyan 800 felett picivel és kereken 100g chval zárok.
Kedvem jobb, Leslie feldob.
Kicsit megyek olvasni.
Bocsi ha most nem válaszolgatok a privi üzenetekre, de nem akarok mást is lehúzni.
Puszi
A fenébe! 2010-02-18 21:03
Annyira a béka p*csája alatt volt a kedvem, hogy inkább nem jöttem.
Tiszta negatív, dilis, idegbajos, hisztisnek nem hisztis de kibírhatatlan voltam, legszívesebben saját magamat úgy de úgy valagon rúgtam volna, hogy a holdig repüljek.
Nem tudtam mi hiányzik az életemből, aztán mivel ma bűnőztem és gondoltam valahogy lekéne mozogni, így másztam pár emeletet de közbe egy angyali hang megcsillant a fülembe és csak ennyit mondott: -Leslie, Leslie, walk, walk, walk!
Tisztára, mint egy pszichiátriai eset.
No a szecsuáni csirkét és a pirított zöldséges tésztát ledolgozva nyomtam 2 mile Leslie-t súlyzóval.
A Heart Healthy Walk volt, 30 perc, nyugis tempó, de súlyzóval nekem elég kemény.
Más egyéb vétségem nem volt, de gyorsan leírom a tegnapi és mai étrendem mielőtt szó érné a ház elejét.
Tegnap:
Reggeli:
4 sz abonett 60kcal és 12,4g ch
2dkg sonka 50kcal és 0g ch
2dkg sajt 77kcal és 0,32g ch
10dkg paprika 20kcal és 3g ch
Kávé 1 deci tejjel 44kcal és 4,7g ch
10 dkg Linessa krémtúró (rohadtúl csillapítani kellett a depresszióm) 83kcal és 13,2g ch
Tíórai:
(Mert ugye ezek után mégjobban vágytam valami zabira)
1 baromi nagy alma (25dkg) 75kcal és 17.5g ch
1 zabfalat 56kcal és 7.3g ch
Ebéd:
No, meséltem a zsülien salimról meg a provánszi csirkéről.
A sali ok volt, a csirke gáz, éppen ezért kellett valami amivel feldobhatom ezt a kettőst, mert ha mégegyszer natúrba kell megennem, tuti viszont látom.
Zsülien sali szépen kihalmozva egy tányérra, csirkemell felcsíkozva, rádobva a salira és nyakonöntve na mivel?
Hát mivel???
Naná hogy a tzatzikimmel.
Így egész jó volt!
Zsülien sali csirkemellel 395kcal és 4g ch
Tzatziki öntet 75kcal és 7g ch
És eljőőőőő a vacsora, a kedvencem, amit párommal együtt fogyasztok el az ágyban, tv előtt tespedve lustán.
Hááhh!
2sz abonett 30kcal és 6.2g ch
1dkg sonka (1db selyemsonka) (mit tudom én mennyi, ennyit számoltam) 25kcal és 0g ch
1 narancs 45kcal és 10g ch
1 pohár Linessa joghurt 103kcalés 13.5g ch
Összesen: 1058kcal és 105,3g ch.
Mai étrendem már reggel elcsesztem.
Megláttam a hűtőben árválkodó felbontott csomagolású bacon-t, hmmmmmmmm.
Naná, hogy rántottám csináltam.
A ház másik űrnője eldugta valahova a teflon (félig teflon mert a többi le van már kopva róla) rántotta sütőt, a Tefálom csakazért se fogtam be erre, kölönben is palisütő így a bacon mellett kénytelen voltam még egy csepp vagy csöpp (???) olíva olajat is hozzáadni.
Végeredmény:
2 tojás 140kcal és 0g ch
2 szelet bacon, 3.5dkg 114.8kcal és 0.2 ch
1 ek olívaolaj 90kcal és 0g ch
5dkg savanyú káposzta 10kcal és 1.5g ch
2 abonett 38kcal és 7.8g ch
és mivel napok óta nem ment aminek mennie kellett így ittam egy tejeskávét is :-D.
1 csésze kávé 44kcal és 4.7g ch
Mj: Összevesztek!
Tízórai:
1 alma 90kcal és 21g ch
1 zabfalat 56kcal és 7.3g ch
Ebéd:
1 tányér húsleves 70kcal éa 10g ch
1 adag Székelykáposzta light (recept lent) 266,25kcal és 24,5g ch
2sz abonetost pedig a Székelykápim.
Egyszer már csináltam, de valamivel fel akartam dobni, elég snassz az előző változatom...
A pontos recept:
Hozzávalók
35dkg sovány sertés comb 525kcal és 0g ch
10dkg hagyma 40kcal és 8g ch
1 ek olíva olaj 90kcal és 0g ch
só, bors, őrölt kömény, ízlés szerint más fűszer
Ebből mind a szokásos lightos módon húst összekockázva csinálunk egy pörkölt alapot.
A húst puhára főzzük és a végén a lét, vizet elfőzzük róla.
Következő hozzávaló a rizs, ebből tíz dekát vettem és vegetás vízben főztem puhára, majd leszűrtem.
10dkg rizs 350kcal és 78g ch
Végezetűl a savanyú káposzta, vízzel felöntve kicsit megborsozva feldobtam "félpuhára" (nem olyan ropogós, de nem is olyan puha) főni.
40dkg savi kápi 60kcal és 12g ch
Miután ez a három hozzávaló készen volt, fogtam a rizst, összekutyultam a pörkölttel majd szépen hozzáadtam a káposztát is.
Alaposan összekavartam és közepes lángon összerottyantottam.
Voálá, ha nem felejtem el, holnap készítek képet, no de a számok:
Ha összeadsz mindent 1065kcal és 98g ch-ra jön ki, hoppá igen én is néztem egyet, ugye a rizs megdobta.
Viszont mivel ez egy marha nagy adag, ezért 4 étkezésre bőven el lehet osztani, 2 fő 2 napig tudja ebédre enni.
Így egy adag (csak !!!) 266.25kcal és 24.5g ch-ra jön ki.
Mellé még elfér két szelet tk toast, de én két szelet abonettel ettem.
Tuti finom.
Már csak a füstölt cucc kellett volna, de hát olyan lightosba nem találtam így kölőve.
Hamis diétás (überfinom) Bond Székelykáposzta :-D
Vacsorám pedig az említett szecsuáni csirke pirított tésztával.
Arra nem tudom mennyit számoljak, nem tudtam lemérni mert étterembe ettük.
Párom azt ígérte ha ilyen jól nyomom a diétát akkor havonta egyszer befigyel az kínai, a ciki az, hogy eddig is ezt volt. :-)
Azé' imádom.
Szecsuáni nélkül:
919.05kcal és 77g ch
(naplómból írom kimaradt a 2sz abonett)
+38cal és 7,8g ch
Tehát: 957.05kcal és 84,8g ch
Szecsuánival + 500kcal és 50g ch tehát:
cirka 1458kcal és 134.8g ch
(Jelentem mindig kiadagot kérek az étterembe, ezzel is csökkentve a kcal és ch bombát)
Mentségemre lépcső, torna volt.
Jah, és Leslie után már nem vagyok olyan depis sem, így megkértem életem, holnaptól rúgdosson, hogy legalább 1-2 mile-t ugyanígy megcsináljak mint ma.
Sajnos itt nem tudok úgy tornázni, kicsi a hely, a Super Fat Burninghez pedig kell hely, itt félek lerúgom a tárgyakat a polcról, ma is beb*sztam a kezem a szekrénybe, pedig nem ugrálós volt...
Tiszta negatív, dilis, idegbajos, hisztisnek nem hisztis de kibírhatatlan voltam, legszívesebben saját magamat úgy de úgy valagon rúgtam volna, hogy a holdig repüljek.
Nem tudtam mi hiányzik az életemből, aztán mivel ma bűnőztem és gondoltam valahogy lekéne mozogni, így másztam pár emeletet de közbe egy angyali hang megcsillant a fülembe és csak ennyit mondott: -Leslie, Leslie, walk, walk, walk!
Tisztára, mint egy pszichiátriai eset.
No a szecsuáni csirkét és a pirított zöldséges tésztát ledolgozva nyomtam 2 mile Leslie-t súlyzóval.
A Heart Healthy Walk volt, 30 perc, nyugis tempó, de súlyzóval nekem elég kemény.
Más egyéb vétségem nem volt, de gyorsan leírom a tegnapi és mai étrendem mielőtt szó érné a ház elejét.
Tegnap:
Reggeli:
4 sz abonett 60kcal és 12,4g ch
2dkg sonka 50kcal és 0g ch
2dkg sajt 77kcal és 0,32g ch
10dkg paprika 20kcal és 3g ch
Kávé 1 deci tejjel 44kcal és 4,7g ch
10 dkg Linessa krémtúró (rohadtúl csillapítani kellett a depresszióm) 83kcal és 13,2g ch
Tíórai:
(Mert ugye ezek után mégjobban vágytam valami zabira)
1 baromi nagy alma (25dkg) 75kcal és 17.5g ch
1 zabfalat 56kcal és 7.3g ch
Ebéd:
No, meséltem a zsülien salimról meg a provánszi csirkéről.
A sali ok volt, a csirke gáz, éppen ezért kellett valami amivel feldobhatom ezt a kettőst, mert ha mégegyszer natúrba kell megennem, tuti viszont látom.
Zsülien sali szépen kihalmozva egy tányérra, csirkemell felcsíkozva, rádobva a salira és nyakonöntve na mivel?
Hát mivel???
Naná hogy a tzatzikimmel.
Így egész jó volt!
Zsülien sali csirkemellel 395kcal és 4g ch
Tzatziki öntet 75kcal és 7g ch
És eljőőőőő a vacsora, a kedvencem, amit párommal együtt fogyasztok el az ágyban, tv előtt tespedve lustán.
Hááhh!
2sz abonett 30kcal és 6.2g ch
1dkg sonka (1db selyemsonka) (mit tudom én mennyi, ennyit számoltam) 25kcal és 0g ch
1 narancs 45kcal és 10g ch
1 pohár Linessa joghurt 103kcalés 13.5g ch
Összesen: 1058kcal és 105,3g ch.
Mai étrendem már reggel elcsesztem.
Megláttam a hűtőben árválkodó felbontott csomagolású bacon-t, hmmmmmmmm.
Naná, hogy rántottám csináltam.
A ház másik űrnője eldugta valahova a teflon (félig teflon mert a többi le van már kopva róla) rántotta sütőt, a Tefálom csakazért se fogtam be erre, kölönben is palisütő így a bacon mellett kénytelen voltam még egy csepp vagy csöpp (???) olíva olajat is hozzáadni.
Végeredmény:
2 tojás 140kcal és 0g ch
2 szelet bacon, 3.5dkg 114.8kcal és 0.2 ch
1 ek olívaolaj 90kcal és 0g ch
5dkg savanyú káposzta 10kcal és 1.5g ch
2 abonett 38kcal és 7.8g ch
és mivel napok óta nem ment aminek mennie kellett így ittam egy tejeskávét is :-D.
1 csésze kávé 44kcal és 4.7g ch
Mj: Összevesztek!
Tízórai:
1 alma 90kcal és 21g ch
1 zabfalat 56kcal és 7.3g ch
Ebéd:
1 tányér húsleves 70kcal éa 10g ch
1 adag Székelykáposzta light (recept lent) 266,25kcal és 24,5g ch
2sz abonetost pedig a Székelykápim.
Egyszer már csináltam, de valamivel fel akartam dobni, elég snassz az előző változatom...
A pontos recept:
Hozzávalók
35dkg sovány sertés comb 525kcal és 0g ch
10dkg hagyma 40kcal és 8g ch
1 ek olíva olaj 90kcal és 0g ch
só, bors, őrölt kömény, ízlés szerint más fűszer
Ebből mind a szokásos lightos módon húst összekockázva csinálunk egy pörkölt alapot.
A húst puhára főzzük és a végén a lét, vizet elfőzzük róla.
Következő hozzávaló a rizs, ebből tíz dekát vettem és vegetás vízben főztem puhára, majd leszűrtem.
10dkg rizs 350kcal és 78g ch
Végezetűl a savanyú káposzta, vízzel felöntve kicsit megborsozva feldobtam "félpuhára" (nem olyan ropogós, de nem is olyan puha) főni.
40dkg savi kápi 60kcal és 12g ch
Miután ez a három hozzávaló készen volt, fogtam a rizst, összekutyultam a pörkölttel majd szépen hozzáadtam a káposztát is.
Alaposan összekavartam és közepes lángon összerottyantottam.
Voálá, ha nem felejtem el, holnap készítek képet, no de a számok:
Ha összeadsz mindent 1065kcal és 98g ch-ra jön ki, hoppá igen én is néztem egyet, ugye a rizs megdobta.
Viszont mivel ez egy marha nagy adag, ezért 4 étkezésre bőven el lehet osztani, 2 fő 2 napig tudja ebédre enni.
Így egy adag (csak !!!) 266.25kcal és 24.5g ch-ra jön ki.
Mellé még elfér két szelet tk toast, de én két szelet abonettel ettem.
Tuti finom.
Már csak a füstölt cucc kellett volna, de hát olyan lightosba nem találtam így kölőve.
Hamis diétás (überfinom) Bond Székelykáposzta :-D
Vacsorám pedig az említett szecsuáni csirke pirított tésztával.
Arra nem tudom mennyit számoljak, nem tudtam lemérni mert étterembe ettük.
Párom azt ígérte ha ilyen jól nyomom a diétát akkor havonta egyszer befigyel az kínai, a ciki az, hogy eddig is ezt volt. :-)
Azé' imádom.
Szecsuáni nélkül:
919.05kcal és 77g ch
(naplómból írom kimaradt a 2sz abonett)
+38cal és 7,8g ch
Tehát: 957.05kcal és 84,8g ch
Szecsuánival + 500kcal és 50g ch tehát:
cirka 1458kcal és 134.8g ch
(Jelentem mindig kiadagot kérek az étterembe, ezzel is csökkentve a kcal és ch bombát)
Mentségemre lépcső, torna volt.
Jah, és Leslie után már nem vagyok olyan depis sem, így megkértem életem, holnaptól rúgdosson, hogy legalább 1-2 mile-t ugyanígy megcsináljak mint ma.
Sajnos itt nem tudok úgy tornázni, kicsi a hely, a Super Fat Burninghez pedig kell hely, itt félek lerúgom a tárgyakat a polcról, ma is beb*sztam a kezem a szekrénybe, pedig nem ugrálós volt...
Folytatása következik 2010-02-16
Szerintem azért vagyok ilyen borzalmas mostanában (elmúlt 3-4 nap) mert nem fog megjönni.
Ugye szünet nélkül kell tablettát váltanom és már tegnap esedékes volt a piros betűs napjaimnak viszont sehol semmi.
Ami pedig a legjobb éjjel 3:03 óta fent vagyok.
Álmomban valakivel veszekedtem, felébredtem leizzadva, kimentem pisilni és onnantól éreztem, hogy vérnyomásom az egekbe lehet.
Éreztem ahogy a fejembe, nyakamba, mellkasomba gyorsan lüktetnek az erek.
Remek, azt hiszem érik az újabb randi a házidokimmal, elküldetem magam vérvételre és hasonlókra, nézzék meg a vérnyomásom is, ect.
Reggel sikerült egy kisebb halom ch bombát befalnom.
1 natúr joghurt volt
10dkg alma
15dkg vérnarancs (ezeket összekockáztam és leöntöttem a joghurttal pici folyékony édeske rá, összekavar)
és ha ez még nem lenne elég megettem hozzá 2 db zabfalatot.
Jah, és persze az életmentő kávém, amit most dupladag koffeinből készítettem, 1 deci tejjel.
Ez összesen 313.5kcal és 46.8g ch (!!!)
No igen, mi lesz ebédre.
Brassói kilőve.
Gyorsan csináltam natúr csirkemellett és hozzá kreáltam egy Julienne (zsülien salátát).
Tudjátok amikor a zöldség (leginkább srépa és a gyökér) gyönyörűszép vékony csíkokra van vágva.
No, én ezt most eljátszottam a répával, újhagymával, paprikával, uborkával, paradicsommal a jégsalátával.
Összekutyultam ezeket és ezt fogom enni a csirke mellé.
40dkg csirkemell
(fűszerezve, só, bors, provánszi csirke fűszer)
5ml olíva olaj
10dkg répa
10dkg kigyóuborka
10dkg paprika
5dkg újhagyma
10dkg paradicsom
15dkg jégsaláta
Ebédem ez lesz, még nem számoltam ki.
Később jelentkezem!
Ha a salátát 4 részre osztom, akkor egy adag 154kalórára jön ki 4 gramm szénhidráttal.
A csirkét részre osztottam 242kcal és 0gch és egy baromi jó tanács, most nem tudom Maggi vagy Knorr a fűszer, de provánszi csirke fűszert ne vegyetek, borzalmas mellék és utó íze van.
Lidls szárnyas fűszert is kezdem unni, már ott is érzek valami gyomor forgatót.
Viszont találtam olyat hogy sertéshús fűszer, sült húshoz, baromijó íze van és szerintem csirkéhez is passzol.
Ebéd:
1 tányér leves kis répával, tészta nélkül
Zsülien saláta provánszi csirkemellel
Uszonna nem volt, havat lapátoltam.
Vacsora:
2sz abonett
4 szelet sága selyemsonka
2dkg sajt
10dkg paprika
Össz: 197 és 15.9g ch
Egész nap 975.5kcalt és 73.1g ch-t ettem.
Kevéske, eléggé, és ez a slozis dolgomon is meglátszik.
Sehogysem sikerül. :-(
Van itthon amúgy egy határidő naplóm, reggeli és kávé mellett szoktam megálmodni mi lesz a napi menü.
Saját magamnak vezetem már fél éve és szeretnék kitartó lenni, elérni az álmom, célom.
Nagyon hiányzik Leslie tornája, de egyszerűen annyira be vagyok havazva (no meg az udvar is) egyszerűen nincs idő rá.
Pedig hajjj de szeretnék már izzadni, akkor tudom igazán hogy megmozgatott.
Most megyek, elolvasom kedvenckém, akit legszívesebben lábnál fogva kötnék fel és egy szöges szíjjal ütnék.
Opsz, már domina mivoltom is kezd ébredezni.
Nem szeretem a rosszindulatú emberek, ő pedig nagyon az és szerintem erőssen kamukéró is.
Bammeg, most ahogy írom a sorokat, érzem bennem is van nem kis fokú rosszindulatúság.
Majd este életem előtt térdepelve gyónok egyet.
Kacckacc.
Ugye szünet nélkül kell tablettát váltanom és már tegnap esedékes volt a piros betűs napjaimnak viszont sehol semmi.
Ami pedig a legjobb éjjel 3:03 óta fent vagyok.
Álmomban valakivel veszekedtem, felébredtem leizzadva, kimentem pisilni és onnantól éreztem, hogy vérnyomásom az egekbe lehet.
Éreztem ahogy a fejembe, nyakamba, mellkasomba gyorsan lüktetnek az erek.
Remek, azt hiszem érik az újabb randi a házidokimmal, elküldetem magam vérvételre és hasonlókra, nézzék meg a vérnyomásom is, ect.
Reggel sikerült egy kisebb halom ch bombát befalnom.
1 natúr joghurt volt
10dkg alma
15dkg vérnarancs (ezeket összekockáztam és leöntöttem a joghurttal pici folyékony édeske rá, összekavar)
és ha ez még nem lenne elég megettem hozzá 2 db zabfalatot.
Jah, és persze az életmentő kávém, amit most dupladag koffeinből készítettem, 1 deci tejjel.
Ez összesen 313.5kcal és 46.8g ch (!!!)
No igen, mi lesz ebédre.
Brassói kilőve.
Gyorsan csináltam natúr csirkemellett és hozzá kreáltam egy Julienne (zsülien salátát).
Tudjátok amikor a zöldség (leginkább srépa és a gyökér) gyönyörűszép vékony csíkokra van vágva.
No, én ezt most eljátszottam a répával, újhagymával, paprikával, uborkával, paradicsommal a jégsalátával.
Összekutyultam ezeket és ezt fogom enni a csirke mellé.
40dkg csirkemell
(fűszerezve, só, bors, provánszi csirke fűszer)
5ml olíva olaj
10dkg répa
10dkg kigyóuborka
10dkg paprika
5dkg újhagyma
10dkg paradicsom
15dkg jégsaláta
Ebédem ez lesz, még nem számoltam ki.
Később jelentkezem!
Ha a salátát 4 részre osztom, akkor egy adag 154kalórára jön ki 4 gramm szénhidráttal.
A csirkét részre osztottam 242kcal és 0gch és egy baromi jó tanács, most nem tudom Maggi vagy Knorr a fűszer, de provánszi csirke fűszert ne vegyetek, borzalmas mellék és utó íze van.
Lidls szárnyas fűszert is kezdem unni, már ott is érzek valami gyomor forgatót.
Viszont találtam olyat hogy sertéshús fűszer, sült húshoz, baromijó íze van és szerintem csirkéhez is passzol.
Ebéd:
1 tányér leves kis répával, tészta nélkül
Zsülien saláta provánszi csirkemellel
Uszonna nem volt, havat lapátoltam.
Vacsora:
2sz abonett
4 szelet sága selyemsonka
2dkg sajt
10dkg paprika
Össz: 197 és 15.9g ch
Egész nap 975.5kcalt és 73.1g ch-t ettem.
Kevéske, eléggé, és ez a slozis dolgomon is meglátszik.
Sehogysem sikerül. :-(
Van itthon amúgy egy határidő naplóm, reggeli és kávé mellett szoktam megálmodni mi lesz a napi menü.
Saját magamnak vezetem már fél éve és szeretnék kitartó lenni, elérni az álmom, célom.
Nagyon hiányzik Leslie tornája, de egyszerűen annyira be vagyok havazva (no meg az udvar is) egyszerűen nincs idő rá.
Pedig hajjj de szeretnék már izzadni, akkor tudom igazán hogy megmozgatott.
Most megyek, elolvasom kedvenckém, akit legszívesebben lábnál fogva kötnék fel és egy szöges szíjjal ütnék.
Opsz, már domina mivoltom is kezd ébredezni.
Nem szeretem a rosszindulatú emberek, ő pedig nagyon az és szerintem erőssen kamukéró is.
Bammeg, most ahogy írom a sorokat, érzem bennem is van nem kis fokú rosszindulatúság.
Majd este életem előtt térdepelve gyónok egyet.
Kacckacc.
Kötelet a nyakamra 2010-02-15 19:12
Szóval, mielőtt leléptünk itthonról elkezdtem legújabb antiszoc bejegyzésem írni.
Kedves első számú kedvenckémet erőteljes kritikával illetve vagy inkább fikázva?
Mindegy, jajj, Nono rajongók nyugi! Nem róla van szó. :-)
Mielőtt még kétszer meggondolom mi lesz, lesz e bejegyzés róla vagy sem, leírom gyorsan a mai napi kajám:
Reggeli tk toast kenyér 4 szelet, 2 dkg sonka, 2 dkg sajt, 1 nagy bögre kv, 2 deci tejjel.
Ebédkém 10 dkg brassói volt, 15dkg mexikói zöldség keverékkel, 1 muffin és egy adag a már említett Linessa féle tejbegrízre hasonlító édey nyavajából.
Vacsorám nem rég volt, még 7 előtt bőven.
4sz abonett 2dkg sonka, 2 dkg sajt, 1 Linessa joghurt.
Nem mondom, valamiért zabás vagyok, no de már nem eszünk.
Leslie nem volt, helyette shoppingoltunk, végigjártuk a gazdaságost, a madarast, a l*dl-t, szpárt és még postára is mentünk.
Jah, gazdaságosba ma 3szor voltunk. :-DDDDD
Kedves első számú kedvenckémet erőteljes kritikával illetve vagy inkább fikázva?
Mindegy, jajj, Nono rajongók nyugi! Nem róla van szó. :-)
Mielőtt még kétszer meggondolom mi lesz, lesz e bejegyzés róla vagy sem, leírom gyorsan a mai napi kajám:
Reggeli tk toast kenyér 4 szelet, 2 dkg sonka, 2 dkg sajt, 1 nagy bögre kv, 2 deci tejjel.
Ebédkém 10 dkg brassói volt, 15dkg mexikói zöldség keverékkel, 1 muffin és egy adag a már említett Linessa féle tejbegrízre hasonlító édey nyavajából.
Vacsorám nem rég volt, még 7 előtt bőven.
4sz abonett 2dkg sonka, 2 dkg sajt, 1 Linessa joghurt.
Nem mondom, valamiért zabás vagyok, no de már nem eszünk.
Leslie nem volt, helyette shoppingoltunk, végigjártuk a gazdaságost, a madarast, a l*dl-t, szpárt és még postára is mentünk.
Jah, gazdaságosba ma 3szor voltunk. :-DDDDD
Franc van velem 2010-02-15 09:29
Amilyen sz.rul voltam tegnap ma annyival jobban érzem magam.
Apropó ráálltam a mérlegre és 3kg-val kevesebbet mutatott, de ebben az eredményben nem hiszek, mert tegnap valamiért baromi sokat jártam slozira pisilni és szerintem csak a víz távozott belőlem, de segáz, a hivatalos mérlegelésig, kb 2 hét, még nem döntöttem el, szóval addig még bőven van idő.
Nagyon morcos voltam tegnap mert nem tudtam tornázni.
Rokonék jó sokáig voltak itt és csak egy muffint ettem meg.
Jó hír, hogy baromi finom, rossz hír, hogy szilikonos forma híján teflonba készült papírral és a fél muffin beleragadt, mert hát ugye nem vajas, stb, így ma azt hiszem lesz egy kis shopping túrám. :-)
Muhaha, imádok vásárolni, hó végén meg egy centem sincs.
Reggeli:
4sz tk toast, 2 szelet sonka, 2 dkg sajt melegszenyának (3 szögletű szendvics) megsütve, 1 csésze kávé és kb 5 dkg uborka.
Tízórai nem lesz.
Ebéd brassói valamivel, vagy sikerül valami normális zöldségkeveréket vennem és azzal, vagy magába eszem. :-D
Krumpli elég volt a héten, rizs megint tabu egy ideig, fene tudja, meglátjuk, valami mexikói hülyeség kéne.
Uzsonna:
1 alma és Linessa krémtúró
Vacsora:
passzzzzzzzzzzzzzzz még megszülöm.
Apropó ráálltam a mérlegre és 3kg-val kevesebbet mutatott, de ebben az eredményben nem hiszek, mert tegnap valamiért baromi sokat jártam slozira pisilni és szerintem csak a víz távozott belőlem, de segáz, a hivatalos mérlegelésig, kb 2 hét, még nem döntöttem el, szóval addig még bőven van idő.
Nagyon morcos voltam tegnap mert nem tudtam tornázni.
Rokonék jó sokáig voltak itt és csak egy muffint ettem meg.
Jó hír, hogy baromi finom, rossz hír, hogy szilikonos forma híján teflonba készült papírral és a fél muffin beleragadt, mert hát ugye nem vajas, stb, így ma azt hiszem lesz egy kis shopping túrám. :-)
Muhaha, imádok vásárolni, hó végén meg egy centem sincs.
Reggeli:
4sz tk toast, 2 szelet sonka, 2 dkg sajt melegszenyának (3 szögletű szendvics) megsütve, 1 csésze kávé és kb 5 dkg uborka.
Tízórai nem lesz.
Ebéd brassói valamivel, vagy sikerül valami normális zöldségkeveréket vennem és azzal, vagy magába eszem. :-D
Krumpli elég volt a héten, rizs megint tabu egy ideig, fene tudja, meglátjuk, valami mexikói hülyeség kéne.
Uzsonna:
1 alma és Linessa krémtúró
Vacsora:
passzzzzzzzzzzzzzzz még megszülöm.
Utálom a Valentin napot 2010-02-14 13:40
Rohadt negatív leszek, így akinek jó kedve van jobb ha most kilő.
Egy ágyúval, vagy atomot rám.
3 éve még nagyon de nagyon szerettem a Valentin-napot.
Mára, már hánynom kell tőle.
Már nem egyszer írtam szerintem a naplómba, hogy mire vágyok nagyon de nagyon.
Úgy látszik, most se jött el a pillanat.
Már sz*rok az egészre.
Nah röviden ennyit lelki nyomoromról.
Kaja ügyileg annyit, hogy ma csináltam diétás muffint, az eredeti recept R0xától származik, az ő oldalán olvasható, a w w w. j e g e s k a v e . h u
oldalon, és jelentem nagyon finomra sikerült.
1 db muffinba 80kcal és 11.5g ch van, szóval könnyen beilleszthető az étrendbe.
Reggelim:
4 abonett 2 dkg sonkával egy pici paradicsommal és a kávém 1 deci tejjel 180kcal és 19.5g ch.
Tízóraim egy 10dkg-s alma volt, 30kcal és 7g ch.
Ebédre brassóit csináltam, persze lightos módon.
1 ek olíva olajon megpirítottam 10dkg hagymát, majd rádobtam a kockára vágott sovány röfi combot.
Felöntöttem vízzel, só, bors, fűszer ízlés szerint és hagytam majdnem puhára főni.
Amikor már majdnem puha lett beledobtam 3 reszelt pici gerezd fokhagymát és elfőztem róla a vizet, hogy jó szaftos legyen.
Ennyike, jah, meg mellé 10dkg sütőben minden lópikula nélkül sült kockára vágott krumplesz van.
Szal ebéd:
1 tányér húsleves 70kcal és 10g ch
Brassói krumplistúl 285kcal és 23.6g ch
2 muffin (!!!) 160kcal és 23g ch
Uzsonna
10dkg túrókrém83kcal és 13.2g ch
1 alma 30kcal és 7g ch
Vacsora:
1 natúr joghurt 82.5 kcal és 10.5g ch
10dkg meggy 55kcal és 11g ch
2db zabfalat 112 és 14.6g ch
Egész napi betevőm: 1087.5kcal és 139.4g ch
Remek, most pedig megyek és nyalogatom a sebeim.
Ami pedig a legjobb ezen a kibeb*szott napon, hogy rokonék is jönnek, így még jobban hisztis leszek ha még tornázni sem tudok majd.
Pedig ma 5 mile-t kéne lenyomnom, súlyzóval kb a felét.
Olyan jó lenne...
Jah, nincs annyira izomlázam, azt hittem be fogok csinálni reggelre, de kellemesen fájdogál a karom.
Tényleg megyek, mert leszedik a fejem, hogy félrevonultam.
Egy ágyúval, vagy atomot rám.
3 éve még nagyon de nagyon szerettem a Valentin-napot.
Mára, már hánynom kell tőle.
Már nem egyszer írtam szerintem a naplómba, hogy mire vágyok nagyon de nagyon.
Úgy látszik, most se jött el a pillanat.
Már sz*rok az egészre.
Nah röviden ennyit lelki nyomoromról.
Kaja ügyileg annyit, hogy ma csináltam diétás muffint, az eredeti recept R0xától származik, az ő oldalán olvasható, a w w w. j e g e s k a v e . h u
oldalon, és jelentem nagyon finomra sikerült.
1 db muffinba 80kcal és 11.5g ch van, szóval könnyen beilleszthető az étrendbe.
Reggelim:
4 abonett 2 dkg sonkával egy pici paradicsommal és a kávém 1 deci tejjel 180kcal és 19.5g ch.
Tízóraim egy 10dkg-s alma volt, 30kcal és 7g ch.
Ebédre brassóit csináltam, persze lightos módon.
1 ek olíva olajon megpirítottam 10dkg hagymát, majd rádobtam a kockára vágott sovány röfi combot.
Felöntöttem vízzel, só, bors, fűszer ízlés szerint és hagytam majdnem puhára főni.
Amikor már majdnem puha lett beledobtam 3 reszelt pici gerezd fokhagymát és elfőztem róla a vizet, hogy jó szaftos legyen.
Ennyike, jah, meg mellé 10dkg sütőben minden lópikula nélkül sült kockára vágott krumplesz van.
Szal ebéd:
1 tányér húsleves 70kcal és 10g ch
Brassói krumplistúl 285kcal és 23.6g ch
2 muffin (!!!) 160kcal és 23g ch
Uzsonna
10dkg túrókrém83kcal és 13.2g ch
1 alma 30kcal és 7g ch
Vacsora:
1 natúr joghurt 82.5 kcal és 10.5g ch
10dkg meggy 55kcal és 11g ch
2db zabfalat 112 és 14.6g ch
Egész napi betevőm: 1087.5kcal és 139.4g ch
Remek, most pedig megyek és nyalogatom a sebeim.
Ami pedig a legjobb ezen a kibeb*szott napon, hogy rokonék is jönnek, így még jobban hisztis leszek ha még tornázni sem tudok majd.
Pedig ma 5 mile-t kéne lenyomnom, súlyzóval kb a felét.
Olyan jó lenne...
Jah, nincs annyira izomlázam, azt hittem be fogok csinálni reggelre, de kellemesen fájdogál a karom.
Tényleg megyek, mert leszedik a fejem, hogy félrevonultam.
Itt vagyok, ragyogok 2010-02-13 18:43
Szóval jut egy kis időm szusszanni egyet.
Nem is tudom hol kezdjem.
Tornával talán.
Sikerül beszereznem súlyzókat.
Dec*thlonba kaptam 2 ezer magyar forintért 2 db 1,5kg súlyzót.
A 3kg-s 4000ft volt, gondoltam nem vágok ki ennyi pénzt az ablakon, majd szépen sorjába megveszem ami kell.
Kevésnek tűnt a 1,5kg, de sebaj, valahol el kell kezdeni nem de?
Csütörtök, péntek nem volt torna, de ma már igen, nem hagyhattam annyiba, kell a mozgás címszóval elővettem Sansone dvd-jét és a vadi új súlyzóimat.
Ugye a walkaerobic közbe nem sok helyen van súlyzós, vagy bármiféle kiegészítős gyakorlat, de mondtam magamba, majd én megmutatom hogyan is kell ezt.
Sajnos a karom jobban hasonlít egy nagy dögevő szárnyaira, ezért is van ez a drasztikus elhatározás.
Gondoltam megcsinálok 5 mile-t, de 2nél már lógtak a nyelveim.
Végül 3 mile-ig bírtam és nem érzem az ujjam.
Kérem tisztelettel, súlyzókkal gyilkos a torna.
Hm, gondoltam ezt 10 perce, de természetesen most rohadtul fel vagyok dobva.
Megérte a 2000ft-ot és remélem sikerül valamivel emberibbé varázsolni a karjaim.
Kaja ügyileg ma megint alkottam egyet:
Zöldséges csirkemell volt rizzsel.
De szépen sorjában, a reggelim:
4 sz abonett 76kcal és 12.8g ch
2 deka sonka 50kcal és 0g ch
2 szál új hagyma 15kcal és 3g ch
1 nagy bögre kv 88kcal és 9.4g ch
Össz:239kcal és 25.2g ch
Ebédem:
1 tányér húsleves, répával, tészta nélkül 70kcal és 10g ch
Zöldséges csirkemell rizzsel 425kcal és 50g ch
Össz: 495kcal és 60g ch
Uzsonna:
1 pici alma 30kcal és 7g ch
Vacsora (még nem volt):
2 tojásos rántotta 140kcal és 0g ch
3,5dkg Kiskondás bacon 114.8kcal és 0.2g ch
2 szelet abonett 38kcal és 7.8g ch
Össz:292.8kcal és 8g ch
Nézzük az ebédet, a zöldséges csirkemellet:
Volt itthon csirkemellem 32dkg és egy csomag francia saláta alapom (450g, répa, borsó paszternák keverék, ennek a felét sem, 20dkg-t használtam fel).
Fogtam egy kis fej hagymát, teflonba csepp, de tényleg csak egy csepp olíva olajon megpirítottam.
Ezt egy picit megpirospaprikáztam (tűzről levéve persze), majd csíkokra vágott csirkemellet rádobtam.
Gyorsan vissza a tűzre, megkevertem-kavartam és mellettem figyelt már egy nagy pohár víz, amivel izibe felöntöttem nehogy odakapjon.
Majd ízlés szerint fűszereztem, bors, só, kömény, stb és fedő alatt majdnem puhára főztem.
No amikor kóstolgattam, hogy mennyire puha, a majdnem kész állapotban hozzá adtam a franciasaláta alapot és ezzel együtt főztem puhára.
Mikor minden megpuhult, megkóstoltam milyen ízre és kitaláltam, hogy öntök bele icipici szójaszószt.
Nagyon megdobta, finomabb lett.
Mellé 10dkg rizst főztem 2 személyre, tehát 5 dkg rizst számoltam egy adaghoz és ezt a csirkés zöldséges cuccot felével számoltam 1 adagra.
Jelenetem, a rizsből olyan 3-4 dekát ehettem, nem többet és a húsból is maradt még 2 étkezésre való és az utolsó pár falatot ott is hagytam.
Nagyon kiadós, nagyon finom!
Képet holnap mellékelek!
Olyan 15-20dkg zöldséges csirke és 5 dkg rizs 425kcal és 50g ch-ra jött ki.
Egyszer-egyszer belefér a rizs csak mértékkel kell enni!
(Rizs úgy készült, hogy kimértem 10dkg-t szárazon, majd bő vegetás vízben megfőztem, amikor megpuhult, leszűrtem.)
No, beterveztem még utóvacsorát is, de szerintem elmarad, de azért leírom, mert megint felfedeztem egy nagyon finom terméket szintén a L*dl-ből és szintén Linessa.
Túró, joghurt környékén keressétek, Linessa krémtúró 3 ízben.
Vanília, eper és meggy, 10dkgba 83kcal és 13,2g ch van.
500grammos és 299ft.
Utóvacsira 10dkg krémtúrót és 1 pici 10dkg-s almát terveztem.
Ez 113kcal és 20.2g ch lenne.
Így utóvacsorástúl egész nap étrendem 1169,8kcal és 120,4g ch.
Príma, ha nem eszem meg az utóvacsit, akkor 1056,8kcal és 100.8g ch.
Még egy gyors tipp:
Baromi jó akció van a gazdaságosban és a Szpárban teflon ügyileg.
A gazdaságosban a Tefal van leértékelve, másik hiperbe a Simpex.
Érdemes körülnézni.
Na puszi!
Nem is tudom hol kezdjem.
Tornával talán.
Sikerül beszereznem súlyzókat.
Dec*thlonba kaptam 2 ezer magyar forintért 2 db 1,5kg súlyzót.
A 3kg-s 4000ft volt, gondoltam nem vágok ki ennyi pénzt az ablakon, majd szépen sorjába megveszem ami kell.
Kevésnek tűnt a 1,5kg, de sebaj, valahol el kell kezdeni nem de?
Csütörtök, péntek nem volt torna, de ma már igen, nem hagyhattam annyiba, kell a mozgás címszóval elővettem Sansone dvd-jét és a vadi új súlyzóimat.
Ugye a walkaerobic közbe nem sok helyen van súlyzós, vagy bármiféle kiegészítős gyakorlat, de mondtam magamba, majd én megmutatom hogyan is kell ezt.
Sajnos a karom jobban hasonlít egy nagy dögevő szárnyaira, ezért is van ez a drasztikus elhatározás.
Gondoltam megcsinálok 5 mile-t, de 2nél már lógtak a nyelveim.
Végül 3 mile-ig bírtam és nem érzem az ujjam.
Kérem tisztelettel, súlyzókkal gyilkos a torna.
Hm, gondoltam ezt 10 perce, de természetesen most rohadtul fel vagyok dobva.
Megérte a 2000ft-ot és remélem sikerül valamivel emberibbé varázsolni a karjaim.
Kaja ügyileg ma megint alkottam egyet:
Zöldséges csirkemell volt rizzsel.
De szépen sorjában, a reggelim:
4 sz abonett 76kcal és 12.8g ch
2 deka sonka 50kcal és 0g ch
2 szál új hagyma 15kcal és 3g ch
1 nagy bögre kv 88kcal és 9.4g ch
Össz:239kcal és 25.2g ch
Ebédem:
1 tányér húsleves, répával, tészta nélkül 70kcal és 10g ch
Zöldséges csirkemell rizzsel 425kcal és 50g ch
Össz: 495kcal és 60g ch
Uzsonna:
1 pici alma 30kcal és 7g ch
Vacsora (még nem volt):
2 tojásos rántotta 140kcal és 0g ch
3,5dkg Kiskondás bacon 114.8kcal és 0.2g ch
2 szelet abonett 38kcal és 7.8g ch
Össz:292.8kcal és 8g ch
Nézzük az ebédet, a zöldséges csirkemellet:
Volt itthon csirkemellem 32dkg és egy csomag francia saláta alapom (450g, répa, borsó paszternák keverék, ennek a felét sem, 20dkg-t használtam fel).
Fogtam egy kis fej hagymát, teflonba csepp, de tényleg csak egy csepp olíva olajon megpirítottam.
Ezt egy picit megpirospaprikáztam (tűzről levéve persze), majd csíkokra vágott csirkemellet rádobtam.
Gyorsan vissza a tűzre, megkevertem-kavartam és mellettem figyelt már egy nagy pohár víz, amivel izibe felöntöttem nehogy odakapjon.
Majd ízlés szerint fűszereztem, bors, só, kömény, stb és fedő alatt majdnem puhára főztem.
No amikor kóstolgattam, hogy mennyire puha, a majdnem kész állapotban hozzá adtam a franciasaláta alapot és ezzel együtt főztem puhára.
Mikor minden megpuhult, megkóstoltam milyen ízre és kitaláltam, hogy öntök bele icipici szójaszószt.
Nagyon megdobta, finomabb lett.
Mellé 10dkg rizst főztem 2 személyre, tehát 5 dkg rizst számoltam egy adaghoz és ezt a csirkés zöldséges cuccot felével számoltam 1 adagra.
Jelenetem, a rizsből olyan 3-4 dekát ehettem, nem többet és a húsból is maradt még 2 étkezésre való és az utolsó pár falatot ott is hagytam.
Nagyon kiadós, nagyon finom!
Képet holnap mellékelek!
Olyan 15-20dkg zöldséges csirke és 5 dkg rizs 425kcal és 50g ch-ra jött ki.
Egyszer-egyszer belefér a rizs csak mértékkel kell enni!
(Rizs úgy készült, hogy kimértem 10dkg-t szárazon, majd bő vegetás vízben megfőztem, amikor megpuhult, leszűrtem.)
No, beterveztem még utóvacsorát is, de szerintem elmarad, de azért leírom, mert megint felfedeztem egy nagyon finom terméket szintén a L*dl-ből és szintén Linessa.
Túró, joghurt környékén keressétek, Linessa krémtúró 3 ízben.
Vanília, eper és meggy, 10dkgba 83kcal és 13,2g ch van.
500grammos és 299ft.
Utóvacsira 10dkg krémtúrót és 1 pici 10dkg-s almát terveztem.
Ez 113kcal és 20.2g ch lenne.
Így utóvacsorástúl egész nap étrendem 1169,8kcal és 120,4g ch.
Príma, ha nem eszem meg az utóvacsit, akkor 1056,8kcal és 100.8g ch.
Még egy gyors tipp:
Baromi jó akció van a gazdaságosban és a Szpárban teflon ügyileg.
A gazdaságosban a Tefal van leértékelve, másik hiperbe a Simpex.
Érdemes körülnézni.
Na puszi!
Megjöttem 2010-02-10 17:17
Tegnap egész nap nem voltam szinte, azt hiszem csak egyszer néztem be.
Kicsit pakolni, takarítani kellett és ez kitöltötte a napom.
Torna nem volt, de az étkezésre figyeltem.
Ma 3 mile volt.
Első mile egy abszolút kezdő dvd-ről volt, mondta is Leslie az alaplépéseket tartalmazza, könnyű gyakorlatok abszolút kezdőknek.
A második és harmadik mile pedig a Heart Healthy Walk volt.
Nyugis tempó, egyáltalán nem térdgyilkos.
Élveztem annak ellenére, hogy úgy kezdtem a mai tornát mintha a fogamat húznák.
Ami pedig a kaját illeti, ma nem diétásat ettem.
Házi sólet van itthon.
Oldalast nem ettem belőle, viszont egy fél zsömlét és egy tojás (sóletbe főtt meg) lecsúszott mellé.
Inkább leírom konkrétan mi volt ma.
Reggeli:
1 tejes kávé 44kcal és 4.7 ch
1 zabfalat 56kcal és 7.4g ch
Aztán a rohangálás után (ügyeket intéztem) hazaérve megettem
5 dkg Sága selyemsonkát és 52kcal és 1g ch
7 szelet Melba toast-ot 91kcal és 17,5g ch.
Ebéd az említett sólet, fogalmam sincs hány kcal lehetett a tojással együtt.
Számoljunk olyan 700kcal-t és 70g ch-t.
Uzsonnára a 3 mile torna volt.
Vacsira meg 1 natúr joghurt lesz 5dkg vegyes gyümölccsel (fagyasztott) 250kcal és 30g ch.
1193kcal és 130,6g ch
Ó, a fél zsömlét nem számoltam: 75kcal és 15g ch.
Összesen, sacc/kb-re: 1268kcal és 145,6g ch.
Remélem jól számoltam és sikerült jól belőnöm a kalória értéket.
Ha nem, akkor sem búslakodom, rosszabbul érezném magam ha nem tornáztam volna.
Pedig húúú de nem akartam és most milyen jól érzem magam.
Kicsit pakolni, takarítani kellett és ez kitöltötte a napom.
Torna nem volt, de az étkezésre figyeltem.
Ma 3 mile volt.
Első mile egy abszolút kezdő dvd-ről volt, mondta is Leslie az alaplépéseket tartalmazza, könnyű gyakorlatok abszolút kezdőknek.
A második és harmadik mile pedig a Heart Healthy Walk volt.
Nyugis tempó, egyáltalán nem térdgyilkos.
Élveztem annak ellenére, hogy úgy kezdtem a mai tornát mintha a fogamat húznák.
Ami pedig a kaját illeti, ma nem diétásat ettem.
Házi sólet van itthon.
Oldalast nem ettem belőle, viszont egy fél zsömlét és egy tojás (sóletbe főtt meg) lecsúszott mellé.
Inkább leírom konkrétan mi volt ma.
Reggeli:
1 tejes kávé 44kcal és 4.7 ch
1 zabfalat 56kcal és 7.4g ch
Aztán a rohangálás után (ügyeket intéztem) hazaérve megettem
5 dkg Sága selyemsonkát és 52kcal és 1g ch
7 szelet Melba toast-ot 91kcal és 17,5g ch.
Ebéd az említett sólet, fogalmam sincs hány kcal lehetett a tojással együtt.
Számoljunk olyan 700kcal-t és 70g ch-t.
Uzsonnára a 3 mile torna volt.
Vacsira meg 1 natúr joghurt lesz 5dkg vegyes gyümölccsel (fagyasztott) 250kcal és 30g ch.
1193kcal és 130,6g ch
Ó, a fél zsömlét nem számoltam: 75kcal és 15g ch.
Összesen, sacc/kb-re: 1268kcal és 145,6g ch.
Remélem jól számoltam és sikerült jól belőnöm a kalória értéket.
Ha nem, akkor sem búslakodom, rosszabbul érezném magam ha nem tornáztam volna.
Pedig húúú de nem akartam és most milyen jól érzem magam.
Dilis vagyok 2010-02-08 20:40
Akivel csak lehetett ma összevesztem, fogalmam sincs miért, valszeg bal lábbal keltem.
Kaját nincs kedvem most leírni, eléggé antiszoc vagyok.
Nem bűnöztem, megálltam!
Lenyomtam a 4 mile Super Challenge-et.
Nah valahol a felénél azt hittem b*sz*rok.
Rohadtul ugrálós, meg gyorsan kell mindent csinálni és ahogy itt ülök érzem a valagam, meg a vádlim.
Most megyek, mert nem tudok szépen írni.
Már mindenhol kerestem, de sehol nem lelem a Bangkok Hilton című film sountrackjét (filmzenéjét).
Így, akinek esetleg otthon megvan, vagy valahol a neten rálelne, kérem, esedezem küldje el vagy mondja meg honnan lehet megszerezni, mert nagyon szeretném ha meglenne a gyűjteményemben!!!
Libabőr és könnyek garantáltak a hallgatása alatt!
Kaját nincs kedvem most leírni, eléggé antiszoc vagyok.
Nem bűnöztem, megálltam!
Lenyomtam a 4 mile Super Challenge-et.
Nah valahol a felénél azt hittem b*sz*rok.
Rohadtul ugrálós, meg gyorsan kell mindent csinálni és ahogy itt ülök érzem a valagam, meg a vádlim.
Most megyek, mert nem tudok szépen írni.
Már mindenhol kerestem, de sehol nem lelem a Bangkok Hilton című film sountrackjét (filmzenéjét).
Így, akinek esetleg otthon megvan, vagy valahol a neten rálelne, kérem, esedezem küldje el vagy mondja meg honnan lehet megszerezni, mert nagyon szeretném ha meglenne a gyűjteményemben!!!
Libabőr és könnyek garantáltak a hallgatása alatt!
Vasárnap van 2010-02-07 20:40
Elfelejtettem, hogy mit reggeliztem, esküszöm itt töröm a fejem, hogy mit ettem, áááááááááááá!
Megvan, a R0xa féle pudingot fagyasztott bogyós gyümikkel.
Számoljunk rá olyan 250kcal-t és 30g ch-t, de szerintem sok(k). :-D
Sebaj, legyen több.
Tízóraira zabás lettem, lement egy Danone joghurt.
105kcal és 15.5g ch :SS, ejnye...
Ebéd, ua mint tegnap:
461.8kcal és 7.7g ch
Uzsonna nem volt, lenyomtam az 5mile-t.
Ez a kedvencem, nagyon csípem, megmozgat!
Vacsira pedig most ettem 3 zabfalatot, 1 pici almát és 2 pici mandarint.
231kcal és 39g ch
Belenyaltam a krumplipürébe (1 ek), megkóstoltam a kukoricás rakott husit (1 falat), éssssss ittam egy fél pohár sört...
Szóval bűnöztem, de remélem a mozgással ment le valami. .-DDDDDD
Mai zárásom 1047kcal és 92,2g ch.
Hmmm, nem rossz...
Megvan, a R0xa féle pudingot fagyasztott bogyós gyümikkel.
Számoljunk rá olyan 250kcal-t és 30g ch-t, de szerintem sok(k). :-D
Sebaj, legyen több.
Tízóraira zabás lettem, lement egy Danone joghurt.
105kcal és 15.5g ch :SS, ejnye...
Ebéd, ua mint tegnap:
461.8kcal és 7.7g ch
Uzsonna nem volt, lenyomtam az 5mile-t.
Ez a kedvencem, nagyon csípem, megmozgat!
Vacsira pedig most ettem 3 zabfalatot, 1 pici almát és 2 pici mandarint.
231kcal és 39g ch
Belenyaltam a krumplipürébe (1 ek), megkóstoltam a kukoricás rakott husit (1 falat), éssssss ittam egy fél pohár sört...
Szóval bűnöztem, de remélem a mozgással ment le valami. .-DDDDDD
Mai zárásom 1047kcal és 92,2g ch.
Hmmm, nem rossz...
Hétvége 2010-02-07 20:23
Többet vártam ettől a hétvégétől, főleg a baráti összeröffenéstől tegnap.
Mielőtt megérkeztek előtte gyorsan lenyomtam egy Walk-ot, 3 mile sikerült.
Kajám a következő volt:
Reggel megettem a maradék abonettet melegszenyaként, a receptje lejjebb olvasható, most csak a kalóriát fogom leírni.
4 szelet abonett melegszenyaként 174,6kcal és 13,76g ch
Az ebédem már lényegesen izgalmasabb.
Megcsináltam a Mediterrán töltött csirkemellet!
Hozzávalók:
40dkg csirkemell (9szeletre sikerült) 440kcal és 0g ch
1 csomag mini light mozarella 14 golyócska 100g, ebből csak 9et használtam fel 117.7kcal 0,7g ch
4dkg paradicsom 34kcal és 1,6g ch
10dkg szeletelt bacon 328kcal és 0,5g ch
Elkészítés:
Csirkemellet szeletekre vágjuk, picit kiklopfoljuk.
Ízlés szerint fűszerezzük, só, bors, csirkefűszer akár.
A paradicsomot szeletekre vágjuk, majd fogunk egy szelet csirkemellet egyik végébe rakjuk a cikk parit, mellé egy mini mozarellát és feltekerjük.
Körbefonjuk egy szelet baconnel és hústűvel vagy fogpiszkálóval átszúrjuk, hogy ne essen szét.
Szépen sorba megcsináljuk a többit is...
Olyan tálam van ami mázas, nagyon szeretek benne sütni, többek között lasagne-t.
Én ebbe raktam a csirkemellet, pici vizet öntöttem alá és alufóliával zártam le, majd közepes fokozaton puhára sütöttem.
Ha tepsibe rakod az se gáz, tuti nem fog leégni benne, mert a baconból kisül a zsír...
Amikor megpuhul én levettem a fóliát és picit bent hagytam még pirulni.
Cakkumpakk az egész 919.7kcal és 2,8g ch.
1 tekercs 102.2kcal és 0.4g ch.
Köretnek szerintem a sültkrumpli dukál, de mivel az tabu, gondolkodtam valami párolt cuccon.
Répát unom, gombát utálom, brokkoli kilőve mert nem ízlik.
Tudom nem a legegészségesebb, de a boltok polcain felfedeztek egy konzervet.
Bondüel Rio mix a neve azt hiszem.
Bébirépa, kukorica és zöldborsó.
10dkg-ba 53kcal és 7.3g ch van
Szóval én 4 db tekercset ettem meg tegnap és 10dkg mix-et, így az ebédem 461.8kcal és 7.7g ch-ra jött ki.
Vacsi 1 natúr joghurt volt, 1 alma és 1 icipici mandarin.
190kcal és 30.3g ch
Tegnap egész nap 826,4kcal 51,76g ch.
Ez már tetszett, de ma reggel a toalett sajna nem ment...
Mielőtt megérkeztek előtte gyorsan lenyomtam egy Walk-ot, 3 mile sikerült.
Kajám a következő volt:
Reggel megettem a maradék abonettet melegszenyaként, a receptje lejjebb olvasható, most csak a kalóriát fogom leírni.
4 szelet abonett melegszenyaként 174,6kcal és 13,76g ch
Az ebédem már lényegesen izgalmasabb.
Megcsináltam a Mediterrán töltött csirkemellet!
Hozzávalók:
40dkg csirkemell (9szeletre sikerült) 440kcal és 0g ch
1 csomag mini light mozarella 14 golyócska 100g, ebből csak 9et használtam fel 117.7kcal 0,7g ch
4dkg paradicsom 34kcal és 1,6g ch
10dkg szeletelt bacon 328kcal és 0,5g ch
Elkészítés:
Csirkemellet szeletekre vágjuk, picit kiklopfoljuk.
Ízlés szerint fűszerezzük, só, bors, csirkefűszer akár.
A paradicsomot szeletekre vágjuk, majd fogunk egy szelet csirkemellet egyik végébe rakjuk a cikk parit, mellé egy mini mozarellát és feltekerjük.
Körbefonjuk egy szelet baconnel és hústűvel vagy fogpiszkálóval átszúrjuk, hogy ne essen szét.
Szépen sorba megcsináljuk a többit is...
Olyan tálam van ami mázas, nagyon szeretek benne sütni, többek között lasagne-t.
Én ebbe raktam a csirkemellet, pici vizet öntöttem alá és alufóliával zártam le, majd közepes fokozaton puhára sütöttem.
Ha tepsibe rakod az se gáz, tuti nem fog leégni benne, mert a baconból kisül a zsír...
Amikor megpuhul én levettem a fóliát és picit bent hagytam még pirulni.
Cakkumpakk az egész 919.7kcal és 2,8g ch.
1 tekercs 102.2kcal és 0.4g ch.
Köretnek szerintem a sültkrumpli dukál, de mivel az tabu, gondolkodtam valami párolt cuccon.
Répát unom, gombát utálom, brokkoli kilőve mert nem ízlik.
Tudom nem a legegészségesebb, de a boltok polcain felfedeztek egy konzervet.
Bondüel Rio mix a neve azt hiszem.
Bébirépa, kukorica és zöldborsó.
10dkg-ba 53kcal és 7.3g ch van
Szóval én 4 db tekercset ettem meg tegnap és 10dkg mix-et, így az ebédem 461.8kcal és 7.7g ch-ra jött ki.
Vacsi 1 natúr joghurt volt, 1 alma és 1 icipici mandarin.
190kcal és 30.3g ch
Tegnap egész nap 826,4kcal 51,76g ch.
Ez már tetszett, de ma reggel a toalett sajna nem ment...
Holnapi főzöcske 2010-02-05 17:17
Nyo, haligali.
Bevásároltam, holnapra nagy főzést, sütést tervezek, természetesen diétás módon.
Előétel, leves nem lesz szerintem, ha lesz akkor nem én főzöm. .-D
Főfogásom: Mediterrán töltött csirkemell lesz, párolt zöldséggel.
Desszert vagy nassika pedig Túrós light pogácsa.
Holnap természetesen leírom majd a recepteket, egyenlőre megtervezem a kivitelezést, kiszámolom a kalória és szénhidrát tartalmakat és holnap megpróbálom véghez vinni.
Viszont, mivel ma van, na ná mi is lenne, éppen ezért nézzük a mai napi étrendem.
Reggelim:
1 Danone mézes joghurt (ne egyél ilyet mert szőrnyű íze van) 105kcal és 15.6g ch
2 zabfalat (ezzel laktam jól :-D)112kcal és 14,8g ch
1 csésze kávé 44kcal és 4.7g ch
Ebédem ua, mint két nappal ezelőtt, tegnap ugye a kínai volt, akkor ettem volna a pöri másik részét, de mára meghagytam, kaját nem dobunk ki. :-)
1 tányér zacskós leves :D valami Knorr 51kcal és 8,3g ch
1 adag light pöri 20 dkg vízbe főtt burgival 405kcal és 48g ch
Eddig ennyikét zabáltam: 717kcal és 91,4g ch
Tízóraihoz már késő van, későn volt az ebéd is...
Vacsora nem tudom mi lesz, lehet abonettes melegszenya.
Jah, családnak milánóit csináltam.
Nagy vonalakban leírom én hogy készítem.
Hagyma olajba megpirít, bepirospaprikáz, rá a darálthús, felönteni vízzel és fedő alatt puhára főzni.
Egy csomag bolognai vagy milánói alaport elkeverek pici hideg vízbe, és amikor megpuhult a hús ráöntöm, rottyantom egyet és kész is a szósz.
Addig kifőzök egy csomag spagetti tésztát, amit összekeverek a szósszal és egy nagy tepsibe belerakom, jó sok reszelt sajttal megszórom és be a sütőbe.
No ez az én nagy (nem diétás) kedvencem, szóval most minden erőm és bátorságom össze kell szednem, hogy ne menjek a konyhába és zabáljam tele magam...
Vacsora
4 szelet abonett melegszenyaként 174,6kcal és 13,76g ch
12dkg körte 75kcal és 18g ch
10 dkg mandarin 45kcal és 9.8g ch
294.5kcal és 41,56g ch a vacsorám, a mai napon összesen 1011,5 kcal és 132,96g ch.
Hmm, ez az eredmény tetszik. .-)
Bevásároltam, holnapra nagy főzést, sütést tervezek, természetesen diétás módon.
Előétel, leves nem lesz szerintem, ha lesz akkor nem én főzöm. .-D
Főfogásom: Mediterrán töltött csirkemell lesz, párolt zöldséggel.
Desszert vagy nassika pedig Túrós light pogácsa.
Holnap természetesen leírom majd a recepteket, egyenlőre megtervezem a kivitelezést, kiszámolom a kalória és szénhidrát tartalmakat és holnap megpróbálom véghez vinni.
Viszont, mivel ma van, na ná mi is lenne, éppen ezért nézzük a mai napi étrendem.
Reggelim:
1 Danone mézes joghurt (ne egyél ilyet mert szőrnyű íze van) 105kcal és 15.6g ch
2 zabfalat (ezzel laktam jól :-D)112kcal és 14,8g ch
1 csésze kávé 44kcal és 4.7g ch
Ebédem ua, mint két nappal ezelőtt, tegnap ugye a kínai volt, akkor ettem volna a pöri másik részét, de mára meghagytam, kaját nem dobunk ki. :-)
1 tányér zacskós leves :D valami Knorr 51kcal és 8,3g ch
1 adag light pöri 20 dkg vízbe főtt burgival 405kcal és 48g ch
Eddig ennyikét zabáltam: 717kcal és 91,4g ch
Tízóraihoz már késő van, későn volt az ebéd is...
Vacsora nem tudom mi lesz, lehet abonettes melegszenya.
Jah, családnak milánóit csináltam.
Nagy vonalakban leírom én hogy készítem.
Hagyma olajba megpirít, bepirospaprikáz, rá a darálthús, felönteni vízzel és fedő alatt puhára főzni.
Egy csomag bolognai vagy milánói alaport elkeverek pici hideg vízbe, és amikor megpuhult a hús ráöntöm, rottyantom egyet és kész is a szósz.
Addig kifőzök egy csomag spagetti tésztát, amit összekeverek a szósszal és egy nagy tepsibe belerakom, jó sok reszelt sajttal megszórom és be a sütőbe.
No ez az én nagy (nem diétás) kedvencem, szóval most minden erőm és bátorságom össze kell szednem, hogy ne menjek a konyhába és zabáljam tele magam...
Vacsora
4 szelet abonett melegszenyaként 174,6kcal és 13,76g ch
12dkg körte 75kcal és 18g ch
10 dkg mandarin 45kcal és 9.8g ch
294.5kcal és 41,56g ch a vacsorám, a mai napon összesen 1011,5 kcal és 132,96g ch.
Hmm, ez az eredmény tetszik. .-)
Napi zárás 2010-02-04 20:25
Ciki van, vettem egy joghurtot és nem tudni hány kcal és ch van benne, csak annyi, hogy 0,1%os zsírtartalom...
Neten utána néztem mert mint kiderült cukorral van édesítve, hát remek...
Nem tudom mennyit számoljak rá.
Ha valaki tudna segíteni akkor ez a Seraph 0,1%os ananászos joghurt volt.
Amúgy vacsira ettem 4 melegszendvicses abonettet és egy narancsot.
Abonett 64 kcal és 12g ch
Krém 34.4kcal és 1.44g ch
Sajt 76.2kcal és 0.32g ch
Narancs 15 deka 61.5kcal és 12.73g ch
Össz:236,1kcal és 26,45g ch
Egész nap:1026,9kcal-t és 113,35g ch-t ettem
plusz a joghurt, ami másoknak is rejtély
Neten utána néztem mert mint kiderült cukorral van édesítve, hát remek...
Nem tudom mennyit számoljak rá.
Ha valaki tudna segíteni akkor ez a Seraph 0,1%os ananászos joghurt volt.
Amúgy vacsira ettem 4 melegszendvicses abonettet és egy narancsot.
Abonett 64 kcal és 12g ch
Krém 34.4kcal és 1.44g ch
Sajt 76.2kcal és 0.32g ch
Narancs 15 deka 61.5kcal és 12.73g ch
Össz:236,1kcal és 26,45g ch
Egész nap:1026,9kcal-t és 113,35g ch-t ettem
plusz a joghurt, ami másoknak is rejtély
Sikerélmény 2010-02-04 17:38
Megvolt az 5 mile Super Fat Burning.
1 óra 5 perc és még kutyát is sétáltattam.
Megveregetem magam... :-)
1 óra 5 perc és még kutyát is sétáltattam.
Megveregetem magam... :-)
Mai kaja 2010-02-04 15:00
Reggelim:
4 db abonett 64kcal és 12g ch
2 dkg sajt 76,2kcal és 0.32g ch
2 dkg melegszenyakrém 34.4kcal és 1.44g ch
10dkg narancs 41kcal és 8.5g ch
2 deci tej 88kcal és 9.4g ch
Össz:303,6kcal és 31,66g ch
Tízórai:
1 csésze kv 44kcal és 4.7g ch
Ebéd:
25dkg kínai hagymás burgonyás csirke
-10dkg burgi 92kcal és 20g ch
-10dkg csirkemell 105kcal és 0g ch
-hagyma (alig volt benne, kb 1 deka) 4kcal és 1g ch
-4 dkg répa, zborsó (átlagot néztem) 25kcal és 5g ch
-olaj, szójaszósz, fűszerek (pirospaprika őrlemény főleg) 100kcal és 0g ch
Eddig: 326kcal és 26g ch
Kb ennyit számoltam a kínai ételre, igen étterembe vettük, de direkt hazahozattam, hogy le tudjam mérni és megnézzem pontosan mi van benne.
Sacc/kb 350kcal és 30g ch-val számolok.
Inkább legyen picit több, mert nem tudom milyen volt a paprika őrlemény és az olaj, szójaszósznak úgy tudom elenyésző a kcal tartalma, de ha valaki tud pontos adatot, pls szóljon.
Megettem még egy almát és láttam ott árválkodik egyetlen szem zabfalat, így hát gondoltam elpusztítom és mára le van tudva a nassi is.
(De meddig???:S)
12dkg alma 37,2kcal és 13,2g ch
1 db zabfalat 56kcal és 7,4g ch
Ebédkém összesen:443,2kcal és 50,6g ch
Uzsonna nem lesz, mert akkor megint csinálok pár mile-t (4től 5ig Sansone Walk :-))) ), kajásan meg nem lehet, azt hiszem főzök zöld teát és azt fogok inni (1 liter minimum), majd lötyög a hasamba. :-DDDD
Vacsira marad:409kcal és 63g ch.
No a ch magas, annyit már nem akarok este enni, kcal még beleférne.
Van egy Tescos zsírszegény joghurtom (0,3%-os), esetleg valami gyümivel vagy korpoVit kekszel megeszem.
Lehet két részre kéne beosztani a vacsorát mert a pici mozgás miatt zabássabb vagyok...
Meglátjuk! :-)
4 db abonett 64kcal és 12g ch
2 dkg sajt 76,2kcal és 0.32g ch
2 dkg melegszenyakrém 34.4kcal és 1.44g ch
10dkg narancs 41kcal és 8.5g ch
2 deci tej 88kcal és 9.4g ch
Össz:303,6kcal és 31,66g ch
Tízórai:
1 csésze kv 44kcal és 4.7g ch
Ebéd:
25dkg kínai hagymás burgonyás csirke
-10dkg burgi 92kcal és 20g ch
-10dkg csirkemell 105kcal és 0g ch
-hagyma (alig volt benne, kb 1 deka) 4kcal és 1g ch
-4 dkg répa, zborsó (átlagot néztem) 25kcal és 5g ch
-olaj, szójaszósz, fűszerek (pirospaprika őrlemény főleg) 100kcal és 0g ch
Eddig: 326kcal és 26g ch
Kb ennyit számoltam a kínai ételre, igen étterembe vettük, de direkt hazahozattam, hogy le tudjam mérni és megnézzem pontosan mi van benne.
Sacc/kb 350kcal és 30g ch-val számolok.
Inkább legyen picit több, mert nem tudom milyen volt a paprika őrlemény és az olaj, szójaszósznak úgy tudom elenyésző a kcal tartalma, de ha valaki tud pontos adatot, pls szóljon.
Megettem még egy almát és láttam ott árválkodik egyetlen szem zabfalat, így hát gondoltam elpusztítom és mára le van tudva a nassi is.
(De meddig???:S)
12dkg alma 37,2kcal és 13,2g ch
1 db zabfalat 56kcal és 7,4g ch
Ebédkém összesen:443,2kcal és 50,6g ch
Uzsonna nem lesz, mert akkor megint csinálok pár mile-t (4től 5ig Sansone Walk :-))) ), kajásan meg nem lehet, azt hiszem főzök zöld teát és azt fogok inni (1 liter minimum), majd lötyög a hasamba. :-DDDD
Vacsira marad:409kcal és 63g ch.
No a ch magas, annyit már nem akarok este enni, kcal még beleférne.
Van egy Tescos zsírszegény joghurtom (0,3%-os), esetleg valami gyümivel vagy korpoVit kekszel megeszem.
Lehet két részre kéne beosztani a vacsorát mert a pici mozgás miatt zabássabb vagyok...
Meglátjuk! :-)
Pofára esés 2010-02-03 17:27
Bammeg, azt hittem besz*rok.
Nekem ez a Béres Alexandra nem megy.
Első 5 perc még oké volt, de amikor már állásból földre kellett fekvőtámaszba menni, vazz a hasamtól nem fértem el, aztán meg így nyújtsak úgy nyújtsak.
Ez nem duciknak van kitalálva, hanem már fittebbeknek...
Égés volt, párocskámat el is küldtem.
Szóval bevallva 8 percet bírtam belőle.
Utána bosszúból beraktam Leslie-met és végigcsináltam 4mile-t.
Jól esett nagyon, vérnyomásom 111/76 és 85ös a pulzusom.
Valahol Béres közbe meghúztam a derekam és a vádlim.
Ha lépek nagyon fáj. :-S
Segáz, holnap azt hiszem pihenő nap, és legközelebb pénteken tornázom Leslie-re.
Ő való nekem, ahogy Ő mondaná:
JUST WALK, WALK, WALK!
Nekem ez a Béres Alexandra nem megy.
Első 5 perc még oké volt, de amikor már állásból földre kellett fekvőtámaszba menni, vazz a hasamtól nem fértem el, aztán meg így nyújtsak úgy nyújtsak.
Ez nem duciknak van kitalálva, hanem már fittebbeknek...
Égés volt, párocskámat el is küldtem.
Szóval bevallva 8 percet bírtam belőle.
Utána bosszúból beraktam Leslie-met és végigcsináltam 4mile-t.
Jól esett nagyon, vérnyomásom 111/76 és 85ös a pulzusom.
Valahol Béres közbe meghúztam a derekam és a vádlim.
Ha lépek nagyon fáj. :-S
Segáz, holnap azt hiszem pihenő nap, és legközelebb pénteken tornázom Leslie-re.
Ő való nekem, ahogy Ő mondaná:
JUST WALK, WALK, WALK!
Étrend és edzésterv??? 2010-02-03
Tegnap este álom híján még elloptam párom laptopját és azon nézegettem utána a tornáknak.
Nagyon lelkes vagyok.
Azt mondják minden csoda három napig tart, remélem nem adom fel és viszek egy kis mozgást az életembe.
Szóval mivel én nem szeretem a Norbit meg a Rékát így vagy külföldi edzők után keresgéltem vaaaaaaagy Béres Szandika után.
No, külföldiek közül maradok a Leslie Sansone tornánál, Alexandrától meg letöltöttem a Legjobb formád c. dvd-jét.
Belekukkantottam, nem tűnik olyan szőrnyűnek, lehet ma ki is próbálom.
Kaját tekintve ma elég szűkösre fogok kijönni.
Reggeli, tízórai, ebéd megvan, vacsi nincs.
Reggeli:
Melegszenya k kenyérből, de most nem a 3szögletű, hanem melegszenya krémes, reszelt sajtos.
Tk kenyér 4 szelet 244kcal és 42g ch
2 deka reszelt sajt 76.2kcal és 0.32g ch
2 deka melegszenyakrém, provánszi 34.4kcal és 1.44g ch
1 csésze kávé 44kcal és 4,7g ch
Tízórai:
1 Cerbona Fitt müzli 84,6kcal és 13,8g ch
Ebéd:
1 tányér zacskós leves :D valami Knorr 51kcal és 8,3g ch
1 adag light pöri 20 dkg vízbe főtt burgival 405kcal és 48g ch
Eddig:938kcal és 118.56g ch
Vacsira maradt 261.8kcal és 31.44g ch
Olyan 4től 5ig akarok valamit mozogni, megnézem Béres Alexandra tornáját és leírom a tapasztalataimat.
Pussz!
Nagyon lelkes vagyok.
Azt mondják minden csoda három napig tart, remélem nem adom fel és viszek egy kis mozgást az életembe.
Szóval mivel én nem szeretem a Norbit meg a Rékát így vagy külföldi edzők után keresgéltem vaaaaaaagy Béres Szandika után.
No, külföldiek közül maradok a Leslie Sansone tornánál, Alexandrától meg letöltöttem a Legjobb formád c. dvd-jét.
Belekukkantottam, nem tűnik olyan szőrnyűnek, lehet ma ki is próbálom.
Kaját tekintve ma elég szűkösre fogok kijönni.
Reggeli, tízórai, ebéd megvan, vacsi nincs.
Reggeli:
Melegszenya k kenyérből, de most nem a 3szögletű, hanem melegszenya krémes, reszelt sajtos.
Tk kenyér 4 szelet 244kcal és 42g ch
2 deka reszelt sajt 76.2kcal és 0.32g ch
2 deka melegszenyakrém, provánszi 34.4kcal és 1.44g ch
1 csésze kávé 44kcal és 4,7g ch
Tízórai:
1 Cerbona Fitt müzli 84,6kcal és 13,8g ch
Ebéd:
1 tányér zacskós leves :D valami Knorr 51kcal és 8,3g ch
1 adag light pöri 20 dkg vízbe főtt burgival 405kcal és 48g ch
Eddig:938kcal és 118.56g ch
Vacsira maradt 261.8kcal és 31.44g ch
Olyan 4től 5ig akarok valamit mozogni, megnézem Béres Alexandra tornáját és leírom a tapasztalataimat.
Pussz!
Étrend ma 2010-02-02 20:15
Szóval a reggelim:
Tk toastos melegszenya, sonka, sajt
Kv-m, édeskével és egy deci tejjel (1.5%)
389,2 és 47,02g ch
Tízórai:
1 d zabfalat 56kcal és 7.3g ch
Ebédem:
Egy adag gyros, salátával és tzatzikivel, jelentem elfogyott, holnap valamit főznöm kell.
259kcal és 10,25g ch
Vacsorám
1 Danone joghurt volt 105kcal és 15.6g ch
1 nagy alma 60cal és 14g ch
1 körte 70kcal és 17g ch
2 kivi 52kcal és 11.3g ch
(287kcal és 57.9g ch)
Összesen:991,2kcal és 122,47g ch
És vazz, nem volt elég.
Nemrég benyomtam 2 abonettet és 1 szelet sonkát
40kcal és 6g ch
Illetve 1 pohár tej 88kcal és 9,4g ch
Tehát a mai nap vége és remélem több zabaroham nem jön rám:
1119.2kcal és 137.87g ch.
Jó, mert 1200 alatt és 150 alatt maradtam, rossz, hogy az 1000es és 100as átlagot nem tudtam tartani.
Tk toastos melegszenya, sonka, sajt
Kv-m, édeskével és egy deci tejjel (1.5%)
389,2 és 47,02g ch
Tízórai:
1 d zabfalat 56kcal és 7.3g ch
Ebédem:
Egy adag gyros, salátával és tzatzikivel, jelentem elfogyott, holnap valamit főznöm kell.
259kcal és 10,25g ch
Vacsorám
1 Danone joghurt volt 105kcal és 15.6g ch
1 nagy alma 60cal és 14g ch
1 körte 70kcal és 17g ch
2 kivi 52kcal és 11.3g ch
(287kcal és 57.9g ch)
Összesen:991,2kcal és 122,47g ch
És vazz, nem volt elég.
Nemrég benyomtam 2 abonettet és 1 szelet sonkát
40kcal és 6g ch
Illetve 1 pohár tej 88kcal és 9,4g ch
Tehát a mai nap vége és remélem több zabaroham nem jön rám:
1119.2kcal és 137.87g ch.
Jó, mert 1200 alatt és 150 alatt maradtam, rossz, hogy az 1000es és 100as átlagot nem tudtam tartani.
Leslie Sansone 2010-02-02 17:21
Még hetekkel ezelőtt Rodinkám ajánlotta a Leslie Sansone féle walkaerobic-et.
(Zárójelben megjegyezném utoljára talán 2003-ban tornáztam, asztma miatt felmentettek testnevelés óráról, így a mozgás elmaradt mindig.)
No, úgy néz ki 7 év után megtört az átok és végigtornáztam 40 percet.
Ez a walkaerobic 3 mile volt az említett hölgytől.
Bevallom nőiesen a végére a valagamról is folyt a víz szó szerint, de a fenébe is, TÖK JÓL ÉRZEM MOST MAGAM.
Fel vagyok dobva és ugrálni tudnék, háhá!!!
Kétnaponta fogok tornázni erre, ill. megvan a 4 mile is, azt talán később próbálom ki.
Kissé (vagy talán nagyon is) sokszor éreztem azt, hogy ügyetlenül mozgok, párocskám sokszor mosolygott (végignézte vazz Tonnadonna csetlését-botlását :-D), de kárpótolt mindenért az, hogy a végén megdicsért.
Imádom őt!
(Zárójelben megjegyezném utoljára talán 2003-ban tornáztam, asztma miatt felmentettek testnevelés óráról, így a mozgás elmaradt mindig.)
No, úgy néz ki 7 év után megtört az átok és végigtornáztam 40 percet.
Ez a walkaerobic 3 mile volt az említett hölgytől.
Bevallom nőiesen a végére a valagamról is folyt a víz szó szerint, de a fenébe is, TÖK JÓL ÉRZEM MOST MAGAM.
Fel vagyok dobva és ugrálni tudnék, háhá!!!
Kétnaponta fogok tornázni erre, ill. megvan a 4 mile is, azt talán később próbálom ki.
Kissé (vagy talán nagyon is) sokszor éreztem azt, hogy ügyetlenül mozgok, párocskám sokszor mosolygott (végignézte vazz Tonnadonna csetlését-botlását :-D), de kárpótolt mindenért az, hogy a végén megdicsért.
Imádom őt!
Hulla vagyok 2010-02-01 20:05
és ma sem tornáztam, helyette egész nap rohangáltam.
Hosszú, inkább nem írom le...
Tegnap este tiszta hisztérika lettem.
Csináltam magamról, előtte-utána képeket, hogy lássam a változást, de én nem látom.
-29kg de semmi. :-(
Sebaj, azért a diétát csinálom tovább.
Most csak leírom mi volt ma, holnap pedig elszámolok.
Hulla fáradt vagyok, remélem holnapra kiheverem a mai napot.
Reggeli:
4 szeletes tk toastos melegszenya, 2 szelet sonka, 2 deka sajt.
Tízórai:
1 Fitt müzli
Ebéd:
Gyros salátával és tzatzikivel.
Uzsonna nem volt.
Vacsora:
1 natúr joghurt
10 deka kivi
50gramm litchi
1 körte
Rengeteget ittam ma, nem tudom mi ütött belém, olyan 4 liter körül zártam.
Délután ráálltam a mérlegre 100,5kg voltam.
Toalett gondom megoldódott, tudok székelni, este.
Sorry, hogy ezt így leírom, de sok fogyis tapasztalta, hogy sajnos gyakori a székrekedés.
Még semmi csodaszert nem használtam, de ha nem fog javulni a helyzet, akkor megkérdem a dokim mi legyen.
Most megyek, jó éjt.
Hosszú, inkább nem írom le...
Tegnap este tiszta hisztérika lettem.
Csináltam magamról, előtte-utána képeket, hogy lássam a változást, de én nem látom.
-29kg de semmi. :-(
Sebaj, azért a diétát csinálom tovább.
Most csak leírom mi volt ma, holnap pedig elszámolok.
Hulla fáradt vagyok, remélem holnapra kiheverem a mai napot.
Reggeli:
4 szeletes tk toastos melegszenya, 2 szelet sonka, 2 deka sajt.
Tízórai:
1 Fitt müzli
Ebéd:
Gyros salátával és tzatzikivel.
Uzsonna nem volt.
Vacsora:
1 natúr joghurt
10 deka kivi
50gramm litchi
1 körte
Rengeteget ittam ma, nem tudom mi ütött belém, olyan 4 liter körül zártam.
Délután ráálltam a mérlegre 100,5kg voltam.
Toalett gondom megoldódott, tudok székelni, este.
Sorry, hogy ezt így leírom, de sok fogyis tapasztalta, hogy sajnos gyakori a székrekedés.
Még semmi csodaszert nem használtam, de ha nem fog javulni a helyzet, akkor megkérdem a dokim mi legyen.
Most megyek, jó éjt.
Vacsora 2010-01-31 19:57
No, még hat előtt ettem, gyorsan leírom mit.
1 natúr joghurt 82,5kcal és 10,5g ch
10 deka narancs 41kcal és 8.5g ch
20 deka alma 62kcal és 15g ch
10 deka kivi 52kcal és 11,3g ch
Jah, és lecsúszott egy zabfalat 56kcal és 7,4g ch
Össz: 293,5kcal és 52.7g ch
Vazz, tiszta gáz, több a narancs héja súlyba, mint a gyümi amit megeszünk!!!
Olyan vastag, többet nem veszek ilyet.
Mai nap 994,4kcal-al és 109,97g ch-val zártam.
Jah, ittam Coke zero-t is, egy pohárba 0,5kcal van és 0g ch.
2 pohárral ittam.
Elmaradt a tornám, b*szott döglusta vagyok hozzá.
Ellenben havat lapátoltam, ezzel nyugtatom a lelkem, de tudom, holnaptól el kell kezdeni.
Valaki rúgjon s*ggbe!!!
1 natúr joghurt 82,5kcal és 10,5g ch
10 deka narancs 41kcal és 8.5g ch
20 deka alma 62kcal és 15g ch
10 deka kivi 52kcal és 11,3g ch
Jah, és lecsúszott egy zabfalat 56kcal és 7,4g ch
Össz: 293,5kcal és 52.7g ch
Vazz, tiszta gáz, több a narancs héja súlyba, mint a gyümi amit megeszünk!!!
Olyan vastag, többet nem veszek ilyet.
Mai nap 994,4kcal-al és 109,97g ch-val zártam.
Jah, ittam Coke zero-t is, egy pohárba 0,5kcal van és 0g ch.
2 pohárral ittam.
Elmaradt a tornám, b*szott döglusta vagyok hozzá.
Ellenben havat lapátoltam, ezzel nyugtatom a lelkem, de tudom, holnaptól el kell kezdeni.
Valaki rúgjon s*ggbe!!!
Hétvégi zabaparty 2010-01-31 15:10
Néha azon gondolkodom lehet nekem is át kéne nevezni a naplóm.
Valami olyasmin gondolkodom, hogy:
Egy kényszerevő megpróbáltatásai,
-Tonnadonna kényszerzubbonyban,
-Dumdumgolyó hűtőjén lakat.
Éhezés nélkül fogyni?!
IGEN!
Mai nap is hatalmas bizonyíték arra, hogy lehet könnyen és esetleg tudatosan étkezni, fogyni.
Hű akarok maradni a címemhez, ahhoz, hogy nem sanyargatom magam.
Bevallom nem sokat mozogtam ezidáig, lassan szeretnék ezen változtatni, mert olyan lesz a bőröm, mint a Sharpeinek.
Addig is eszem, köszönöm jól lakok és programozom az agyam a 85kilóra!
Mai napom:
Reggeli:
Háromszögeltű melegszenya
4 szelet tk toast 244kcal és 42g ch
2 szelet sonka 25kcal és 0g ch
2 deka sajt 76.2kcal és 0.32g ch
1 kv 44kcal és 4,7g ch
(Össz.: 389,2 és 47,02g ch)
Ebédem:
Gyros hús salátávál
Imádom a gyrost, egyik kedvenc ételem, igaz a pitás változata, de nem olyan rég ettem gyrost tálban.
A különbség annyi, hogy tányéron van szervírozva, pita nélkül, nagy adag görög saláta és sültkrumpli jár még mellé.
Mivel a sültkrumpli nem igazán támogatja a kilóimtól való megszabadulást így két dolgot találtam ki:
1. gyros salátával és tzatzikivel
2. gyros salátával, sültkrumplival és tzatzikivel (sültkrumpli annyival módosul, hogy nem olajban sül, hanem sütőben, olaj nélkül)
Maradtam az első változatnál.
Hozzávalók és az elkészítés:
A saláta:
Pofon egyszerű, igaz nem görög salit csináltam, mert nem kaptam krémfehérsajtot (Lidl-s), így maradt a
-jégsaláta 10deka 17kcal és 2g ch
-paradicsom 20 deka 46kcal és 8g ch
-kígyóuborka 10 deka 12kcal és 1,7g ch
-lilahagyma 10 deka 40kcal és 8 g ch
A salátát összetépkedtem a többit karikáztam.
Egy tálba belezutty minden.
Tálalásnál a tányér egyik felére rakom, alulra a saláta, tetejére szépen a karika uborka, hagyma, paradicsom.
(Össz: 115kcal és 19,7g ch)
A tzatziki szósz:
Lényeg, a hozzávalóból mindent egy tálba kell rakni és összekavarni, picit hűtőbe rakni hogy jó hideg legyen amikor elfogyasszuk.
1 pohár kefír (Tesco ultra nlight változata, 3%os) 96kcal és 6,7g ch
1 pohár natúr joghurt 82,5kcal és 10,5g ch
2 gerezd fokhagyma számoljuk 15grammal 20,25kcal és 0,40g ch
10 deka kígyóuborka 12kcal és 1,7g ch
só, bors ízlés szerint
No, a joghurtot és a kefírt összekeverjük, a fokhagymát belereszeljük (kis lyukú sajt reszelőn) majd a 10dkg kigyóubit is ugyanezen a lyukon lereszeljük.
Megízesítjük és kész is.
(Össz: 210,75kcal és 19,3g ch)
A gyroshús.
40 deka csirkemell 440kcal és 2g ch
3 evőkanál olívaolaj 270kcal és 0g ch
Negyed csomag Kotányi Görög sültek gyros fűszerkeverék elenyésző kcal tartalmú
Csíkokra vágtam a husit, majd a 3 evőkanál olajjal elkevertem a fűszert és letakarva picit pácoltam a húst.
Nagyon szeretek wokba főzni, így elővettem és benne készítettem el a husit.
Olyan 1 óra pihentetés után a húst belezutty a wokba, megpirítottam, amikor szépen kifehéredett felöntöttem vízzel és puhára főztem.
Ezt a vízfelöntést párszor még megismételtem mire puha lett a hús, lényeg az, hogy a végén ha vizes marad, azt el kell párolni róla.
Kb, ennyi.
(Össz: 710kcal és 2g ch)
Tálalás:
Tányér egyik felére a salátát rakom, másik felére a husit, majd középre öntöm a tzatziki szószt, tök jól lehet benne tunkolni a husit. :-D
Összesen 1035,75kcal és 41g ch, ez az egész adag kalória tartalma.
Ketten eszünk belőle, annyi különbséggel, hogy a páromnak pitába van töltve.
4 részre osztva, mert holnap is ezt szeretnék ebédelni, egy adag tápanyagtartalma: 259kcal és 10,25g ch.
Alacsony kcal és ch tartalmú.
Kép mellékelve, jó étvágyat! :-)
(Eddig 648,2kcal 57.27g ch )
Valami olyasmin gondolkodom, hogy:
Egy kényszerevő megpróbáltatásai,
-Tonnadonna kényszerzubbonyban,
-Dumdumgolyó hűtőjén lakat.
Éhezés nélkül fogyni?!
IGEN!
Mai nap is hatalmas bizonyíték arra, hogy lehet könnyen és esetleg tudatosan étkezni, fogyni.
Hű akarok maradni a címemhez, ahhoz, hogy nem sanyargatom magam.
Bevallom nem sokat mozogtam ezidáig, lassan szeretnék ezen változtatni, mert olyan lesz a bőröm, mint a Sharpeinek.
Addig is eszem, köszönöm jól lakok és programozom az agyam a 85kilóra!
Mai napom:
Reggeli:
Háromszögeltű melegszenya
4 szelet tk toast 244kcal és 42g ch
2 szelet sonka 25kcal és 0g ch
2 deka sajt 76.2kcal és 0.32g ch
1 kv 44kcal és 4,7g ch
(Össz.: 389,2 és 47,02g ch)
Ebédem:
Gyros hús salátávál
Imádom a gyrost, egyik kedvenc ételem, igaz a pitás változata, de nem olyan rég ettem gyrost tálban.
A különbség annyi, hogy tányéron van szervírozva, pita nélkül, nagy adag görög saláta és sültkrumpli jár még mellé.
Mivel a sültkrumpli nem igazán támogatja a kilóimtól való megszabadulást így két dolgot találtam ki:
1. gyros salátával és tzatzikivel
2. gyros salátával, sültkrumplival és tzatzikivel (sültkrumpli annyival módosul, hogy nem olajban sül, hanem sütőben, olaj nélkül)
Maradtam az első változatnál.
Hozzávalók és az elkészítés:
A saláta:
Pofon egyszerű, igaz nem görög salit csináltam, mert nem kaptam krémfehérsajtot (Lidl-s), így maradt a
-jégsaláta 10deka 17kcal és 2g ch
-paradicsom 20 deka 46kcal és 8g ch
-kígyóuborka 10 deka 12kcal és 1,7g ch
-lilahagyma 10 deka 40kcal és 8 g ch
A salátát összetépkedtem a többit karikáztam.
Egy tálba belezutty minden.
Tálalásnál a tányér egyik felére rakom, alulra a saláta, tetejére szépen a karika uborka, hagyma, paradicsom.
(Össz: 115kcal és 19,7g ch)
A tzatziki szósz:
Lényeg, a hozzávalóból mindent egy tálba kell rakni és összekavarni, picit hűtőbe rakni hogy jó hideg legyen amikor elfogyasszuk.
1 pohár kefír (Tesco ultra nlight változata, 3%os) 96kcal és 6,7g ch
1 pohár natúr joghurt 82,5kcal és 10,5g ch
2 gerezd fokhagyma számoljuk 15grammal 20,25kcal és 0,40g ch
10 deka kígyóuborka 12kcal és 1,7g ch
só, bors ízlés szerint
No, a joghurtot és a kefírt összekeverjük, a fokhagymát belereszeljük (kis lyukú sajt reszelőn) majd a 10dkg kigyóubit is ugyanezen a lyukon lereszeljük.
Megízesítjük és kész is.
(Össz: 210,75kcal és 19,3g ch)
A gyroshús.
40 deka csirkemell 440kcal és 2g ch
3 evőkanál olívaolaj 270kcal és 0g ch
Negyed csomag Kotányi Görög sültek gyros fűszerkeverék elenyésző kcal tartalmú
Csíkokra vágtam a husit, majd a 3 evőkanál olajjal elkevertem a fűszert és letakarva picit pácoltam a húst.
Nagyon szeretek wokba főzni, így elővettem és benne készítettem el a husit.
Olyan 1 óra pihentetés után a húst belezutty a wokba, megpirítottam, amikor szépen kifehéredett felöntöttem vízzel és puhára főztem.
Ezt a vízfelöntést párszor még megismételtem mire puha lett a hús, lényeg az, hogy a végén ha vizes marad, azt el kell párolni róla.
Kb, ennyi.
(Össz: 710kcal és 2g ch)
Tálalás:
Tányér egyik felére a salátát rakom, másik felére a husit, majd középre öntöm a tzatziki szószt, tök jól lehet benne tunkolni a husit. :-D
Összesen 1035,75kcal és 41g ch, ez az egész adag kalória tartalma.
Ketten eszünk belőle, annyi különbséggel, hogy a páromnak pitába van töltve.
4 részre osztva, mert holnap is ezt szeretnék ebédelni, egy adag tápanyagtartalma: 259kcal és 10,25g ch.
Alacsony kcal és ch tartalmú.
Kép mellékelve, jó étvágyat! :-)
(Eddig 648,2kcal 57.27g ch )
Elöbb az örömhír 2010-01-30 14:55
...aztán a diétám ismertetése.
Tegnap este megvolt a randim a digitális mérleggel.
Én mindig reggel szoktam lemérni magam, wc után, kaja előtt, ruhátlanul.
Szóval tegnap este farmerben, pulcsiban ráálltam a hőn szeretett mérlegemre, mert már nem bírtam tovább.
99.9!!!!!!!
Nagyon de nagyon boldog voltam és érzem jó úton haladok ahhoz, hogy elérjem a célom.
Ma reggel wc után, kaja előtt 98.9kg voltam, ruhátlanul.
Köszönöm Istenem!
3 szelet abonett
6 szelet Linessa SZALÁMI
2 dkg sajt
6 szelet uborka
1 kefír
Ez volt az ebédem, ekkor már útra kész voltam, nem akartam már főzni.
Vacsora, huhúúúú, degeszre zabáltam magam.
Először is megkóstoltam a Lidl-be vett Linessa jamet, epreset, aminek 10dkg-ban 112kcal van.
No, 2 szelet tk kenyeret vékonyan megkentem vajjal és egy-egy kávéskanál jamet raktam rá, szépen elkentem.
Nagyon finom volt, semmiben nem különbözik kalóriadús társaitól.
Utána még benyomtam egy Linessa joghurtot és egy almát.
Teljes mértékben meg vagyok elégedve ezzel a márkával és még nem is drága!
Szóval diétás cuccaim nagy részét otthon hagytam, akkor ébredtem rá, amikor reggel benyúltam a hűtőbe.
1,5ös tej nuku, szalámi nuku, sajt nuku, tk kenyér nuku.
Remek, irány a bolt, milyen idő lehet?
-Vazz szakad a hó, de már mennyi leesett.
Bebugyoláltam magam mint egy eszkimó, no essünk neki.
Járdák, utak nincsenek letakarítva, remek, olyan 3-4 perces utat 20 perc alatt tettem meg.
Sajna ez a kis bolt nem éppen a választékáról és olcsóságáról híres.
Tk kenyér nincs, abonett nincs, sonka nincs csak szalámi ami kalóriadús.
Joghurt 1 fajta, Danone, vettem egyet, de nem a göröget, simát.
Aztán sok naplóba olvastam már a Zabfalat kifejezést, először fogalmam sem volt mi lehet az, de ma felfigyeltem rá a kekszes pulton.
Így lett a reggelim egy Danone joghurt és 2 zabfalat.
Danone joghurt 99kcal és 16.6g ch
Zabfalat 2 db 112kcal és 14,6g ch
1 csésze kv 44kcal és 4,7g ch
Ebédre zöld salátát csináltam:
6-8 levél jégsaláta (kb 5 deka) 8kcal és 1g ch
10 deka kígyóuborka 11kcal és 1,7g ch
10 deka paradicsom 22kcal és 4g ch
5 dkg lilahagyma 20kcal és 4,2g ch
25dkg csikemellet (262,5kcal és 0g ch) befűszerezve megsütöttem, aminek a felét ettem meg.
Fűszerek kcal-ja elenyésző, 1 evőkanál olívaolaj 90kcal és 0g ch.
Mire kész lett a kajám, mert megint két felé főztem és nem én élveztem az elsőbbséget, szemem kopogására megettem egy zabfalatot.
1 db zabfalat 56kcal és 7,4g ch
Nemsokára betolok egy almát (62kcal és 14g ch) és egy narancsot (41kcal és 8,5g ch), megveszek a gyümölcsért.
Vacsorára megint egy Danone joghurt lesz és 10 dkg kivi.
Danone joghurt 99kcal és 16.6g ch
Kivi 10 dkg 52kcal és 11.3g ch
Összesen:978,5kcal és 104.6g ch.
Súlyom szépen csökken, viszont sajnos a székeléssel gondok vannak, ez kicsit rányomja a bélyeget a napomra!
Tegnap este megvolt a randim a digitális mérleggel.
Én mindig reggel szoktam lemérni magam, wc után, kaja előtt, ruhátlanul.
Szóval tegnap este farmerben, pulcsiban ráálltam a hőn szeretett mérlegemre, mert már nem bírtam tovább.
99.9!!!!!!!
Nagyon de nagyon boldog voltam és érzem jó úton haladok ahhoz, hogy elérjem a célom.
Ma reggel wc után, kaja előtt 98.9kg voltam, ruhátlanul.
Köszönöm Istenem!
3 szelet abonett
6 szelet Linessa SZALÁMI
2 dkg sajt
6 szelet uborka
1 kefír
Ez volt az ebédem, ekkor már útra kész voltam, nem akartam már főzni.
Vacsora, huhúúúú, degeszre zabáltam magam.
Először is megkóstoltam a Lidl-be vett Linessa jamet, epreset, aminek 10dkg-ban 112kcal van.
No, 2 szelet tk kenyeret vékonyan megkentem vajjal és egy-egy kávéskanál jamet raktam rá, szépen elkentem.
Nagyon finom volt, semmiben nem különbözik kalóriadús társaitól.
Utána még benyomtam egy Linessa joghurtot és egy almát.
Teljes mértékben meg vagyok elégedve ezzel a márkával és még nem is drága!
Szóval diétás cuccaim nagy részét otthon hagytam, akkor ébredtem rá, amikor reggel benyúltam a hűtőbe.
1,5ös tej nuku, szalámi nuku, sajt nuku, tk kenyér nuku.
Remek, irány a bolt, milyen idő lehet?
-Vazz szakad a hó, de már mennyi leesett.
Bebugyoláltam magam mint egy eszkimó, no essünk neki.
Járdák, utak nincsenek letakarítva, remek, olyan 3-4 perces utat 20 perc alatt tettem meg.
Sajna ez a kis bolt nem éppen a választékáról és olcsóságáról híres.
Tk kenyér nincs, abonett nincs, sonka nincs csak szalámi ami kalóriadús.
Joghurt 1 fajta, Danone, vettem egyet, de nem a göröget, simát.
Aztán sok naplóba olvastam már a Zabfalat kifejezést, először fogalmam sem volt mi lehet az, de ma felfigyeltem rá a kekszes pulton.
Így lett a reggelim egy Danone joghurt és 2 zabfalat.
Danone joghurt 99kcal és 16.6g ch
Zabfalat 2 db 112kcal és 14,6g ch
1 csésze kv 44kcal és 4,7g ch
Ebédre zöld salátát csináltam:
6-8 levél jégsaláta (kb 5 deka) 8kcal és 1g ch
10 deka kígyóuborka 11kcal és 1,7g ch
10 deka paradicsom 22kcal és 4g ch
5 dkg lilahagyma 20kcal és 4,2g ch
25dkg csikemellet (262,5kcal és 0g ch) befűszerezve megsütöttem, aminek a felét ettem meg.
Fűszerek kcal-ja elenyésző, 1 evőkanál olívaolaj 90kcal és 0g ch.
Mire kész lett a kajám, mert megint két felé főztem és nem én élveztem az elsőbbséget, szemem kopogására megettem egy zabfalatot.
1 db zabfalat 56kcal és 7,4g ch
Nemsokára betolok egy almát (62kcal és 14g ch) és egy narancsot (41kcal és 8,5g ch), megveszek a gyümölcsért.
Vacsorára megint egy Danone joghurt lesz és 10 dkg kivi.
Danone joghurt 99kcal és 16.6g ch
Kivi 10 dkg 52kcal és 11.3g ch
Összesen:978,5kcal és 104.6g ch.
Súlyom szépen csökken, viszont sajnos a székeléssel gondok vannak, ez kicsit rányomja a bélyeget a napomra!
Estét mindenkinek 2010-01-29 21:36
Elutaztunk!!!
Nem rég értünk haza, szépen betartottam a nap hátralévő részében a diétát.
Holnap írom le miből mennyi volt éééééééééés van egy hatalmas sikerélményem is, amit egyenlőre nem árulok el.
Mék pihenni!
Nem rég értünk haza, szépen betartottam a nap hátralévő részében a diétát.
Holnap írom le miből mennyi volt éééééééééés van egy hatalmas sikerélményem is, amit egyenlőre nem árulok el.
Mék pihenni!
Téli depi 2010-01-29 14:02
Reggel elaludtunk, rohanás volt, egy bögre kv még belefért.
Aztán olyan 13 körül már éreztem, hogy mocorog a hasam.
Enni kéne.
Adtam ma a diétámnak, lecsúszott egy pizzás twister.
Fél éve nem zabbantottam ilyet.
Hány kcal lehet benne?
400kcal és 50g ch elég neki? vagy több lehet?
Azóta nem ettem semmit, olyan 3ig nem is tervezek semmit.
Még nincs vége a rohanásnak, pár kört még le kell futni.
Talán a negyedét sikerül ledolgozni.
Aztán olyan 13 körül már éreztem, hogy mocorog a hasam.
Enni kéne.
Adtam ma a diétámnak, lecsúszott egy pizzás twister.
Fél éve nem zabbantottam ilyet.
Hány kcal lehet benne?
400kcal és 50g ch elég neki? vagy több lehet?
Azóta nem ettem semmit, olyan 3ig nem is tervezek semmit.
Még nincs vége a rohanásnak, pár kört még le kell futni.
Talán a negyedét sikerül ledolgozni.
Mai kaja 2010-01-28 12:57
Reggeli:
3 sz abonett 57kcal és 11.7g ch
6 sz Linessa szalámi 40.4kcal és 0,15g ch
2 deka sajt 76.2kcal és 0.32g ch
1 cs kávé 44kcal és 4,7g ch
Ebéd:
Rántotta 3 tojásból
2 db tojás 210kcal és 0g ch
1 evkanál olaj 90kcal és 0g ch
10 deka hagyma 40kcal és 8g ch
6 deka párizsi 93kcal és 0g ch
3 szelet abonett 57kcal és 11,7g ch
10 dkg uborka 10kcal és 2g ch
Össz: 430kcal és 21.7g ch
Uzsonna:
1 alma 60kcal és 14g ch
Vacsora:
1 Linessa joghurt 104kcal és 19,5g ch
20dkg kivi 110kcal és 22g ch
Egész napra 991kcal jut és 101,8g ch
Meglátjuk, remélem sikerül tartani!
3 sz abonett 57kcal és 11.7g ch
6 sz Linessa szalámi 40.4kcal és 0,15g ch
2 deka sajt 76.2kcal és 0.32g ch
1 cs kávé 44kcal és 4,7g ch
Ebéd:
Rántotta 3 tojásból
2 db tojás 210kcal és 0g ch
1 evkanál olaj 90kcal és 0g ch
10 deka hagyma 40kcal és 8g ch
6 deka párizsi 93kcal és 0g ch
3 szelet abonett 57kcal és 11,7g ch
10 dkg uborka 10kcal és 2g ch
Össz: 430kcal és 21.7g ch
Uzsonna:
1 alma 60kcal és 14g ch
Vacsora:
1 Linessa joghurt 104kcal és 19,5g ch
20dkg kivi 110kcal és 22g ch
Egész napra 991kcal jut és 101,8g ch
Meglátjuk, remélem sikerül tartani!
Étrend 2010-01-28
Szép napot, ígéretemhez méltón megírom a lemaradt étrendem.
Kedd estihez még hozzá kell adni egy bögre kakaót:
2 deci tej 88kcal és 9,4g ch
Kakaóporral nehézségeim vannak, én két kávésk használtam fel belőle.
10 deka kakaó 368 kalória és 32,4g ch.
Nekem viszont nem mozdult a mérlegem egy picit sem, így ha valaki megtudná mondani pontosan hány kalória lehet ezen érték, hálás lennék. :-)
3 szem édeskét raktam bele, tápanyagértéke csekély.
Tegnapi étrendem:
Reggelim hogy bűnözzünk egy kicsit 1 Danone kekszes görög joghurttal indult. (159kcak és 18g ch)
2 abonett, 4 szelet szalámi, 2 deka sajt, 4 vékony szelet ubi.
Ez összesen 302kcal volt és 26.39g ch.
Ebédre spenótot terveztem, rántott párizsivel.
No, a spenót úgy alakult, hogy csak tejjel öntöttem fel kissé, plusz fokhagyma, só, de számomra ez annyira ehetetlennek bizonyult, hogy inkább hagytam a fenébe.
A rántott párizsivel nem lett volna semmi gond.
7 szeletet rántottam ki, abból a macska ellopott 3 szeletet, így maradt 4.
Temzémmel erősen morfondíroztunk, pontosan hány kalória lehet egy-egy rántott termékben, ha azt sütőben sütjük, tehát a legcsekélyebb mennyiségben használjuk fel az olajat.
Kétszer mértem le mindent, egyszer készítés előtt, mennyi kerül egy tálba a lisztből, morzsából és végül mennyi maradt meg.
Örömömre a 3 deka lisztből fél deka fogyott el, lelkes voltam, nagyon jó eredmény.
A 7 szelet vékonyan szelt pulyka párizsihez 1 tojás elég volt, viszont a morzsa elkeserítő eredményt hozott.
5 deka morzsát mértem ki kezdetnek és 1 deka maradt.
4(!!!) deka morzsát felszedett a párizsi.
1 evőkanál olajat használtam fel a "zsírozáshoz", fújókám unalmasat mondott, így libatollal vagy mivel kenegettem meg a rántott párizsit, tepsit kibéleltem sütőpapírral és így sütöttem meg őket.
Aztán egy óvatlan pillanatban mikor már megsült és kivettem hűlni, drága nyárum majdnem felét megdézsmálta.
Számokban a 7 szelet rántott párizsi:
Liszt 1 deka 35kcal és 7g ch
Morzsa 4 deka 136kcal és 29.2g ch
Tojás 1 db 70kcal és 0g ch
Párizsi 10dkg 155kcal és 0g ch
1ek olaj 90kcal és 0gch
Ez így összesen 486kcal és 36.2g ch
Egy szelet párizsi 70 kcal és 5.2g ch.
Ebből volt nekem 4:
280kcal és 20,8g ch.
No, mivel a spenót nem csúszott így a srácoknak készült burgonyapüréből vettem egy jól megpúpozott evőkanállal.
Számoljunk 10 dekával light margarin, 1,5% tej.
Durván 300kcal és 20g ch.
Ebéd megvolt 580kcal és 40,8g chból.
Uzsonna nem volt, nem tudom miért.
Vacsora:
1 Linessa joghurt 104kcal és 19,5g ch
1 alma 60kcal és 14g ch
5 szem licsi 10g 7kcal és 1,7g ch
Egész napi adagom:
1053kcal és 102.4g ch
Örülök, mert sikerült kicsit visszafogni a szénhidrátokat. :-)
Kedd estihez még hozzá kell adni egy bögre kakaót:
2 deci tej 88kcal és 9,4g ch
Kakaóporral nehézségeim vannak, én két kávésk használtam fel belőle.
10 deka kakaó 368 kalória és 32,4g ch.
Nekem viszont nem mozdult a mérlegem egy picit sem, így ha valaki megtudná mondani pontosan hány kalória lehet ezen érték, hálás lennék. :-)
3 szem édeskét raktam bele, tápanyagértéke csekély.
Tegnapi étrendem:
Reggelim hogy bűnözzünk egy kicsit 1 Danone kekszes görög joghurttal indult. (159kcak és 18g ch)
2 abonett, 4 szelet szalámi, 2 deka sajt, 4 vékony szelet ubi.
Ez összesen 302kcal volt és 26.39g ch.
Ebédre spenótot terveztem, rántott párizsivel.
No, a spenót úgy alakult, hogy csak tejjel öntöttem fel kissé, plusz fokhagyma, só, de számomra ez annyira ehetetlennek bizonyult, hogy inkább hagytam a fenébe.
A rántott párizsivel nem lett volna semmi gond.
7 szeletet rántottam ki, abból a macska ellopott 3 szeletet, így maradt 4.
Temzémmel erősen morfondíroztunk, pontosan hány kalória lehet egy-egy rántott termékben, ha azt sütőben sütjük, tehát a legcsekélyebb mennyiségben használjuk fel az olajat.
Kétszer mértem le mindent, egyszer készítés előtt, mennyi kerül egy tálba a lisztből, morzsából és végül mennyi maradt meg.
Örömömre a 3 deka lisztből fél deka fogyott el, lelkes voltam, nagyon jó eredmény.
A 7 szelet vékonyan szelt pulyka párizsihez 1 tojás elég volt, viszont a morzsa elkeserítő eredményt hozott.
5 deka morzsát mértem ki kezdetnek és 1 deka maradt.
4(!!!) deka morzsát felszedett a párizsi.
1 evőkanál olajat használtam fel a "zsírozáshoz", fújókám unalmasat mondott, így libatollal vagy mivel kenegettem meg a rántott párizsit, tepsit kibéleltem sütőpapírral és így sütöttem meg őket.
Aztán egy óvatlan pillanatban mikor már megsült és kivettem hűlni, drága nyárum majdnem felét megdézsmálta.
Számokban a 7 szelet rántott párizsi:
Liszt 1 deka 35kcal és 7g ch
Morzsa 4 deka 136kcal és 29.2g ch
Tojás 1 db 70kcal és 0g ch
Párizsi 10dkg 155kcal és 0g ch
1ek olaj 90kcal és 0gch
Ez így összesen 486kcal és 36.2g ch
Egy szelet párizsi 70 kcal és 5.2g ch.
Ebből volt nekem 4:
280kcal és 20,8g ch.
No, mivel a spenót nem csúszott így a srácoknak készült burgonyapüréből vettem egy jól megpúpozott evőkanállal.
Számoljunk 10 dekával light margarin, 1,5% tej.
Durván 300kcal és 20g ch.
Ebéd megvolt 580kcal és 40,8g chból.
Uzsonna nem volt, nem tudom miért.
Vacsora:
1 Linessa joghurt 104kcal és 19,5g ch
1 alma 60kcal és 14g ch
5 szem licsi 10g 7kcal és 1,7g ch
Egész napi adagom:
1053kcal és 102.4g ch
Örülök, mert sikerült kicsit visszafogni a szénhidrátokat. :-)
Nekem is vannak álmaim 2010-01-27 17:38
Szeretnék egyszer jó feleség lenni, olyan feleség szeretnék lenni, akit szeret a férje.
Talán szeretnék gyereket is, de alkalmatlannak tartom magam a gyereknevelésre (egyenlőre).
Szeretnék hisztérika mentes lenni, szeretnék odaadó lenni.
Minden önzőségem el akarom űzni és szeretetet akarok adni annak,akit nagyon szeretek
Leszarom ám ha nem fogyok le, de szeretet nélkül nem érdemes élnem.
(Mj: Csakazért is megcsinálom. :-))
Talán szeretnék gyereket is, de alkalmatlannak tartom magam a gyereknevelésre (egyenlőre).
Szeretnék hisztérika mentes lenni, szeretnék odaadó lenni.
Minden önzőségem el akarom űzni és szeretetet akarok adni annak,akit nagyon szeretek
Leszarom ám ha nem fogyok le, de szeretet nélkül nem érdemes élnem.
(Mj: Csakazért is megcsinálom. :-))
2010-01-27 21:05
Ügyelj szavaidra, mert azok szabják meg a tetteidet!
Ügyelj a tetteidre, mert azok szabják meg szokásaidat!
Ügyelj szokásaidra, mert azok szabják meg jellemedet!
Ügyelj jellemedre, mert az szabja meg sorsodat!”
(Charles Reade)
Ügyelj a tetteidre, mert azok szabják meg szokásaidat!
Ügyelj szokásaidra, mert azok szabják meg jellemedet!
Ügyelj jellemedre, mert az szabja meg sorsodat!”
(Charles Reade)
Oh, happy day 2010-01-26 13:35
Szép napot mindenkinek!
Ahhoz képest, hogy sz*rul aludtam egész jól keltem.
Éjjel olyan 4 óra magasságában felkeltem megint nagyon fájtak a didkóim és a fejem.
Gyógyszer híján kimentem pisilni, forgolódtam egy ideig és nehezen eldöglöttem.
Mai napra előre meg van írva az étrendem.
Reggeli bőséges volt, finom és alacsony ch tartalmú.
Coop-ba felfedeztem az extrudált kenyeret (abonett), 1 csomag 169 forint és 100 vagy 120gr-os.
1 szelet kenyér 19 kcal és 3.9g ch.
No, nézzük a reggelim:
3 szelet Coop abonett 57kcal és 11,7g ch
6 szelet Linessa szalámi (1,5dkg köbö) 40,2kcal és 0,15g ch
3 szelet sajt (zöldségpucolóval vágott :D durván 2 deka) 76,2 kcal és 0.32g ch
1 deka kígyóubi (végét ettem meg) 2kcal és 0,17g ch
2 főtt tojás (S-es méret) 136kcal és 0,6g ch
1 kávé édeskével 1 deci tejjel 44kcal és 4,7g ch
Tízórai elmarad mert későn reggeliztem.
Ebéd:
No, megcsináltam a tk pirított kockákat, ami a köretem lesz a vadashoz.
2 szelet (5dkg) tk toast kenyeret kockáztam meg, aztán szaabina tanácsait megfogadva tepsit kibéleltem sütőpapírral és így zutty bele a kockák, no, annyira sürögtem forogtam, hogy végül elfelejtkeztem róla.
Jah, és persze a sütő 8as fokozaton ment.
Éppen kortyolgatom kávémat amikor olyan érdekes égett illatot kezdtem el érezni.
-Vazz a kockáim!
Be a sütőbe, kikap a tepsi (tegnap este levágtam a bal hüvelykujjam hegyét, hát nem pont oda értem vele a forró tepsihez???!!!), és lám, 3 szem kocka feketébb volt mint a csoki, de azon kívül a többinek semmi baja.
Szóval szaabina, grill nélkül is ment, forgatni nem forgattam őket, olyan két óra múlva lemeozom, majd kiderül milyen lett ízben. :-D
Számokban:
1 tescos bögre leves 46kcal és 0,7g ch
1 adag vadas 275kcal és 14,8g ch
5 dkg pirított tk toast kenyér kockára vágva 122kcal és 21g ch
Uzsonnám egy Cerbona Fitt müzli szelet lesz ami 84,6kcal és 13,8g ch
Vacsorára még nem tudom mi lesz, tanácstalan vagyok.
Minden esetre eddig 882.6kcal és 67.94g ch-t számoltam.
Vacsira marad 317,4 kcal s 82.06g ch.
A kalória okés, de este már nem akarok ennyi ch-t megzabálni.
Ha valakinek van valami lightos receptje ami mellesleg pénztárca és fenék kímélő is szívesen fogadnám.
Most pedig megyek a csajaimhoz!
Végül a vacsorám egy alma lett.
62 kcal és 14g ch.
Mai nap folyamán 944,6 kcalt és 81,94g ch.
Köszönöm, jól laktam, ma sem éheztem.
Ahhoz képest, hogy sz*rul aludtam egész jól keltem.
Éjjel olyan 4 óra magasságában felkeltem megint nagyon fájtak a didkóim és a fejem.
Gyógyszer híján kimentem pisilni, forgolódtam egy ideig és nehezen eldöglöttem.
Mai napra előre meg van írva az étrendem.
Reggeli bőséges volt, finom és alacsony ch tartalmú.
Coop-ba felfedeztem az extrudált kenyeret (abonett), 1 csomag 169 forint és 100 vagy 120gr-os.
1 szelet kenyér 19 kcal és 3.9g ch.
No, nézzük a reggelim:
3 szelet Coop abonett 57kcal és 11,7g ch
6 szelet Linessa szalámi (1,5dkg köbö) 40,2kcal és 0,15g ch
3 szelet sajt (zöldségpucolóval vágott :D durván 2 deka) 76,2 kcal és 0.32g ch
1 deka kígyóubi (végét ettem meg) 2kcal és 0,17g ch
2 főtt tojás (S-es méret) 136kcal és 0,6g ch
1 kávé édeskével 1 deci tejjel 44kcal és 4,7g ch
Tízórai elmarad mert későn reggeliztem.
Ebéd:
No, megcsináltam a tk pirított kockákat, ami a köretem lesz a vadashoz.
2 szelet (5dkg) tk toast kenyeret kockáztam meg, aztán szaabina tanácsait megfogadva tepsit kibéleltem sütőpapírral és így zutty bele a kockák, no, annyira sürögtem forogtam, hogy végül elfelejtkeztem róla.
Jah, és persze a sütő 8as fokozaton ment.
Éppen kortyolgatom kávémat amikor olyan érdekes égett illatot kezdtem el érezni.
-Vazz a kockáim!
Be a sütőbe, kikap a tepsi (tegnap este levágtam a bal hüvelykujjam hegyét, hát nem pont oda értem vele a forró tepsihez???!!!), és lám, 3 szem kocka feketébb volt mint a csoki, de azon kívül a többinek semmi baja.
Szóval szaabina, grill nélkül is ment, forgatni nem forgattam őket, olyan két óra múlva lemeozom, majd kiderül milyen lett ízben. :-D
Számokban:
1 tescos bögre leves 46kcal és 0,7g ch
1 adag vadas 275kcal és 14,8g ch
5 dkg pirított tk toast kenyér kockára vágva 122kcal és 21g ch
Uzsonnám egy Cerbona Fitt müzli szelet lesz ami 84,6kcal és 13,8g ch
Vacsorára még nem tudom mi lesz, tanácstalan vagyok.
Minden esetre eddig 882.6kcal és 67.94g ch-t számoltam.
Vacsira marad 317,4 kcal s 82.06g ch.
A kalória okés, de este már nem akarok ennyi ch-t megzabálni.
Ha valakinek van valami lightos receptje ami mellesleg pénztárca és fenék kímélő is szívesen fogadnám.
Most pedig megyek a csajaimhoz!
Végül a vacsorám egy alma lett.
62 kcal és 14g ch.
Mai nap folyamán 944,6 kcalt és 81,94g ch.
Köszönöm, jól laktam, ma sem éheztem.
Séta 2010-01-25 17:05
Voltunk hattyút és kacsát etetni.
Félig meddig be van fagyva a csónakázó tó.
Vittünk kenyeret meg száraz zsemlét, összevesztek szerencsétlenek mikor dobáltuk nekik a falatokat.
Sokan vannak, kacsák voltak vagy 40en-50en, hattyúk csapata olyan 10fős volt.
Hiába voltak a kacsák sokat, a hattyúk nyertek, hipp-hopp elkapkodták a falatokat.
Alig várom már a jó időt.
Bevásároltunk egy csomó magot, idén is kertészkedünk.
Hagyma, répa, gyökér, uborka, paprika, paradicsom és még sorolhatnám.
Utóbbiakat hamarosan elkezdjük ültetni, hogy mire megjön a jó idő csak ki kelljen ültetni a földbe.
Legyen már tavaaaaaaaaaaaaaaaaaaasz!
Félig meddig be van fagyva a csónakázó tó.
Vittünk kenyeret meg száraz zsemlét, összevesztek szerencsétlenek mikor dobáltuk nekik a falatokat.
Sokan vannak, kacsák voltak vagy 40en-50en, hattyúk csapata olyan 10fős volt.
Hiába voltak a kacsák sokat, a hattyúk nyertek, hipp-hopp elkapkodták a falatokat.
Alig várom már a jó időt.
Bevásároltunk egy csomó magot, idén is kertészkedünk.
Hagyma, répa, gyökér, uborka, paprika, paradicsom és még sorolhatnám.
Utóbbiakat hamarosan elkezdjük ültetni, hogy mire megjön a jó idő csak ki kelljen ültetni a földbe.
Legyen már tavaaaaaaaaaaaaaaaaaaasz!
94. Mai zaba 2010-01-25 19:38
Mielőtt leírnám, hogy mit ettem ma még két gondolatot megosztanék veletek.
Egyik a mai nap elkezdődött Noémi 23 mizéria.
Gratulálok neki, mert sikerült, lefogyott, kitartó.
Viszont a feltűnési viszketegségét és önreklámozását nem tudom elviselni, sajnálom.
Erről ennyit, innentől offolom ezt a témát.
A másik dolog pedig a vadas köret.
Lám, lám Ani001 barátnőm igazi észlény, az ötlet tőle származik.
!!!Pirított vollkorn kenyér kockák!!!
Persze olaj nélkül, még nem tudom hogy fog sikerülni, de holnap kipróbálom ha a 3. napos vadasom még ehető lesz.
10deka 220kcal és olyan 30g ch.
Jobb arány mint a tészta szerintem.
Reggelim:
4 szelet tk toast (224kcal és 42g ch) ebbe bele 2-2 szelet Linessa light szalámi ami szerintem nem volt 1 deka de számoljunk annyival (26,8kcal és 0,1g ch) valamint 2 deka sajt (77kcal és 0.32g ch)
(Össz: 327.8kcal és 42.42g ch)
Ebéd:
Egy tányér húsleves (118kcal és 13,7g ch)
Vadasom 5 deka tésztával (430,5kcal és 52,3g ch)
(Össz.: 548,5kcal és 66g ch)
Uszonna:
fél adag Linessa nassi (59kcal és 5,2g ch)
Vacsora:
1 kivi (53kcal és 11,3g ch)
1 narancs (41kcal és 8,5g ch)
1 Linessa joghurttal leöntve (103,5kcal és 19,5g ch)
(Össz.:197,5kcal és 39,3g ch)
Összesen: 1132,8kcal és 152,92g ch
Egyik a mai nap elkezdődött Noémi 23 mizéria.
Gratulálok neki, mert sikerült, lefogyott, kitartó.
Viszont a feltűnési viszketegségét és önreklámozását nem tudom elviselni, sajnálom.
Erről ennyit, innentől offolom ezt a témát.
A másik dolog pedig a vadas köret.
Lám, lám Ani001 barátnőm igazi észlény, az ötlet tőle származik.
!!!Pirított vollkorn kenyér kockák!!!
Persze olaj nélkül, még nem tudom hogy fog sikerülni, de holnap kipróbálom ha a 3. napos vadasom még ehető lesz.
10deka 220kcal és olyan 30g ch.
Jobb arány mint a tészta szerintem.
Reggelim:
4 szelet tk toast (224kcal és 42g ch) ebbe bele 2-2 szelet Linessa light szalámi ami szerintem nem volt 1 deka de számoljunk annyival (26,8kcal és 0,1g ch) valamint 2 deka sajt (77kcal és 0.32g ch)
(Össz: 327.8kcal és 42.42g ch)
Ebéd:
Egy tányér húsleves (118kcal és 13,7g ch)
Vadasom 5 deka tésztával (430,5kcal és 52,3g ch)
(Össz.: 548,5kcal és 66g ch)
Uszonna:
fél adag Linessa nassi (59kcal és 5,2g ch)
Vacsora:
1 kivi (53kcal és 11,3g ch)
1 narancs (41kcal és 8,5g ch)
1 Linessa joghurttal leöntve (103,5kcal és 19,5g ch)
(Össz.:197,5kcal és 39,3g ch)
Összesen: 1132,8kcal és 152,92g ch
Hamis GreenTea vadas 2010-01-25 13:44
Ezer meg ezerféle vadas mártás recept létezik.
Egy biztos, nekem az a kedvencem amit drága mamám csinálni, de mivel ő nem a light-osságáról híres kénytelen voltam kicsit változtatni rajta.
Igaz, ízben kicsit más lett, de hasonló és nem kell lemondanom róla, köretválasztás necces, ugye zsemlegombóccal az igazi, de arról lemondtam.
Maradt még a spagetti, 5 dekát szoktam enni hozzá.
Krumpli szerintem nem igazán hozzá való, se a saláta, így ha valakinek van még valami ötlete, hogy mi illene hozzá, kérem írja meg. :-)
Lássuk a receptet:
Hozzávalók:
30dkg sárgarépa (105kcal és 24g ch)
10dkg petrezselyemgyökér (30kcal és 6 g ch)
10 deka hagyma (pici fej, 40kcal és 8g ch)
1 kefír (125g, 95,5kcal és 7,5g ch)
2 dkg liszt (fehér, sima búzaliszt 70kcal és 14g ch)
mustár (1 ek kanál 9,5kcal és 0,5g ch)
édeske (10db amúgy ízlés szerint [folyékony nincs itthon] kcal és ch elenyésző)
ecet, só ízlés szerint (kcal és ch elenyésző)
babérlevél 2 db
egész bors 5db
No, ha ezt összeadjuk akkor 352kcal és 59,5 g ch-ra jön ki, egy közepes lábos tele.
Ehhez adtam még kb. 50dkg sertés sovány karajt, ami 750kcal és 0g ch.
Összesen tehát: 1102kcal és 59,5g ch.
Elkészítése a következő:
Répát, gyökeret, hagymát megpucoljuk, karikára vágjuk, a hagymát nem, egybe marad, majd fogunk egy lábost, zutty bele.
A húst átnézzük, minden pici zsírt leszedünk róla, egészbe mellézutty a zöldségekhez.
Hozzáadjuk a babért, egész borsot, felöntjük, pici só és puhára főzzük.
Ha megfőtt, húst kivesszük, felszeleteljük.
A zöldséget leszűrjük, kivesszük a babért, a borsot és pici víz hozzáadásával (amibe főtt) leturmixoljuk.
Kb olyan állaga legyen mint a palacsinta tésztának (közepesen folyós), visszarakom a tűzre.
Fogom a kefírt, a 2dkg lisztet, simára keverem, majd óvatosan hozzáadom a turmixhoz.
Forralok rajta egyet, majd a sóval, ecettel, édeskével megízesítem.
Ha tablettás édeskéd van otthon pici meleg vízbe rakj 5-10 szemet, oldódjon fel és voálá kész a folyékony édesítő.
Szóval ha megízesítetted, dobd bele a szeletelt húst és forralj rajta egyet.
Jó étvágyat.
Ez kb olyan 6 adag, esetleg 8.
Ketten ettünk ebből és még mindig félig a lábos, pedig tegnap csináltam.
Tésztám 5dkg 175kcal és 37.5g ch.
Ha négy részre osztom a vadast húsostól, akkor egy adag 275kcal és 14.8g ch.
Ehhez jön a tészta, akkor az ebédem 430kcal és 52.3 g ch.
Szerintem vadasnak sok van számolva, mert négy része osztva is hatalmas adag, de már nem akartam túlvariálni.
Előtte belefér még egy tányér leves, utána esetleg valami gyümi.
Csak az a fránya tészta. :-(
Persze még ezen is lehet lightosítani, de nem volt tk lisztem, joghurtom se.
Képet akartam csinálni csak baromi éhes voltam és mikor már befaltam akkor jutott eszembe, de sebaj, van még belőle bőven, majd pótlom. :-)
Egy biztos, nekem az a kedvencem amit drága mamám csinálni, de mivel ő nem a light-osságáról híres kénytelen voltam kicsit változtatni rajta.
Igaz, ízben kicsit más lett, de hasonló és nem kell lemondanom róla, köretválasztás necces, ugye zsemlegombóccal az igazi, de arról lemondtam.
Maradt még a spagetti, 5 dekát szoktam enni hozzá.
Krumpli szerintem nem igazán hozzá való, se a saláta, így ha valakinek van még valami ötlete, hogy mi illene hozzá, kérem írja meg. :-)
Lássuk a receptet:
Hozzávalók:
30dkg sárgarépa (105kcal és 24g ch)
10dkg petrezselyemgyökér (30kcal és 6 g ch)
10 deka hagyma (pici fej, 40kcal és 8g ch)
1 kefír (125g, 95,5kcal és 7,5g ch)
2 dkg liszt (fehér, sima búzaliszt 70kcal és 14g ch)
mustár (1 ek kanál 9,5kcal és 0,5g ch)
édeske (10db amúgy ízlés szerint [folyékony nincs itthon] kcal és ch elenyésző)
ecet, só ízlés szerint (kcal és ch elenyésző)
babérlevél 2 db
egész bors 5db
No, ha ezt összeadjuk akkor 352kcal és 59,5 g ch-ra jön ki, egy közepes lábos tele.
Ehhez adtam még kb. 50dkg sertés sovány karajt, ami 750kcal és 0g ch.
Összesen tehát: 1102kcal és 59,5g ch.
Elkészítése a következő:
Répát, gyökeret, hagymát megpucoljuk, karikára vágjuk, a hagymát nem, egybe marad, majd fogunk egy lábost, zutty bele.
A húst átnézzük, minden pici zsírt leszedünk róla, egészbe mellézutty a zöldségekhez.
Hozzáadjuk a babért, egész borsot, felöntjük, pici só és puhára főzzük.
Ha megfőtt, húst kivesszük, felszeleteljük.
A zöldséget leszűrjük, kivesszük a babért, a borsot és pici víz hozzáadásával (amibe főtt) leturmixoljuk.
Kb olyan állaga legyen mint a palacsinta tésztának (közepesen folyós), visszarakom a tűzre.
Fogom a kefírt, a 2dkg lisztet, simára keverem, majd óvatosan hozzáadom a turmixhoz.
Forralok rajta egyet, majd a sóval, ecettel, édeskével megízesítem.
Ha tablettás édeskéd van otthon pici meleg vízbe rakj 5-10 szemet, oldódjon fel és voálá kész a folyékony édesítő.
Szóval ha megízesítetted, dobd bele a szeletelt húst és forralj rajta egyet.
Jó étvágyat.
Ez kb olyan 6 adag, esetleg 8.
Ketten ettünk ebből és még mindig félig a lábos, pedig tegnap csináltam.
Tésztám 5dkg 175kcal és 37.5g ch.
Ha négy részre osztom a vadast húsostól, akkor egy adag 275kcal és 14.8g ch.
Ehhez jön a tészta, akkor az ebédem 430kcal és 52.3 g ch.
Szerintem vadasnak sok van számolva, mert négy része osztva is hatalmas adag, de már nem akartam túlvariálni.
Előtte belefér még egy tányér leves, utána esetleg valami gyümi.
Csak az a fránya tészta. :-(
Persze még ezen is lehet lightosítani, de nem volt tk lisztem, joghurtom se.
Képet akartam csinálni csak baromi éhes voltam és mikor már befaltam akkor jutott eszembe, de sebaj, van még belőle bőven, majd pótlom. :-)
Hork 2010-01-24 20:51
Szóval, fáj a fejem, szétrobban, már megírtam a bejegyzésem, mikor éppen el akarom menteni valahogy rányomok az újratöltésre és bamm, eltűnt minden.
Leírom gyorsan a kajám, aztán húzok aludni, mert hazavág ez a fejfájás.
Reggeli, kicsit bűnöztem, de mentségemre szóljon, hogy 1200kcal és 150g ch alatt maradtam ma is.
1 csomag Győri édes délig tartó lendület (224kcal és 32.95g ch)
1 Danone görög kekszes joghurt (jelentem nagyon finom, de nem diétás így ritkán fogyasszuk - 158,75kcal és 17.125g ch)
Kávé nyista, elfelejtettem inni. :-D
Ebédem egy tányér húsleves volt tészta nélkül sok-sok répával (100kcal és 10g ch)
Most jön a most jön a...
...Hamis Bond vadas.
Próbáltam lelightosítani, ment is, de a 2 deka lisztet sajna nem tudtam kihagyni.
Tk lisztem nem volt, majd leírom a pontos receptet, de most nincs hozzá idegem.
Szósz + husi (sovány sertés karaj) olyan 275kcal és 14.8 g ch.
Sajna köretnek tésztát főztem ki, 5 deka normál spagetti tészta.
Ez jól megdobta, de fene bánja, jól esett, igaz fél fogamra kevés volt, de hálát adtam, hogy kedvenc ételemről nem kell lemondanom.
Tészta, 5dkg, 175kcal és 37.5g ch.
Ennyi volt az ebéd, végül is jól laktam, nem panaszkodom.
Vacsi necces, anyóst köszöntöttük szülinapján, torából nem ettem, helyette e Linessa édességet ettem, ami nincs 100kcal és 10g ch.
Szóval happy vagyok, ahhoz képest miket ettem bőven 1200kcal és 150g ch alatt vagyok.
Mivel 8 már elmúlt nem akarok enni, még gyümit se, semmit.
Majd holnap, éppen ezért, most megyek és ledöglöm.
Puszi mindenkinek!
Holnap leírom a receptem és képet is csatolok ha tudok.
Leírom gyorsan a kajám, aztán húzok aludni, mert hazavág ez a fejfájás.
Reggeli, kicsit bűnöztem, de mentségemre szóljon, hogy 1200kcal és 150g ch alatt maradtam ma is.
1 csomag Győri édes délig tartó lendület (224kcal és 32.95g ch)
1 Danone görög kekszes joghurt (jelentem nagyon finom, de nem diétás így ritkán fogyasszuk - 158,75kcal és 17.125g ch)
Kávé nyista, elfelejtettem inni. :-D
Ebédem egy tányér húsleves volt tészta nélkül sok-sok répával (100kcal és 10g ch)
Most jön a most jön a...
...Hamis Bond vadas.
Próbáltam lelightosítani, ment is, de a 2 deka lisztet sajna nem tudtam kihagyni.
Tk lisztem nem volt, majd leírom a pontos receptet, de most nincs hozzá idegem.
Szósz + husi (sovány sertés karaj) olyan 275kcal és 14.8 g ch.
Sajna köretnek tésztát főztem ki, 5 deka normál spagetti tészta.
Ez jól megdobta, de fene bánja, jól esett, igaz fél fogamra kevés volt, de hálát adtam, hogy kedvenc ételemről nem kell lemondanom.
Tészta, 5dkg, 175kcal és 37.5g ch.
Ennyi volt az ebéd, végül is jól laktam, nem panaszkodom.
Vacsi necces, anyóst köszöntöttük szülinapján, torából nem ettem, helyette e Linessa édességet ettem, ami nincs 100kcal és 10g ch.
Szóval happy vagyok, ahhoz képest miket ettem bőven 1200kcal és 150g ch alatt vagyok.
Mivel 8 már elmúlt nem akarok enni, még gyümit se, semmit.
Majd holnap, éppen ezért, most megyek és ledöglöm.
Puszi mindenkinek!
Holnap leírom a receptem és képet is csatolok ha tudok.
Durranásig vagyok 2010-01-23 19:19
Vazz, bezabáltam rendesen.
No de, visszaolvastam tegnapi bejegyzéseim és hát valljuk be, tényleg antiszoc voltam.
Elnéztem Temzém legújabb feltöltött képét, hát anyám, sovi, ezen a képen már sovi.
180as magasságához a 80.3 kg pont jó, viszont ő 63 szeretne lenni.
Neki már nincs messze...
Gratula barátném, csak így tovább!
Rodinkám eltűnt, nem is ír, vagyis írt, de nem tudok a sorok között olvasni, ugye nincs gáz???
Rólam annyit, hogy ma torna intenzív séta volt, ha mondható tornának...
Kajaügyileg minden ok volt ma, asszem nem bűnöztem, de leírom a mai menüm:
Reggelire a szokásos sajtos, sonkás toast volt, tk kenyérből, 2 adag.
Tízórai nyista, ebédre húsleves volt, saláta (hamis görög Bond sali :-DDDD), és tegnapról maradt két kicsi szelet rántott husi (a sütőben sült).
Uzsira megettem egy mandarint.
Vacsi, ez necces volt, csináltam 2 szelet tk toast kenyérből szenyát.
1 szelet sonka rájuk, és kigyóubi mellé.
Ennyinél meg kellett volna állnom, de csináltam egy gyümölcs salit.
1 alma, 1 kivi, 1 narancs kockákra vágva ez mind leöntve egy Linessa nevű ananászos ízű light joghurttal.
Ennyi zabálás után nyalogatom sebeim, akarom mondani, simogatom a belem, mert kissé túlettem magam.
Apropó Linessa.
Szóval voltunk a Lidl-be és felfedeztem eme remek márkát és láááááááám mind lightos cuccokat gyárt.
Szóval Linessa joghurt kipipálva, merem ajánlani, finom és gyümi darabos.
Vettem valami desszert félét mert már csorog a nyálam egy kis édesség után, valami két és fél deci 1,5ös tejjel kell habosra keverni majd hűtőbe tenni.
Szóval ilyen vaniliás, csokis, sztracsatellás habos édesség.
Az egészbe a jó, hogy elkészítve egy adagban durván(!!!) 100kcal van.
Láttam még jam-et, kukoricapufit, chipset.
Chipsbe 10 dekába 400kcal volt és 40g ch.
Szóval aki nem tud ellenállni, vegyen belőle egy csomagot és ossza be 4 részre, akkor talán még meg is éri.
Én nem vettem, nem merek elcsábulni.
No de, visszaolvastam tegnapi bejegyzéseim és hát valljuk be, tényleg antiszoc voltam.
Elnéztem Temzém legújabb feltöltött képét, hát anyám, sovi, ezen a képen már sovi.
180as magasságához a 80.3 kg pont jó, viszont ő 63 szeretne lenni.
Neki már nincs messze...
Gratula barátném, csak így tovább!
Rodinkám eltűnt, nem is ír, vagyis írt, de nem tudok a sorok között olvasni, ugye nincs gáz???
Rólam annyit, hogy ma torna intenzív séta volt, ha mondható tornának...
Kajaügyileg minden ok volt ma, asszem nem bűnöztem, de leírom a mai menüm:
Reggelire a szokásos sajtos, sonkás toast volt, tk kenyérből, 2 adag.
Tízórai nyista, ebédre húsleves volt, saláta (hamis görög Bond sali :-DDDD), és tegnapról maradt két kicsi szelet rántott husi (a sütőben sült).
Uzsira megettem egy mandarint.
Vacsi, ez necces volt, csináltam 2 szelet tk toast kenyérből szenyát.
1 szelet sonka rájuk, és kigyóubi mellé.
Ennyinél meg kellett volna állnom, de csináltam egy gyümölcs salit.
1 alma, 1 kivi, 1 narancs kockákra vágva ez mind leöntve egy Linessa nevű ananászos ízű light joghurttal.
Ennyi zabálás után nyalogatom sebeim, akarom mondani, simogatom a belem, mert kissé túlettem magam.
Apropó Linessa.
Szóval voltunk a Lidl-be és felfedeztem eme remek márkát és láááááááám mind lightos cuccokat gyárt.
Szóval Linessa joghurt kipipálva, merem ajánlani, finom és gyümi darabos.
Vettem valami desszert félét mert már csorog a nyálam egy kis édesség után, valami két és fél deci 1,5ös tejjel kell habosra keverni majd hűtőbe tenni.
Szóval ilyen vaniliás, csokis, sztracsatellás habos édesség.
Az egészbe a jó, hogy elkészítve egy adagban durván(!!!) 100kcal van.
Láttam még jam-et, kukoricapufit, chipset.
Chipsbe 10 dekába 400kcal volt és 40g ch.
Szóval aki nem tud ellenállni, vegyen belőle egy csomagot és ossza be 4 részre, akkor talán még meg is éri.
Én nem vettem, nem merek elcsábulni.
Gondok 2010-01-22 20:56
Komolyan mondom az agyam eldobom.
Olvasom a naplókat és vazz, diétázó csajok sajtburgerrel meg minden egyes reggel "péksütivel" tömik magukat.
Jah, meg ami nagyon tetszik, "ettem egy kis mákos tésztát, de nem esett jól".
Vazz, akkor minek etted meg?
Lehet kezdek antiszociális lenni, de ilyen rinya pitsákkal kezd tele lenni a hócipőm...
Mai napom kajaügyileg:
Reggel sütőben csináltam bundás kenyeret 2 szelet tk toast kenyérből.
(1 tojás és 1 ek olíva olajjal volt megfújva)
Tízórai nyista.
Ebédem egy adag görög sali volt.
Baromira megkívántam a rántott húst, csirkemell elő, bepaníroz, tepsibe sütőpapír, befúj egy kis olíva olajjal és jó sokáig sütöttem sütőben.
Finom lett, jó lett és ezer éve nem ettem.
Uzsi 1 kefír volt 6 szelet Melba toastal (alacsony kcal és ch tartalmú kétszersült), és 2 deka sajttal.
Vacsora: 1 banán, 1 kivi, 1 alma, kockázva, natúr joghurttal leöntve.
TORNÁZTAM!
Haha, nem is, vicceltem.
Havat lapátoltam, olyan 300nm területen kellett elkotornom, párocskám röhögött rajtam, hogy mit össze szenvedek (végére már rohadtul fájt a derekam), de mondtam neki, ne segítsen mert kell egy kis mozgás.
Megjegyzem, utána baromi jól éreztem magam.
Temzémmel már megdumáltuk ezt az érzést, és basszus, talán gimibe volt utoljára ilyen érzésem, feldobódtam, mintha eláradt volna bennem a boldogsághormon, pedig egy falat csokit nem ettem.
Szóval tanulság, valamit tornáznom kell.
Más:
Nem tudtam megállni és ráálltam az itteni analóg mérlegre és lám 104 kilót mutatott, ami nem is olyan rossz.
Hogy miért?
Mert ez a mérleg (bele kéne rúgni) mindig többet mutat két-két és fél kilóval.
Ami pedig a legszebb, kaja után, wc nélkül, ruhásan álltam rá.
Szóval alig várom, hogy újra randim legyen a digitális szerelmemmel.
Apropó szerelem, párom azt mondja, hogy nem 128 kilóról kezdtem, hanem 132ről.
Mondom vazz, heeeee?
Szerinte simán volt az a mutató a nulla után hetes kilónál.
Elvörösödtem, de azért elejtette, hogy eddig nagyon büszke rám.
Ó vazz, legyen már vége a piros betűs napoknak...
Olvasom a naplókat és vazz, diétázó csajok sajtburgerrel meg minden egyes reggel "péksütivel" tömik magukat.
Jah, meg ami nagyon tetszik, "ettem egy kis mákos tésztát, de nem esett jól".
Vazz, akkor minek etted meg?
Lehet kezdek antiszociális lenni, de ilyen rinya pitsákkal kezd tele lenni a hócipőm...
Mai napom kajaügyileg:
Reggel sütőben csináltam bundás kenyeret 2 szelet tk toast kenyérből.
(1 tojás és 1 ek olíva olajjal volt megfújva)
Tízórai nyista.
Ebédem egy adag görög sali volt.
Baromira megkívántam a rántott húst, csirkemell elő, bepaníroz, tepsibe sütőpapír, befúj egy kis olíva olajjal és jó sokáig sütöttem sütőben.
Finom lett, jó lett és ezer éve nem ettem.
Uzsi 1 kefír volt 6 szelet Melba toastal (alacsony kcal és ch tartalmú kétszersült), és 2 deka sajttal.
Vacsora: 1 banán, 1 kivi, 1 alma, kockázva, natúr joghurttal leöntve.
TORNÁZTAM!
Haha, nem is, vicceltem.
Havat lapátoltam, olyan 300nm területen kellett elkotornom, párocskám röhögött rajtam, hogy mit össze szenvedek (végére már rohadtul fájt a derekam), de mondtam neki, ne segítsen mert kell egy kis mozgás.
Megjegyzem, utána baromi jól éreztem magam.
Temzémmel már megdumáltuk ezt az érzést, és basszus, talán gimibe volt utoljára ilyen érzésem, feldobódtam, mintha eláradt volna bennem a boldogsághormon, pedig egy falat csokit nem ettem.
Szóval tanulság, valamit tornáznom kell.
Más:
Nem tudtam megállni és ráálltam az itteni analóg mérlegre és lám 104 kilót mutatott, ami nem is olyan rossz.
Hogy miért?
Mert ez a mérleg (bele kéne rúgni) mindig többet mutat két-két és fél kilóval.
Ami pedig a legszebb, kaja után, wc nélkül, ruhásan álltam rá.
Szóval alig várom, hogy újra randim legyen a digitális szerelmemmel.
Apropó szerelem, párom azt mondja, hogy nem 128 kilóról kezdtem, hanem 132ről.
Mondom vazz, heeeee?
Szerinte simán volt az a mutató a nulla után hetes kilónál.
Elvörösödtem, de azért elejtette, hogy eddig nagyon büszke rám.
Ó vazz, legyen már vége a piros betűs napoknak...
Helyzetjelentés 2010-01-21 17:27
Szóval kaja ügyileg szarban vagyok ugyanis rohadt nagy zabálhatnékom van.
Eddig ettem 2 tk toastos melegszendvicset, amibe light szalámi (Lidl-s) és sajt volt.
Ebédre egy bögre leves, Knorr asszem, vagy Maggi, fene tudja.
1 kis tál pörkölt, light pöri 10 dkg spirál tésztával.
Eddig 5-6 dekával beértem, de vazz, nem bírtam ki. :-S
Ebéd után 2 órával meg bevágtam a Danone új görög keksz ízű joghurtját meg egy csomag Győri délig tartó lendületes kekszét.
:-S
Most pedig vezeklek és még mindig éhes vagyok és még 5 napig mensi lesz.
Istenkém, kérlek szépen, ha a Sensonettet szedem térjen vissza a 4 napig tartó piros betűs napom, mert ez az egy hétig tartó szenvedés már elég.
Lakatot kell rakni a hűtőre, leragasztani a szám, kezeimet meg hátra kötni.
Jah, és nagyon de nagyon szeretném utolérni H-mat, mingyá 2 számjegyes én meg szerintem közelebb vagyok a 10hez mint a 00hoz.
Nah, más, tegnap:
Szerelmemnek elromlott a laptopija, amit sos meg kellett csináltatni, újra nincs pénzünk (szerinte 150 alatt nincs normális gép), így a dugi pénzét, amit állítólag nekem gyűjtögetett valami netbookra be kellett fektetni egy új alaplapba.
Vazz 1 óra alatt eltapsolt 40 rugót + a benzin.
Érzékenyen érintett, de bánja fene.
Valentin napon szeretném valami nagyon széppel meglepni.
Remélem sikerül.
No, most megyek, írok a csajaimnak, puszi
Eddig ettem 2 tk toastos melegszendvicset, amibe light szalámi (Lidl-s) és sajt volt.
Ebédre egy bögre leves, Knorr asszem, vagy Maggi, fene tudja.
1 kis tál pörkölt, light pöri 10 dkg spirál tésztával.
Eddig 5-6 dekával beértem, de vazz, nem bírtam ki. :-S
Ebéd után 2 órával meg bevágtam a Danone új görög keksz ízű joghurtját meg egy csomag Győri délig tartó lendületes kekszét.
:-S
Most pedig vezeklek és még mindig éhes vagyok és még 5 napig mensi lesz.
Istenkém, kérlek szépen, ha a Sensonettet szedem térjen vissza a 4 napig tartó piros betűs napom, mert ez az egy hétig tartó szenvedés már elég.
Lakatot kell rakni a hűtőre, leragasztani a szám, kezeimet meg hátra kötni.
Jah, és nagyon de nagyon szeretném utolérni H-mat, mingyá 2 számjegyes én meg szerintem közelebb vagyok a 10hez mint a 00hoz.
Nah, más, tegnap:
Szerelmemnek elromlott a laptopija, amit sos meg kellett csináltatni, újra nincs pénzünk (szerinte 150 alatt nincs normális gép), így a dugi pénzét, amit állítólag nekem gyűjtögetett valami netbookra be kellett fektetni egy új alaplapba.
Vazz 1 óra alatt eltapsolt 40 rugót + a benzin.
Érzékenyen érintett, de bánja fene.
Valentin napon szeretném valami nagyon széppel meglepni.
Remélem sikerül.
No, most megyek, írok a csajaimnak, puszi
2010-01-11
-Reggelire megettem 3 szelet tk.toast kenyeret, 3 szelet sonkával és egy kefírrel.
-tízóraira megettem egy gyönyörűszép zöld almát.
-ebédre salátát tervezek natúr csirkemellel és valami kis nassival, talán egy gyümi joghurttal vagy valami hasonló.
-Uzsira ha megeszem a joghurtot, akkor kimarad.
-Vacsi pedig még kérdéses, úgy ennék valami hal származékot.
Tegnap írtam egy új fórumba, már hosszú ideje nem tartozom sehova, még régi fórumos csajszikkal szoktam levelezni, de olyan jó lenne megint tartozni valahova és leírni az élményeket, kudarcokat.
Lassan megyünk vásárolni, megkérem életem szerelmét, hogy vigyel el a Lidl-be.
További szép napot mindenkinek!!!
Ebédem így módosul:
Egy bögre leves, sajtkrém, Knorr azt hiszem.
Egy tál fittnes sali (Spar-os) egy szelet natúr csirkemellel.
Uzsonna:
Egy alma lesz.
Vacsora:
Aprított tonhal 1 rúd tk. kiflivel, uborka, paradicsom.
Módosult:
Vacsim egy diétás lidl-s joghurt volt egy evőkanál müzlivel.
Most szörcsögöm a teám, ami édeskével készül és citromlével.
Gyorsan leírom nagy vonalakban a kcal és ch értékeimet:
Reggelim:
kenyér-171,75kcal-30,75g ch
sonka-78,5kcal-0,2g ch
kefír-132kcal-9,2g ch
tej-62kcal-5,3g ch
Tízórai:
alma 62kcal-14g ch
Ebéd:
Saláta 300kcal-20g ch
csirkemell 56kcal-0,25g ch
alma - 62kcal-14g ch
Vacsi:
Joghurt 172kcal-20,6g ch
müzli 94,8kcal- 19,2g ch
1190,25kcal és 133,5
-tízóraira megettem egy gyönyörűszép zöld almát.
-ebédre salátát tervezek natúr csirkemellel és valami kis nassival, talán egy gyümi joghurttal vagy valami hasonló.
-Uzsira ha megeszem a joghurtot, akkor kimarad.
-Vacsi pedig még kérdéses, úgy ennék valami hal származékot.
Tegnap írtam egy új fórumba, már hosszú ideje nem tartozom sehova, még régi fórumos csajszikkal szoktam levelezni, de olyan jó lenne megint tartozni valahova és leírni az élményeket, kudarcokat.
Lassan megyünk vásárolni, megkérem életem szerelmét, hogy vigyel el a Lidl-be.
További szép napot mindenkinek!!!
Ebédem így módosul:
Egy bögre leves, sajtkrém, Knorr azt hiszem.
Egy tál fittnes sali (Spar-os) egy szelet natúr csirkemellel.
Uzsonna:
Egy alma lesz.
Vacsora:
Aprított tonhal 1 rúd tk. kiflivel, uborka, paradicsom.
Módosult:
Vacsim egy diétás lidl-s joghurt volt egy evőkanál müzlivel.
Most szörcsögöm a teám, ami édeskével készül és citromlével.
Gyorsan leírom nagy vonalakban a kcal és ch értékeimet:
Reggelim:
kenyér-171,75kcal-30,75g ch
sonka-78,5kcal-0,2g ch
kefír-132kcal-9,2g ch
tej-62kcal-5,3g ch
Tízórai:
alma 62kcal-14g ch
Ebéd:
Saláta 300kcal-20g ch
csirkemell 56kcal-0,25g ch
alma - 62kcal-14g ch
Vacsi:
Joghurt 172kcal-20,6g ch
müzli 94,8kcal- 19,2g ch
1190,25kcal és 133,5
Zabálós nap
Mai menüm, kalóriát nem számolok mert már régen elrontottam.
Reggel 2 bögre kv, tejjel-édesítővel.
Istenien esett, mint még soha.
Reggeli mellé teljes kiőrlésű toast kenyérből a 3szögletűre sütött szendvicsem, amihez 3 dkg trappista sajtot és 4 szelet (light!!!) szalámit használtam fel.
10dkg light szalámi 250kcal, 4 szelet nem tudom mennyi volt, mert a szalámi csomag 10 dekás volt.
Ebédre 1 töltött csirke combot ettem, 5 dkg kukoricás-borsós rizzsel és savanyú káposztával.
Majd egy baromi nagy almát zabbantottam be.
Egyenlőre ennyi, estére már csak gyümölcsöt akarok enni.
Reggel 2 bögre kv, tejjel-édesítővel.
Istenien esett, mint még soha.
Reggeli mellé teljes kiőrlésű toast kenyérből a 3szögletűre sütött szendvicsem, amihez 3 dkg trappista sajtot és 4 szelet (light!!!) szalámit használtam fel.
10dkg light szalámi 250kcal, 4 szelet nem tudom mennyi volt, mert a szalámi csomag 10 dekás volt.
Ebédre 1 töltött csirke combot ettem, 5 dkg kukoricás-borsós rizzsel és savanyú káposztával.
Majd egy baromi nagy almát zabbantottam be.
Egyenlőre ennyi, estére már csak gyümölcsöt akarok enni.
Furaságok 2009-12-22 10:37
Reggel felkeltem, megfőztem a fincsi kis kávém, megreggeliztem (tk kenyér, 1 kaszinó tojás-nemtom hány kalória), kitörlöm a csipám erre fater (párom édesapja) megkérdi, hogy megyek e vele piacra.
Naná!
Remek kis sétát tettünk, busz helyett lábbal mentük, nincs valami közel a piac.
Istenien esett ez a reggeli séta, most is mennék még egy kört.
Más:
Nagyon aggaszt az ónos eső, amit az időjósok beharangoztak.
Félek, hogy itt ragadok.
Igaz 26.-a még messze van, de nekem nagyon hiányzik a családom.
Naná!
Remek kis sétát tettünk, busz helyett lábbal mentük, nincs valami közel a piac.
Istenien esett ez a reggeli séta, most is mennék még egy kört.
Más:
Nagyon aggaszt az ónos eső, amit az időjósok beharangoztak.
Félek, hogy itt ragadok.
Igaz 26.-a még messze van, de nekem nagyon hiányzik a családom.
Tegnapi kajám 2009-12-20 13:18
Tegnap beköszöntött a hó és nekünk ugye a legnagyobb hóesésben kellett vásárolni menni.
Elég kalandosra sikeredett a kiruccanás.
1 órát álltunk a dugóban, egy 15 perces menetidőből pedig 45 perc lett szóval "A" pontból "B" pont a 20 perc helyett 2 óra alatt jutottunk el.
Amúgy nagyon tetszik, gyönyörű minden, hófehér, már nagyon vártam, remélem azért nem lesz 26.-án ekkora hó, félek hogy esetleg nem tudok hazamenni anyuékhoz.
Hiányoznak nagyon.
Ha most otthon lennék 80 éves mamikám, aki szakács volt 40 évig dirigálná nekem a karácsonyi menüt, hogy mit kell majd főznöm, mire ügyeljek, hogy tökéletes legyen, milyen alapanyagokat kell vennem, milyen a friss árú, stb.
Viszont nem vagyok otthon, itt unatkozom a gép előtt, főzöm a Knorr zacskós levesem.
Grrrrrrrrr! :-(
Tegnap reggelire ittam egy kv-t, müzlit ettem egy bögre tejjel.
10 óraim mielőtt elmentünk egy natúr joghurt volt, 1 alma, 1 mandarin.
És este 6 előtt ettem kínait.
Ennyi.
Mondjuk a kínai nem kellett volna de szarokrája, jól esett, ahogy H-nak a törpötyű is.
Bacca kutya belefér!
Elég kalandosra sikeredett a kiruccanás.
1 órát álltunk a dugóban, egy 15 perces menetidőből pedig 45 perc lett szóval "A" pontból "B" pont a 20 perc helyett 2 óra alatt jutottunk el.
Amúgy nagyon tetszik, gyönyörű minden, hófehér, már nagyon vártam, remélem azért nem lesz 26.-án ekkora hó, félek hogy esetleg nem tudok hazamenni anyuékhoz.
Hiányoznak nagyon.
Ha most otthon lennék 80 éves mamikám, aki szakács volt 40 évig dirigálná nekem a karácsonyi menüt, hogy mit kell majd főznöm, mire ügyeljek, hogy tökéletes legyen, milyen alapanyagokat kell vennem, milyen a friss árú, stb.
Viszont nem vagyok otthon, itt unatkozom a gép előtt, főzöm a Knorr zacskós levesem.
Grrrrrrrrr! :-(
Tegnap reggelire ittam egy kv-t, müzlit ettem egy bögre tejjel.
10 óraim mielőtt elmentünk egy natúr joghurt volt, 1 alma, 1 mandarin.
És este 6 előtt ettem kínait.
Ennyi.
Mondjuk a kínai nem kellett volna de szarokrája, jól esett, ahogy H-nak a törpötyű is.
Bacca kutya belefér!
Shit minden 2. rész 2009-12-21 10:55
Kezdem elcseszni a dolgokat, már ami a diétát illeti.
Egész nap nem eszem semmit, mert rohanás van, mert mosni, főzni kell, készülni a karácsonyra, bevásárlás, nagymama látogatás, posta, ajándék csomagolás és még ezer meg ezer ok...
Aztán olyan este 5-6 magasságába eszembe jut hogy bacca meg nem ettem.
Fasza.
Ilyenkor van az, hogy hmmm, enni kéne valamit, éppen úton vagyunk dobjunk be valamit.
Persze ezt nem én találom ki, hanem kedves párom.
A jó az egészbe, hogy a McDonald's-ot messzire elkerüljük.
Viszont a hasonló éttermeket nem, ilyenkor jön egy kebab tál (pitát ugye nem ehetek:-D) vagy egy hot dog.
Aztán már nem is eszem semmit, nah jó, néha néha egy-egy gyümölcs befigyel.
Folyt.köv
Szóval teljesen felborult az étrendem, aminek nem örülök.
Édességet, chipset, ilyeneket nem eszem, kerülöm a kenyeret.
És nagyon de nagyon fáj a fejem!!!
Mindjárt megyünk megint vásárolni, ajándékot, karácsonyra...
Áhhhh.
Tegnap a szívem a nyakamba dobogott.
Szokásos vásárlás (szüleinek), aztán a párom megáll egy ékszer üzlet előtt.
Kedvesen közölte, hogy a leánykérés még odébb van, de szeretne megajándékozni egy szép gyűrűvel.
Háááá, vörös lettem és valahogy az ájulás kerülgetett.
3 év alatt egy ezüst nyakláncot kaptam tőle, gyűrűről csak álmodoztam, de történt valami vele.
Sose volt ilyen.
Végül mondtam neki, hogy még várjunk, meg nem tetszik egyik se (tényleg nem tetszett), majd ha látok olyat ami tetszik szólok.
Annyit fűzött hozzá, hogy hamar találjam meg nehogy meggondolja magát.
PASIK!Ki érti őket, hozzájuk is kéne egy szótár...
Egész nap nem eszem semmit, mert rohanás van, mert mosni, főzni kell, készülni a karácsonyra, bevásárlás, nagymama látogatás, posta, ajándék csomagolás és még ezer meg ezer ok...
Aztán olyan este 5-6 magasságába eszembe jut hogy bacca meg nem ettem.
Fasza.
Ilyenkor van az, hogy hmmm, enni kéne valamit, éppen úton vagyunk dobjunk be valamit.
Persze ezt nem én találom ki, hanem kedves párom.
A jó az egészbe, hogy a McDonald's-ot messzire elkerüljük.
Viszont a hasonló éttermeket nem, ilyenkor jön egy kebab tál (pitát ugye nem ehetek:-D) vagy egy hot dog.
Aztán már nem is eszem semmit, nah jó, néha néha egy-egy gyümölcs befigyel.
Folyt.köv
Szóval teljesen felborult az étrendem, aminek nem örülök.
Édességet, chipset, ilyeneket nem eszem, kerülöm a kenyeret.
És nagyon de nagyon fáj a fejem!!!
Mindjárt megyünk megint vásárolni, ajándékot, karácsonyra...
Áhhhh.
Tegnap a szívem a nyakamba dobogott.
Szokásos vásárlás (szüleinek), aztán a párom megáll egy ékszer üzlet előtt.
Kedvesen közölte, hogy a leánykérés még odébb van, de szeretne megajándékozni egy szép gyűrűvel.
Háááá, vörös lettem és valahogy az ájulás kerülgetett.
3 év alatt egy ezüst nyakláncot kaptam tőle, gyűrűről csak álmodoztam, de történt valami vele.
Sose volt ilyen.
Végül mondtam neki, hogy még várjunk, meg nem tetszik egyik se (tényleg nem tetszett), majd ha látok olyat ami tetszik szólok.
Annyit fűzött hozzá, hogy hamar találjam meg nehogy meggondolja magát.
PASIK!Ki érti őket, hozzájuk is kéne egy szótár...
Zibizabi volt ma is 2009-12-09
Nem akarok folyton a kajáról írni, tudom, hogy ez a lényeg, meg a fogyi, de néha olyan jó lenne másról is írni.
Pl mi történik velem, mit érzek úgy isten igazán a lelkem mélyén.
Aztán rájövök, hogy nem akarom kiteregetni a szennyest, annyi szart leírni ami velem történik, stb. :-D
Végtére is, én egy jókedvű csaj vagyok és megpróbálom itt is hozni a formám.
Édesanyám mindjárt hazaér, addig leírom a mai kajám:
Reggeli melegszendvics-nem, most nem a 3 szögletű szenyát ettem, hanem volt itthon melegszenya krém, vékonyan megkentem a tk toast kenyerem és pici reszelt sajt rá.
Egy kis kávé mellé.
Tízórai nem volt, ebéd a tegnapi.
Csibe leves, light pöri és 5 dkg normál tészta, házi savi.
Sorry, nem ízlik a tk tészta, inkább eszek kevesebbet a normálból...
Uzsonna megint elmaradt, nagyon jól laktam ebédnél.
Mozgásom: bevásárlóközpontba rohangáltam és ajándékok után néztem. :-D
Ha minden jól megy idén megveszem az áhított fényképező gépem. :-DDDDDDD
Vacsira gyümölcs salit tervezek diétás joghurttal.
Később írom a számokat, addig is puszi.
Pl mi történik velem, mit érzek úgy isten igazán a lelkem mélyén.
Aztán rájövök, hogy nem akarom kiteregetni a szennyest, annyi szart leírni ami velem történik, stb. :-D
Végtére is, én egy jókedvű csaj vagyok és megpróbálom itt is hozni a formám.
Édesanyám mindjárt hazaér, addig leírom a mai kajám:
Reggeli melegszendvics-nem, most nem a 3 szögletű szenyát ettem, hanem volt itthon melegszenya krém, vékonyan megkentem a tk toast kenyerem és pici reszelt sajt rá.
Egy kis kávé mellé.
Tízórai nem volt, ebéd a tegnapi.
Csibe leves, light pöri és 5 dkg normál tészta, házi savi.
Sorry, nem ízlik a tk tészta, inkább eszek kevesebbet a normálból...
Uzsonna megint elmaradt, nagyon jól laktam ebédnél.
Mozgásom: bevásárlóközpontba rohangáltam és ajándékok után néztem. :-D
Ha minden jól megy idén megveszem az áhított fényképező gépem. :-DDDDDDD
Vacsira gyümölcs salit tervezek diétás joghurttal.
Később írom a számokat, addig is puszi.
No, ma ezt ettem eddig, amúgy elég rossz napom van, volt, lesz...
Áááááá, remélem csak az idő az oka. :-)
Reggeli:
Toast kenyérkém, szalámival (nem volt más) és sajttal összesütve:
4szelet tk toast 231kcal - 42g ch
2 deka sajt 77kcal - 0.32g ch
Szalámi, 4 szelet 44kcal - 0.12g ch
Később, nem tízórai, de tízórai mégis (12 körül)
1 zűd alma ami 62kcal és 14g ch
Ebéd:
1 fél csomag Dörgicsei csibe leves, természetesen megfőzve. :-DDDD
102kcal és 14,4g ch
Második fogás gyümölcs gyümölcs és gyümölcs:
1 alma 62kcal és 14g ch
1 mandarin 23 kcal - 5g ch (nagyon picike volt)
2 kivi olyan 10dkg - 52kcal és 11,3g ch
Most pedig megint levest eszem (102kcal és 14,4g ch), tehát, megzabáltam ma egy tasak műlevest.
Nem volt időm főzni, mert mindenkire főztem csak magamra nem.
Eddig ennyit ettem:
755kcal és 115,54g ch.
No maradt még:
445kcal és 34g ch.
Ebből remélhetőleg már nem fogok ennyit megenni, mert FOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOGYNI akarok.
Vazz, kamukám írt, hogy ne sz*rjak be, majd megy ez tovább.
Lelki szemeim előtt látom, amikor H-mal összeborulunk és agyon csókolgatjuk egymást, hogy milyen f*sza csajok vagyunk.
...de most olyan messze, de messze van ez az álom! :-(
Syl bébim is hanyagolom párocskám miatt, mert mindig kitalál valamit, hogy ne tudjak msn-ezni.
Áhhh, holnap kiragasztom a hűtőre a 128 kilós képem.
Biztos inspiráló lesz, hátha megijed a hájam és újra olvadni kezd. :-D
Megettem vacsira 18:30kor egy diétás jugit, 1 almával és egy kivivel.
Baromi lusta vagyok most kiszámolni (majd holnap), de mindenképpen 1200on belül maradtam.
Csókom.
Megírtam a bejegyzésem, erre elakarom menteni és ez a rohadt egér megugrik vagy mijafene és rányomok az újratöltés gombra.
Pedig annyit írtam, főleg a tornáról, hogy még mindig nem tornáztam.:-DDDDDDDDDD
Lusta lusta
No, meg leírtam, hogy ma ettem szenyát reggelire, ebédre csibeleves volt, pörivel és krumplival, házi savi is volt, desszertnek meg egy nagy adag gyümölcssalit ettem.
Uzsi nem lesz, mert még most is tele vagyok.
Mindent szépen kiszámoltam nektek.
Vacsira marad 192 kalóriám és kb 8 g ch amit még megehetek, szóval még nem tudom hogy osztom be, de ugye fogom tudni megállni hogy ne egyek.
Megpróbálok hat előtt enni, talán számít valamit.
Folyatása:
Csináltam egy gyümölcs salit, olyat mint ebéd után és végül azt ettem meg.
15dkg alma
15dkg mandarin
15dkg kivi
Biztos túlléptem a 1200as és 150es határt, de nem bánkódom, mert nem chipsel, nem csokival és nem sós mogyival zabáltam tele magam.
Bevallom nőiesen fájt is utána a gyomrom, sok savat csinált a gyümölcs, ilyenkor érdemes elrágcsálni 2-3 db korpoVIT kekszet.
Csókom mindenkinek!
Áááááá, remélem csak az idő az oka. :-)
Reggeli:
Toast kenyérkém, szalámival (nem volt más) és sajttal összesütve:
4szelet tk toast 231kcal - 42g ch
2 deka sajt 77kcal - 0.32g ch
Szalámi, 4 szelet 44kcal - 0.12g ch
Később, nem tízórai, de tízórai mégis (12 körül)
1 zűd alma ami 62kcal és 14g ch
Ebéd:
1 fél csomag Dörgicsei csibe leves, természetesen megfőzve. :-DDDD
102kcal és 14,4g ch
Második fogás gyümölcs gyümölcs és gyümölcs:
1 alma 62kcal és 14g ch
1 mandarin 23 kcal - 5g ch (nagyon picike volt)
2 kivi olyan 10dkg - 52kcal és 11,3g ch
Most pedig megint levest eszem (102kcal és 14,4g ch), tehát, megzabáltam ma egy tasak műlevest.
Nem volt időm főzni, mert mindenkire főztem csak magamra nem.
Eddig ennyit ettem:
755kcal és 115,54g ch.
No maradt még:
445kcal és 34g ch.
Ebből remélhetőleg már nem fogok ennyit megenni, mert FOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOGYNI akarok.
Vazz, kamukám írt, hogy ne sz*rjak be, majd megy ez tovább.
Lelki szemeim előtt látom, amikor H-mal összeborulunk és agyon csókolgatjuk egymást, hogy milyen f*sza csajok vagyunk.
...de most olyan messze, de messze van ez az álom! :-(
Syl bébim is hanyagolom párocskám miatt, mert mindig kitalál valamit, hogy ne tudjak msn-ezni.
Áhhh, holnap kiragasztom a hűtőre a 128 kilós képem.
Biztos inspiráló lesz, hátha megijed a hájam és újra olvadni kezd. :-D
Megettem vacsira 18:30kor egy diétás jugit, 1 almával és egy kivivel.
Baromi lusta vagyok most kiszámolni (majd holnap), de mindenképpen 1200on belül maradtam.
Csókom.
Megírtam a bejegyzésem, erre elakarom menteni és ez a rohadt egér megugrik vagy mijafene és rányomok az újratöltés gombra.
Pedig annyit írtam, főleg a tornáról, hogy még mindig nem tornáztam.:-DDDDDDDDDD
Lusta lusta
No, meg leírtam, hogy ma ettem szenyát reggelire, ebédre csibeleves volt, pörivel és krumplival, házi savi is volt, desszertnek meg egy nagy adag gyümölcssalit ettem.
Uzsi nem lesz, mert még most is tele vagyok.
Mindent szépen kiszámoltam nektek.
Vacsira marad 192 kalóriám és kb 8 g ch amit még megehetek, szóval még nem tudom hogy osztom be, de ugye fogom tudni megállni hogy ne egyek.
Megpróbálok hat előtt enni, talán számít valamit.
Folyatása:
Csináltam egy gyümölcs salit, olyat mint ebéd után és végül azt ettem meg.
15dkg alma
15dkg mandarin
15dkg kivi
Biztos túlléptem a 1200as és 150es határt, de nem bánkódom, mert nem chipsel, nem csokival és nem sós mogyival zabáltam tele magam.
Bevallom nőiesen fájt is utána a gyomrom, sok savat csinált a gyümölcs, ilyenkor érdemes elrágcsálni 2-3 db korpoVIT kekszet.
Csókom mindenkinek!
Pitsába 2009-12-03
Vazz, tornáznom kéne de rohadt lusta vagyok rá és a mérleg se mozdul alattam, se előre, se hátra.
...
Karácsonyra két számjegyű akartam lenni, de úgy néz ki ez már csak álom marad.
Lusta dög disznó vagyok.
...
Karácsonyra két számjegyű akartam lenni, de úgy néz ki ez már csak álom marad.
Lusta dög disznó vagyok.
Beszéljünk... 2009-11-25
...a salátáról.
Eddig igencsak távol álltak tőlem.
Meg hát kövér lány lévén én jobban szerettem a sütivel, csokival tömni magam, mint egy adag tavaszi vagy görög salátával.
Igen ám, de elég nagy bajban voltam a családi kiruccanás alkalmával.
Mit együnk étteremben?
Hm, örömmel tapasztaltam, hogy a legtöbb étteremben feltüntetik a diabetikus, light, fittnes és diétás ételeket.
Eddig mind szép és jó, de a kínálat ugye legtöbbször valami natúr húsról és mellé egy adag salátáról szól.
Sebaj, próbáljuk ki, max ha nagyon kecskének való, hát otthagyom...
Viszont megesett velem azaz örömteli esemény, hogy megszerettem, isteni idény ill. görög salátákat ettem.
Mivel nagyjából megjegyeztem a hozzávalókat, láttam miként kell szervírozni, így otthon kisebb-nagyobb sikerrel elkészítem most már magamnak.
Sajnos egy idő után meguntam az egyhangú köreteket, de most némi színt tudok vinni az étrendembe.
Görög sali GreenTea módra:
-Nyugi, semmi extra.
Fogtam egy negyed jégsalátát és durván felvágtam, akár tépni is lehet.
Majd 2 közepes paradicsomot felkockáztam, ezt követte 10-15dkg kígyó uborka felkockázása, ill. a lila hagyma se maradjon le.
Szintén kockáztam ezt is.
Majd az egyik bótba (Lidl) vettem olyan sajtot, aminek az a neve, hogy Krémfehér sajt sós lében.
Afféle feta sajt utánzat, de szerintem finomabb és olcsóbb is.
No, ebből a sajtból olyan 2 dekát használok fel egy étkezésre, vagyis ennyit rakok a fent leírt saláta adaghoz.
Ezt a 2 deka sajtot meg rá lehet kockázni vagy morzsolni a saláta tetejére.
Amúgy 10dkg sajtban (ebben a krémfehérben) olyan 280 kcal van.
Voálá, ennyi, e mellé roston sült húst szoktam csinálni.
Mindegy milyen húsból, lényeg:
-befűszerezem a húst valami magyaros vagy olasz fűszerrel, egy evőkanál olíva olajon megkapatom majd bevágom egy tepsibe, pici vizet öntök alá és kézre sütöm.
Sült hús görög salival, ebédre, vacsira, utána egy szép alma és tömve vagyok.
Természetesen ezt a salátát is lehet fokozni, valaki készít rá öntetet is, vagy olívás ecettel ízesíti, nekem most ez jön be.
Szoktak olyan olajbogyót is rakni bele, az se jön be nekem, így kihagyom...
Idény saláta, tavaszi saláta, kinek mi tetszik:
Én mindig jégsalátát használok, igaz, kicsit drágább, mint a fejes sali, de sokkal ropogósabb és finomabb (nekem).
Nem sokkal különbözik a görögtől, de mégis más, ízvilágban.
Negyed sali durvára vágva vagy tépkedve, paradicsom - kockázva vagy karikázva, paprika - vékonyra karikázva, uborka - karikázva, hagymát most nem rakok bele.
Nagyjából ennyi, szerintem erre is elmegy egy fokhagymás joghurtos öntet, de vigyázz, ha ebédre eszel utána gondok lehetnek a szájszaggal.
Öntettel nem nagyon szeretem a salikat, mindig annyit készítek amennyit megeszek, ha sok lenne ebédre, akkor vacsira megeszem a maradékot, másnaposan már nem jó szerintem, nagyon összefonnyad és vizes lesz.
Ezer és ezer variációja létezik a salátának, nagyon egészségesek és finomak.
Jó étvágyat!
Eddig igencsak távol álltak tőlem.
Meg hát kövér lány lévén én jobban szerettem a sütivel, csokival tömni magam, mint egy adag tavaszi vagy görög salátával.
Igen ám, de elég nagy bajban voltam a családi kiruccanás alkalmával.
Mit együnk étteremben?
Hm, örömmel tapasztaltam, hogy a legtöbb étteremben feltüntetik a diabetikus, light, fittnes és diétás ételeket.
Eddig mind szép és jó, de a kínálat ugye legtöbbször valami natúr húsról és mellé egy adag salátáról szól.
Sebaj, próbáljuk ki, max ha nagyon kecskének való, hát otthagyom...
Viszont megesett velem azaz örömteli esemény, hogy megszerettem, isteni idény ill. görög salátákat ettem.
Mivel nagyjából megjegyeztem a hozzávalókat, láttam miként kell szervírozni, így otthon kisebb-nagyobb sikerrel elkészítem most már magamnak.
Sajnos egy idő után meguntam az egyhangú köreteket, de most némi színt tudok vinni az étrendembe.
Görög sali GreenTea módra:
-Nyugi, semmi extra.
Fogtam egy negyed jégsalátát és durván felvágtam, akár tépni is lehet.
Majd 2 közepes paradicsomot felkockáztam, ezt követte 10-15dkg kígyó uborka felkockázása, ill. a lila hagyma se maradjon le.
Szintén kockáztam ezt is.
Majd az egyik bótba (Lidl) vettem olyan sajtot, aminek az a neve, hogy Krémfehér sajt sós lében.
Afféle feta sajt utánzat, de szerintem finomabb és olcsóbb is.
No, ebből a sajtból olyan 2 dekát használok fel egy étkezésre, vagyis ennyit rakok a fent leírt saláta adaghoz.
Ezt a 2 deka sajtot meg rá lehet kockázni vagy morzsolni a saláta tetejére.
Amúgy 10dkg sajtban (ebben a krémfehérben) olyan 280 kcal van.
Voálá, ennyi, e mellé roston sült húst szoktam csinálni.
Mindegy milyen húsból, lényeg:
-befűszerezem a húst valami magyaros vagy olasz fűszerrel, egy evőkanál olíva olajon megkapatom majd bevágom egy tepsibe, pici vizet öntök alá és kézre sütöm.
Sült hús görög salival, ebédre, vacsira, utána egy szép alma és tömve vagyok.
Természetesen ezt a salátát is lehet fokozni, valaki készít rá öntetet is, vagy olívás ecettel ízesíti, nekem most ez jön be.
Szoktak olyan olajbogyót is rakni bele, az se jön be nekem, így kihagyom...
Idény saláta, tavaszi saláta, kinek mi tetszik:
Én mindig jégsalátát használok, igaz, kicsit drágább, mint a fejes sali, de sokkal ropogósabb és finomabb (nekem).
Nem sokkal különbözik a görögtől, de mégis más, ízvilágban.
Negyed sali durvára vágva vagy tépkedve, paradicsom - kockázva vagy karikázva, paprika - vékonyra karikázva, uborka - karikázva, hagymát most nem rakok bele.
Nagyjából ennyi, szerintem erre is elmegy egy fokhagymás joghurtos öntet, de vigyázz, ha ebédre eszel utána gondok lehetnek a szájszaggal.
Öntettel nem nagyon szeretem a salikat, mindig annyit készítek amennyit megeszek, ha sok lenne ebédre, akkor vacsira megeszem a maradékot, másnaposan már nem jó szerintem, nagyon összefonnyad és vizes lesz.
Ezer és ezer variációja létezik a salátának, nagyon egészségesek és finomak.
Jó étvágyat!
Mínusz 20 2009-11-03
Köszönöm az égnek, köszönöm az angyaloknak, köszönöm nektek, köszönöm a szüleimnek, köszönöm a páromnak, köszönöm az egész világnak az első mínusz 20 kilómat.
Úton hazafelé 2009-10-10
Most nem fogok sokat írni, bocsi, rohanok a csajaimhoz dumcsizni.
Reggeli:
1 diétás joghurt 172kcal - 20,6g ch
3 dkg müzli 105kcal - 20g ch
Tízórai:
2dkg sajt (nem bírtam nélküle) 77kcal - 0,32g ch
Ebéd:
10 dkg pörkölt - 230kcal - 6,6g ch
20dkg krumpli - 170kcal - 36,8g ch
Uzsi:
1 alma 20dkg - 60kcal - 14g ch
Vacsi:
1 norbi puding (édesanyám lepett meg vele :S) 116.25kcal - 11,5g ch
1 alma 60kcal - 14g ch
1 mandarin 88kcal - 14,6g ch
Együtt minden:
1189.25kcal és 150,92g ch
Hát ez nagyon ki lett számolva. :-)
Reggeli:
1 diétás joghurt 172kcal - 20,6g ch
3 dkg müzli 105kcal - 20g ch
Tízórai:
2dkg sajt (nem bírtam nélküle) 77kcal - 0,32g ch
Ebéd:
10 dkg pörkölt - 230kcal - 6,6g ch
20dkg krumpli - 170kcal - 36,8g ch
Uzsi:
1 alma 20dkg - 60kcal - 14g ch
Vacsi:
1 norbi puding (édesanyám lepett meg vele :S) 116.25kcal - 11,5g ch
1 alma 60kcal - 14g ch
1 mandarin 88kcal - 14,6g ch
Együtt minden:
1189.25kcal és 150,92g ch
Hát ez nagyon ki lett számolva. :-)
A zabagép 2009-10-10 20:41
Igen, én lennék az és előre elnézést kérek, hogy nem írtam tegnap, de sok dolgom volt, ahogy ma is, és ha nem haragszotok.
Főztem, megint, finomat, light pörit, receptet írom, de előbb az étrendem.
2009. október 9. étrend:
Reggeli:
2 puff.búza 77.4kcal - 15,8g ch
4 szelet sága selyem sonka - 20,8kcal - 0,4g ch
1 diétás joghurt 172kcal - 20,6g ch
Ebéd:
15dkg pörkölt 340kcal - 9.9g ch
25dkg burgonya 235kcal - 50g ch
(Magyarázat alul a pöröltről)
Vacsora:
2puff.búza 77.4kcal - 15,8g ch
2 szelet sonka 20kcal - 0,4g ch
fél grapefruit 70kcal - 14,4g ch
1 zűdalma 60kcal - 14g ch
Összesen mindez:
1074kcal és 141,3g ch
A pöröltem pedig:
1 evőkanál olajon (90kcal - 0g ch) megpirítottam egy baromi nagy fej hagymát (20dkg volt :D - 80kcal - 16g ch).
Megpirospaprikáztam, majd ráraktam a 30dkg kockára vágott sovány sertéscombot (450kcal - 0g ch), majd vizet rá és hagytam megpuhulni.
Mikor puhára főtt megízesítettem, só, bors, őrölt kömény és 2 kocka Knorr pörkölt szaft ment bele.
Mellé köretnek vízben főtt krumplit ettem, összetörve.
Isteni volt.
Összesen mindez (krumpli nélkül) 682kcal és 19,8g ch.
Természetesen nem egyszerre eszem meg, hanem beosztom 2-3 alkalomra.
Főztem, megint, finomat, light pörit, receptet írom, de előbb az étrendem.
2009. október 9. étrend:
Reggeli:
2 puff.búza 77.4kcal - 15,8g ch
4 szelet sága selyem sonka - 20,8kcal - 0,4g ch
1 diétás joghurt 172kcal - 20,6g ch
Ebéd:
15dkg pörkölt 340kcal - 9.9g ch
25dkg burgonya 235kcal - 50g ch
(Magyarázat alul a pöröltről)
Vacsora:
2puff.búza 77.4kcal - 15,8g ch
2 szelet sonka 20kcal - 0,4g ch
fél grapefruit 70kcal - 14,4g ch
1 zűdalma 60kcal - 14g ch
Összesen mindez:
1074kcal és 141,3g ch
A pöröltem pedig:
1 evőkanál olajon (90kcal - 0g ch) megpirítottam egy baromi nagy fej hagymát (20dkg volt :D - 80kcal - 16g ch).
Megpirospaprikáztam, majd ráraktam a 30dkg kockára vágott sovány sertéscombot (450kcal - 0g ch), majd vizet rá és hagytam megpuhulni.
Mikor puhára főtt megízesítettem, só, bors, őrölt kömény és 2 kocka Knorr pörkölt szaft ment bele.
Mellé köretnek vízben főtt krumplit ettem, összetörve.
Isteni volt.
Összesen mindez (krumpli nélkül) 682kcal és 19,8g ch.
Természetesen nem egyszerre eszem meg, hanem beosztom 2-3 alkalomra.
Mai menü 2009-10-08 19:30
Enyhén tudathasadásos állapotban érzem magam ezért előre elnézésed kérem.
Ma nem írtam le külön, az itthoni naplócskámba, hogy mit ettem, sőt ma nem méregettem semmit.
Ejjj de eleresztettem magam!
Reggelire úgy emlékszem arcba toltam 2 szelet puff.búzát (naná, hogy nem volt puff.rizs a boltba), mellé 4 szelet üde-könnyű, light sága pulykamell sonkát (max 2 dkg), 2 dkg sajt, 1 diétás joghurt.
Amúgy múltkor vettem egy karton diétás joghurtot (2 fizet 3at kap akció volt és még így is féláron vettem Lidlbe), október 20ig eláll, szóval tolom rendesen befelé.
Reggeli:
2 szelet puff.búza 77,4kcal - 15,88g ch
2dkg sonka 20,8kcal - 0,4g ch
2dkg trappista sajt 77kcal - 0.32g ch
1 diétás joghurt 172kcal - 20,66g ch
Tízóraim:
20dkg alma 60kcal - 14g ch
15dkg grapefruit 52,5kcal - 10,8g ch
Ebédem 1 pár virsli volt, Pick féle, nem voltam tőle elájulva és ráadásul drága is volt, de ugye csak ez volt a boltba!!!
Most voltam könyékig a szemétbe, de nem találom a csomagolását, ugyanis kidobták.
Remek.
Cirka 300kcal volt a virsli, de a ch tartalmára nem emlékszem.
Mellé 2 szelet puff.búzát nyomta be.
Majd egy alma és a másik grapefruit fele következett.
Ebéd:
2 db virsli 300kcal - ?g ch
2 szelet puff.búza 77,4kcal - 15,88g ch
20dkg alma 60kcal - 14g ch
15dkg grapefruit 52,5kcal - 10,8g ch
Ennyit ettem ma, semmi más, most szépen kiszámolom mennyi mind ez és valszeg után megyek és betömök valamit, mert éhes vagyok.
Amúgy nem hiúságból nem ettem, szimplán egész nap rohangálni kellett.
Eddig összesen: 851,4kcal és 62.06g ch + a virsli chja.
Na ez kevés, megyek eszem valami könnyűt.
Javítom: jól bezabáltam. :-D
2 szelet puff.búza 77,4kcal - 15,88g ch
2dkg sonka 20,8kcal - 0,4g ch
1 diétás joghurt 172kcal - 20,66g ch
Összesen tehát:
1126.6 kcal és 99g ch. Belefér. :P
Ma nem írtam le külön, az itthoni naplócskámba, hogy mit ettem, sőt ma nem méregettem semmit.
Ejjj de eleresztettem magam!
Reggelire úgy emlékszem arcba toltam 2 szelet puff.búzát (naná, hogy nem volt puff.rizs a boltba), mellé 4 szelet üde-könnyű, light sága pulykamell sonkát (max 2 dkg), 2 dkg sajt, 1 diétás joghurt.
Amúgy múltkor vettem egy karton diétás joghurtot (2 fizet 3at kap akció volt és még így is féláron vettem Lidlbe), október 20ig eláll, szóval tolom rendesen befelé.
Reggeli:
2 szelet puff.búza 77,4kcal - 15,88g ch
2dkg sonka 20,8kcal - 0,4g ch
2dkg trappista sajt 77kcal - 0.32g ch
1 diétás joghurt 172kcal - 20,66g ch
Tízóraim:
20dkg alma 60kcal - 14g ch
15dkg grapefruit 52,5kcal - 10,8g ch
Ebédem 1 pár virsli volt, Pick féle, nem voltam tőle elájulva és ráadásul drága is volt, de ugye csak ez volt a boltba!!!
Most voltam könyékig a szemétbe, de nem találom a csomagolását, ugyanis kidobták.
Remek.
Cirka 300kcal volt a virsli, de a ch tartalmára nem emlékszem.
Mellé 2 szelet puff.búzát nyomta be.
Majd egy alma és a másik grapefruit fele következett.
Ebéd:
2 db virsli 300kcal - ?g ch
2 szelet puff.búza 77,4kcal - 15,88g ch
20dkg alma 60kcal - 14g ch
15dkg grapefruit 52,5kcal - 10,8g ch
Ennyit ettem ma, semmi más, most szépen kiszámolom mennyi mind ez és valszeg után megyek és betömök valamit, mert éhes vagyok.
Amúgy nem hiúságból nem ettem, szimplán egész nap rohangálni kellett.
Eddig összesen: 851,4kcal és 62.06g ch + a virsli chja.
Na ez kevés, megyek eszem valami könnyűt.
Javítom: jól bezabáltam. :-D
2 szelet puff.búza 77,4kcal - 15,88g ch
2dkg sonka 20,8kcal - 0,4g ch
1 diétás joghurt 172kcal - 20,66g ch
Összesen tehát:
1126.6 kcal és 99g ch. Belefér. :P
Derűre ború 2009-10-07 18:15
Alig aludtam az éjjel, valószínű ez nyomta rá ma mindenre a bélyeget.
Hangulatom a béka picsája alatt van, sőt, még annál is lejjebb és ahelyett, hogy megpróbálnék változtatni rajta, nos, nem akarok.
Valahol a depresszió és az önkínzás között vacillálok.
Volt már olyan pillanatod, hogy legszívesebb kiálltál volna az utca közepére és jó hangosan elüvöltötted volna magad?
Nekem most ilyen hangulatom van, de mielőtt azt hinnéd a kajától van, hát nem.
Ezek ilyen magánéleti dolgok és ezt a bizonyos szennyest nem itt akarom kiteregetni.
Nem erről szól a dolog, hanem a kitartásomról.
Úgyis annyi pofon jön még az életbe?
Kis szarokon minek akadjak fenn?
Mosolyogj, röhögjünk bele a világba, bele a nagyvilágba, majd holnap jobb lábbal kelünk fel.
Ugye???
Ugye.
-
Reggeli:
Örömmel tapasztaltam, hogy megették a toast kenyerem, ámde egy szeletet azért mégis csak hagyott valaki nekem.
Így azt készítettem el pirítósnak, mellé a sajtocskám és a tej, oh meg persze a diétás joghurtom.
Számokban:
1 szelet tk toast 57,5kcal - 10,25g ch
1 dkg trappista sajt 38,5kcal - 0,16g ch
2 deci 1,5ös tej 90kcaé - 10g ch
1 pohár diétás joghurt 172kcal - 20,66g ch
Ebédem a maradék szószos húst volt, 5 dkg tésztával.
Benyomtam, most bezzeg ment...
15dkg szószos hús - 332kcal - 18,9g ch
5dkg tk tészta 162kcal - 31,5g ch
Vacsorára már csak egy almát kívántam, de azt nagyon.
20dkg alma 60kcal - 14g ch
A lényeget viszont kihagytam.
Megcsináltam Roxa pudingját, bővebben az elkészítésről, a hozzávalókról az ő naplójában.
Cirka 150kcal lehetett az adag, de fene tudja pontosan, rossz pudingot vettem, nem volt rajta a fontos információ.
Ennyi összesen: 1062kcal és 105,41 + a puding, sajnos a pontos adatot nem tudom, de szerintem nem lépi át a 150es határ. :-)
Sehr gut.
Very good.
Hangulatom a béka picsája alatt van, sőt, még annál is lejjebb és ahelyett, hogy megpróbálnék változtatni rajta, nos, nem akarok.
Valahol a depresszió és az önkínzás között vacillálok.
Volt már olyan pillanatod, hogy legszívesebb kiálltál volna az utca közepére és jó hangosan elüvöltötted volna magad?
Nekem most ilyen hangulatom van, de mielőtt azt hinnéd a kajától van, hát nem.
Ezek ilyen magánéleti dolgok és ezt a bizonyos szennyest nem itt akarom kiteregetni.
Nem erről szól a dolog, hanem a kitartásomról.
Úgyis annyi pofon jön még az életbe?
Kis szarokon minek akadjak fenn?
Mosolyogj, röhögjünk bele a világba, bele a nagyvilágba, majd holnap jobb lábbal kelünk fel.
Ugye???
Ugye.
-
Reggeli:
Örömmel tapasztaltam, hogy megették a toast kenyerem, ámde egy szeletet azért mégis csak hagyott valaki nekem.
Így azt készítettem el pirítósnak, mellé a sajtocskám és a tej, oh meg persze a diétás joghurtom.
Számokban:
1 szelet tk toast 57,5kcal - 10,25g ch
1 dkg trappista sajt 38,5kcal - 0,16g ch
2 deci 1,5ös tej 90kcaé - 10g ch
1 pohár diétás joghurt 172kcal - 20,66g ch
Ebédem a maradék szószos húst volt, 5 dkg tésztával.
Benyomtam, most bezzeg ment...
15dkg szószos hús - 332kcal - 18,9g ch
5dkg tk tészta 162kcal - 31,5g ch
Vacsorára már csak egy almát kívántam, de azt nagyon.
20dkg alma 60kcal - 14g ch
A lényeget viszont kihagytam.
Megcsináltam Roxa pudingját, bővebben az elkészítésről, a hozzávalókról az ő naplójában.
Cirka 150kcal lehetett az adag, de fene tudja pontosan, rossz pudingot vettem, nem volt rajta a fontos információ.
Ennyi összesen: 1062kcal és 105,41 + a puding, sajnos a pontos adatot nem tudom, de szerintem nem lépi át a 150es határ. :-)
Sehr gut.
Very good.
Feloldozás 2009-10-06 20:23
Vétkeztem atyám, bocsáss meg!
Szóval ma szépen mellézabáltam.
Kínai kaja volt...
A hagymás csirkével még nem lenne gond, de a tojásos rizs azért durva volt.
Szóval ma biztos túlléptem az 1200kcalt.
Áh, a szénhidrátról nem is akarok beszélni...
Reggelem se indult a legfényesebben, eltűnt a sonkám.
Vagy a macska ette ki a hűtőből vagy nem is tudom, hmmhmm.
Szóval a reggelim
2 szelet tk. toast kenyér volt (115kcal - 20,5g ch),
amit megint pirítósnak csináltam meg, mellé a
2 dkg sajtom (77kcal - 0.32g ch),
2 deci tejjel leöblítve (90kcal - 10g ch).
Sonka ohne.
Ez így összesen 282kcal és 30,82g ch.
Tízórai, megköveztek, ekkor még nem tudtam, hogy mi lesz az ebéd, és mivel megint a városba rohangáltam, így enni, inni kellett valamit.
Első boltba betévedve nem találtam semmi ehetőt.
Második bolt megint semmi.
Ismét arra kellett rászánnom magam, hogy Norbi cuccot vegyek.
4 és fél deci Norbis ivó joghurt 67,5 kcal - 13g ch.
Ebédem 150dkg hagymás csirke volt, amire 300kcalt és 30g ch-t számolok.
Inkább legyen több, mint kevesebb.
De lehet kevesebb mint több?
Ki érti ezt...
A rizsre pedig 600kcal-t számolok 100g ch.
Adtam a lovaknak bacca meg. :-D
Vacsora, hmmm, nem bírtam ki ugye, leves volt, répával.
94,5kcal - 17,5g ch-t számolok.
Ez a mai nap csak tippelésből áll.
Bevallom, lelkiismeret furdalásom volt végig.
Mit fognak szólni a csajaim?
Most emiatt 8.-án nem fog mozdulni a mutató vagy esetleg több lesz?
Áhh, nem merek találgatni, viszont a fórum barátnőim megvigasztaltak.
Köszönöm!
No de azért nézzük a számokat, összesítve:
1344kcal és 185,07g ch.
Uram Isten!
Nagyon el vagyok borzadva, már ha jól számoltam, de az is lehet, hogy kevés amit számoltam.
Kivagyok.
Fenébe, de mentségemre legyen, ma nem használtam a liftet, lépcsőztem.
Szóval ma szépen mellézabáltam.
Kínai kaja volt...
A hagymás csirkével még nem lenne gond, de a tojásos rizs azért durva volt.
Szóval ma biztos túlléptem az 1200kcalt.
Áh, a szénhidrátról nem is akarok beszélni...
Reggelem se indult a legfényesebben, eltűnt a sonkám.
Vagy a macska ette ki a hűtőből vagy nem is tudom, hmmhmm.
Szóval a reggelim
2 szelet tk. toast kenyér volt (115kcal - 20,5g ch),
amit megint pirítósnak csináltam meg, mellé a
2 dkg sajtom (77kcal - 0.32g ch),
2 deci tejjel leöblítve (90kcal - 10g ch).
Sonka ohne.
Ez így összesen 282kcal és 30,82g ch.
Tízórai, megköveztek, ekkor még nem tudtam, hogy mi lesz az ebéd, és mivel megint a városba rohangáltam, így enni, inni kellett valamit.
Első boltba betévedve nem találtam semmi ehetőt.
Második bolt megint semmi.
Ismét arra kellett rászánnom magam, hogy Norbi cuccot vegyek.
4 és fél deci Norbis ivó joghurt 67,5 kcal - 13g ch.
Ebédem 150dkg hagymás csirke volt, amire 300kcalt és 30g ch-t számolok.
Inkább legyen több, mint kevesebb.
De lehet kevesebb mint több?
Ki érti ezt...
A rizsre pedig 600kcal-t számolok 100g ch.
Adtam a lovaknak bacca meg. :-D
Vacsora, hmmm, nem bírtam ki ugye, leves volt, répával.
94,5kcal - 17,5g ch-t számolok.
Ez a mai nap csak tippelésből áll.
Bevallom, lelkiismeret furdalásom volt végig.
Mit fognak szólni a csajaim?
Most emiatt 8.-án nem fog mozdulni a mutató vagy esetleg több lesz?
Áhh, nem merek találgatni, viszont a fórum barátnőim megvigasztaltak.
Köszönöm!
No de azért nézzük a számokat, összesítve:
1344kcal és 185,07g ch.
Uram Isten!
Nagyon el vagyok borzadva, már ha jól számoltam, de az is lehet, hogy kevés amit számoltam.
Kivagyok.
Fenébe, de mentségemre legyen, ma nem használtam a liftet, lépcsőztem.
Főzni jó 2009-10-05 21:16
Kifejezetten irritálna ha más főzni helyettem a diétás hamijaimat.
MA is megpróbáltam variálni egy kicsit, bolognai light-ot készítettem.
Ó és képet is csináltam róla, hogy legyen némi elképzelés róla.
Tésztát leszámítva minden oké volt.
Első lépések:
-Végy egy csomag teljes kiőrlésű tésztát, és mérj ki belőle 6dkg-t.
(6dkg igen, sok lesz, legalábbis nekem az volt.)
Értelem szerűen főzd ki vízbe, én most se olajat (máskor se), se sót nem raktam bele.
Utóbbi nagy hiba volt, semmi íze nem lett a tésztának.
Ha megvan leszűrjük, ne olajozzuk, mert annyi a diétának, rakjuk félre.
A bolognai alap:
Hozzávalói:
30dkg darált hús (én sertés combot vettem egészbe, a legapróbb zsírcafatot is leszedtem róla és ledaráltam, így tudom mit eszek és tudom, hogy nem zsíros)
10dkg hagymi, két kisebb fej
1 evőkanál olíva olaj (én ezt használom)
só, bors
1 csomag Maggi bolognai alap por
Elkészítés:
Hagymát apró kockára vágjuk, ha tudunk használjunk teflon serpenyőt, ebbe öntsük bele az egy evőkanál olíva olajat, és pirítsuk meg.
Ha kész a hagyma dobjuk rá a darált húst és itt legyünk nagyon ügyesek!
Hagyjuk, hogy a meleg kicsit megkapja a húst, de legyen mellettünk egy pohár víz, amivel gyorsan felöntjük ha gond lenne. :-)
Ha felöntöttük fedő alatt hagyjuk puhára főni a húst.
Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
(Párszor azért nézzünk rá van e rajta víz.)
Időközben megfogom a Maggi alapot, elfelezem, tehát csak egy fél csomag port fogok elkeverni egy pici vízbe, olyan decibe, másfél decibe.
Ha megfőtt a hús, akkor zutty rá a Maggi poros víz és hagyjuk hogy még egyet rottyanjon, jól besűrűsödik.
Tálalás:
Mivel reggel zabáltam már sajtot, így ebédnél elhagytam.
Amúgy tányérra rakom a tésztát és rápakolom szépen a darált húsos szószom.
Készen is vagyunk. :-)
Amúgy délelőtt "csak" 3 boltba voltam, hogy kapjak sertés húst.
No, akkor vegyünk szépen sorjába mit ettem ma:
Röggelim 2 szelet pirítós volt, természetesen a teljes kiőrlésű toast kenyérből.
Mellé 2 szelet sonka és 2 deka trappista sajt, 2 deci tejjel leöblítve.
Számokban:
2 szelet tk. toast - 115kcal - 20,5g ch
2 szelet sonka - 4 dkg - 34kcal - 0,72g ch
2 dkg sajt - 77kcal - 0,32g ch
2 deci tej - 90kcal - 10g ch
Ebédem:
1 tányér leves - 94,5kcal - 17,5g ch
15 dkg szószos hús - 332,5kcal - 18,9g ch
6 dkg tészta 195kcal - 37,8g ch
Ne ijedj meg a nagy számok láttán, én ugyanis ebédre nem tudtam megenni a teljes tányér tésztát, csak a felét.
Így azt vacsorára vágtam be és utána ettem egy fél grapefruitot.
25 dkg grapefruit - 87,5kcal - 17,5g ch
Ennyit mindent ettem ma és köszönöm, megint csak jól laktam, megint csak nem éheztem.
A végeredmény:
1025,5kcal és 123.24g ch.
Először azt hittem több lesz, de ha nagyon éhes leszek vagy később megkívánok valami édességet, akkor esetleg még belefér egy diétás zsírszegény joghurt.
Gyorsan még leírom a darált húsos szósz-t hogy számoltam ki:
30dkg s.comb - 450 kcal - 0g ch
10dkg hagyma - 40kcal - 8g ch
1 kanál olíva olaj - 90kcal - 0g ch
Maggi bolognai alap por, fél csomag - 85kcal - 13,6g ch
Ez összesen: 665kcal és 21,5g ch
Ennek a felét ettem volna ebédre, de mint kiderült vacsira is kijutott egy adagból.
Remélem te is jól laktál kedves olvasóm. :-)
MA is megpróbáltam variálni egy kicsit, bolognai light-ot készítettem.
Ó és képet is csináltam róla, hogy legyen némi elképzelés róla.
Tésztát leszámítva minden oké volt.
Első lépések:
-Végy egy csomag teljes kiőrlésű tésztát, és mérj ki belőle 6dkg-t.
(6dkg igen, sok lesz, legalábbis nekem az volt.)
Értelem szerűen főzd ki vízbe, én most se olajat (máskor se), se sót nem raktam bele.
Utóbbi nagy hiba volt, semmi íze nem lett a tésztának.
Ha megvan leszűrjük, ne olajozzuk, mert annyi a diétának, rakjuk félre.
A bolognai alap:
Hozzávalói:
30dkg darált hús (én sertés combot vettem egészbe, a legapróbb zsírcafatot is leszedtem róla és ledaráltam, így tudom mit eszek és tudom, hogy nem zsíros)
10dkg hagymi, két kisebb fej
1 evőkanál olíva olaj (én ezt használom)
só, bors
1 csomag Maggi bolognai alap por
Elkészítés:
Hagymát apró kockára vágjuk, ha tudunk használjunk teflon serpenyőt, ebbe öntsük bele az egy evőkanál olíva olajat, és pirítsuk meg.
Ha kész a hagyma dobjuk rá a darált húst és itt legyünk nagyon ügyesek!
Hagyjuk, hogy a meleg kicsit megkapja a húst, de legyen mellettünk egy pohár víz, amivel gyorsan felöntjük ha gond lenne. :-)
Ha felöntöttük fedő alatt hagyjuk puhára főni a húst.
Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
(Párszor azért nézzünk rá van e rajta víz.)
Időközben megfogom a Maggi alapot, elfelezem, tehát csak egy fél csomag port fogok elkeverni egy pici vízbe, olyan decibe, másfél decibe.
Ha megfőtt a hús, akkor zutty rá a Maggi poros víz és hagyjuk hogy még egyet rottyanjon, jól besűrűsödik.
Tálalás:
Mivel reggel zabáltam már sajtot, így ebédnél elhagytam.
Amúgy tányérra rakom a tésztát és rápakolom szépen a darált húsos szószom.
Készen is vagyunk. :-)
Amúgy délelőtt "csak" 3 boltba voltam, hogy kapjak sertés húst.
No, akkor vegyünk szépen sorjába mit ettem ma:
Röggelim 2 szelet pirítós volt, természetesen a teljes kiőrlésű toast kenyérből.
Mellé 2 szelet sonka és 2 deka trappista sajt, 2 deci tejjel leöblítve.
Számokban:
2 szelet tk. toast - 115kcal - 20,5g ch
2 szelet sonka - 4 dkg - 34kcal - 0,72g ch
2 dkg sajt - 77kcal - 0,32g ch
2 deci tej - 90kcal - 10g ch
Ebédem:
1 tányér leves - 94,5kcal - 17,5g ch
15 dkg szószos hús - 332,5kcal - 18,9g ch
6 dkg tészta 195kcal - 37,8g ch
Ne ijedj meg a nagy számok láttán, én ugyanis ebédre nem tudtam megenni a teljes tányér tésztát, csak a felét.
Így azt vacsorára vágtam be és utána ettem egy fél grapefruitot.
25 dkg grapefruit - 87,5kcal - 17,5g ch
Ennyit mindent ettem ma és köszönöm, megint csak jól laktam, megint csak nem éheztem.
A végeredmény:
1025,5kcal és 123.24g ch.
Először azt hittem több lesz, de ha nagyon éhes leszek vagy később megkívánok valami édességet, akkor esetleg még belefér egy diétás zsírszegény joghurt.
Gyorsan még leírom a darált húsos szósz-t hogy számoltam ki:
30dkg s.comb - 450 kcal - 0g ch
10dkg hagyma - 40kcal - 8g ch
1 kanál olíva olaj - 90kcal - 0g ch
Maggi bolognai alap por, fél csomag - 85kcal - 13,6g ch
Ez összesen: 665kcal és 21,5g ch
Ennek a felét ettem volna ebédre, de mint kiderült vacsira is kijutott egy adagból.
Remélem te is jól laktál kedves olvasóm. :-)
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)