Tegnapi étrend

Nos, ma reggel mindenkit kivetett az ágy, de sajnos mégsem ma szerezzük be a hűtőt, hanem majd holnap, reméljük.

Ígértem, hogy pótlom a tegnapi étrendem, hát íme:

Reggelim:
4sz tk toast 240-40
4sz light szalámi 44-0
sajt 2dkg 80-1
1 kávé 50-5
Összesen:414kcal és 46g ch

Tízórai nem volt, általában amikor ilyen szendvicset eszek (összesütöm 3szögletű szendvicssütőben), ez hatalmas, bőséges adag soká éhezem meg.
Nagyon laktató és persze finom. .-)

Ebédem:
Fél konzerv, 20dkg lencsefőzelék sertéshússal (Lidl-ből) 230-25
2sz abonett 30-6,2
15dkg szőlő 119-28
Összesen:379kcal és 59,2g ch

Uzsonna nem volt.

Vacsora:
1 linessa joghurt 105-15
1 körte 84-20
2 db csokis zabfalat 160-16
Összesen:349kcal és 51g ch

Egész napi adagom:1142kcal és 156,2g ch...
Belefér...