Többi kajám

Végül ettem egy kisebb kocka lasagne-t, durum tésztás, sertés-marhás darált húsos.

Ebéd:
1 kocka lasagne cirka 500-50

Egész napi adagom:
485kcal és 59,5g ch plusz a lasagne=985kcal és 109,5g ch.

Vacsira maradt 215kcal és 40.5g ch.
Vacsira gyümit és joghurtot tervezek:
-10dkg körte 52-12
-15dkg alma 50-10,5
-10dkg barack 42-9
és esetleg egy Linessa joghurt 105-15

Ö:249kcal és 46,5 hát egy picit túllépem vagy lemondok valamelyikről...
Meglátjuk :-)
Így egész napim 1234kcal és 156g ch.