Tegnap és ma

Tegnap este nagyon sokat sétáltunk, olyan sokat hogy el is fáradtam.
Este még neteztem kicsit, olvastam recepteket, híreket, de nem volt már erőm ahhoz, hogy összeszedjem a gondolataimat és leírjam.

Esti sétánk olyan 3.5km volt (ált. útvonaltervvel számolom ki), alig vártam hogy hazaérjünk és vacsizzunk, ennek fényében:
Reggeli:
1 kávé 50-5
1 pizzás csiga 100gr 400-40
Ö:450-45

Ebéd:
20dkg hekkfilé 178-0
25gr light margarin 45-0
só
10dkg paradicsom 22-4
10dkg uborka 12-2
5dkg paprika 10-2
5dkg hagyma 20-4
1 doboz kefír 95-7
Ö:382-17

Uzsonna:
1 alma 60-14
pici sajt 80-0
Ö:140-14

Vacsora:
1 linessa 105-18
1 alma 60-14
Ö:165-32

Egész napi étkem:1137kcal-108g ch

Mai napom is pörgősen kezdődött.
Reggel kelés, gyors mosdás, nyomás a konyhába, reggeli készítés, majd kinézek az ablakon, remek, szakad az eső...
Dolgom volt a városba, gyalog mentem, magassarkúba (csizmám magas sarkú), olyan esernyővel ami ha egy kis szellőt kapott kicsavarodott, biztos vicces látvány voltam.
Szóval gyalog a városba, az olyan 2.8km pontosan! :-)
Nem tudtam miért vagyok fáradt, olyan hiányérzetem volt, hát nem elfelejtettem kávét inni???
Mikor hazaértem ez volt az első dolgom!
Utána csináltam light túrógombócot és almás muffint!

Csinálok majd képeket és leírom a receptet is, de most csak számok lesznek:

Reggeli:
1 kávé 50-5
2 sz tk toast 110-20
pici vaj 45-0
light lekvár 2 kk (púpos) 50-3
Ö:255-28

Tízórai:
1 cappucino 50-5
1 muffin 54-8,5
Ö:104-13,5

Ebéd:
Fél adag túrógombóc (kb 4 db) 253-24,5
fahéjas natúr joghurt 45-4,5
Ö:298-29

Uzsonna:
2db muffin 108-17

Vacsora:
4 sz abonett 60-13
4 sz csirkemell sonka 110-0
1 kefír 96-9
Ö:266-22

Egész napi:1031kcal-109,5g ch

Ha nagyon éhes lennék, akkor eszem egy-két almát még, bőven belefér.
Ma lesz kis mozgás, 20 perc felsőtest formálása RR.
Azt megtudtam csinálni és utána 3 napig izomlázam volt.

Du. ha nem alszom el (sajnos közel vagyok hozzá) akkor még jelentkezem, pápusza!