Hát nem telt csendesen a délután, el kellett menni...no mindegy, majd este összebújunk.
Uzsonna nem volt.
Vacsorám:
2db túrógombóc 106-8
pici búzacsíra 20-5
1 prob. joghurt 105-18
Összesen:231-31
plusz a többi 956,5kcal-97,7g ch...
...1187,5kcal ésssss 128,7g ch!
Vállveregetés!
Jó éjt!
Szép vasárnapot!
2010. október 23., szombat
Okt.23.
Ünnepnap van és olyan jó csendesen telik.
Csináltam zacskóban sült csirkemellet.
Lehet kapni ezeket fűszeres tasakokat, no nem fikázom le, mert én is használtam és kérem szépen finom ám, de rájöttem gazdaságosabb a sima tasak és a magam kevert fűszer.
Borsot, sót használtam és két fajta csirke és szárnyas fűszert.
Lidl-be lehet kapni szárnyas fűszert, semmi bajom nem volt vele, de egy időbe nagyon sokat használtam és meguntam, így váltottam.
Kb ennyi, bevágtam a husit a zacskóba és egy csepp (kb 3 evőkanál) vizet adtam hozzá, majd lezártam, pár luk rá és be a sütőbe.
Köretnek salátát csináltam:
15dkg uborka 18-2,5
15dkg újhagyma 55,5-9,5
30dkg paradicsom 66-12
10dkg levél saláta 17-2
Ö:156,5-26
Megjegyzem hatalmas adag, én kb a harmadát ettem, de majd az elszámolásnál felet láttok.
Mindez így snassz lenne, ezért fogtam fél doboz natúr joghurtot és fél doboz 12%os tejfölt, összekutyultam, egy gerezd fokhagymát reszeltem bele és pici frissen őrölt borsot.
Ez lett az öntetem.
Öntet:
60gr natúr joghurt 48-3
60gr tejföl 12% 83-3
10gr fokhagyma 14-3
Ö:145-9
Husiból olyan 15-20dkg-t ettem ebédre, és ami a legszebb teljesen zsírmentes.
Öntetnek a felét csurgattam rá a salira.
Eléggé gyros feelingje volt, de mégis más, a gyros az gyros nah!
Délutánunk is remélem hogy csendesen fog telni, meglátjuk, este még jelentkezem. :-)
Étrendem eddig:
Reggeli:
2sz tk toast 120-20
2db lapka sajt 110-3,2
5 sz szalámi 55-0
1 joghurt prob. 105-18
1 kv 50-5
Ö:440-46,2
Tízórai:
sütőtök 144-33
Ebéd:
20dkg csirkemell 220-1
1 adag saláta 79-13
1 adag öntet 72,5-4,5
Ö:371,5-18,5
Sokat ettem reggel, plusz a sütőtök is megnyomja a számokat.
Sajnos bajban vagyok, mert nagyon hullik a hajam és töredezik a körmöm, félek hogy valamilyen vitamin hiány okozza.
Ezért is iszom a probiotikus joghurtot, a sütőtökben pedig magas az A-vitamin tartalom.
Anyunak este szólok, hogy mi a helyzet, ha egy héten belül nem javul a helyzetem, akkor doki, sőt, biztos doki lesz belőle.
Jó lenne ha kérne nekem időpontot, vagy valami, meglátjuk és remélem addig nem kopaszodok meg. :-D
No vissza a kajához, egész nap ma, eddig: 956,5kcal-97,7g ch ettem.
Vacsira marad 240kcal és 50g ch.
A szénhidrátot nem akarom átlépni, 1-2 gombócot még fogok enni, az nem gáz, valahogy majd csak beosztom a maradékomat. :-)
Csináltam zacskóban sült csirkemellet.
Lehet kapni ezeket fűszeres tasakokat, no nem fikázom le, mert én is használtam és kérem szépen finom ám, de rájöttem gazdaságosabb a sima tasak és a magam kevert fűszer.
Borsot, sót használtam és két fajta csirke és szárnyas fűszert.
Lidl-be lehet kapni szárnyas fűszert, semmi bajom nem volt vele, de egy időbe nagyon sokat használtam és meguntam, így váltottam.
Kb ennyi, bevágtam a husit a zacskóba és egy csepp (kb 3 evőkanál) vizet adtam hozzá, majd lezártam, pár luk rá és be a sütőbe.
Köretnek salátát csináltam:
15dkg uborka 18-2,5
15dkg újhagyma 55,5-9,5
30dkg paradicsom 66-12
10dkg levél saláta 17-2
Ö:156,5-26
Megjegyzem hatalmas adag, én kb a harmadát ettem, de majd az elszámolásnál felet láttok.
Mindez így snassz lenne, ezért fogtam fél doboz natúr joghurtot és fél doboz 12%os tejfölt, összekutyultam, egy gerezd fokhagymát reszeltem bele és pici frissen őrölt borsot.
Ez lett az öntetem.
Öntet:
60gr natúr joghurt 48-3
60gr tejföl 12% 83-3
10gr fokhagyma 14-3
Ö:145-9
Husiból olyan 15-20dkg-t ettem ebédre, és ami a legszebb teljesen zsírmentes.
Öntetnek a felét csurgattam rá a salira.
Eléggé gyros feelingje volt, de mégis más, a gyros az gyros nah!
Délutánunk is remélem hogy csendesen fog telni, meglátjuk, este még jelentkezem. :-)
Étrendem eddig:
Reggeli:
2sz tk toast 120-20
2db lapka sajt 110-3,2
5 sz szalámi 55-0
1 joghurt prob. 105-18
1 kv 50-5
Ö:440-46,2
Tízórai:
sütőtök 144-33
Ebéd:
20dkg csirkemell 220-1
1 adag saláta 79-13
1 adag öntet 72,5-4,5
Ö:371,5-18,5
Sokat ettem reggel, plusz a sütőtök is megnyomja a számokat.
Sajnos bajban vagyok, mert nagyon hullik a hajam és töredezik a körmöm, félek hogy valamilyen vitamin hiány okozza.
Ezért is iszom a probiotikus joghurtot, a sütőtökben pedig magas az A-vitamin tartalom.
Anyunak este szólok, hogy mi a helyzet, ha egy héten belül nem javul a helyzetem, akkor doki, sőt, biztos doki lesz belőle.
Jó lenne ha kérne nekem időpontot, vagy valami, meglátjuk és remélem addig nem kopaszodok meg. :-D
No vissza a kajához, egész nap ma, eddig: 956,5kcal-97,7g ch ettem.
Vacsira marad 240kcal és 50g ch.
A szénhidrátot nem akarom átlépni, 1-2 gombócot még fogok enni, az nem gáz, valahogy majd csak beosztom a maradékomat. :-)
Okt.22.
Tegnapi napom elég rohanósra sikeredett, főleg hogy főznöm is kellett.
Végül reform túrógombócot csináltam.
Nagyon finom, de valamit elcsesztem, mert egy-kettő már-már szétakart főni.
No egy jóllakott ebéd után elmentünk páromnak hajat nyíratni, nagyon édes lett megint szerelmetes lettem bele.
Kaja szempontjából benne voltam az 1200kcal-ban és 150g ch-ban, de azt le kell írnom, hogy este olyan 5 óra után picivel megettem egy hotdogot.
Történt ugyanis, hogy ebéd után elkezdtünk rohangálni: vásárlás, fodrász, aztán hazamentünk, leültünk, erre jön a kérdés: mi lesz holnap a kaja?
Én tudtam mit szeretnék enni, hozzávalóm is volt, de a többieknek...passz...
Erre kitalálják hogy halászlé...
...nem szeressem, de nagyon, de ők igen, ezzel nincs is problémám csak enni ne kelljen belőle...
Irány halért.
Tescoba a halas pultnál csengettünk vagy 5ször, de le se...így átmentünk az Auchanba.
Ott már nagyon kopogott a szemünk és ettünk egy kicsit jenki hot-dog-ot.
Hazaestünk olyan 8 magasságába, akkor meg...majd mindjárt olvashatjátok hogy mi volt. .-)
Amúgy egész jó napunk volt, párom feszített az új sérójával, nekem meg csöpögött a nyálam, hogy milyen helyes...
...no meg az önmegtartóztatás még 2 napig köbö...piroska és a farkas...gondolom értitek...
Kaja:
Reggeli:
2sz tk toast 120-20
4sz szalámi 44-0
sajt 80-1
1 probiotikus joghurt 105-18
Összesen:349-39
Tízórai:
1 kávéka 50-5
Ebéd:
1 tányér zöldségleves 100-15
3db gombóc 159-12
búzacsíra 40-10
joghurt 45-5
Összesen:344-42
Uzsonna:
1 jenki hot-dog
kifli 40gr 130-26
virsli 5dkg 100-0
mustár 20-1
Ö:250-27
Vacsora:
1 prob joghurt 105-18
1 alma 30-7 (picike volt)
4db győri kis keksz 80-4*2,7-10,8
Ö:215-35,8
Egész napim:1208-148,8
A jenki hot-dogról:
Szerintem sokan ismeritek, nem az a régi hagyományos hotdog, hanem az amerikai változata.
A hivatalos forgalmazó honlapjáról kiderül, hogy a kis hotdog kifli (mi kicsit ettünk) 40grammos, a virslinek meg darabja 100grammos.
Ebből már nagyjából lehet következtetni.
Sima kifli kalória tartalmát számoltam a hotdog kiflinek, a virslit meg baromfinak számoltam.
A mustár meg mustár. :-)
A gombócról:
Vannak napjaim amikor nem kívánom a húst, tegnapi is ilyen volt, no meg valami nassi féle édes ebédre vágytam.
Roxa féle gombóc, 50dkg zsírszegény natúr krémtúróból.
Számokban:
50dkg túró 380-33,5
2 tojgli (s-es picik) 140-0
aroma
édeske
7dkg zabkorpa 222-19,5
Össz:742kcal és 53g ch
14 gombócom lett, így 1 gombóc 53kcal és 4g ch, csupaszon.
Búzacsíra és az öntet plusz, de az bele van számolva az ebédbe.
Most megyek, megírom a tegnapi napom! :-)
Végül reform túrógombócot csináltam.
Nagyon finom, de valamit elcsesztem, mert egy-kettő már-már szétakart főni.
No egy jóllakott ebéd után elmentünk páromnak hajat nyíratni, nagyon édes lett megint szerelmetes lettem bele.
Kaja szempontjából benne voltam az 1200kcal-ban és 150g ch-ban, de azt le kell írnom, hogy este olyan 5 óra után picivel megettem egy hotdogot.
Történt ugyanis, hogy ebéd után elkezdtünk rohangálni: vásárlás, fodrász, aztán hazamentünk, leültünk, erre jön a kérdés: mi lesz holnap a kaja?
Én tudtam mit szeretnék enni, hozzávalóm is volt, de a többieknek...passz...
Erre kitalálják hogy halászlé...
...nem szeressem, de nagyon, de ők igen, ezzel nincs is problémám csak enni ne kelljen belőle...
Irány halért.
Tescoba a halas pultnál csengettünk vagy 5ször, de le se...így átmentünk az Auchanba.
Ott már nagyon kopogott a szemünk és ettünk egy kicsit jenki hot-dog-ot.
Hazaestünk olyan 8 magasságába, akkor meg...majd mindjárt olvashatjátok hogy mi volt. .-)
Amúgy egész jó napunk volt, párom feszített az új sérójával, nekem meg csöpögött a nyálam, hogy milyen helyes...
...no meg az önmegtartóztatás még 2 napig köbö...piroska és a farkas...gondolom értitek...
Kaja:
Reggeli:
2sz tk toast 120-20
4sz szalámi 44-0
sajt 80-1
1 probiotikus joghurt 105-18
Összesen:349-39
Tízórai:
1 kávéka 50-5
Ebéd:
1 tányér zöldségleves 100-15
3db gombóc 159-12
búzacsíra 40-10
joghurt 45-5
Összesen:344-42
Uzsonna:
1 jenki hot-dog
kifli 40gr 130-26
virsli 5dkg 100-0
mustár 20-1
Ö:250-27
Vacsora:
1 prob joghurt 105-18
1 alma 30-7 (picike volt)
4db győri kis keksz 80-4*2,7-10,8
Ö:215-35,8
Egész napim:1208-148,8
A jenki hot-dogról:
Szerintem sokan ismeritek, nem az a régi hagyományos hotdog, hanem az amerikai változata.
A hivatalos forgalmazó honlapjáról kiderül, hogy a kis hotdog kifli (mi kicsit ettünk) 40grammos, a virslinek meg darabja 100grammos.
Ebből már nagyjából lehet következtetni.
Sima kifli kalória tartalmát számoltam a hotdog kiflinek, a virslit meg baromfinak számoltam.
A mustár meg mustár. :-)
A gombócról:
Vannak napjaim amikor nem kívánom a húst, tegnapi is ilyen volt, no meg valami nassi féle édes ebédre vágytam.
Roxa féle gombóc, 50dkg zsírszegény natúr krémtúróból.
Számokban:
50dkg túró 380-33,5
2 tojgli (s-es picik) 140-0
aroma
édeske
7dkg zabkorpa 222-19,5
Össz:742kcal és 53g ch
14 gombócom lett, így 1 gombóc 53kcal és 4g ch, csupaszon.
Búzacsíra és az öntet plusz, de az bele van számolva az ebédbe.
Most megyek, megírom a tegnapi napom! :-)
2010. október 21., csütörtök
Zárásom
Délután kellemesen telt, este bevásárlás, és nagy séta...
...szerettem volna paradicsomlevest csinálni, valami light módon, de mindent vettem csak a levesnek hozzávalót nem.
Rendem mára:
Ebédem úgy alakult, hogy elfelejtkeztem a zöldséglevesről, amiből egy hatalmas adagot bevertem.
Cirka 100kcal és 15g ch.
Káposztát is ettem, 2 abival és pici tejföllel, de elég volt, holnap főznöm kell, többet már nem tudok enni, így az össz ebédem:460kcal és 47,4g ch.
Uzsonnám nem volt.
Vacsorám:
1 probiotikus joghurt 105kcal és 15g ch
6sz light szalámi 66-0
3 abonett 45-9,6
2 lapka sajt 110-3,2
Össz:326kcal és 27,8g ch
Reggeli:300kcal és 49g ch
Tízórai:50kcal és 5g ch (1kávé)
Ebédem:460kcal és 47,4g ch
Vacsorám:326kcal és 27,8g ch
Egész napi:1136kcal és 129,2g ch.
IGEN! és nem vagyok éhes... :-)
...szerettem volna paradicsomlevest csinálni, valami light módon, de mindent vettem csak a levesnek hozzávalót nem.
Rendem mára:
Ebédem úgy alakult, hogy elfelejtkeztem a zöldséglevesről, amiből egy hatalmas adagot bevertem.
Cirka 100kcal és 15g ch.
Káposztát is ettem, 2 abival és pici tejföllel, de elég volt, holnap főznöm kell, többet már nem tudok enni, így az össz ebédem:460kcal és 47,4g ch.
Uzsonnám nem volt.
Vacsorám:
1 probiotikus joghurt 105kcal és 15g ch
6sz light szalámi 66-0
3 abonett 45-9,6
2 lapka sajt 110-3,2
Össz:326kcal és 27,8g ch
Reggeli:300kcal és 49g ch
Tízórai:50kcal és 5g ch (1kávé)
Ebédem:460kcal és 47,4g ch
Vacsorám:326kcal és 27,8g ch
Egész napi:1136kcal és 129,2g ch.
IGEN! és nem vagyok éhes... :-)
Helyzetet jelentek tegnapról meg máról
Tegnapi napom kaja szempontjából borzalmas volt, rég ettem ennyit, habzsoltam, és mi mást ehettem, hát persze hogy pogácsát...
Karácsonyig kuss a nevem, örülök ha a tegnapi naptól nem jött vissza kapásból +2kg.
Otthon nagyon jó volt, csak nagyon kevés, átadtuk a hűtőt, nagyon örültek anyuék, örömkönny is volt ám, majdnem én is pityeregtem.
Nagyon szeretem őket!
Mai napom kaja-ügyben:
Reggelim:
1 kávé 50-5
1 linessa joghurt 105-20
5db győri keksz 100-13,5
1 alma 45-10,5
Összesen:300kcal és 49g ch
Tízórai szerintem nem lesz.
Ebédem még mindig az a francos székelykáposzta lesz, ma még megeszem de holnap már tuti nem!
Ebéd:
Székelykáposzta light ~300-25
2db abonett 30-6,4
pici zsírszegény tejföl 30-1 (egy púpos teáskanálnyi)
Összesen:360kcal és 32,4g ch
Uzsonna valami gyümölcs.
Vacsora: passz.
Egyenlőre ennyi, délután este még jelentkezem.
Pápuszim!
Karácsonyig kuss a nevem, örülök ha a tegnapi naptól nem jött vissza kapásból +2kg.
Otthon nagyon jó volt, csak nagyon kevés, átadtuk a hűtőt, nagyon örültek anyuék, örömkönny is volt ám, majdnem én is pityeregtem.
Nagyon szeretem őket!
Mai napom kaja-ügyben:
Reggelim:
1 kávé 50-5
1 linessa joghurt 105-20
5db győri keksz 100-13,5
1 alma 45-10,5
Összesen:300kcal és 49g ch
Tízórai szerintem nem lesz.
Ebédem még mindig az a francos székelykáposzta lesz, ma még megeszem de holnap már tuti nem!
Ebéd:
Székelykáposzta light ~300-25
2db abonett 30-6,4
pici zsírszegény tejföl 30-1 (egy púpos teáskanálnyi)
Összesen:360kcal és 32,4g ch
Uzsonna valami gyümölcs.
Vacsora: passz.
Egyenlőre ennyi, délután este még jelentkezem.
Pápuszim!
2010. október 19., kedd
Zárás
Vacsim:
2db jó reggelt keksz, gyümis 110-15
10 dkg szőlő 79-18
1 linessa joghurt 105-15
Összesen:294-48
Egész napim 784kcal és 83g ch plusz a vacsi: 1078kcal és 131g ch.
2db jó reggelt keksz, gyümis 110-15
10 dkg szőlő 79-18
1 linessa joghurt 105-15
Összesen:294-48
Egész napim 784kcal és 83g ch plusz a vacsi: 1078kcal és 131g ch.
Uzsonna nem volt, dolgoztam kicsit a kertben.
2010.10.19. étrendem
Reggelim:
1 kávé 50-5
2sz tk toast 120-20
2sz tk toast 22-0
pici sajt (nagyon pici) 40-0
Összesen:232kcal és 25g ch
Tízórai (kapaszkodj meg):
Közel 10dkg pizzás fornetti, 4db 285-33
Ebédem:
1 adag székelykáposzta 266,25kcal és 24,5g ch
Összesen:784kcal és 83g ch
Gondolnom kell az uzsira és a vacsira, meglátjuk...
1 kávé 50-5
2sz tk toast 120-20
2sz tk toast 22-0
pici sajt (nagyon pici) 40-0
Összesen:232kcal és 25g ch
Tízórai (kapaszkodj meg):
Közel 10dkg pizzás fornetti, 4db 285-33
Ebédem:
1 adag székelykáposzta 266,25kcal és 24,5g ch
Összesen:784kcal és 83g ch
Gondolnom kell az uzsira és a vacsira, meglátjuk...
Tegnapi étrend
Nos, ma reggel mindenkit kivetett az ágy, de sajnos mégsem ma szerezzük be a hűtőt, hanem majd holnap, reméljük.
Ígértem, hogy pótlom a tegnapi étrendem, hát íme:
Reggelim:
4sz tk toast 240-40
4sz light szalámi 44-0
sajt 2dkg 80-1
1 kávé 50-5
Összesen:414kcal és 46g ch
Tízórai nem volt, általában amikor ilyen szendvicset eszek (összesütöm 3szögletű szendvicssütőben), ez hatalmas, bőséges adag soká éhezem meg.
Nagyon laktató és persze finom. .-)
Ebédem:
Fél konzerv, 20dkg lencsefőzelék sertéshússal (Lidl-ből) 230-25
2sz abonett 30-6,2
15dkg szőlő 119-28
Összesen:379kcal és 59,2g ch
Uzsonna nem volt.
Vacsora:
1 linessa joghurt 105-15
1 körte 84-20
2 db csokis zabfalat 160-16
Összesen:349kcal és 51g ch
Egész napi adagom:1142kcal és 156,2g ch...
Belefér...
Ígértem, hogy pótlom a tegnapi étrendem, hát íme:
Reggelim:
4sz tk toast 240-40
4sz light szalámi 44-0
sajt 2dkg 80-1
1 kávé 50-5
Összesen:414kcal és 46g ch
Tízórai nem volt, általában amikor ilyen szendvicset eszek (összesütöm 3szögletű szendvicssütőben), ez hatalmas, bőséges adag soká éhezem meg.
Nagyon laktató és persze finom. .-)
Ebédem:
Fél konzerv, 20dkg lencsefőzelék sertéshússal (Lidl-ből) 230-25
2sz abonett 30-6,2
15dkg szőlő 119-28
Összesen:379kcal és 59,2g ch
Uzsonna nem volt.
Vacsora:
1 linessa joghurt 105-15
1 körte 84-20
2 db csokis zabfalat 160-16
Összesen:349kcal és 51g ch
Egész napi adagom:1142kcal és 156,2g ch...
Belefér...
2010. október 18., hétfő
Remény
Nos, végre egy nap amikor nem zabáltam hülyére magam.
Szépen betartottam mindent, s bár idegi állapotom most is a tetőfokot hágta, gyorsan megráztam a fejem és észhez térítettem magam.
Mindjárt leírom az étrendem, de előbb megosztom veletek a nap főbb eseményeit.
A legfontosabb talán, hogy felkerestem azt a pasast, aki a munkát ígérte, s mint ahogy azt éreztem jól át is vert.
Vicces amikor valaki a szavát adja rá, hogy akár igen, akár nem a válasz értesít, te meg csak várod és várod...
Szóval mint kiderült, neki ezer dolga volt és persze hogy nem a válasz...
Rossz hír ellenére mégis kis reménysugár érkezett az életembe, vagyis a szüleimébe, akárhogy is de lesz hűtőjük.
Holnap intézzük, így egész nap úton leszek.
A rossz viszont, hogy lányos napjaim első napján vagyok, így holnap tombolnak a hormonok, no meg a Niagara is...
Tényleg ennyire sokat panaszkodnék?
Jól seggbe kéne rúgni!
Hála Istennek ma is letudtam adni egy helyre az önéletrajzom, bízom benne legalább annyi válasz érkezik, hogy megkapták a jelentkezésem!
Basszus, most azonnal mennem kell, késő van én meg hajnalban kelek.
Étrend elmarad!
Holnap pótlom!
Pápuszim!
Szépen betartottam mindent, s bár idegi állapotom most is a tetőfokot hágta, gyorsan megráztam a fejem és észhez térítettem magam.
Mindjárt leírom az étrendem, de előbb megosztom veletek a nap főbb eseményeit.
A legfontosabb talán, hogy felkerestem azt a pasast, aki a munkát ígérte, s mint ahogy azt éreztem jól át is vert.
Vicces amikor valaki a szavát adja rá, hogy akár igen, akár nem a válasz értesít, te meg csak várod és várod...
Szóval mint kiderült, neki ezer dolga volt és persze hogy nem a válasz...
Rossz hír ellenére mégis kis reménysugár érkezett az életembe, vagyis a szüleimébe, akárhogy is de lesz hűtőjük.
Holnap intézzük, így egész nap úton leszek.
A rossz viszont, hogy lányos napjaim első napján vagyok, így holnap tombolnak a hormonok, no meg a Niagara is...
Tényleg ennyire sokat panaszkodnék?
Jól seggbe kéne rúgni!
Hála Istennek ma is letudtam adni egy helyre az önéletrajzom, bízom benne legalább annyi válasz érkezik, hogy megkapták a jelentkezésem!
Basszus, most azonnal mennem kell, késő van én meg hajnalban kelek.
Étrend elmarad!
Holnap pótlom!
Pápuszim!
2010. október 17., vasárnap
Bukta
Nem megy nekem ez a fogyi, ma is csúfosan megbuktam...
Egy tányér bablevesen múlt minden, természetesen kenyér nélkül ettem és ami a legviccesebb, sose szerettem a bablevest, de most...
...nagyon jól esett.
Szóval az ebédem bableves volt, üresen.
Utána pihentem picit és ettem egy kisebb adag spenótot és egy tükörtojást.
Megjegyzem tükörtojást most először ettem, sósan-borsosan, és nagyon ízlett.
Uzsonna nem volt.
Vacsira szőlőt ettem almával és 1 csokis zabfalatot.
Sajnos nagyon hullik a hajam.
Testvérem tanácsára vettem apró szemű kék szőlőt, a vastag héjút.
Tele van nyomelemekkel, elméletileg az van kiürülve a szervezetemből, így most feltöltöm.
Sajna a szőlő elég magas ch tartalmú, de most szeretném ha nem kopaszodnék meg, így mindegy...
A feszültség miatt ehetnékem van, próbálok kontrollt tartani...
...de csúfosan megbukom...
Reggelim:
1 kávé 50-5
2dkg sajt 80-1
2 szelet tk kenyérke 120-20
pici vaj 30-0
sonka 50-0
tojás 70-0
Összesen:400-26
Tízórai:
Jó reggelt joghurtos szendvics 115-17
Ebéd:
1 adag spenót főzelék 290-23
1db tükörtojás 70-0
Összesen: 360-23
1 tányér bableves 320-40
Vacsora:
1 alma 45-10.5
15dkg szőlő 119-28
1 zabfalat 80-8
Össz:244-41
Egész napim:1439kcal-147g ch....
...hajjjjjjjjjjj vagy inkább hájjjjjjjjjjj?!
Egy tányér bablevesen múlt minden, természetesen kenyér nélkül ettem és ami a legviccesebb, sose szerettem a bablevest, de most...
...nagyon jól esett.
Szóval az ebédem bableves volt, üresen.
Utána pihentem picit és ettem egy kisebb adag spenótot és egy tükörtojást.
Megjegyzem tükörtojást most először ettem, sósan-borsosan, és nagyon ízlett.
Uzsonna nem volt.
Vacsira szőlőt ettem almával és 1 csokis zabfalatot.
Sajnos nagyon hullik a hajam.
Testvérem tanácsára vettem apró szemű kék szőlőt, a vastag héjút.
Tele van nyomelemekkel, elméletileg az van kiürülve a szervezetemből, így most feltöltöm.
Sajna a szőlő elég magas ch tartalmú, de most szeretném ha nem kopaszodnék meg, így mindegy...
A feszültség miatt ehetnékem van, próbálok kontrollt tartani...
...de csúfosan megbukom...
Reggelim:
1 kávé 50-5
2dkg sajt 80-1
2 szelet tk kenyérke 120-20
pici vaj 30-0
sonka 50-0
tojás 70-0
Összesen:400-26
Tízórai:
Jó reggelt joghurtos szendvics 115-17
Ebéd:
1 adag spenót főzelék 290-23
1db tükörtojás 70-0
Összesen: 360-23
1 tányér bableves 320-40
Vacsora:
1 alma 45-10.5
15dkg szőlő 119-28
1 zabfalat 80-8
Össz:244-41
Egész napim:1439kcal-147g ch....
...hajjjjjjjjjjj vagy inkább hájjjjjjjjjjj?!
2010.10.17-es étrend
Reggelim:
1 kávé 50-5
2dkg sajt 80-1
2 szelet tk kenyérke 120-20
pici vaj 30-0
sonka 50-0
tojás 70-0
Összesen:400-26
Tízórai:
Jó reggelt joghurtos szendvics 115-17
Ebéd:
1 adag spenót főzelék 290-23
1db tükörtojás 70-0
Összesen: 360-23
(S-es, pici tojások vannak itthon!)
1 kávé 50-5
2dkg sajt 80-1
2 szelet tk kenyérke 120-20
pici vaj 30-0
sonka 50-0
tojás 70-0
Összesen:400-26
Tízórai:
Jó reggelt joghurtos szendvics 115-17
Ebéd:
1 adag spenót főzelék 290-23
1db tükörtojás 70-0
Összesen: 360-23
(S-es, pici tojások vannak itthon!)
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)