Péntek esti láz

Tegnap nem jelentkeztem, mert nem is tudom... nem lustaság volt rajtam, csak nyúzott voltam.
Kezd megint a fejemre menni ez a lökött időjárás.
Tegnap nagyon szerettem volna sétálni menni, ehelyett vásárolni kellett én pedig szomorúan levontam azt a következtetést, hogy majd szétfagyok.
Városba állítólag +5 fok volt, a külterületeken pedig +2, de én nagyon fáztam.
Alig vártam, hogy a párom jól befűtsön a kocsiba, grrrrrrrr.

Ma pedig felkelve megint csak azt tapasztaltam hogy hideg van, hidegebb, mint tegnap!
Ugyan szépen süt a nap, de fújdogál a szél és valamiért majd szétmegy a fejem.
7 éve vagyok ilyen érzékeny az időjárásra...

Tegnap ugyan a hosszú séta elmaradt, de itthon volt kis mozgás, RR csülök khmm, akarom mondani comb programját csináltam.
Először valamiért nagyon nehezen ment, nehezebben mint máskor, de a végére egész jól belejöttem és még élveztem is.
Úgy érzem, hogy már nem is ügyetlenkedek annyit.

Ma ha nem jön össze a séta, akkor itthon Lesliesek 3-4 esetleg 5 mile-t.
Meglátjuk, mára nem merek nagy tervekkel előrukkolni, mert itthon van mindenki.

Tegnapi étrendem...
...ebédkor rettenetesen beettem.
Csináltam egy túró-joghurt keveréket, gyümölccsel (narancs, gránátalma9, mennyi finomság, csak éppen a gránátalma magasabb ch tartalmú.
Nem csüggedtem, este próbáltam kompenzálni.

Reggeli:
1 kávé 50-5
1 lidl-s bagett sonkás 271-41
Ö:321-46

10órai:
fél KitKat 82,5-8,6

Ebéd:
1 adag alma leves 107-20
túrós gyümölcs 360-48
Ö:467-68

Eddig:870,5-122,6

Vacsora:
3 tojás 210-1
4 sz abonett 60-13
retek 20-2
Ö:290-16

Egész napi:1160,5kcal - 138,6g ch


Alma leves:
70dkg alma 210-49
faháj, szegfűszeg, víz
citromlé 1 dl 20-0
1 cs tejszín ízű pudingpor (37g) 41-8
1dl tej 50-5
Ö:321-62

1 adag:107-20

Túrós gyümölcs:
Fél cs (125gr) sovány túró 142,5-5,25
75gr joghurt (fél pohár) 42-3,5
1 narancs (150gr) 60-12
150gr gránátalma 115,5-27
Ö:360-48

Mai napomat külön fogom írni!
Szép hétvégét!