Napi zárás

Azt hiszem volt már ilyen post címem, de nem gond, most szépen elszámolok, magamnak és nektek is, hosszú idő után újra számokban jelentkezem.

Reggeli:
4sz tk toast 228-41
4sz light szalámi 44-0
pici sajt 80-0
1 kávé 50-5
Ö:403kcal és 46g ch

Ebéd:
1 tányér gulyás leves 300-30
1 sz tk toast mellé 58-10
1 natúr joghurt 97.5-7.5
10dkg eper 35-7
15dkg alma 45-10.5
4db tk győri kakaós keksz 72-4.6
Ö:607.5kcal-69.6g ch

Uzsonna nem volt.

Vacsora:
Egy könnyű saláta, igaz rengeteg volt, össz súlya olyan 30dkg lehetett és mind befaltam.
Jégsaláta, pici hagyma, retek, uborka, pár kocka párizsi, és pici reszelt sajt a tetejére.
Bevallom ez egy újítás a sparban, párizsi saláta néven fut és jelenleg ez a legolcsóbb.
Sajtot magam reszeltem rá, ezt nem tartalmazta.
Természetesen a jégsali volt benne a legtöbb, lilahagyma 3 karika, uborka 6 karika, párizsi alig volt benne, a beígért retket nem találtam, vacsorára 300ft-t megért nekem és jól laktam.

Egész napi adagom (sali nélkül) 1010.5kcal és 115.6g ch, salival szerintem tutira beleférek az 1200kcalba, a ch-ról már nem is beszélve.