Étrend

Tanultam, ettem, tanultam, ettem.
Holnap: tanulok, eszem, tanulok, eszem.

Reggel:
1 kávé 50-5
2 sz auchan vollkorn toast 100-13
1 macisajt Lidl 35-2
retek 3 db 15-2
kis joghurt 100-12
Ö:300-34

Tízórai:
1 alma 60-14 (szép nagy vót)
1 kávé 50-5
Ö:110-19

Ebéd:
1 pár virsli 180-0
15 dkg mexikói zöldség 110-20
háza vitamin sali 50-5
Ö:340-25

Délután:
2 szem keksz 34-6

Auchanba egy tál kínai csípős savanyú leves (kcal és ch ?)

Vacsora:
15dkg brokkoli 45-3
15dkg csirkemell natúr 165-1
joghurt 55-6
13dkg sajt 50-1
Ö:315-11

Utóvacsi:
1 alma 60-14

Össz: 1159kcal és 109 + a kínai leves.

Ma sem sikerült tartani az 1200 kcalt...