Számok

Jó rég számoltam kalóriát...
Most pótlom a lemaradást!

Először a lecsó, hogy legyen némi fogalmam róla.
Lecsó:
1 ek olaj 90-0
10dkg paprika 20-3
30dkg papradicsom 66-12
3 tojás 210-0
só, bors, pirospaprika
Ö:386-30

4dkg virsli 93-0

Reggeli:
1 korpás zsemle 130-25
4 sz. snidlinges párizsi (Sága, pulyka, kb. 8dkg) 170-0
light margarin 20-0
1 paradicsom 22-4
5dkg paprika 10-1
2 kávé 100-10
Ö:452-40

Tízórai: Nem volt.

Ebéd:
1 tányér gulyásleves (krumpli nélkül) 181-12
(ez az érték krumplis változatra érvényes)
5db muffin 370-46,5
Ö:551-58,5

Uzsonna nem volt.

Vacsora:
Fél adag lecsó 193-15
4dkg virsli 93-0
3db abonett 54-10,2
Ö:340-25,2

Egész napi:1343kcal-123,7g ch

A szénhidrát értékével nagyon meg vagyok elégedve!
Sőt, még a kalória értékével is!
Meglátjuk, hogy 1300-1400 kalóriával hogy változik a súlyom.
Mozgás ma csak a séta volt.
Háromszor voltam a háznál, etetni és öntözni, plusz elmentem a Lidl-be, az fél órás séta.
Nagyon gyenge nap volt, várom a jó időt és hogy többet tudjak mozogni, sétálni és alig várom, hogy elővehessem a bicajom!