Csak kaja

Reggeli:
1 kávé 50-5
2sz toast kenyér (vajas, nem volt se zsömle, se tk toast itthon) 130-22
sajt 80-1
sonka 2 szelet 50-0
Össz.:310-28

Ebéd:
1 tányér sütőtök krémleves 160-30
2db győri jó reggelt mogyis keksz 116-17
1 alma 45-10,5
Össz:321-57,5

Eddig 631kcal-85,5g ch.
Uzsonnára, vacsira maradt 569kcal és 64,5g ch.

Uzsonnára lehet valami péksütit tervezek, nagyon kívánok egy kis pogit vagy valamit (fene a lányos napokba!!!).
Vacsira abonett lesz májkrémmel vagy ha nem akkor joghurt és alma!