Étrend ma 2010-02-02 20:15

Szóval a reggelim:
Tk toastos melegszenya, sonka, sajt
Kv-m, édeskével és egy deci tejjel (1.5%)
389,2 és 47,02g ch

Tízórai:
1 d zabfalat 56kcal és 7.3g ch

Ebédem:
Egy adag gyros, salátával és tzatzikivel, jelentem elfogyott, holnap valamit főznöm kell.
259kcal és 10,25g ch

Vacsorám
1 Danone joghurt volt 105kcal és 15.6g ch
1 nagy alma 60cal és 14g ch
1 körte 70kcal és 17g ch
2 kivi 52kcal és 11.3g ch
(287kcal és 57.9g ch)

Összesen:991,2kcal és 122,47g ch

És vazz, nem volt elég.
Nemrég benyomtam 2 abonettet és 1 szelet sonkát
40kcal és 6g ch
Illetve 1 pohár tej 88kcal és 9,4g ch
Tehát a mai nap vége és remélem több zabaroham nem jön rám:
1119.2kcal és 137.87g ch.
Jó, mert 1200 alatt és 150 alatt maradtam, rossz, hogy az 1000es és 100as átlagot nem tudtam tartani.