Élek, virulok...

Csak elkezdtük a karácsony előtti nagytakarítást és nem volt időm írni.

Most is elég fáradt vagyok, este még egy hosszú sétát is megejtettünk a kivilágított belvárosba.
Gyönyörű szép volt minden és nagyon kellemes az idő is.

Most pedig jöjjön a vasárnapi étrendem:

Reggeli:
1 kávé 50-5
1 linessa joghurt 105-17
1 cs győri jó reggelt mogyis keksz 224-25
Ö:379-47

10órai:
1 kávé 50-5

Ebéd:
Natúr csirkemell baconnal és kolbival 250-1
Zöldségköret 120-15
Ö:370-16

Vacsora:
4 sz tk toast 220-40
4 sz light szalámi 44-1
sajt 80-0
Ö:344-41

Egész napi:1143-109

Ez pedig a mai, ne dobjatok hátast a vacsora miatt, még 18 előtt ettem és egész nap erre gyúrtam. :-)
Reggel és délelőtt is über alacsony ch tartalomra igyekeztem, mert este várt a finom meleg gesztenye.
Mentségemre:
-18 előtt ettem,
-nem léptem át a napi kalória és ch limitet,
-lesétáltam egy keveset belőle... :-)))))

Reggeli:
1 kávé 50-5
2 db kicsi tojás 140-1
3db abonett 45-10
Ö:235-16

10órai 1 kávé volt 50-5

Ebéd:
1 tányér leves 100-10 (csak répával)
Baconos natúr csirkemell 200-1
Tavaszi zöldségköret 100-15
Ö:400-26

Uzsonna nem volt.

Vacsora:
Sült gesztenye

Összesen:685-47+gesztenye

Gesztenye, kb 25dkg 420-82

Így egész napi adagom:1105kcal és 129g ch.

Holnap kell valamit főznöm, de még lövésem sincs mi lesz, valami túrós ételt ennék szívesen...
Meglátjuk. :-)
Szép estét!