Ebédem

(Zárójelben az ebéd nélküli napi adagom:499kcal és 54g ch.)

Ebédem:
1 tányér leves 150-15
1 adag vadas 275kcal és 14.8g ch
5 dkg tészta 175kcal és 37.5g ch
Össz:600kcal és 67.3g ch

Uzsonna:
15dkg alma 45-10,5
15dkg szőlő 118-28
Össz:163-38,5

Egész napim:1262kcal és 159,8g ch.

Na itt a hiba, tudtam hogy mostanában valamit elcseszek, de nagyon!
Szerintem az utóbbi egy hétben cirka 1500-1600 kalóriát ehettem, ami azért is rossz mert nem mozgok jóformán semmit, ha meg mozogtam, akkor volt kis nassi, kis sütike, ilyesmik.
Ezek kéne változtatni és visszarázódni az életbe.

Estig marad a víz, ha meg éhes leszek akkor csak alma vagy egy linessa joghurt!