Jel

Èlek, csak a munka, háztartás ès a suli leköt.
Kèszülnöm kell az első vizsgàkra is.

Diètàm tartom.

Rohangálós nap

Hajnalban keltem, iszonyú fáradtan.
Egész éjjel rosszul aludtam, négyszer, ötször fent voltam.
Hajnalban irány a nőgyógyi, de csak tabletta íratás miatt, majd márciusban lesz rákszűrésem.

Ma nagyon finom székelykáposztát főztem, ala light.
Kevés olajon hagymapirítás, kis pirospaprika, sovány kocka sertéshusi pörinek megfőzve.
Másik edényben savanyú káposzta babérlevéllel puhára főzni, mikor megpuhult mindkettő összekavarjuk az egészet (a káposztáról öntsük le a vizet).
Jó szaftos lett most a káposztám, finom lett na! :-)

Étrendem mára, reggel, indulás előtt:

1 kávé 50-5
2dl joghurt 130-13 (Tesco Creamfield)
1 fit Mese keksz 70-8
1 alma 45-11
Ö:295-37

Hazaérve:
1 kávé 50-5
1 alma megit 45-11
savanyú káposzta 20-2
Ö:115-18

Ebéd:
1 adag székelykápi 240-9
2 abonett 40-6
1 grapefruit 70-15
Ö:350-30

Délután:
3 Stop cuki keksz 45-8
2 korpoVit  40-4
Ö:85-12

(RészE.: 845-97)

Vacsorám most volt:
3 szelet sonka 33-0
fél kifli 75-15
pici margarin Liga 19-0
mozzarella 50-0
karfiol savi (elfogyott) 20-2
Ö:197-17

Egész nap: 1042 kcal és 114g ch-t ettem.

Egy hete

Azt hiszem egy hete tolom keményen az önmegtartóztatást!
Jelentem sikerrel.
Már nem vagyok annyira felpuffadva, a nadrágon is kezdem érezni.

Ma Veszprémbe rohangáltam, holnap délelőtt nődoki, recept kéne plusz bejelentkezni rákszűrésre.
Főzés is lesz, székelykááááááááposzta! :-) Szeretjük nagyon!
Délután munka megint.

Ma is rengeteg gyümölcsöt ettem.
Vasárnap hoznak negyven kiló szabolcsi télálló idared almát.
Abból húsz kiló az enyém, 2-3 hónapra elég.
Ipari mennyiségben eszem az almát.
Ma is 3-4 darabot megettem és jól bírja a gyomrom.
Ha savanykásabb az alma mindig van nálam Stop Cukor keksz vagy KorpoVit vagy valamilyen keksz ami kicsit felszívja a savat.

Ma koszt:
3 kávét ittam, reggel duplával kezdtem, egy macisajtot betoltam egy kétszersülttel.
Veszprémbe a buszon betoltam egy almát, útközben még egy almát, ebéd után még egy almát.
Buszon ettem egy Cerbona cukimentes epres müzlit.

Itthon ebédre spenót volt és virsli, délután autóba ettem egy Go ahead nevű keksz szeletet.
Tescoba kapni, egy szelet 50 kcal és 10g ch.
Vészhelyzet volt, nagyon éhes voltam, ilyenkor jó.

Vacsorára mozzarella sajt volt, 3 abonett, karfiol savanyú, 2 szelet light sonka, mandarin.

Most megpucoltam egy fél gránátalmát, azt csipegetjük a párommal.

Egész nap 1077-130g ch-t ettem!

Holnap jelentkezem!

Kedd

Stresszesen indult a nap, nem tudjuk miért, de begyújtás után dőlt a kályha oldalán a füst.
Most mosok, már kicsit takarítottam, délután dolgozom.
Ebédem spenót lesz valószínű virslivel.

Reggeli:
2dl joghurt 100-10
2 alma (kisebb) 90-21
1 kávé 50-5
Ö:240-36

Literszámra iszom a teát, tegnap óta megint nem jó a vesém.

Lassan tanulok egy kicsit, rengeteg tétel van amit nem győzök memorizálni. :-(

Nass:
1 alma 45-11
2 mandarin 75-15
korpivit keksz 15-3
Ö:120-26

Ebèd:
virsli 220-0
Spenot (fèl csomag) 50-5
ö:270-5

Eddig:645-70

Dèlutàn lesz: kefir, salàta, sonka, abonett ès grapefruit.

Január 7, hétfő

Jól etem ma is 1100kcal, 110g ch.
Ma rohangálnom is kellett a vàrosban, mozgàs is meg volt.
Holnap főznöm kell, majd irok bővebben

Vacsora

Vacsim
2dl joghurt volt 100-10
1 maci sajt (lidl-s) 30-2
2 abonett 40-7
savanyú karfiol 30-4
Ö:200kcal-23g ch

Nassinak volt egy nari 40-8, kisebb tök 60-14.

Egész napi étrendem 980-131, később szóba jöhet utóvacsora gyanánt kis Korpovit keksz (2db) és egy alma.

Holnap nem vagyok itthon, páromnak este nudlit gyártottam.
Nekem parikáposzta lesz, virslivel, kedden délelőtt pedig főzök valamit magamnak is.

Szép hetet!

Vasárnap

Délután még javába kell itthon dolgoznom.
Éppen főzök, de estebéd lesz.
Még egy mosást is be kéne izgatni, majd meglátjuk.

Voltunk reggel bolhapiacon, vettem egy nagyon szexi felsőt 500ft, más ruhadarabot turkáló részben 20 forintért per darab!!!

Nem volt nagy piac, de nagyon örülök a turkálós résznek.

Ebédre fokhagymás saslik husit csinálok, köretnek még mindig van  paradicsomos káposztám.
Toalett gondok előjöttem, amióta visszavettem alig-alig sikerül valami, de nem fáj a hasam! Ez nagy szó!

Reggel piac előtt:
1 kávé 50-5
2dl joghurt 100-10
1 kétszersült 35-5
Ö:185-20

Piac után:
1 kávé 50-5
1 alma 45-11
1 kisebb sárgarépa 45-10
Ö:140-26

Ebéd:
Fokhagymás saslik husi pulykaszárnytőből 150-5
paradicsomos kápi 100-10
Ö:250-15

Eddig: 575 kcal és 61g ch.

Délután szeretnék egy kis pudingot főzni, valami kis light nassit szeretnék csipegetni, esetleg egy kis light madártejet összedobok...

Meglátjuk, még sok dolgom van ma.

Ebéd után volt egy alma 45-11, illetve nassi gyanánt találtam egy szép sütőtököt, hát megsütöttem!

Sütőtök kalória és ch tartalma kicsit magasabb de majd szépen megoldjuk: 77kcal - 16.5g ch/10dkg.

Kisebb darabot ettem belőle, 60-14, nem volt 10 dekás...

Vacsi nem tudom mi lesz, holnapra páromnak még kéne főzni, de nem tudom mit adjak neki.
Eléggé válogatós, ez megnehezíti a főzést...

680kcal-86g ch, lassan jön megint egy kis (egészséges) nassi, aztán vacsora... :-)