Elkezdtem alkotni a blogom aztán meggondoltam magam.
Jó így ahogy van, majd ha megunom akkor megváltoztatom.
Sétáltunk ma, elmentünk a belvárosba megnézni a karácsonyfát.
Találkoztunk télapóval is, nagyon hangulatos kirakodó vásár van, no meg jó nagy drágaság!
Idei karácsonyt nem várom, nagyon nem...
Szeretnék anyuékkal lenni, a honvágyon kívül nagyobb bajom nincs.
Étrendem mára:
Reggeli:390-36,5
Ebéd:400-15
Uzsonna:
1 kakaó ital 120-15
2 palacsinta 250-25
Ö:370-40
Vacsi:
1 müzli 120-18
Egész napi:1280-110
2010. december 4., szombat
Mérlegelés és étrend terv
Ma reggel mérlegeltem.
Biztos voltam benne, hogy valamivel kevesebbet fog mutatni a mérleg, mert a 42es nadrágomon érzem, hogy egyre bőbb főleg a fenekemen.
Mai eredményem:
Biztos voltam benne, hogy valamivel kevesebbet fog mutatni a mérleg, mert a 42es nadrágomon érzem, hogy egyre bőbb főleg a fenekemen.
Mai eredményem:
Örülök neki nah!
A final countdownos matricám is átírhatom kevesebbre. :-)
Kaját tekintve:
Reggel:
1 kávé 50-5
3sz tk toast 180-30
6sz light szalámi 66-0
1 kocka csípős medvesajt 94-1,5
Ö:390-36,5
10órai nem volt.
Ebédre egy rántottát tervezek, mindjárt neki is állok.
Ebéd:
2 tojás 140-1
1 virsli 150-0
Zöldségkeverék mexikói kb.10dkg 100-10
hagyma 20-4
Ö:400-15
(Csak egy csepp olajat fogok használni nem többet!)
Ó, és persze lesz 2 sz abonett is! 30-6,4
Blogom variálása mára elhalasztva, délután megyünk a főtérre, megnézzük a felállított karácsonyfát és a vásárt!
Viszek fényképezőt és csinálok fotót, nagyon szeretem az ilyen karácsonyi hangulatot.
Drága szüleim, bárcsak itt lennétek!
A final countdownos matricám is átírhatom kevesebbre. :-)
Kaját tekintve:
Reggel:
1 kávé 50-5
3sz tk toast 180-30
6sz light szalámi 66-0
1 kocka csípős medvesajt 94-1,5
Ö:390-36,5
10órai nem volt.
Ebédre egy rántottát tervezek, mindjárt neki is állok.
Ebéd:
2 tojás 140-1
1 virsli 150-0
Zöldségkeverék mexikói kb.10dkg 100-10
hagyma 20-4
Ö:400-15
(Csak egy csepp olajat fogok használni nem többet!)
Ó, és persze lesz 2 sz abonett is! 30-6,4
Blogom variálása mára elhalasztva, délután megyünk a főtérre, megnézzük a felállított karácsonyfát és a vásárt!
Viszek fényképezőt és csinálok fotót, nagyon szeretem az ilyen karácsonyi hangulatot.
Drága szüleim, bárcsak itt lennétek!
2010. december 3., péntek
Lóti-futi
Ma semmi időm nem volt.
Beosztással éltem és túléltem.
Nem volt rossz napom, semmi különös mégis eléggé fáradt vagyok.
Naplómat lassan rendszerezem, de jó időpontot kell találnom, olyat amikor 2-3 órát ellehetek úgy hogy senki nem zavar.
Nem szeretek nem magam által megírt forráskódokba beleírni, mert összezavarodok sokszor és még több idő, még több rinya tőlem.
No de meglátjuk!
Reggelim:
3db Orsi baromfi virsli 375-0
2 sz tk toast 120-20
1 kávé 50-5
Ö:545-25
10órai nem volt.
Ebéd:
1 adag brassói 200-10
45gr főtt rizs 155-35
Ö:355-45
Vacsora:
1 linessa joghurt 105-17
pici lenmag 60-14
1 kiwi 55-11
1 mandarin 25-5 (mini mandarin)
1 alma 60-14
Ö: 305-61
Egész napi adagom:1205kcal-121g ch.
Lenmag jótékony hatása mai napra is kipipálva, de jelentem elkezdtem ragyásodni.
Nem tudom hogy ez a lenmag miatt van e, de feltűnt hogy előjött egy-két fájdalmas pattanás.
Azért fordítok neki nagy jelentőséget, mert amióta fogamzásgátlót szedek nincs problémám a bőrömmel.
Meglátjuk, ha a lenmag lenne a ludas akkor kitalálok valamit.
Szép estét, szép hétvégét!
Beosztással éltem és túléltem.
Nem volt rossz napom, semmi különös mégis eléggé fáradt vagyok.
Naplómat lassan rendszerezem, de jó időpontot kell találnom, olyat amikor 2-3 órát ellehetek úgy hogy senki nem zavar.
Nem szeretek nem magam által megírt forráskódokba beleírni, mert összezavarodok sokszor és még több idő, még több rinya tőlem.
No de meglátjuk!
Reggelim:
3db Orsi baromfi virsli 375-0
2 sz tk toast 120-20
1 kávé 50-5
Ö:545-25
10órai nem volt.
Ebéd:
1 adag brassói 200-10
45gr főtt rizs 155-35
Ö:355-45
Vacsora:
1 linessa joghurt 105-17
pici lenmag 60-14
1 kiwi 55-11
1 mandarin 25-5 (mini mandarin)
1 alma 60-14
Ö: 305-61
Egész napi adagom:1205kcal-121g ch.
Lenmag jótékony hatása mai napra is kipipálva, de jelentem elkezdtem ragyásodni.
Nem tudom hogy ez a lenmag miatt van e, de feltűnt hogy előjött egy-két fájdalmas pattanás.
Azért fordítok neki nagy jelentőséget, mert amióta fogamzásgátlót szedek nincs problémám a bőrömmel.
Meglátjuk, ha a lenmag lenne a ludas akkor kitalálok valamit.
Szép estét, szép hétvégét!
2010. december 2., csütörtök
Fronthatások
Eléggé álmoskás és nyúzott hangulatomba vagyok, hol aludnék, hol pörgök, hol csak ellennék a világomba.
No de társas lény vagyok és ennek fényében párommal sétáltunk egy nagyot, elmentünk a Lidl-be, ahova kocsival szoktunk menni, de újabban gyalog megyünk.
Nincs se közel, se messze, egy kellemes délutáni sétának tesz be.
Kaptam gesztenyét, fél kg 299ft volt, máshol sokkal drágább, majd szépen beosztom.
Vettem müzlit, nem diétás, de nassinak jó lesz, 10óraira vagy uzsira jó lesz.
Pár szó a tervemről:
Nem szeretnék semmit elkiabálni, azért csak akkor hozom nyilvánosságra ha lesz belőle valami, meg szerintem akkor is fogok róla írni ha nem jön össze. :-D
Sil nagyon biztat és én is (most már) nagyon pozitívan állok hozzá.
Kicsi őrültség amivel színt tudok vinni a hétköznapjaimba és nagy merészség tőlem...
Tervezgetem a blogom átszervezését, de egyenlőre nem nagyon merek belenyúlni mert nagyon szeretem ezt a designt.
Szeretném egy kicsit rendszerezni, kicsit összetettebbé varázsolni.
Ha esetleg nekivetemedek ne lepődjetek meg ha fura lesz az oldal, esetleg nem elérhető.
Egy biztos, időben jelzem.
Most pedig a számok jönnek...
Reggeli:
1 kávé 50-5
1 linessa joghurt 105-17
1 kisebb evőkanál lenmag 60-13
1 csomag (2db) danone milka rudi 132-12
Összesen:347-47
Tízórai:
1 alma 60-14
Ebéd:
1 adag tökfőzelék 150-15
1 pár orsi baromfi virsli (96gr) 250-0
összesen:400-15
(Egész napi:807-76 -> ezt csak azért írtam, mert részeredményt mértem)
Tervezett uzsonna és vacsora:
Vacsora:
1 Lidl sonkás bagette (130gr) 270-41
Vacsival együtt:1077-117
Már csak az uzsira kéne valami kis nassi... (123-33) -----> még nem biztos, lehet egy müzli belefér, ha nem akkor alma lesz.
Most mennem kell uzsonnát gyártani a páromnak, pizzát kért!
Pápuszim!
No de társas lény vagyok és ennek fényében párommal sétáltunk egy nagyot, elmentünk a Lidl-be, ahova kocsival szoktunk menni, de újabban gyalog megyünk.
Nincs se közel, se messze, egy kellemes délutáni sétának tesz be.
Kaptam gesztenyét, fél kg 299ft volt, máshol sokkal drágább, majd szépen beosztom.
Vettem müzlit, nem diétás, de nassinak jó lesz, 10óraira vagy uzsira jó lesz.
Pár szó a tervemről:
Nem szeretnék semmit elkiabálni, azért csak akkor hozom nyilvánosságra ha lesz belőle valami, meg szerintem akkor is fogok róla írni ha nem jön össze. :-D
Sil nagyon biztat és én is (most már) nagyon pozitívan állok hozzá.
Kicsi őrültség amivel színt tudok vinni a hétköznapjaimba és nagy merészség tőlem...
Tervezgetem a blogom átszervezését, de egyenlőre nem nagyon merek belenyúlni mert nagyon szeretem ezt a designt.
Szeretném egy kicsit rendszerezni, kicsit összetettebbé varázsolni.
Ha esetleg nekivetemedek ne lepődjetek meg ha fura lesz az oldal, esetleg nem elérhető.
Egy biztos, időben jelzem.
Most pedig a számok jönnek...
Reggeli:
1 kávé 50-5
1 linessa joghurt 105-17
1 kisebb evőkanál lenmag 60-13
1 csomag (2db) danone milka rudi 132-12
Összesen:347-47
Tízórai:
1 alma 60-14
Ebéd:
1 adag tökfőzelék 150-15
1 pár orsi baromfi virsli (96gr) 250-0
összesen:400-15
(Egész napi:807-76 -> ezt csak azért írtam, mert részeredményt mértem)
Tervezett uzsonna és vacsora:
Vacsora:
1 Lidl sonkás bagette (130gr) 270-41
Vacsival együtt:1077-117
Már csak az uzsira kéne valami kis nassi... (123-33) -----> még nem biztos, lehet egy müzli belefér, ha nem akkor alma lesz.
Most mennem kell uzsonnát gyártani a páromnak, pizzát kért!
Pápuszim!
2010. december 1., szerda
Számok mára
No, engedtem a csábításnak és reggel péksütit ettem.
Így az egész rányomta a bélyeget a mai napomra.
Számok az egekben és a vacsi még sehol...
Azt hiszem ma tojás lesz vacsira és nem joghurt lenmaggal.
Apropó lenmag, ma is siker élményem volt... :-)))))))
Reggeli:
1 kávé 50-5
1 pizzás csiga 500-50
10óri nem volt.
Ebéd:
1 adag tökfőzelék 150-15
2 és fél fasírt 300-15
Uzsonna:
1 alma 60-14
Eddig:1060kcal és 99g ch.
Ez az átka ha valaki pékárút eszik reggelire és nem saját gyártmányú ételt...
Ha veszem a vacsit is, akkor 2 tojgli (s-es picik) 140kcal 1g ch+2 szelet abonett 30kcal és 6.4g ch.
Vagyis 1230kcal és 106,4g ch, mééééég belefér... :-)
Így az egész rányomta a bélyeget a mai napomra.
Számok az egekben és a vacsi még sehol...
Azt hiszem ma tojás lesz vacsira és nem joghurt lenmaggal.
Apropó lenmag, ma is siker élményem volt... :-)))))))
Reggeli:
1 kávé 50-5
1 pizzás csiga 500-50
10óri nem volt.
Ebéd:
1 adag tökfőzelék 150-15
2 és fél fasírt 300-15
Uzsonna:
1 alma 60-14
Eddig:1060kcal és 99g ch.
Ez az átka ha valaki pékárút eszik reggelire és nem saját gyártmányú ételt...
Ha veszem a vacsit is, akkor 2 tojgli (s-es picik) 140kcal 1g ch+2 szelet abonett 30kcal és 6.4g ch.
Vagyis 1230kcal és 106,4g ch, mééééég belefér... :-)
Lehetőségek
Tervezgetek valamit, nagyon.
Ááá, rosszul kezdem.
Terveztem valamit, hallottam valamiről és gondoltam én is bele vágok, aztán rájöttem, hogy nem az a típus vagyok, aki...
...tipikus szürke kisegér vagyok.
...
...
...
Majd' 130 kilósan és majd' 70 kilósan én egy szürke kisegér vagyok.
DE!
Ma egy angyal üzenetet küldött nekem és elgondolkodtam.
Miért is ne vágnék bele ilyen "őrültségbe", miért is ne hihetnék magamban?
Úgy éltem le közel 25 évet, hogy egy rakás szerencsétlenségnek, embernek nem nevezhetőnek gondoltam magam.
Életem egyik legnagyobb kihívása az volt, hogy elkezdtem a diétát és ha idáig eljutottam, akkor bizony mást is kipróbálhatnék.
Kicsit nagyobb falatot, kicsit több merészséggel, kicsit sem szürke egeres dolgot.
Ááá, rosszul kezdem.
Terveztem valamit, hallottam valamiről és gondoltam én is bele vágok, aztán rájöttem, hogy nem az a típus vagyok, aki...
...tipikus szürke kisegér vagyok.
...
...
...
Majd' 130 kilósan és majd' 70 kilósan én egy szürke kisegér vagyok.
DE!
Ma egy angyal üzenetet küldött nekem és elgondolkodtam.
Miért is ne vágnék bele ilyen "őrültségbe", miért is ne hihetnék magamban?
Úgy éltem le közel 25 évet, hogy egy rakás szerencsétlenségnek, embernek nem nevezhetőnek gondoltam magam.
Életem egyik legnagyobb kihívása az volt, hogy elkezdtem a diétát és ha idáig eljutottam, akkor bizony mást is kipróbálhatnék.
Kicsit nagyobb falatot, kicsit több merészséggel, kicsit sem szürke egeres dolgot.
2010. november 30., kedd
Számok...
Gyorsan számolok, aztán van egy storym, amit leakartam írni, csak a sok teendő közepette elfelejtettem.
Reggeli:384kcal-45g ch
10órai:nem volt (na jó, nyalakodtam ezerrel...)
Ebédem:
Tökfőzelék 150kcal-15g ch
2 fasírtgolyó (lightos változat) 200kcal-10g ch
Össz:350kcal és 25g ch.
Eddig tehát:734kcal és 70g ch.
Jelentem éhes vagyok.
Lassan összedobok valami gyümisalit és leöntöm joghurttal, vagy ha nem akkor abonett lesz valami felvágottal.
No a story pedig.
Már írtam egy kedvenckémről, az akciós áruk boltjának tulajáról, aki azon kedves emberek közé tartozik, aki közölte velem, hogy ne örüljek ha lefogyok úgy is visszahízom meg biztos éheztetem magam.
No, jó múltkor amikor otthon voltunk anyuéknál akkor találkoztam vele és ott volt a párom is.
Első kérdés:
-Még mindig éhezteti magát?
(Párom feje kétszer akkora lett.)
-Én vagyok rá a tanú, hogy NEM éhezteti magát. (Mondja életem értelme, nekem meg dagad a mellem a büszkeségtől.)
Erre a nő:
-Akkor biztos terhes!
Itt már kínomba röhögtem.
Aztán megkérdeztem, hogy ugyan árulja már el honnan veszi ezt.
Erre csak annyit felelt, akkor szoktak ennyire lefogyni a nők ha gyereket akarnak.
Röhögtem tovább és nyugtáztam: Isten állatkertje mai napig nagyon NAGY!
Pár szó mára a lenmagról:
Tudod ciki, meg hülyén hangzik ilyet leírni egy blogba, de ma reggel minden fájdalom és erőlködés nélkül sikerült.
Így ma este is lesz kis lenmag...
Este jövök a zárással, ha nem felejtem el!
Ó, igen, és köszönöm a hozzászólásokat az új képekhez!
Valahol már az én agyam is kezdi felfogni, hogy mennyi az annyi!
Puszi
Reggeli:384kcal-45g ch
10órai:nem volt (na jó, nyalakodtam ezerrel...)
Ebédem:
Tökfőzelék 150kcal-15g ch
2 fasírtgolyó (lightos változat) 200kcal-10g ch
Össz:350kcal és 25g ch.
Eddig tehát:734kcal és 70g ch.
Jelentem éhes vagyok.
Lassan összedobok valami gyümisalit és leöntöm joghurttal, vagy ha nem akkor abonett lesz valami felvágottal.
No a story pedig.
Már írtam egy kedvenckémről, az akciós áruk boltjának tulajáról, aki azon kedves emberek közé tartozik, aki közölte velem, hogy ne örüljek ha lefogyok úgy is visszahízom meg biztos éheztetem magam.
No, jó múltkor amikor otthon voltunk anyuéknál akkor találkoztam vele és ott volt a párom is.
Első kérdés:
-Még mindig éhezteti magát?
(Párom feje kétszer akkora lett.)
-Én vagyok rá a tanú, hogy NEM éhezteti magát. (Mondja életem értelme, nekem meg dagad a mellem a büszkeségtől.)
Erre a nő:
-Akkor biztos terhes!
Itt már kínomba röhögtem.
Aztán megkérdeztem, hogy ugyan árulja már el honnan veszi ezt.
Erre csak annyit felelt, akkor szoktak ennyire lefogyni a nők ha gyereket akarnak.
Röhögtem tovább és nyugtáztam: Isten állatkertje mai napig nagyon NAGY!
Pár szó mára a lenmagról:
Tudod ciki, meg hülyén hangzik ilyet leírni egy blogba, de ma reggel minden fájdalom és erőlködés nélkül sikerült.
Így ma este is lesz kis lenmag...
Este jövök a zárással, ha nem felejtem el!
Ó, igen, és köszönöm a hozzászólásokat az új képekhez!
Valahol már az én agyam is kezdi felfogni, hogy mennyi az annyi!
Puszi
Gyorsan hamar
Gyors helyzetjelentek. :-)
Reggel 8 óta a konyhába állok.
Fiúknak főztem gulyáslevest és burgonyás pogácsát, lányoknak köztük nekem is light tökfőzelék és light fasírt van.
Éppen most készülök enni, de ma már rengeteget nyalakodtam.
Mindenbe ugye kóstoltam, kis levesbe, pogi és nem is tudom, tele vagyok úgy érzem magam, de a főzeléket nagyon kívánom.
Délután szerintem már csak könnyű ételeket fogok enni, kis gyümi, joghurt, ilyesmit.
Számokban eddig így állok:
Reggeli:
1 kávé 50-5
4 sz tk toast 210-40
4sz light szalámi 44-0
pici sajt 80-0
10órai:
1 cappucino 50-5
Ebéd:
1 adag tökfőzelék
2 db fasírt
Most megyek, megebédelek, utána számolok és jövök vissza.
Reggel 8 óta a konyhába állok.
Fiúknak főztem gulyáslevest és burgonyás pogácsát, lányoknak köztük nekem is light tökfőzelék és light fasírt van.
Éppen most készülök enni, de ma már rengeteget nyalakodtam.
Mindenbe ugye kóstoltam, kis levesbe, pogi és nem is tudom, tele vagyok úgy érzem magam, de a főzeléket nagyon kívánom.
Délután szerintem már csak könnyű ételeket fogok enni, kis gyümi, joghurt, ilyesmit.
Számokban eddig így állok:
Reggeli:
1 kávé 50-5
4 sz tk toast 210-40
4sz light szalámi 44-0
pici sajt 80-0
10órai:
1 cappucino 50-5
Ebéd:
1 adag tökfőzelék
2 db fasírt
Most megyek, megebédelek, utána számolok és jövök vissza.
2010. november 29., hétfő
Napi zárás
Jelentem a kolbászt megfüstölték, isteni lett az illata alapján, de a kóstolás nem most lesz, hagyjuk lógni még karácsonyig, szerintem...
Uzsira megvolt az alma: 60-14
Vacsorám, húzós lesz...:
1 alma 60-14
1 kivi 55-11
1 narancs 41-8
1 Linessa joghurt 105-17
1 evőkanál lenmag ~60-6
Összesen:321-56
Lenmagról bővebben később, most a pontos zárás.
Reggeli:336-37
10órai nyista
Ebéd:420-40 (maradék husi és mártás+ 5 dkg tészta)
Uzsi:60-14
Vacsi:321-56
Egész napi adagom:1137kcal és 147g ch.
Huhh. Belefértem. :-)))))
Szóval a lenmag.
Úgy hallottam segíti az emésztés, a jó bélműködést így a székelést is.
Minden nap fogom fogyasztani, hol reggelire, hol vacsorára, joghurtba keverve.
Le fogom írni a tapasztalataimat is, nekem ugyanis a nem sikerülő toalett nagyon megkeseríti az életem.
Semmi különös íze nincs, érdekes nagyon, joghurtba keverve semmi mellékíze vagy bármilyen kellemetlen állaga, íze, szaga nincs.
Herbáriába vettem, 200gr 230ft volt.
Ha pedig többet szeretnél tudni a lenmag jótékony hatásairól (pl. koleszterin csökkentő) ajánlom figyelmedbe a következő oldalt.
Szép estét mindenkinek!
Uzsira megvolt az alma: 60-14
Vacsorám, húzós lesz...:
1 alma 60-14
1 kivi 55-11
1 narancs 41-8
1 Linessa joghurt 105-17
1 evőkanál lenmag ~60-6
Összesen:321-56
Lenmagról bővebben később, most a pontos zárás.
Reggeli:336-37
10órai nyista
Ebéd:420-40 (maradék husi és mártás+ 5 dkg tészta)
Uzsi:60-14
Vacsi:321-56
Egész napi adagom:1137kcal és 147g ch.
Huhh. Belefértem. :-)))))
Szóval a lenmag.
Úgy hallottam segíti az emésztés, a jó bélműködést így a székelést is.
Minden nap fogom fogyasztani, hol reggelire, hol vacsorára, joghurtba keverve.
Le fogom írni a tapasztalataimat is, nekem ugyanis a nem sikerülő toalett nagyon megkeseríti az életem.
Semmi különös íze nincs, érdekes nagyon, joghurtba keverve semmi mellékíze vagy bármilyen kellemetlen állaga, íze, szaga nincs.
Herbáriába vettem, 200gr 230ft volt.
Ha pedig többet szeretnél tudni a lenmag jótékony hatásairól (pl. koleszterin csökkentő) ajánlom figyelmedbe a következő oldalt.
Szép estét mindenkinek!
Frissítés
Mielőtt leírnám az étrendem, meg mi minden lesz ma linkelek gyorsan egyet:
Két új képet raktam fel, maiak, frissek, ha van kedvetek nézzétek meg.
Food-files:
(Számok még nem lesznek, este osztok szorzok)
Reggeli:
1 kávé 50-5
pici linessa sajtkrém (light!!!) 40-2
szalámi 6 db light 66-0
3 sz tk kenyér 180-30
10órai nem volt.
Ebéd:
5dkg tészta durum
barna mártás és icipici hús (maradék)
Uzsonna szerintem gyümi lesz, egy szép alma.
Vacsora még kérdéses!
Délután menni kell kolbászért, párom anyja-apja töltött kolbit és megyünk érte a füstölőhöz.
Ki nem hagyom, kivi leszek milyen lesz, ezért pár karikát tuti eszem, de magába, kenyeret, fehér kenyeret nem akarok enni!
Huhh, elfogyott a joghurtom, így délután azt is jó lenne venni.
Basszus, megint költeni kell, utálom ezt! :-)
Két új képet raktam fel, maiak, frissek, ha van kedvetek nézzétek meg.
Food-files:
(Számok még nem lesznek, este osztok szorzok)
Reggeli:
1 kávé 50-5
pici linessa sajtkrém (light!!!) 40-2
szalámi 6 db light 66-0
3 sz tk kenyér 180-30
10órai nem volt.
Ebéd:
5dkg tészta durum
barna mártás és icipici hús (maradék)
Uzsonna szerintem gyümi lesz, egy szép alma.
Vacsora még kérdéses!
Délután menni kell kolbászért, párom anyja-apja töltött kolbit és megyünk érte a füstölőhöz.
Ki nem hagyom, kivi leszek milyen lesz, ezért pár karikát tuti eszem, de magába, kenyeret, fehér kenyeret nem akarok enni!
Huhh, elfogyott a joghurtom, így délután azt is jó lenne venni.
Basszus, megint költeni kell, utálom ezt! :-)
2010. november 28., vasárnap
Kaja kaja hátán
Nem zibi-zabi volt, hanem pótlom az étrendem, a tegnapi és mai napom jön:
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 db győri édes jó reggelt keksz, müzlis 112-17
1 linessa joghurt 105-17
Össz:267-39
10órai:
1 alma 60-14
Ebéd:
Karfiol leves 200-20
Ebéd2:
Fél adag wellness karfiol 200-15 (inkább több)
Uzsi1:
1 müzli 115-20
Eddig:575-69
Vacsora:
1 alma 60-14
4 abonett 60-13
körözött 90-4
retek 30-3
Össz:240-34
1082-142 egész napi adagom!
Mai napom:
Reggelim:
1 kávé 50-5
2 db győri édes jó reggelt keksz, müzlis 112-17
1 linessa joghurt 105-17
Össz:267-39
10órai nyista.
Ebéd:
karfiol leves 200-20
6 dkg tészta durum 228-45
egy adag barnamártásos sovány sertés karaj 250-0
Össz:678-65 (durva...)
Uzsonna nyista.
Vacsora:
fél adag körözött (elfogyott) 50-2
4 sz abonett 60-13
1 kivi 55-11
1 narancs 41-8
Össz:206-34
1151kcal és 138g ch az egész napi adagom.
Amikor kiszámoltam az ebédet megijedtem, aztán felszusszantam mert tudtam hogy a tízóraival és a uzsonna elhagyásával kompenzálom.
Pár szó a barna mártásról, ami nem igazi barna mártás.
Nagyon finom étel, amit nagyon jól le lehet lightosítani.
Sajnos a hozzávaló jó köret megtalálása nehéz, mert vagy tésztával vagy krokettel a legjobb.
Sajnos a krokett igazi kalória bomba, így hanyagoljuk, de tésztával csúcs szuper étel és jól beilleszthető az étrendbe.
Pár szó a húsról:
Eredeti recept alapján marha hússal írják, de mi azt ált. lecseréljük, a legjobb a sovány, színhús karaj, szeletelve.
Gondolom csirkével is lehet bár azzal még nem próbáltuk.
Semmi más dolgunk nincs, mint a hús felszeletelni, lisztbe forgatni és olajban gyorsan megkapatni.
Ha teflonba csináljuk kevés olajjal nem lesz gond.
Vegyük ki a hús, tegyük félre.
Az maradék olajra (max 1-2 esetleg 3 evőkanál olajat használjunk) még szükség lesz.
Pucoljunk meg 2-3 répát, egy gyökeret, kis zellert, zellerszálat, kis petrezselyem levelet.
A zöldségeket aprítsuk, negyedeljük fel és az olajban kicsit pirítsuk meg, majd fűszerezzük, só-bors-pár levél babér-egész bors 5-6db, esetleg vegeta.
Öntsük fel vízzel egy kis konzerv paradicsompürét tegyünk bele, majd rakjuk vissza bele a húst és főzzük őket puhára.
Ha megpuhult minden vegyük kis a húst, a babért és az egész borsokat, majd turmixoljuk vagy passzírozzuk át az egészet.
1 evőkanál pirított liszttel pedig sűrítsük be a mártásunkat, vissza bele a hús és kész.
Kép nincs, de majd lesz.
Most rohanok tova!
Pussz mindenkinek.
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 db győri édes jó reggelt keksz, müzlis 112-17
1 linessa joghurt 105-17
Össz:267-39
10órai:
1 alma 60-14
Ebéd:
Karfiol leves 200-20
Ebéd2:
Fél adag wellness karfiol 200-15 (inkább több)
Uzsi1:
1 müzli 115-20
Eddig:575-69
Vacsora:
1 alma 60-14
4 abonett 60-13
körözött 90-4
retek 30-3
Össz:240-34
1082-142 egész napi adagom!
Mai napom:
Reggelim:
1 kávé 50-5
2 db győri édes jó reggelt keksz, müzlis 112-17
1 linessa joghurt 105-17
Össz:267-39
10órai nyista.
Ebéd:
karfiol leves 200-20
6 dkg tészta durum 228-45
egy adag barnamártásos sovány sertés karaj 250-0
Össz:678-65 (durva...)
Uzsonna nyista.
Vacsora:
fél adag körözött (elfogyott) 50-2
4 sz abonett 60-13
1 kivi 55-11
1 narancs 41-8
Össz:206-34
1151kcal és 138g ch az egész napi adagom.
Amikor kiszámoltam az ebédet megijedtem, aztán felszusszantam mert tudtam hogy a tízóraival és a uzsonna elhagyásával kompenzálom.
Pár szó a barna mártásról, ami nem igazi barna mártás.
Nagyon finom étel, amit nagyon jól le lehet lightosítani.
Sajnos a hozzávaló jó köret megtalálása nehéz, mert vagy tésztával vagy krokettel a legjobb.
Sajnos a krokett igazi kalória bomba, így hanyagoljuk, de tésztával csúcs szuper étel és jól beilleszthető az étrendbe.
Pár szó a húsról:
Eredeti recept alapján marha hússal írják, de mi azt ált. lecseréljük, a legjobb a sovány, színhús karaj, szeletelve.
Gondolom csirkével is lehet bár azzal még nem próbáltuk.
Semmi más dolgunk nincs, mint a hús felszeletelni, lisztbe forgatni és olajban gyorsan megkapatni.
Ha teflonba csináljuk kevés olajjal nem lesz gond.
Vegyük ki a hús, tegyük félre.
Az maradék olajra (max 1-2 esetleg 3 evőkanál olajat használjunk) még szükség lesz.
Pucoljunk meg 2-3 répát, egy gyökeret, kis zellert, zellerszálat, kis petrezselyem levelet.
A zöldségeket aprítsuk, negyedeljük fel és az olajban kicsit pirítsuk meg, majd fűszerezzük, só-bors-pár levél babér-egész bors 5-6db, esetleg vegeta.
Öntsük fel vízzel egy kis konzerv paradicsompürét tegyünk bele, majd rakjuk vissza bele a húst és főzzük őket puhára.
Ha megpuhult minden vegyük kis a húst, a babért és az egész borsokat, majd turmixoljuk vagy passzírozzuk át az egészet.
1 evőkanál pirított liszttel pedig sűrítsük be a mártásunkat, vissza bele a hús és kész.
Kép nincs, de majd lesz.
Most rohanok tova!
Pussz mindenkinek.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)