A zabagép 2009-10-10 20:41

Igen, én lennék az és előre elnézést kérek, hogy nem írtam tegnap, de sok dolgom volt, ahogy ma is, és ha nem haragszotok.
Főztem, megint, finomat, light pörit, receptet írom, de előbb az étrendem.

2009. október 9. étrend:

Reggeli:
2 puff.búza 77.4kcal - 15,8g ch
4 szelet sága selyem sonka - 20,8kcal - 0,4g ch
1 diétás joghurt 172kcal - 20,6g ch

Ebéd:
15dkg pörkölt 340kcal - 9.9g ch
25dkg burgonya 235kcal - 50g ch

(Magyarázat alul a pöröltről)

Vacsora:
2puff.búza 77.4kcal - 15,8g ch
2 szelet sonka 20kcal - 0,4g ch
fél grapefruit 70kcal - 14,4g ch
1 zűdalma 60kcal - 14g ch

Összesen mindez:
1074kcal és 141,3g ch

A pöröltem pedig:
1 evőkanál olajon (90kcal - 0g ch) megpirítottam egy baromi nagy fej hagymát (20dkg volt :D - 80kcal - 16g ch).
Megpirospaprikáztam, majd ráraktam a 30dkg kockára vágott sovány sertéscombot (450kcal - 0g ch), majd vizet rá és hagytam megpuhulni.
Mikor puhára főtt megízesítettem, só, bors, őrölt kömény és 2 kocka Knorr pörkölt szaft ment bele.
Mellé köretnek vízben főtt krumplit ettem, összetörve.
Isteni volt.
Összesen mindez (krumpli nélkül) 682kcal és 19,8g ch.
Természetesen nem egyszerre eszem meg, hanem beosztom 2-3 alkalomra.