Elszámolok

Nos, itt vagyok megint.
Sikerült megcsinálnom a comb formálása részt, vagy mit.
20 perc RR, és fáj amikor leülök meg felkelek...
...a kemény 10 perces hasizom edzést is érzem, baromira fáj, főleg tegnap, nem tudtam kifújni az orrom rendesen.
Ahogy fújtam úgy nyílalt a fájdalom a hasamba.

Holnap Leslie Sansone lesz, Walk away the pounds 1mile és 2 mile szerintem.
Jajj, holnap főznöm is kell!

Délután elnassiztam egy muffint és egy narancsot, vacsorára pedig turmixot készítettem répa-alma-narancs keverékéből.
Mai kcal adagom "kevés", viszont ch-t súrolom.
Ha később éhes lennék (előfordulhat) akkor főzöm 2 tojást és 1-2 szelet abonettel fogom megenni.
Furcsa, én úgy érzem ma sokat ettem, pedig...

Reggeli:
1 kávé 50-5
2 sz tk toast 110-20
pici májkrém 50-3
fél paprika 10-1
Ö:220-29

Tízórai:
fél kitkat senses csoki 82,5-8,6
1 alma 60-14
Ö:142,5-22,6

Ebéd:
Fél adag túrógombóc (kb 4 db) 253-24,5
fahéjas natúr joghurt 45-4,5
Ö:298-29

Uzsonna:
1 narancs 60-12
1 muffin 54-8,5

Vacsora:
14dkg alma 46-10
14dkg répa 55-11
22dkg narancs 90-18
Ö:191-39

Egész napim:965-140

Szóval így állunk, éhes nem vagyok.
Párom pedig nagyon unatkozik, megyek, foglalkozom vele kicsit!