Mozgásszegény napok

Hiányzik a torna, rettentően.
Párom unszolására amíg -10 fokok vannak, addig maradok itthon.
Csilla is így van vele, de tartjuk tornán kívül is a kapcsolatot, ez nagy örömöm.

Úgy volt, hogy hazautazunk, de orvoshoz kell mennünk, így tolódik a szüleim látogatása.

Fejfájós napom van, pedig már túl vagyok a csajos napokon.
Lehet a nődokimtól kapott gyógyszerek okozzák a maffiát.

Ma nem erőltettem a főzést, párom anyja húslevest főzött és paradicsomos húsgombócot.
Páromnak szilvás derelyét csináltam.
Én egy kis rizst ettem lilakápival, virslivel.

Íme a mai pontos étrendem:

Reggelim:
Egy kávé 50-5
Három db winny abonett 50-11
Négy szelet baromfi párizsi, kb 5dkg 118-0
Kígyóuborka 12-2
Egy narancs 70-12
Ö:300-30

Tízórai:
Egy kávé 50-5
Egy muffin 63-9
Ö:113-14

Ebéd:
Egy tányér húsleves, répával, karajcsontos husival 130-8
Kb. 4dkg főtt rizs 141-31
Párolt kápi 60-10
Egy db baromfi virsli, 4dkg 80-0
pici mustár 10-2
Ö:404-51

Eddig:814kcal-85g ch

Délután szerintem lesz kis muffin, joghurt, tea.
Vacsira körözött zöldséggel.

Lehet nem Valentinozunk, sehogy nem tudjuk megoldani, hogy este kettesbe legyünk.
Akartam sütni, főzni, de...
Majd bepótoljuk.

Még jelentkezem!

Délután:

2db muffin 126-18
1 alma 45-10.5
Ö:171-28,5

Vacsorám:
Egy adag körözött 110-6
3 db abonett 51-10
Ö:161-16

Körözöttem:
25dkg sovány túró (Linessa) 245-10
25gr Liga margarin 45-0
10dkg hagyma 40-8
kömény, só, pirospaprika
Ö:330-18

3 adag simán kijön belőle:110-6

(Tegnapi vacsimat így kicsit elszámoltam, de abszolút belefér...)

Egész napi adagom: 1146-129,5
Szerintem a körözött mellé eszem egy kis savanyút, vagy paradicsomot.
That's all!