Hétvége

Tegnap nyalogattam a sebeim, azért nem írtam, nem én kaptam meg a munkát...
Próbálok kikapcsolódni, megyek is tovább, csak gyors étrendet írok.

Tegnapi napom:

Reggeli:
1 kv 50-5
1.5dl tej 68-7
50gr zabkorpa 157-29
(+ pici víz és édesítő, tejbezabit csináltam)
pici fahéj
házi diétás eperlekvár 50-10
Ö:325-51

Ebéd:
1 tányér leves 125-8
1 csirkecomb (párolt) 150-0
kis adag párolt lila kápi 50-5
kis tányér házi diétás cseresznye befőtt 63-14
Ö:388-29

Délután:
3 narancs 145-30

Vacsora:
12dkg baromfivirsli 240-0
2db abonett 30-6
mustár 15-2
2dl Linessa natúr joghurt 80-10
Ö:365-18

Egész napim:1223kcal-128g ch!

A rossz kedv ellenére nem rágcsáltam csokit, ilyesmiket...
Viszont sok-sok teát ittam, Earl grayt, citromfüvet, Valeriana-t is szednem kellett.

Nővérkém hívott, sors fintora, hogy női fronton vele is problémák adódtak, így felváltva hívjuk egymást nődokizás után.
Nála komolyabb a baj, de bízom benne, hogy minden elrendeződik.
A gáz az, hogy mondta a nőgyógyásza szóljon nekem mert örökletes.
Így ha megyek vissza a rákszűrésem eredményéért, szólok a dokimnak.

Mai étkeim:

Reggel:
1 kávé 50-5
3db abonett 45-9
Liga margarin 20-0
házi, diétás eperlekvár 50-10
fél alma 20-5
fél narancs 30-6
Ö:215-36

Ebéd:
1 csirkecomb 150-0
lilakáposzta (sok-sok :-)) 100-15
ecetes paprika 20-2
Ö:270-17
És most irány a konyha, sütnék kis muffint! :-)

Délután folyamán:
Sütés után 1 db muffint 63-9

Uzsonna:
1 capuccino 50-5
2db muffin 126-18
kis tál natúr joghurt 50-7,5
Ö:226-30,5

Eddig: 774kcal és 92,5

Biztos lesz még kis gyümizés, pl alma.
Estére körözöttet csináltam zsírszegény túróból (+ 25gr Liga margarin, hagyma, fűszerek), mellé abonett lesz ésssssss paprika, paradicsom vagy uborka.

Meglátjuk, még jelentkezem.