Azt hiszem ma többet ettem megint mint 1200kcal...
Összegezzük az egész napot, ne haragudj de megint leírom elölről hogy mi volt délelőtt és délben plusz a vacsim pótlása.
Reggelim:
1 kávé 50-5
3 sz tk toast 180-30
3 sz kb 8dkg tavaszi felvágott 200-6 (javítottam az értéken, -4g chval kevesebbet ettem)
Ö:430kcal és 41g ch
Ebéd:
1 adag chilisbab 350-30
2 barack 80-18
Ö:430kcal és 48g ch
Vacsora:
2db tojás (főtt) 180-1
maradék tavaszi felvágott kb11dkg 275-8,1
2 sz tk toast 120-20
csemege ubi 20-2
Ö:595kcal és 31,1g ch......... Uhuuuuuuuuuuuuuu...Durva....
Egész napi adagom (Uram segíts...): 1455kcal és 120,1g ch...
...és sütit nem is ettem! :-(
Nah szép, ezt ma nem sikerült teljesíteni...A tavaszi felvágott dobta meg...
Na majd holnap! :-)
2010. szeptember 3., péntek
Tűkön ülök
Holnap egész nap kettesben leszünk a párommal és ha minden igaz szuper jó napnak nézünk elébe.
Történt ugyanis hogy fater (após, én csak faternak hívom) szerzett nekünk két jegyet (Paddock jegy-olyan helyre is bemehetünk vele, ahova egy normál látogató nem) a három napos Ferrari Racing Days 2010-es eseményre.
Így holnap kora hajnalban irány a HUNGARORING!!!
Szeretem a szép autókat, szeretem a Ferrarikat és most végre úgy néz ki testközelből is láthatom őket.
Nagyon izgulok ésssssssss ez még nem minden!
Úgy néz ki, hogy anyukámékhoz is beugrunk!
Annyira hiányoznak és már most könnyek gyűlnek a szememben.
Estefelé elmegyek és bevásárolok nekik.
Veszek cukrot, lisztet, olajat, dzsemmet, mindent ami fontos, hogy nekik ne kelljen költeni.
Már nagyon várom és tényleg nagyon de nagyon izgatott vagyok!
Reggelim:
1 kávé 50-5
3 sz tk toast 180-30
3 sz kb 7-8dkg tavaszi felvágott 200-10
Ö:430kcal és 45g ch
Ebéd:
Fogalmam sincs, nincs kajám és főzni se volt időm.
Majd lehet veszek Spar-os salátát.
Uzsonna és vacsora:
1 szelet süti biztos lesz, plusz gyümölcs!!!!!!!!!
Este még írok! Pusza mindenkinek!
Történt ugyanis hogy fater (após, én csak faternak hívom) szerzett nekünk két jegyet (Paddock jegy-olyan helyre is bemehetünk vele, ahova egy normál látogató nem) a három napos Ferrari Racing Days 2010-es eseményre.
Így holnap kora hajnalban irány a HUNGARORING!!!
Szeretem a szép autókat, szeretem a Ferrarikat és most végre úgy néz ki testközelből is láthatom őket.
Nagyon izgulok ésssssssss ez még nem minden!
Úgy néz ki, hogy anyukámékhoz is beugrunk!
Annyira hiányoznak és már most könnyek gyűlnek a szememben.
Estefelé elmegyek és bevásárolok nekik.
Veszek cukrot, lisztet, olajat, dzsemmet, mindent ami fontos, hogy nekik ne kelljen költeni.
Már nagyon várom és tényleg nagyon de nagyon izgatott vagyok!
Reggelim:
1 kávé 50-5
3 sz tk toast 180-30
3 sz kb 7-8dkg tavaszi felvágott 200-10
Ö:430kcal és 45g ch
Ebéd:
Fogalmam sincs, nincs kajám és főzni se volt időm.
Majd lehet veszek Spar-os salátát.
Uzsonna és vacsora:
1 szelet süti biztos lesz, plusz gyümölcs!!!!!!!!!
Este még írok! Pusza mindenkinek!
2010. szeptember 2., csütörtök
Záróra
Ettem Charlotte sütit és jobb lett a kedvem, remek...
Zárásom:
734kalória és 82g
plusz 150kcal-20g ch a süti
plusz 2db kisebb kb 20dkg öszibarack 80kcal-18g ch.
Összesen tehát: 964kcal és 120g ch.
Ennyi, már nem eszem, késő van!
Zárásom:
734kalória és 82g
plusz 150kcal-20g ch a süti
plusz 2db kisebb kb 20dkg öszibarack 80kcal-18g ch.
Összesen tehát: 964kcal és 120g ch.
Ennyi, már nem eszem, késő van!
A fekete bárány
Ez lettem én, a fekete bárány.
Az arrogáns, ellenszenves, hisztis picsa.
Eddig tartott a "jó kedvem".
Most már végképp egy rakás szarnak érzem magam.
És persze pont ezt nem tudom megbeszélni a párommal...
...a kedves édesanyjától kaptam ezeket a jelzőket.
Az arrogáns, ellenszenves, hisztis picsa.
Eddig tartott a "jó kedvem".
Most már végképp egy rakás szarnak érzem magam.
És persze pont ezt nem tudom megbeszélni a párommal...
...a kedves édesanyjától kaptam ezeket a jelzőket.
Helyzetet jelentek
Ma elvoltunk párom mamájával dietetikusnál.
Mint kiderült cukorbeteg, a diétát pedig nem tartja (nekünk azt mondja tartja meg a dokinak is).
Lényeg, emelték az inzulin adagját, duplájára plusz 2 helyett 4 alkalommal kell szúrnia magát.
Ő tudja, csak ne füllentene.
A legszebb az egészben, hogy zsír és fűszermentes diétát kéne tartania és napi 180g ch-t ennie.
Ehhez képest tésztát tésztával eszik plusz körömpörkölt és társait.
Próbáltam kicsit kioktatni, de nagyon szeret enni, és mint tudjuk aki akar az tud is, de ő szerintem nem akar...
Jól vagyok, viszonylag, szomorkás a hangulatom, úgy ahogy az időjárás...
Anyuék nagyon hiányoznak!!!
Sajna anyukám még mindig nem talált munkát, mindig hitegetik, hogy visszahívják, de semmi, ahogy nekem sem.
Sulira szept.20-24 között kell jelentkeznem és még nem is biztos, hogy felvesznek.
Addig is munkát keresek gőzerővel és ha nem sikerülne még mindig ott a suli lehetősége.
Kaja-ügy:
Reggelim:
2sz tk toast 120-20
4 sz szalámi 44-0
csemege uborka 20-3
1 kávé 50-5
Ö:234kcal és 28g ch
Tízórai 1 kávé 50-5
Ebéd:
1 adag chilisbab 350-30
1 sz tk toast 60-10
1 barack 40-9
Ö:450kcal és 49g ch
Mint kiderült cukorbeteg, a diétát pedig nem tartja (nekünk azt mondja tartja meg a dokinak is).
Lényeg, emelték az inzulin adagját, duplájára plusz 2 helyett 4 alkalommal kell szúrnia magát.
Ő tudja, csak ne füllentene.
A legszebb az egészben, hogy zsír és fűszermentes diétát kéne tartania és napi 180g ch-t ennie.
Ehhez képest tésztát tésztával eszik plusz körömpörkölt és társait.
Próbáltam kicsit kioktatni, de nagyon szeret enni, és mint tudjuk aki akar az tud is, de ő szerintem nem akar...
Jól vagyok, viszonylag, szomorkás a hangulatom, úgy ahogy az időjárás...
Anyuék nagyon hiányoznak!!!
Sajna anyukám még mindig nem talált munkát, mindig hitegetik, hogy visszahívják, de semmi, ahogy nekem sem.
Sulira szept.20-24 között kell jelentkeznem és még nem is biztos, hogy felvesznek.
Addig is munkát keresek gőzerővel és ha nem sikerülne még mindig ott a suli lehetősége.
Kaja-ügy:
Reggelim:
2sz tk toast 120-20
4 sz szalámi 44-0
csemege uborka 20-3
1 kávé 50-5
Ö:234kcal és 28g ch
Tízórai 1 kávé 50-5
Ebéd:
1 adag chilisbab 350-30
1 sz tk toast 60-10
1 barack 40-9
Ö:450kcal és 49g ch
Eddig összesen 734kalória és 82g szénhidrátnál járok.
Délután be fog figyelni egy szelet light Charlotte torta.
Annyira szép lett.
Azt hittem nehéz lesz megcsinálni, de pofon egyszerű volt.
Roxa receptje alapján csináltam ezt is, picit változtattam rajta, de kalóriában szerintem annyira jövök ki, mint ő.
Inkább számolok picivel többet.
Egy tuti a piskóta tésztát 5 tojgliból csináltam és sajna fehér liszttel készítettem, mert sehol nem kaptam durumlisztet.
Hihetetlen finom és könnyű tésztát kaptam, páromnak nagyon ízlett, remélem a végeredmény is ilyen finom lesz. :-)
Cirka (durván) 150 kalória lehet egy szeletben, tehát bőven belefér a napi adagomba.
Fele annyira ki lehet hozni egy ilyen sütit, mintha boltba megvennénk csillagászati áron.
És ami még nagyon fontos: mi csináltuk, mi szenvedtünk vele, ezáltal kalóriát is égettünk!!! :-)
Este jelentkezem!
Annyira szép lett.
Azt hittem nehéz lesz megcsinálni, de pofon egyszerű volt.
Roxa receptje alapján csináltam ezt is, picit változtattam rajta, de kalóriában szerintem annyira jövök ki, mint ő.
Inkább számolok picivel többet.
Egy tuti a piskóta tésztát 5 tojgliból csináltam és sajna fehér liszttel készítettem, mert sehol nem kaptam durumlisztet.
Hihetetlen finom és könnyű tésztát kaptam, páromnak nagyon ízlett, remélem a végeredmény is ilyen finom lesz. :-)
Cirka (durván) 150 kalória lehet egy szeletben, tehát bőven belefér a napi adagomba.
Fele annyira ki lehet hozni egy ilyen sütit, mintha boltba megvennénk csillagászati áron.
És ami még nagyon fontos: mi csináltuk, mi szenvedtünk vele, ezáltal kalóriát is égettünk!!! :-)
Este jelentkezem!
2010. szeptember 1., szerda
Esti zárás
Pluszba a vacsim:
3sz tk toast 180-30
5sz light szalámi 55-0
4sz lapka sajt 108-3,2
1 paradicsom 22-4
Ö:365kcal és 37,2g ch.
Egész nap 1141kcal és 139,9g ch-t ettem.
Vannak nehéz pillanatok ám, főleg amikor a páromnak csinálok finomságokat.
Most is berendelt két szendvicset.
Pick téli szalámi került bele.
Megéreztem az igazi téli szalámi illatát és hát majdnem elcsábultam.
Ilyenkor nehéz, kimondottan nehéz egy kényszerzabálónak.
Lelki szemeim előtt láttam, ahogy sunyiban megeszek egy szelet zsíros téli szalámi szeletet.
...
Azt hiszem nem engedhetem meg magamnak ezt a luxust! :-)
Azé' ellen tudtam állni neki és ennek örülök.
Sajnos az éhségem viszont megmaradt.
Azaz igazság, hogy nem is vagyok éhes, mert jól esett a vacsora és bőven elég volt, viszont az agyamnak ehetnéke van.Kattogok nagyon, de úgy sem eszem, sok-sok folyadékot iszom, lenyomok mindjárt egy light üdítőt, hátha attól jobban leszek.
Félre értés ne essék, nem vagyok rosszul, csak az agyam enne...
Észhez kell térnem. :-)
Nem tudom mikor lesz stagnálásom, de!
Karácsonyra nagyon szeretném elérni a 75kg-t, nagyon örülnék neki!Stabil 75kg, jövő nyárig pedig meglehetne ütni a 65kg-t.
Egyenlőre legyen meg a 75, aztán tervezek tovább.
3sz tk toast 180-30
5sz light szalámi 55-0
4sz lapka sajt 108-3,2
1 paradicsom 22-4
Ö:365kcal és 37,2g ch.
Egész nap 1141kcal és 139,9g ch-t ettem.
Vannak nehéz pillanatok ám, főleg amikor a páromnak csinálok finomságokat.
Most is berendelt két szendvicset.
Pick téli szalámi került bele.
Megéreztem az igazi téli szalámi illatát és hát majdnem elcsábultam.
Ilyenkor nehéz, kimondottan nehéz egy kényszerzabálónak.
Lelki szemeim előtt láttam, ahogy sunyiban megeszek egy szelet zsíros téli szalámi szeletet.
...
Azt hiszem nem engedhetem meg magamnak ezt a luxust! :-)
Azé' ellen tudtam állni neki és ennek örülök.
Sajnos az éhségem viszont megmaradt.
Azaz igazság, hogy nem is vagyok éhes, mert jól esett a vacsora és bőven elég volt, viszont az agyamnak ehetnéke van.Kattogok nagyon, de úgy sem eszem, sok-sok folyadékot iszom, lenyomok mindjárt egy light üdítőt, hátha attól jobban leszek.
Félre értés ne essék, nem vagyok rosszul, csak az agyam enne...
Észhez kell térnem. :-)
Nem tudom mikor lesz stagnálásom, de!
Karácsonyra nagyon szeretném elérni a 75kg-t, nagyon örülnék neki!Stabil 75kg, jövő nyárig pedig meglehetne ütni a 65kg-t.
Egyenlőre legyen meg a 75, aztán tervezek tovább.
Na bumm
Fázom!!!
Ugye vicc ez az időjárás?
Vacogok, pedig vastag nacimat előszedtem (apropó kifogytam, lóg rajtam de nagyon, itthonra azért jó), pulcsit azért még nem vettem fel.
Lehet iszom egy forró kakaót.
Ma megfőztem holnapra, chilis bab lesz és charlotte torta.
A chilis bab finom, a tortát csak holnap vágjuk fel.
Mai étrendem:
Reggeli:
1 barack 40-10
1 natúr joghurt 89-6,7
1 evőkanál zabkorpa 40-6
1 kávé 50-5
Ö:219kcal és 27,7g ch
Ebéd:
Maradék kukisali 350-30
1 zsömle 147-30
Ö:497kcal és 60
Uszonna:
2 barack 60-15
Összesen eddig:776kcal és 1027g ch
Enni kéne, lassan vacsi idő!
(De hogy mit eszek, az passsssssssssssssz!)
Ugye vicc ez az időjárás?
Vacogok, pedig vastag nacimat előszedtem (apropó kifogytam, lóg rajtam de nagyon, itthonra azért jó), pulcsit azért még nem vettem fel.
Lehet iszom egy forró kakaót.
Ma megfőztem holnapra, chilis bab lesz és charlotte torta.
A chilis bab finom, a tortát csak holnap vágjuk fel.
Mai étrendem:
Reggeli:
1 barack 40-10
1 natúr joghurt 89-6,7
1 evőkanál zabkorpa 40-6
1 kávé 50-5
Ö:219kcal és 27,7g ch
Ebéd:
Maradék kukisali 350-30
1 zsömle 147-30
Ö:497kcal és 60
Uszonna:
2 barack 60-15
Összesen eddig:776kcal és 1027g ch
Enni kéne, lassan vacsi idő!
(De hogy mit eszek, az passsssssssssssssz!)
2010. augusztus 31., kedd
Élek
Nyalogatom a sebeim, ez már elég jól megy, mind ezek mellett keresem a kiutat az alagút végéből, de egyenlőre a fényt sem látom.
Próbálok baromi pozitív maradni, amennyire csak lehet, kisebb-nagyobb sikerekkel. :-)
Hiányzik a barinőm, remélem neki jobban telnek a napjaim.
Ma van Helgám szülinapja, sok-sok boldogat!!!
Reggelim:
1kv 50-5
2sz tk toast 120-20
4sz light szalámi 44-0
2sz lapka sajt 110-3,2
Ö:324kcal-28,2g ch
Tízórai nem volt.
Ebéd:
1 paradicsomos ciabatta (isteni, sajnos...) 300-50 (tipp)
kb 20dkg majonézes kukorica saláta (édesítős, de olajos) 350-30 (tipp)
3 kisebb őszibarack 150-30
Ö:800kcal-110g ch
Mivel a ciabatta és a kukisali pontos kcal és ch tartalmát nem tudom ezért csak tippelek.
A ciabatta 9dkg volt, a kukisalim meg édesítős és fél dobozt ettem meg, azaz kb. 20dkg-t.
Eddig sacc/kb 1124kcal és 138,2g ch-t ettem, azaz ma már nem kéne ennem.
Mivel emberből vagyok így nem fogom kibírni!
Marad a gyümölcs, esetleg egy kefír vagy natúr joghurt este.
Ha sikerül tartanom akkor sem eszem 1500kcalnál többet és tudom tartani a 150g ch-t is.
Meglátjuk, ha nem idegeskedem nem vagyok éhes. :-)
Próbálok baromi pozitív maradni, amennyire csak lehet, kisebb-nagyobb sikerekkel. :-)
Hiányzik a barinőm, remélem neki jobban telnek a napjaim.
Ma van Helgám szülinapja, sok-sok boldogat!!!
Reggelim:
1kv 50-5
2sz tk toast 120-20
4sz light szalámi 44-0
2sz lapka sajt 110-3,2
Ö:324kcal-28,2g ch
Tízórai nem volt.
Ebéd:
1 paradicsomos ciabatta (isteni, sajnos...) 300-50 (tipp)
kb 20dkg majonézes kukorica saláta (édesítős, de olajos) 350-30 (tipp)
3 kisebb őszibarack 150-30
Ö:800kcal-110g ch
Mivel a ciabatta és a kukisali pontos kcal és ch tartalmát nem tudom ezért csak tippelek.
A ciabatta 9dkg volt, a kukisalim meg édesítős és fél dobozt ettem meg, azaz kb. 20dkg-t.
Eddig sacc/kb 1124kcal és 138,2g ch-t ettem, azaz ma már nem kéne ennem.
Mivel emberből vagyok így nem fogom kibírni!
Marad a gyümölcs, esetleg egy kefír vagy natúr joghurt este.
Ha sikerül tartanom akkor sem eszem 1500kcalnál többet és tudom tartani a 150g ch-t is.
Meglátjuk, ha nem idegeskedem nem vagyok éhes. :-)
2010. augusztus 30., hétfő
Eredmények
Mai mérlegelés: 78,6kg.
BMI:29,58! azaz 30 alá csökkent a BMI értékem.
128kg mellett ez az eredmény 48,18 volt.
A 29.58-as érték kísérő szövege:
BMI:29,58! azaz 30 alá csökkent a BMI értékem.
128kg mellett ez az eredmény 48,18 volt.
A 29.58-as érték kísérő szövege:
Kedves Hölgyem!
Önnek szüksége van némi fogyókúrára! Testtömeg-indexe alapján ugyanis a túlsúlyosak csoportjába tartozik.
Gondolom ezt Ön tudta már eddig is - esetleg környezete néhány elejtett szóval felhívta rá figyelmét -, de most itt a lehetőség, hogy tegyen is ennek érdekében valamit. Érdemes még megmérnie a derék-körfogatát is. Amennyiben ez 88 cm felett van, akkor érdemes lenne néhány kilót leadnia. A derék körfogata ugyanis utal a lerakodott zsír nagyságára és arra, hogy Ön esetleg "alma" típusú túlsúlyos, amely nőknél ugyan ritkább, de fokozott egészségügyi kockázatot rejt magában. Tehát: próbáljon meg a lehetőségeken belül egészségesebben táplálkozni, kicsivel többet mozogni.
Önnek szüksége van némi fogyókúrára! Testtömeg-indexe alapján ugyanis a túlsúlyosak csoportjába tartozik.
Gondolom ezt Ön tudta már eddig is - esetleg környezete néhány elejtett szóval felhívta rá figyelmét -, de most itt a lehetőség, hogy tegyen is ennek érdekében valamit. Érdemes még megmérnie a derék-körfogatát is. Amennyiben ez 88 cm felett van, akkor érdemes lenne néhány kilót leadnia. A derék körfogata ugyanis utal a lerakodott zsír nagyságára és arra, hogy Ön esetleg "alma" típusú túlsúlyos, amely nőknél ugyan ritkább, de fokozott egészségügyi kockázatot rejt magában. Tehát: próbáljon meg a lehetőségeken belül egészségesebben táplálkozni, kicsivel többet mozogni.
Valószínűleg ebben az életkorban még nem jelenthet nagy problémát a túlsúlyának leadása. Viszont nem csupán hiúsági okokból csökkentse súlyát, hanem gondoljon arra is, hogy ezzel még megelőzheti a krónikus betegségek kialakulását! Ha babát terveznek, a normális testtömeg-index segítésével megelőzheti a terhességi cukorbetegség kialakulását is! A súlycsökkentéshez számtalan helyen találhat segítséget, köztük a legjobbakat éppen itt, oldalunkon!
2010. augusztus 29., vasárnap
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)