Dec.8 és dec.9.-i étrend pótlás

Nos, holnap mérlegelek én pedig az elmúlt két nap nagyon nem figyeltem az étkezésre.
Kezdve ott hogy nyolcadikán nagyon éhes voltam egész nap.
Sok-sok virslis lecsót ettem, nem tudok betelni vele...

DEC.8 étrendem:
Reggeli:
1kávé 50-5
2 db győri keksz 112-12,6

Reggeli2:
1 linessa joghurt 105-17
kis kanál lenmag 60-13

Ö:327-47,6

Ebéd:
Virslis lecsó 200-15
Tarhonya 200-35
Ö:400-50

Uzsonna:
1 duplo 150-15
1 túrórudi 100-15
Ö:250-30

Egész napi:977kcal-127,6g ch

Plusz natúrba még egy adag lecsó... +200-15 (vacsira???:-o), azért 1200be és 150be talán még belefér... :-)
Mentségemre egész nap rohangáltam!
Ugye mentség?:-)

Dec.9, azaz a mai étrendem:

Reggeli:
1 kávé 50-5

Utána csak folyadék, szédelegtem.

Reggeli2:
1 adag hidegtál: 1 kaszinótojás - 1tormás sonkatekercs - kis francia sali+2 abonett 400-30(???)

Ebéd:
Virslis lecsó 300-30 (???-öhmmm hatalmas adag)
3 sz abonett 45-10
Ö:345-40

Uzsonna:
2 db mézeskalács (felfelé kerekítek) 80-14
1 bögre forralt bor 200-30 (??? erős tipp)
Ö:280-44

Vacsora:
Gyümölcs sali 250-30 (kis bögrével)

Egész napim:1275kcal és 144g ch.

Határ! :-)
A forralt bort hasra ütés szerűen számoltam, remélem jól.
Holnap reggel mérlegelés, nagyon izgulok, sokat dőzsöltem mostanában.
Ejnye, TE!