Day 4, hétvége, szombat

Ma reggel nyolctól kettőig suliba ültem.
Ennek fényében (kevés mozgás) próbáltam összeállítani az étrendet.
Az étrendből ivórend lett, liter számra öntöttem magamba a kávét a ébren maradás reményében.
Egyként tuti jó oktatás volt, szeretem az ilyen órákat, mert szerintem ha érdekesen vannak megtartva és odafigyelek akkor a 85-90%-át meg is jegyzem.
Italokról tanultam, borokról, pezsgőkről, kávékról, stb.

Reggel indulás előtt 
1 kávét ittam 50-5,
2 dl joghurtot ettem 100-10
egy kétszersülttel 35-5,
egy almával 45-11.
Ö:230-31

Suliban három kávét megittam, cukormentesen édesítővel: 150-15, egy almát ettem, 45-11.

Itthon maradék gyros husit ettem (csirkemellből) 180-0, paradicsomos káposztával (még mindig van két adag) 100-10.

Nassi: 1 alma megint 45-11.

Lassan vacsorázom, nem tudom mit fogok enni, még az állatokat is meg kell etetnem, előbb nekik, aztán magamak.

Eddig: 705kcal-63g széhidrátot ettem.

Vacsira szerintem megint reszelt répa lesz jégsalátával, lehet nyakonöntöm kiskefírrel.
Fene tudja mi lesz, mert iszonyatosan vágyom az édesre.
Ilyenkor joghurtba keverek gyümit, édesítőt, csillapítja!

Új olvasóimnak ajánlom és tuti bevált: 
-főzelékeket mindig magukkal sűrítsétek.
Mikor megfőlt a zöldség (minimális olajon, hagymán felrakva, max 1 evőkanál olaj) vegyetek ki belőle egy adaggal és turmixoljátok össze, majd öntsétek vissza és keverjétek jól el.
Kiváló sűrítő a tojás is, leginkább spenótnál ajánlom.

Én már csak így főzöm a saját ételeim (páromra ráférne a hízás), sokkal finomabb és a sómentes életemnek köszönhetően jobban érvényesülnek a zöldségek ízei!

Tegnap még ettem egy kisebb almát és 3 szem Stop Cukor kekszet!
Szerintem így is bőven 1200 kcal és 150g ch alatt maradtam.

Szép estét!

Vacsora:
20dkg savnyakápi 40-8
10dkg szendvicssonka 111-0
2 abonett 40-7
Ö:191-15

Össz.:896kcal-78g ch, eszem még egy almát...

Harmadik nap

Mai napomat is sikeresen zárom.
Reggel kèt kávèt ittam, kefirt ettem sonkàval, savanyúval,kètszersülttel.
Tìzòraim egy alma volt.
Ebèdem virsli ès paradicsomos kápi.
Uzsi kèt stop cuki keksz, egy alma.
Vacsora jègsali, reszelt rèpa, kèt főtt tojàs, kèt deci natur joghurt.

Eddig 1031 kcal ès max 110gr ch van bennem.
Kèsőbb ha èhes leszek akkor egy almát elropogtatok.

Tablet pròba

Most tablet pcről ìrok, fent van a Blogger alkalmazàs ìgy bàrmikor tudok ìrni.
Ma is ügyes voltam,semmi nassi.

Du nassai alma volt ès narancs.
Vacsora kefìr, sonka, savanyù, egy kètszersült.

Holnap munka.
Reggel kefir, sonka, kètszersült, alma lesz.
Nassi nincs mert ülőmunkàt végzek.
Ebèd paradicsomos kàpi lesz virslivel.
Uzsi, vacsi gyümi lesz ès joghurt.
Holnap este ìrok.

Jaaaaa, január másodikán sùlyom 65.5kg!!!!!!!!! + csajos napok, de nem mentsèg!

Második napi étrend és a mai

Tegnap is egész jól teljesítettem, kivéve az esti pezsgőzést a szülőkkel.
Vacsora virsli volt és zöldsalata.

Ma reggel kávéztam,175gr naúr joghurtot ettem egy almával, 3db stop cuki keksszel.

Ebéd paradicsomos kàpi lesz (rántás nélkül) virslivel.

Nassi:leginkàbb gyümi, cappucino, répa rágcsi.

Vacsira kefir, sonka, abonett.

Első hét első nap

Boldog új esztendőt kívánok mindenkinek!

Éveleji első étrend félém kcal és ch számolás jegyében:

Reggeli:
2 kávé 100-10
2dl natúr joghurt (Tesco Creamfield) 100-10
1 alma 70-14
1 narancs 40-8
Ö:310-42

Ebéd:
Nagy tál húleves zöldséggel 100-20
1 bècsi virsli 100-0
Kis adag lencse 160-25
Ö:360-45

Eddig:670-87

Lesz még xilites süti, vacsorára hidegtál diétásan.

2012

Hálás lehetek az Istennek ezért az évért.

Sok szép emlékem fog hozzá fűződni, sok minden történt velem, velünk.

Persze, voltak negatív események is, de nélkülük nem lenne teljes az élet.

Szeretném megemlíteni, hogy ez az év anyagilag talán jobban sikeredett, mint a tavalyi.

Hálás vagyok nagyon, főleg a munkámért, ami remélem jövőre is meglesz.

Hálás vagyok Istennek a kis otthonunkért is, amit együtt csinosítunk a párommal, békében, szeretetben.

Köszönöm, hogy ilyen nagyszerű párom van, aki félt és óv, aki szeret és vigyáz rám!

Aki most már a vőlegényem, aki a szeretett férjem lesz, egy nagyszerű társ!

Köszönet mindazért a szép pillanatért, amit együtt éltünk meg (TV nyeremények, a kirándulások, a rengeteg fagyizás) és kérem, hogy jövőre is legyenek hasonló boldog pillanataink.

Köszönöm, hogy repülőn ülhettem, hogy láthattam a világot felülről.

Kérem, a Jó Istent hozzon békét a nővérem életébe!

Köszönöm, hogy a 82 éves mamámat megtartotta nekünk, sok-sok szép és közös pillanatot szeretnék még vele!

Köszönöm, hogy ebben az évben is volt mit ennünk, innunk, volt tiszta ruhánk, fedél a fejünk fölött.

Köszönöm a drága kis állataimnak a rengeteg szeretetet, a dorombolást, a csaholást, amivel várnak, megörvendeztetnek.

Köszönöm a kitartást, az erőt, amit nap, mint nap kapok, köszönök mindent!

Kívánok mindenkinek szeretetben, egészségben, békében gazdag boldog új évet!

Trátrátrátrááááááá

Nagyon jól sikerült a mai napunk! 

Igazán jó hangulatban telt, jót beszélgettünk, nevettünk, rég volt ilyen. 
Kaptam egy gyönyörű csokor virágot, párommal ketten kaptunk egy gyönyörű tortát is, ami Xilittel készült. 
Karácsonyi ajándékként és eljegyzési ajándékként kaptunk 30 mázsa tűzifát és egy 3D led smart vagy mit tudom én milyen tv-t. 

Anyukámmal két napig főztünk, össz-vissz hatan voltunk, de szerette volna ha bő a választék. 
Előételként hideg tál volt, tormás sonkatekercs, kaszino tojás és francia saláta (édesítőszerrel, diétásan, gondolva párom cukorbeteg anyukájára). 
Volt húsleves is, zöldséggel, tésztával. 
(Volt tatárbeefsteak is, de azt a párom anyukája készítette.) 
Főfogások: 
-rántott sajt, rántott hús, roston csirkemell, "szaftos" tarja, töltött káposzta. 
Köretek: 
-görög saláta, krumplipüré, rizibizi, sült krumpli. 
Savanyúk: 
-házi savanyú, uborka és cékla sali, tartár mártás. 
Desszert: 
-kókuszos, nem cukimentes torta. 
Valamit kihagytam? 
Passz! 

A Xilites tortánk Eszterházy torta alapján készült, diós, vaníliás, rumos, nagyon könnyű, nagyon finom volt és nem lehetett érezni a különbséget. 

Hoztam egy képet is magamról, látszik azaz 5kg plusz. 
Holnap és január elsején még megeszem a kis lencsefőzelékemet, de másodikától megint számolom a kcal-t, ch-t és szépen visszamegy a súlyom. 
Ma felvettem egy farmerem és hát...SZŰK! 
Nyáron még kényelmes volt, most meg kapkodom a levegőt benne. 
Most kell meghúznom a határt, különben... 

Jah, a képen nagyon szépen megint kivehető a boooooorzalmas karom. :-( 

Holnap még jövök egy ÉVÉRTÉKELŐvel, aztán RELOAD!