Megint csak az étrend

Nem tudom sokat írni, mert elszállt a gép és mennem kell.

Reggeli:
3 sz abonett 45kcal-9.6g ch
3 sz Tavaszi felvágott (5dkg) 70kcal-0g ch
5 dkg savanyú káposzta 7.5kcal-1g ch
1 kávé 50kcal-5g ch

Tízórai:
1 alma 60kcal-14g ch
1 kávé 50kcal-5g ch

Ebéd:
Házi thai csirkés tészta 170kcal-6.2g ch
5 dkg tészta 178.5kcal-38.35g ch

Vacsora:
4 sz abonett 60kcal-12.8g ch
5dkg sonka 40.5kcal-1g ch (Valami osztrák sonkát vettem)
5 dkg répa reszelve 17.5kcal-4g ch
5dkg retek 7.5kcal-1g ch
1 kefír 96kcal-6.7g ch

Ö:853kcal és 104.65g ch

Nagyon kevés, főleg, hogy mozogtam egy kicsit.
Neten kerestem pár kargyakorlatot, amivel talán tudom még egy kicsit fogyasztani, alakítani a karom, lényeg, hogy én nem akarok izmos lenni, csak szeretnék majd rövid ujjú pólókat hordani.
Sajnos a mostani helyzetemben, nagyon szégyenlem és nem merek felvenni rövidebb ujjú felsőket.
Mintha szárnyaim lennének! :-(
Napi 20-25 perc a szép karokért, betartom mert akarom!

Ma még fogok valami apróbb dolgot enni, mert ez még nagyon a béka pitsája alatt van, de most megyek, jó éjt!