Párom is hamar felkelt utánam.
Kávéztunk és úgy alakult, hogy 1 teljes órát kettesben tudtunk lenni, jót beszélgettünk.
Nagyrészt elmondtam neki minden, de minden fájdalmam, jól esett és jobban is vagyok, de ezeket szerintem nem vele kéne megbeszélnem.
Utána nekiálltam főzni.
Rakott krumplit csináltam a családnak és epres-cseresznyés muffint.
Magamnak sült halat csináltam, amit zöldségekkel ettem.
Reggelim is bőséges volt.
Kefír, sonka, sok-sok zöldség és kis abonett.
Már két kávé bennem van de érzem, hogy egy harmadikra is szükségem lenne.
Csináltam magamnak is muffint, epres-zabos muffint.
Hmm, fincsi lett, de én mindent szeretek, ami zabos.
Nagy vonalakban muffinról:
Epres zabos muffin
10dkg zabpehely 352-58
25dkg natúr joghurt 98-12,5
20dkg eper 70-14
2 tojás 140-0
édesítő, vanília aroma, mokkáskanál sütőpor
Ö:660-84,5
12db muffin, 1 db muffin:55kcal-7g ch
5 dkg zabpelyhet ledaráltam, elkevertem a nem darálttal.
Tojást, édesítőt, kávéskanál aromát és a joghurtot habosra kevertem, majd összekutyultam a zabbal.
Utoljára adtam hozzá megmosott epret majd szilikonformában sütöttem kb 30 percen át.
Fincsi, túl fincsi...
Apropó kaja, tegnapom katasztrófális volt...
Olyan 1500-1600 kalórián zártam, ch meg olyan 150-160 lehetett.
Becseresznyéztem este, meg rudit is ettem, meg sorolhatnám...
Mérlegre egy ideig nem állunk.
Próbálok figyelni az adagokra, de egész nap rágcsálnék, a fejem majd szétszakad...
Óhh, most jut eszembe, jönnek a lányos napjaim, hát csoda????????
Gyereknap alkalmából betudnék burkolni egy kis jégkrémet...Nyammmm!
Reggeli:
1 kávé 50-5
1 kefír 84-5,5
3 szelet sonka 63-0
1 paradicsom 22-4
3 sz abonett 48-10
Ö:267-24,5
Tízórai:
1 cappucino 50-5
Ebéd:
20dkg sülthal 144-1
10dkg paradicsom 22-4
10dkg uborka 11-2
10dkg paprika 20-3
Ö:197-10
Nass:
1 epres zabos muffin 55-7
1 alma 30-7
Ö:85-14
Fürdés után:
2 db muffin 110-14
Eddig:709-67,5
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése