Fáradtság a köböm.
Egész nap a fenekem sirattam, a tegnapi több órás biciklizés betett.
Ma felrotáltuk a kertet, elültettük a magokat, a cukkiniket.
Este még vásárolni is kellett.
Nagyon fáradt vagyok.
Kaja 1200-1400 között, a ch továbbra sincs 150gr.
Írtatok, köszönöm, válaszolok amint tudok.
Tényleg meghalni sincs időm.
Szép álmokat!
2011. március 26., szombat
2011. március 25., péntek
Péntek
Most sem tudok különösebb címet adni a bejegyzésemnek, de!
Ma volt valami fordulópont.
Reggel borzalmas fejfájással keltem, a kelleténél is morcosabb voltam, reggeli kávézásom közepette csak egy hurkot kívántam a nyakamba.
Aztán jött párom, hogy egész nap együtt lehetünk, remek, nekem hulla hangulatom van, még tettetnem is kell a jókedvet.
Jön a következő remek hírrel: vehetjük elő a bicikliket, megyünk tekerni?
Olyan 10 órától délig ment a harc velem, hogy megyünk vagy sem, hisztiztem, bőgtem, sírtam, fenekemet vertem a földhöz.
ÉN UGYAN NEM MEGYEK!
Azt hiszem valahol itt kellett volna seggbe rúgni engem.
Aztán kaptam egy alapos fejmosást, megebédeltünk, sétáltunk egyet és hazafelé összeszedtem a bátorságom, egye fene, tekerjünk!
Hát basszus, nagyon jó élmény volt.
Párom szerintem olyan voltam mint egy gyerek, ahogy felültem a cangára lelőni nem lehetett róla.
Olyan 1 órától délután 4-ig bringáztunk és az ülés kegyetlenül feltörte a fenekem, de egye fene.
Annyira jó volt, annyira élveztem.
Ha pedig ez nem lenne elég, este még sétáltunk egy nagyot és kaptam egy Krémkönnyű jégkrémet.
Szóval nagyon el vagyok fáradva és ma nem volt RR torna, de szerintem a biciklizéssel és a sétával kompenzáltam a dolgot.
Étrendem mára:
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 sz tk toast 105-21
4sz light szalámi 44-0
2 db lapka sajt 110-3.2
10dkg retek 15-2
Ö:324-31,2
Tízórai:
1 alma 40-10.5
1 kávé 50-5
Ö:90-15,5
Ebéd:
1 tányér almaleves 107-20
1 adag zöldbabfőzelék 135-6
2 db virsli 8dkg 152-0
Ö:394-26
Vacsora:
150ml linessa joghurt 59-7,5
5db keksz 85-15
25dkg alma 75-17,5
10dkg narancs 40-8
1 rudi 100-10
Ö:359-58
Egész napi:1167-130,7
+Algida krémkönnyű jégkrém +90kcal és 10g ch!
Holnap paradicsomos húsgombócot főzök.
Ha lehet hinni az időjárás jelentésnek akkor megint jön a hideg, aminek nem örülök.
Pont ezt az időt szeretem, mint amilyen ma is volt.
Megyek, elteszem magam, mert nagyon fáradt vagyok...
Ma volt valami fordulópont.
Reggel borzalmas fejfájással keltem, a kelleténél is morcosabb voltam, reggeli kávézásom közepette csak egy hurkot kívántam a nyakamba.
Aztán jött párom, hogy egész nap együtt lehetünk, remek, nekem hulla hangulatom van, még tettetnem is kell a jókedvet.
Jön a következő remek hírrel: vehetjük elő a bicikliket, megyünk tekerni?
Olyan 10 órától délig ment a harc velem, hogy megyünk vagy sem, hisztiztem, bőgtem, sírtam, fenekemet vertem a földhöz.
ÉN UGYAN NEM MEGYEK!
Azt hiszem valahol itt kellett volna seggbe rúgni engem.
Aztán kaptam egy alapos fejmosást, megebédeltünk, sétáltunk egyet és hazafelé összeszedtem a bátorságom, egye fene, tekerjünk!
Hát basszus, nagyon jó élmény volt.
Párom szerintem olyan voltam mint egy gyerek, ahogy felültem a cangára lelőni nem lehetett róla.
Olyan 1 órától délután 4-ig bringáztunk és az ülés kegyetlenül feltörte a fenekem, de egye fene.
Annyira jó volt, annyira élveztem.
Ha pedig ez nem lenne elég, este még sétáltunk egy nagyot és kaptam egy Krémkönnyű jégkrémet.
Szóval nagyon el vagyok fáradva és ma nem volt RR torna, de szerintem a biciklizéssel és a sétával kompenzáltam a dolgot.
Étrendem mára:
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 sz tk toast 105-21
4sz light szalámi 44-0
2 db lapka sajt 110-3.2
10dkg retek 15-2
Ö:324-31,2
Tízórai:
1 alma 40-10.5
1 kávé 50-5
Ö:90-15,5
Ebéd:
1 tányér almaleves 107-20
1 adag zöldbabfőzelék 135-6
2 db virsli 8dkg 152-0
Ö:394-26
Vacsora:
150ml linessa joghurt 59-7,5
5db keksz 85-15
25dkg alma 75-17,5
10dkg narancs 40-8
1 rudi 100-10
Ö:359-58
Egész napi:1167-130,7
+Algida krémkönnyű jégkrém +90kcal és 10g ch!
Holnap paradicsomos húsgombócot főzök.
Ha lehet hinni az időjárás jelentésnek akkor megint jön a hideg, aminek nem örülök.
Pont ezt az időt szeretem, mint amilyen ma is volt.
Megyek, elteszem magam, mert nagyon fáradt vagyok...
2011. március 24., csütörtök
Kedd, szerda és ma
Kedden ünnepeltünk párom szülinapját.
Sütöttem, főztem és ennek köszönhetően reggel 7 órától délután fél kettőig a konyhában voltam.
Karaj szeletek barna mártással és krokettel volt a főétel, desszert pedig Hólabda vagy Kozák sapka néven ismert leginkább karácsonyi sütemény, de mivel ez párom kedvence így elkészítettem neki.
Megjegyzem kedden hulla fáradt voltam, alig láttam már este, főleg hogy egész délután meneteltünk.
Vagy 20 üzletet végigjártunk, sport cipőt keresgéltünk neki, persze sikertelenül.
Végül este 7 után értünk haza és nyomban mehettem is újból a konyhába.
Bepácoltam még a délelőtt folyamán gyros húst és azt kellett kisütni.
Olyan 8 óra után kicsivel vacsoráztunk, én salátával ettem a husit, párom nagy buci zsömlében.
Végezetül, ahogy leraktam a fejem a párnára már horkoltam is.
Hétfőn és kedden torna nem volt.
Hétfő ált. pihinap, kedden 6 és fél óra állás, plusz a délután boltjárkálás után nem volt kedvem tornázni.
Szerda hasonlóan eseménydúsan telt.
Voltam turiban, sajnos nadrágot nem sikerült szereznem, de egy kis kabáttal és pár új csinos felsővel gazdagabb lettem.
Délután volt torna, RR Add önmagad felsőtest programja volt, plusz a felülések.
Kajára nagyon figyeltem, de!
Már tegnap délután kezdődött a súlyos hangulatváltozásom.
Fene tudja mi van velem, mindent magamra veszek, család szerint állítólag nem értem a poénokat, stb.
Szeretnék bezárkózni ismételten csak pár órára a világomba, de nem tudok.
Ma többször összekaptam a párommal, egyszerűen nem ért meg vagyis én érzem úgy hogy nem ért meg.
Fél órája meg tömöm magamba a csokikat, kekszeket...
Saját magamtól kiborulok, szánalmas egy dolog.
Remélem csak az időjárás teszi ezt velem, biztos tényleg szörnyű lehetek ilyenkor.
Basszus, még a tornához sincs kedvem, egyedül csak a sétához, de baszhatom, mert kapásból most toltam le a torkomon vagy 1000 kalóriát.
Szeretnék visszatérni a régi kerékvágásba...
Ma amúgy zöldbabfőzelék volt sült virslivel és alma leves, de gyorsan leírom az egész napi étrendem:
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 db abonett 40-8
4 sz light szalámi 44-0
2dkg sajt 80-0
1 db retek 15-2
Ö:229-15
Tízórai:
1 rudi 100-10
1 alma 45-10.5
Ö:145-20,5
Ebéd:
1 tányér alma leves 107-20
1 adag zöldbabfőzelék 135-6
2 db virsli 8dkg 152-0
Ö:394-26
Rész:768-61,5
Az elmúlt fél órában:
-marék fahéjas mogyoró, kisebb szelet zabpiskóta mogyorókrémmel megkenve, 1 szelet Geszti csoki 25gr, 1 db 25gr-os svájci csokoládé, 1db angol karamellás keksz szelet.
És jobb lett a kedvem?
Hát persze hogy nem, eljutottam arra a pontra hogy még az evés se dob fel.
Ilyenkor kéne úgy de úgy seggbe rúgni engem, hogy az égig repüljek!
Sütöttem, főztem és ennek köszönhetően reggel 7 órától délután fél kettőig a konyhában voltam.
Karaj szeletek barna mártással és krokettel volt a főétel, desszert pedig Hólabda vagy Kozák sapka néven ismert leginkább karácsonyi sütemény, de mivel ez párom kedvence így elkészítettem neki.
Megjegyzem kedden hulla fáradt voltam, alig láttam már este, főleg hogy egész délután meneteltünk.
Vagy 20 üzletet végigjártunk, sport cipőt keresgéltünk neki, persze sikertelenül.
Végül este 7 után értünk haza és nyomban mehettem is újból a konyhába.
Bepácoltam még a délelőtt folyamán gyros húst és azt kellett kisütni.
Olyan 8 óra után kicsivel vacsoráztunk, én salátával ettem a husit, párom nagy buci zsömlében.
Végezetül, ahogy leraktam a fejem a párnára már horkoltam is.
Hétfőn és kedden torna nem volt.
Hétfő ált. pihinap, kedden 6 és fél óra állás, plusz a délután boltjárkálás után nem volt kedvem tornázni.
Szerda hasonlóan eseménydúsan telt.
Voltam turiban, sajnos nadrágot nem sikerült szereznem, de egy kis kabáttal és pár új csinos felsővel gazdagabb lettem.
Délután volt torna, RR Add önmagad felsőtest programja volt, plusz a felülések.
Kajára nagyon figyeltem, de!
Már tegnap délután kezdődött a súlyos hangulatváltozásom.
Fene tudja mi van velem, mindent magamra veszek, család szerint állítólag nem értem a poénokat, stb.
Szeretnék bezárkózni ismételten csak pár órára a világomba, de nem tudok.
Ma többször összekaptam a párommal, egyszerűen nem ért meg vagyis én érzem úgy hogy nem ért meg.
Fél órája meg tömöm magamba a csokikat, kekszeket...
Saját magamtól kiborulok, szánalmas egy dolog.
Remélem csak az időjárás teszi ezt velem, biztos tényleg szörnyű lehetek ilyenkor.
Basszus, még a tornához sincs kedvem, egyedül csak a sétához, de baszhatom, mert kapásból most toltam le a torkomon vagy 1000 kalóriát.
Szeretnék visszatérni a régi kerékvágásba...
Ma amúgy zöldbabfőzelék volt sült virslivel és alma leves, de gyorsan leírom az egész napi étrendem:
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 db abonett 40-8
4 sz light szalámi 44-0
2dkg sajt 80-0
1 db retek 15-2
Ö:229-15
Tízórai:
1 rudi 100-10
1 alma 45-10.5
Ö:145-20,5
Ebéd:
1 tányér alma leves 107-20
1 adag zöldbabfőzelék 135-6
2 db virsli 8dkg 152-0
Ö:394-26
Rész:768-61,5
Az elmúlt fél órában:
-marék fahéjas mogyoró, kisebb szelet zabpiskóta mogyorókrémmel megkenve, 1 szelet Geszti csoki 25gr, 1 db 25gr-os svájci csokoládé, 1db angol karamellás keksz szelet.
És jobb lett a kedvem?
Hát persze hogy nem, eljutottam arra a pontra hogy még az evés se dob fel.
Ilyenkor kéne úgy de úgy seggbe rúgni engem, hogy az égig repüljek!
2011. március 21., hétfő
Este van, este van...
Végre, lassan libbenek a zuhany alá, aztán fekszem, jön Dr.Csont bár tartok tőle hogy elalszom.
Szóval egész délután csavarogtam, sétáltam és nagyon fáradt vagyok.
Lábamban van min. 5 km, többet is ettem ma és torna persze nem volt, majd holnap, ha jó kedvem lesz 20 perc Felsőtest és 20 perc comb.
DE!
Holnap van párom szülinapja, reggel korán kell kelnem.
Kedvenc süteményét fogom csinálni, Hólabdát vagy más néven Kozák sapkát.
Nem egy tipikus születésnapi étel, de ez a kedvence.
Ha valami tortát sütnék neki enne belőle max egy szeletet a többi meg már nem érdekelni.
Így karácsonyi feelingű sütit kap szülinapjára.
Ezen kívül főzök neki barna mártásos karajszeleteket krokettel, a karaj überlight husi, a barna mártás se kcal bomba, így én is fogok belőle enni, de krokettet biztos nem fogok enni, majd főzök ki kis tésztát.
Azt hiszem ennyi minden vár rám holnap.
Eledelem ma:
Ebédig tudjátok, aztán elmentem csavarogni, félúton megettem egy fél szelet kapucíner szeletet.
Még 1 hete kaptam a páromtól, azóta itt figyelt az íróasztalon, ma engedtem a csábításának.
Aztán elmentem felsőhöz venni valami "takaró díszt", vállfa kilukasztotta, icipici lukak lettek rajta és mivel egy szexi felsőről van szó így nem akartam kidobni.
Kis virágokat kapott, aranyos lett és nem feltűnő.
Hazaérve megettem egy almát és 5 db mézes Győri kekszet.
Utána elmentem még futóhelyeket feltérképezni, nem tudok dönteni, majd kikérem Szil barátnőm tanácsát, mondom már csak egy nadrág és a jó idő kell a futáshoz.
Vacsorám 1 szelet piskóta volt, natúr, semmi töltelék, amit leöntöttem 250gr Linessa natúr joghurttal oszt szépen kényelmesen bekanalaztam.
Számokban:
Du folyamán:
Fél kapucíner szelet 70-11,5
1 alma 60-14
5 db győri keksz 95-11,5
Ö:225-37
Vacsora:
1 kocka piskóta natúr 160-19
250gr n joghurt 98-12,5
Ö:258-31,5
Egész napi:1196-151,5
Tyű, rég ettem ennyi ch-t, de most valahogy kellett, egész nap édes cuccokat kívántam, kis sütikét és meg is kaptam.
Holnap nem tudom fogok e enni a szülinapi sütiből, ha megtudom állni, akkor én a maradék piskótából akarok valamit csinálni magamnak.
Nagyon bejött ez a zabpehelylisztes piskóta tészta, csak ajánlani tudom.
2 napja eszem, még van 3 adag belőle, remélem eláll még egy kis ideig.
Most megyek zuhanyozni és fekszem. Szép éjt!
Szóval egész délután csavarogtam, sétáltam és nagyon fáradt vagyok.
Lábamban van min. 5 km, többet is ettem ma és torna persze nem volt, majd holnap, ha jó kedvem lesz 20 perc Felsőtest és 20 perc comb.
DE!
Holnap van párom szülinapja, reggel korán kell kelnem.
Kedvenc süteményét fogom csinálni, Hólabdát vagy más néven Kozák sapkát.
Nem egy tipikus születésnapi étel, de ez a kedvence.
Ha valami tortát sütnék neki enne belőle max egy szeletet a többi meg már nem érdekelni.
Így karácsonyi feelingű sütit kap szülinapjára.
Ezen kívül főzök neki barna mártásos karajszeleteket krokettel, a karaj überlight husi, a barna mártás se kcal bomba, így én is fogok belőle enni, de krokettet biztos nem fogok enni, majd főzök ki kis tésztát.
Azt hiszem ennyi minden vár rám holnap.
Eledelem ma:
Ebédig tudjátok, aztán elmentem csavarogni, félúton megettem egy fél szelet kapucíner szeletet.
Még 1 hete kaptam a páromtól, azóta itt figyelt az íróasztalon, ma engedtem a csábításának.
Aztán elmentem felsőhöz venni valami "takaró díszt", vállfa kilukasztotta, icipici lukak lettek rajta és mivel egy szexi felsőről van szó így nem akartam kidobni.
Kis virágokat kapott, aranyos lett és nem feltűnő.
Hazaérve megettem egy almát és 5 db mézes Győri kekszet.
Utána elmentem még futóhelyeket feltérképezni, nem tudok dönteni, majd kikérem Szil barátnőm tanácsát, mondom már csak egy nadrág és a jó idő kell a futáshoz.
Vacsorám 1 szelet piskóta volt, natúr, semmi töltelék, amit leöntöttem 250gr Linessa natúr joghurttal oszt szépen kényelmesen bekanalaztam.
Számokban:
Du folyamán:
Fél kapucíner szelet 70-11,5
1 alma 60-14
5 db győri keksz 95-11,5
Ö:225-37
Vacsora:
1 kocka piskóta natúr 160-19
250gr n joghurt 98-12,5
Ö:258-31,5
Egész napi:1196-151,5
Tyű, rég ettem ennyi ch-t, de most valahogy kellett, egész nap édes cuccokat kívántam, kis sütikét és meg is kaptam.
Holnap nem tudom fogok e enni a szülinapi sütiből, ha megtudom állni, akkor én a maradék piskótából akarok valamit csinálni magamnak.
Nagyon bejött ez a zabpehelylisztes piskóta tészta, csak ajánlani tudom.
2 napja eszem, még van 3 adag belőle, remélem eláll még egy kis ideig.
Most megyek zuhanyozni és fekszem. Szép éjt!
Hét első napja
Ma nagyon elaludtam, majd 10 órakor keltem fel.
Múlt héten minden egyes nap már fél 5kor fent voltam és nehezen aludtam vagy nem is tudtam visszaaludni.
Úgy látszik ma reggel bepótoltam mindent. :-)
Hétfői mérlegelésem eredménye: 67.9kg!
Megint ment le egy kicsi, aminek nagyon örülök ám!
Szép lassú léptekkel, a kalória növelésével és több mozgással remélem elérem a célom.
Mai napi hamikáim:
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 abonett 40-8
2 töltött tojás 84-0
1 tormás sonka 55-1
2 adag francia saláta 122-22 (Végre elfogyott a hidegtál! :-) )
Ö:351-36
Tízórai:
1 rudi 100-12
R:451-48
Ebéd:
1 adag gombkrémleves 71-12
1 adag piskóta öntettel 191-23
Ö:262-35
+ 1 ek házi narancs-alma lekvárom alá light! :-)
Eddig 713 és 83g ch-t ettem.
Délután lesz gyümi, valszín alma mert más nincs, biztos lesz natúr joghurt is, mert nagyon rákattantam és este még virsli esetleg.
Jut eszembe virsli, volt utóvacsora, amit a párommal az ágyban fogyasztottunk el.
Rég ettem így, ált. asztalnál eszem, de most valahogy az ágyon "piknikeztünk".
Tegnapi utóvacsorám:
2 db virsli, 8dkg, mellé 1 szelet abonett, fél zöldpaprika kb. 5dkg és egy kanálnyi mustár.
2 db 8dkg virsli 170-0
mustár 15-2
1 abonett 20-4
fél paprika 10-2
Ö:215-8
1081-113,5g ch a tegnapi zárásom és nagyon nem voltam éhes, valószínű a frontot éreztem előre.
Este még lehet jövök, most megyek sétálni, lehet tornázom is egyet.
Pápusz!
Múlt héten minden egyes nap már fél 5kor fent voltam és nehezen aludtam vagy nem is tudtam visszaaludni.
Úgy látszik ma reggel bepótoltam mindent. :-)
Hétfői mérlegelésem eredménye: 67.9kg!
Megint ment le egy kicsi, aminek nagyon örülök ám!
Szép lassú léptekkel, a kalória növelésével és több mozgással remélem elérem a célom.
Mai napi hamikáim:
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 abonett 40-8
2 töltött tojás 84-0
1 tormás sonka 55-1
2 adag francia saláta 122-22 (Végre elfogyott a hidegtál! :-) )
Ö:351-36
Tízórai:
1 rudi 100-12
R:451-48
Ebéd:
1 adag gombkrémleves 71-12
1 adag piskóta öntettel 191-23
Ö:262-35
+ 1 ek házi narancs-alma lekvárom alá light! :-)
Eddig 713 és 83g ch-t ettem.
Délután lesz gyümi, valszín alma mert más nincs, biztos lesz natúr joghurt is, mert nagyon rákattantam és este még virsli esetleg.
Jut eszembe virsli, volt utóvacsora, amit a párommal az ágyban fogyasztottunk el.
Rég ettem így, ált. asztalnál eszem, de most valahogy az ágyon "piknikeztünk".
Tegnapi utóvacsorám:
2 db virsli, 8dkg, mellé 1 szelet abonett, fél zöldpaprika kb. 5dkg és egy kanálnyi mustár.
2 db 8dkg virsli 170-0
mustár 15-2
1 abonett 20-4
fél paprika 10-2
Ö:215-8
1081-113,5g ch a tegnapi zárásom és nagyon nem voltam éhes, valószínű a frontot éreztem előre.
Este még lehet jövök, most megyek sétálni, lehet tornázom is egyet.
Pápusz!
2011. március 20., vasárnap
Vasárnapi zárás
Ebéd után sikerült kicsit mozogni, RR Add önmagad felsőtest volt és a 3*15 felülés.
A felülés még mindig vacakul megy, RR már annál jobban.
Családnak aranygaluskát csináltam, eszembe jutott hogy kedves ismerőseinknek is kéne vinni kóstolót, így elsétáltunk hozzájuk, gondoltam, majd utána sétálunk egy nagyot a párommal mert délutánra szépen kisütött a nap és majd 10 fok is volt.
Gondoltam én, viszont nagyon eltrécseltük az időt, így már csak a Lidl-be rohantunk el rágóért ha lett volna, de pont nem volt.
Viszont én kaptam egy 60 dekás túrós derelyét, 191kcal és 31g ch van 10 dekájába, szóval csak apránként fog elfogyni.
Holnapra van még egy rakat piskótám.
Lehet összedobok majd valami levest még mellé.
A többieknek is marad galuska, így nem kell főznöm, max kis vanília sodót csinálok még.
Étrendem mára:
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 db tormás sonkatekercs 110-2
2 db töltött tojás 82-0
kis adag francia sali 61-11
2 abonett 40-8
Ö:343-26
Tízórai nem volt.
Ebéd:
Utolsó adag parileves 74-8
1 adag piskóta öntettel 191-23
Ö:265-31
Részeredmény:608-57
Uzsonna:
1 alma 60-14 (szép nagy, 20 dekás almák, én torna után, a trécselés közbe ettem meg)
Vacsora: (Ez már Lidl után volt)
250gr linessa natúr joghurt 98-12,5 (Most akciós, 119ft/500gr a Lidl-ben)
20dkg alma 60-14
10dkg narancs 40-8
Ö:198-34,5
R:866-105,5
Kevéske így, lehet még eszem kis sajtot, esetleg valami felvágott félét, egy kis virslit, de szénhidrátot már ilyen későn nem szeretnék enni.
Ha a héten megjön a jó idő akkor lehet futok egy kicsit, csak egy vacak nadrágot kéne beszereznem.
El sem tudjátok képzelni milyen vacak azért, na jó, nem vacak, csak anyagilag győzhetetlen a ruházkodásom.
Az összes létező ruhámat le kellett cserélni, sőt, nem fogjátok elhinni még a bugyijaim is kezdenek leesni rólam.
No azt ugye nem fogok turkálóba venni, de bízom benne, hogy valami szabadidő nadrágot majd tudok turizni.
Alig várom már a szerdát, megyek megint, hátha sikerül megint kifognom valami cuccost!
Biztos írtam, hogy találtam Fehérváron egy nagyon jó turkálót, ahol minden szerdán 70ft/db a ruhák ára.
Így lett 4 farmerom, 3 szép és csinos felsőm 500ft-ból, plusz kaptam egy új övet, mert a régi...
...hajjj, le fogom fotózni, szóval a régire már ezer egy lyukat fúrtam, hogy minél szűkebbre tudja húzni és már agyonkopott.
Szóval, jó idő, gyere kérlek!
A felülés még mindig vacakul megy, RR már annál jobban.
Családnak aranygaluskát csináltam, eszembe jutott hogy kedves ismerőseinknek is kéne vinni kóstolót, így elsétáltunk hozzájuk, gondoltam, majd utána sétálunk egy nagyot a párommal mert délutánra szépen kisütött a nap és majd 10 fok is volt.
Gondoltam én, viszont nagyon eltrécseltük az időt, így már csak a Lidl-be rohantunk el rágóért ha lett volna, de pont nem volt.
Viszont én kaptam egy 60 dekás túrós derelyét, 191kcal és 31g ch van 10 dekájába, szóval csak apránként fog elfogyni.
Holnapra van még egy rakat piskótám.
Lehet összedobok majd valami levest még mellé.
A többieknek is marad galuska, így nem kell főznöm, max kis vanília sodót csinálok még.
Étrendem mára:
Reggeli:
1 kávé 50-5
2 db tormás sonkatekercs 110-2
2 db töltött tojás 82-0
kis adag francia sali 61-11
2 abonett 40-8
Ö:343-26
Tízórai nem volt.
Ebéd:
Utolsó adag parileves 74-8
1 adag piskóta öntettel 191-23
Ö:265-31
Részeredmény:608-57
Uzsonna:
1 alma 60-14 (szép nagy, 20 dekás almák, én torna után, a trécselés közbe ettem meg)
Vacsora: (Ez már Lidl után volt)
250gr linessa natúr joghurt 98-12,5 (Most akciós, 119ft/500gr a Lidl-ben)
20dkg alma 60-14
10dkg narancs 40-8
Ö:198-34,5
R:866-105,5
Kevéske így, lehet még eszem kis sajtot, esetleg valami felvágott félét, egy kis virslit, de szénhidrátot már ilyen későn nem szeretnék enni.
Ha a héten megjön a jó idő akkor lehet futok egy kicsit, csak egy vacak nadrágot kéne beszereznem.
El sem tudjátok képzelni milyen vacak azért, na jó, nem vacak, csak anyagilag győzhetetlen a ruházkodásom.
Az összes létező ruhámat le kellett cserélni, sőt, nem fogjátok elhinni még a bugyijaim is kezdenek leesni rólam.
No azt ugye nem fogok turkálóba venni, de bízom benne, hogy valami szabadidő nadrágot majd tudok turizni.
Alig várom már a szerdát, megyek megint, hátha sikerül megint kifognom valami cuccost!
Biztos írtam, hogy találtam Fehérváron egy nagyon jó turkálót, ahol minden szerdán 70ft/db a ruhák ára.
Így lett 4 farmerom, 3 szép és csinos felsőm 500ft-ból, plusz kaptam egy új övet, mert a régi...
...hajjj, le fogom fotózni, szóval a régire már ezer egy lyukat fúrtam, hogy minél szűkebbre tudja húzni és már agyonkopott.
Szóval, jó idő, gyere kérlek!
Ó happy day!
Annyi, de annyi mindent kéne írnom, hogy azt sem tudom hol kezdjem.
Most vagyok túl az ebéden, gyorsan megpötyögök mindent és irány tornázni!
Hoztam két receptet is, az egyik a francia salátám töltött tojással és tormás sonkatekerccsel.
A másik pedig zablisztes piskóta kocka öntettel.
1 kefír 90-7
150gr linessa natúr joghurt 59-6
pici mustár 15-2
só, bors, édesítő
Ö:368-67
Töltött tojás:
6db kemény tojás 420-0
pici mustár 15-2 (1 ek nem kell, de ízlés szerint)
5 szelet light szalámi 55-0
pici kefír-natúr joghurt öntet a francia saliból, csak hogy lazább legyen a töltelék
só, bors
Ö:490-2
Tormás sonkatekercs:
20dkg gépsonka 312-1 (vagy bármilyen más sonka, lehetőleg kocka alakú, ez kb 12 szelet)
10dkg kenhető sajt, lehetőleg light 300-2
2dkg, kb 1 ek. ecetes torma 50-10
pici bors és szintén egy kis kefír-njoghurt öntet a töltelék lazításához
Ö:662-13
Töltött tojás adagja:
12db töltött tojás lesz ebből az adagból, így fél tojás: 41-0, megjegyzem nagyon pici "S" méretű tojásokról van szó sajnos.
Tormás sonkatekercs adagja:
12db sonkatekercs lett, ebből 1 töltött sonkatekercs:55-1
Francia saláta adagja:
6 adagra osztva, 1 adag 61-11
Elkészítés lépésről lépésre:
Vegyünk elő egy jó nagy tálat.
Ebbe kerül a pohár kefír, natúr joghurt, amit kézi habverővel jól elkeverünk.
Ízesítsük sóval, borssal, pici mustárral esetleg kis citromlével is.
Ebbe kerül bele az előzőleg puhára főzött és lehűtött francia saláta vagy mexikói zöldség alapunk.
Semmi más dolgunk nincs a salátával, mint hidegre tenni.
(Esetleg vegyünk ki 2-3 evőkanál kefír-natúr joghurt keveréket későbbre, amikor a töltelékeket fogjuk készíteni jól jön a "lazításhoz".)
Töltött tojás:
Én 6 db tojás keményre főztem, félbe vágtam őket és egy kisebb tálba kiszedtem a tojások sárgáját.
A sárgáját villával összetörtem, mustárral, sóval, borssal ízesítettem, adtam hozzá 5 szelet apró kockára vágott Dulano light szalámit (Lidl-s) és mivel elég kemény volt a töltelék ezért egy kis kefír-joghurt keverékkel lazítottam.
Majd fogtam és szépen visszatöltöttek a tojás sárgáját a fehérjébe.
Kész is, mehet a hidegre.
Tormás sonkatekercs:
Tömlős kenhető sajtot kinyomtam egy tálba, kb 1 ek tormával ízesítettem, de a mennyiség mindig szerintem a saját szájízünk szerint változik.
Sót itt elhanyagoltam, inkább kis borsot tettem még hozzá és pici kefír-joghurtot, hogy könnyebben tudja vele bánni.
Fogtam egy szelet sonkát, olyan másfél kávés kanál adagot egyik végébe eloszlattam és feltekertem.
Semmi más dolgom nem volt vele, így elő a salátás tál, és gusztusosan egymásra pakoltam a finomságokat.
Én úgy szoktam, hogy a tál aljába rakok egy kis salátát, majd rá a töltött tojás még kitölti a tál alját.
Tetejére a többi francia saláta, majd legfelülre ha maradt tojás akkor azok kerülnek és szépen sorba tormás sonkatekercsek, próbáljuk esztétikusan elrendezni őket.
Ha a főzési időket nem számoljuk 30 perc alatt kész az egész.
Én egy éjszakát hagyom állni, hogy összeérjenek az ízek.
Tk toast kenyérrel vagy abonettel vagy csak simán lehet fogyasztani.
Második fogás nyafogás :-).
Viccet félre téve, jöjjön a zabpiskóta eperöntettel:
Hozzávalók:
15dkg zabpehelyliszt 597-107
5db kisebb tojás 350-0
2 ek édesítő
1 cs sütőpor 10-2
12 ek víz
csipet só, de ez elhagyható
Ö:957-109
Öntet:
1 cs 37g Tesco epres pudingpor 41-8 (természetesen bármilyen más ízűre lecserélhető)
3 dl 1.5% tej 150-15
3dl víz
2 ek édesítő
Ö:191-23
Piskóta kb. 6 adagra simán kifér: 160kcal-19g ch, én egy kisebb méretű tepsibe raktam bele, amit előzőleg sütőpapírral kibéleltem.
Puding mellé szintén 6 adagra osztva (de szerintem több is kijön belőle): 32kcal-4g ch!
A piskótát úgy készítjük ahogy szoktuk.
Tojásokat szétválasztjuk, fehérjéből kemény habot verünk, a sárgáját az édesítővel és 8 ek vízzel is habosra vertem, mert a sütőporos liszttel elkavartam.
Igen ám, ez az egyveleg olyan kemény volt, hogy hú meg ha, így a lisztes keverékhez adtam még kb 2-4 ek vizet, lágyabb állagú lett, de nem folyós!
Csak ezek után kavartam össze óvatosan a fehérjével és tettem a kibélelt tepsibe.
Meleg sütőben addig sütöttem amíg a tűpróbánál már nem ragadt a tészta.
Megjegyzem első 10-15 percben ne nyissuk ki a sütőt!
A pudingot is hagyományos módon készítettem, csak kis vizet adtam a tejhez egyrészt hogy spóroljak a kalóriákkal másrészt hogy öntet lévén hígabb pudingot kapjak.
Tálalás:
Eszembe jutott, hogy van nekem még narancs-alma diétás lekvárom.
Fogtam egy kockát a piskótából, kivágtam, majd széltébe félbevágtam az adagom, kentem rá kis lekvárt, kb 1 evőkanálnyit.
Vissza a teteje és úgy öntöttem le egy adag pudinggal.
Így 1 adag öntetes piskóta 191kcal-23g ch plusz az 1 ek diétás lekvár, ami 10-15kcal és 2-3g ch lehet.
Most vagyok túl az ebéden, gyorsan megpötyögök mindent és irány tornázni!
Hoztam két receptet is, az egyik a francia salátám töltött tojással és tormás sonkatekerccsel.
A másik pedig zablisztes piskóta kocka öntettel.
Első körben jöjjön a "hidegtálam" alá light:
40dkg mexikói saláta alap (fagyasztott) 204-52Francia saláta hozzávalók:
1 kefír 90-7
150gr linessa natúr joghurt 59-6
pici mustár 15-2
só, bors, édesítő
Ö:368-67
Töltött tojás:
6db kemény tojás 420-0
pici mustár 15-2 (1 ek nem kell, de ízlés szerint)
5 szelet light szalámi 55-0
pici kefír-natúr joghurt öntet a francia saliból, csak hogy lazább legyen a töltelék
só, bors
Ö:490-2
Tormás sonkatekercs:
20dkg gépsonka 312-1 (vagy bármilyen más sonka, lehetőleg kocka alakú, ez kb 12 szelet)
10dkg kenhető sajt, lehetőleg light 300-2
2dkg, kb 1 ek. ecetes torma 50-10
pici bors és szintén egy kis kefír-njoghurt öntet a töltelék lazításához
Ö:662-13
Töltött tojás adagja:
12db töltött tojás lesz ebből az adagból, így fél tojás: 41-0, megjegyzem nagyon pici "S" méretű tojásokról van szó sajnos.
Tormás sonkatekercs adagja:
12db sonkatekercs lett, ebből 1 töltött sonkatekercs:55-1
Francia saláta adagja:
6 adagra osztva, 1 adag 61-11
Elkészítés lépésről lépésre:
Vegyünk elő egy jó nagy tálat.
Ebbe kerül a pohár kefír, natúr joghurt, amit kézi habverővel jól elkeverünk.
Ízesítsük sóval, borssal, pici mustárral esetleg kis citromlével is.
Ebbe kerül bele az előzőleg puhára főzött és lehűtött francia saláta vagy mexikói zöldség alapunk.
Semmi más dolgunk nincs a salátával, mint hidegre tenni.
(Esetleg vegyünk ki 2-3 evőkanál kefír-natúr joghurt keveréket későbbre, amikor a töltelékeket fogjuk készíteni jól jön a "lazításhoz".)
Töltött tojás:
Én 6 db tojás keményre főztem, félbe vágtam őket és egy kisebb tálba kiszedtem a tojások sárgáját.
A sárgáját villával összetörtem, mustárral, sóval, borssal ízesítettem, adtam hozzá 5 szelet apró kockára vágott Dulano light szalámit (Lidl-s) és mivel elég kemény volt a töltelék ezért egy kis kefír-joghurt keverékkel lazítottam.
Majd fogtam és szépen visszatöltöttek a tojás sárgáját a fehérjébe.
Kész is, mehet a hidegre.
Tormás sonkatekercs:
Tömlős kenhető sajtot kinyomtam egy tálba, kb 1 ek tormával ízesítettem, de a mennyiség mindig szerintem a saját szájízünk szerint változik.
Sót itt elhanyagoltam, inkább kis borsot tettem még hozzá és pici kefír-joghurtot, hogy könnyebben tudja vele bánni.
Fogtam egy szelet sonkát, olyan másfél kávés kanál adagot egyik végébe eloszlattam és feltekertem.
Semmi más dolgom nem volt vele, így elő a salátás tál, és gusztusosan egymásra pakoltam a finomságokat.
Én úgy szoktam, hogy a tál aljába rakok egy kis salátát, majd rá a töltött tojás még kitölti a tál alját.
Tetejére a többi francia saláta, majd legfelülre ha maradt tojás akkor azok kerülnek és szépen sorba tormás sonkatekercsek, próbáljuk esztétikusan elrendezni őket.
Ha a főzési időket nem számoljuk 30 perc alatt kész az egész.
Én egy éjszakát hagyom állni, hogy összeérjenek az ízek.
Tk toast kenyérrel vagy abonettel vagy csak simán lehet fogyasztani.
Második fogás nyafogás :-).Viccet félre téve, jöjjön a zabpiskóta eperöntettel:
Hozzávalók:
15dkg zabpehelyliszt 597-107
5db kisebb tojás 350-0
2 ek édesítő
1 cs sütőpor 10-2
12 ek víz
csipet só, de ez elhagyható
Ö:957-109
Öntet:
1 cs 37g Tesco epres pudingpor 41-8 (természetesen bármilyen más ízűre lecserélhető)
3 dl 1.5% tej 150-15
3dl víz
2 ek édesítő
Ö:191-23
Piskóta kb. 6 adagra simán kifér: 160kcal-19g ch, én egy kisebb méretű tepsibe raktam bele, amit előzőleg sütőpapírral kibéleltem.
Puding mellé szintén 6 adagra osztva (de szerintem több is kijön belőle): 32kcal-4g ch!
A piskótát úgy készítjük ahogy szoktuk.
Tojásokat szétválasztjuk, fehérjéből kemény habot verünk, a sárgáját az édesítővel és 8 ek vízzel is habosra vertem, mert a sütőporos liszttel elkavartam.
Igen ám, ez az egyveleg olyan kemény volt, hogy hú meg ha, így a lisztes keverékhez adtam még kb 2-4 ek vizet, lágyabb állagú lett, de nem folyós!
Csak ezek után kavartam össze óvatosan a fehérjével és tettem a kibélelt tepsibe.
Meleg sütőben addig sütöttem amíg a tűpróbánál már nem ragadt a tészta.
Megjegyzem első 10-15 percben ne nyissuk ki a sütőt!
A pudingot is hagyományos módon készítettem, csak kis vizet adtam a tejhez egyrészt hogy spóroljak a kalóriákkal másrészt hogy öntet lévén hígabb pudingot kapjak.
Tálalás:
Eszembe jutott, hogy van nekem még narancs-alma diétás lekvárom.
Fogtam egy kockát a piskótából, kivágtam, majd széltébe félbevágtam az adagom, kentem rá kis lekvárt, kb 1 evőkanálnyit.
Vissza a teteje és úgy öntöttem le egy adag pudinggal.
Így 1 adag öntetes piskóta 191kcal-23g ch plusz az 1 ek diétás lekvár, ami 10-15kcal és 2-3g ch lehet.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)