Csak étrend

Gőzerővel készülök holnapra, csak azért is! Valentinozunk! :-)

Reggelim:
2 kávé 100-10
2 dl natúr joghurt 80-10
2 db abonett 34-7
8dkg baromfi virsli 160-0
Ö:374-27

Tízórai:
1 Kinder tejszelet 114-10

Ebéd:
1 tányér leves 40-8
30dkg hekk sütőben sütve 270-0
zöldségkeverék 40-8 (nem volt 10dkg)
lila kápi 100-10
hamis majonéz (joghurtból) 40-5
Ö:490-31

Délután:
1 vaníliás mignon 250-45

Vacsora:
utolsó adag körözött 110-10
3 db abonett 51-10
ecetes paprika 15-2
1 alma 45-10.5
Ö:221-32,5

Egész napim: 1446kcal és 145.5g ch.
Mentségemre ma volt séta, a hóban, a latyakban, grrrrrr!
Szép estét!