Okt.23.

Ünnepnap van és olyan jó csendesen telik.

Csináltam zacskóban sült csirkemellet.
Lehet kapni ezeket fűszeres tasakokat, no nem fikázom le, mert én is használtam és kérem szépen finom ám, de rájöttem gazdaságosabb a sima tasak és a magam kevert fűszer.
Borsot, sót használtam és két fajta csirke és szárnyas fűszert.
Lidl-be lehet kapni szárnyas fűszert, semmi bajom nem volt vele, de egy időbe nagyon sokat használtam és meguntam, így váltottam.
Kb ennyi, bevágtam a husit a zacskóba és egy csepp (kb 3 evőkanál) vizet adtam hozzá, majd lezártam, pár luk rá és be a sütőbe.

Köretnek salátát csináltam:
15dkg uborka 18-2,5
15dkg újhagyma 55,5-9,5
30dkg paradicsom 66-12
10dkg levél saláta 17-2
Ö:156,5-26

Megjegyzem hatalmas adag, én kb a harmadát ettem, de majd az elszámolásnál felet láttok.
Mindez így snassz lenne, ezért fogtam fél doboz natúr joghurtot és fél doboz 12%os tejfölt, összekutyultam, egy gerezd fokhagymát reszeltem bele és pici frissen őrölt borsot.
Ez lett az öntetem.
Öntet:
60gr natúr joghurt 48-3
60gr tejföl 12% 83-3
10gr fokhagyma 14-3
Ö:145-9

Husiból olyan 15-20dkg-t ettem ebédre, és ami a legszebb teljesen zsírmentes.
Öntetnek a felét csurgattam rá a salira.
Eléggé gyros feelingje volt, de mégis más, a gyros az gyros nah!

Délutánunk is remélem hogy csendesen fog telni, meglátjuk, este még jelentkezem. :-)
Étrendem eddig:

Reggeli:
2sz tk toast 120-20
2db lapka sajt 110-3,2
5 sz szalámi 55-0
1 joghurt prob. 105-18
1 kv 50-5
Ö:440-46,2

Tízórai:
sütőtök 144-33

Ebéd:
20dkg csirkemell 220-1
1 adag saláta 79-13
1 adag öntet 72,5-4,5
Ö:371,5-18,5

Sokat ettem reggel, plusz a sütőtök is megnyomja a számokat.

Sajnos bajban vagyok, mert nagyon hullik a hajam és töredezik a körmöm, félek hogy valamilyen vitamin hiány okozza.
Ezért is iszom a probiotikus joghurtot, a sütőtökben pedig magas az A-vitamin tartalom.
Anyunak este szólok, hogy mi a helyzet, ha egy héten belül nem javul a helyzetem, akkor doki, sőt, biztos doki lesz belőle.
Jó lenne ha kérne nekem időpontot, vagy valami, meglátjuk és remélem addig nem kopaszodok meg. :-D

No vissza a kajához, egész nap ma, eddig: 956,5kcal-97,7g ch ettem.
Vacsira marad 240kcal és 50g ch.
A szénhidrátot nem akarom átlépni, 1-2 gombócot még fogok enni, az nem gáz, valahogy majd csak beosztom a maradékomat. :-)