Mai kaja 2010-02-04 15:00

Reggelim:
4 db abonett 64kcal és 12g ch
2 dkg sajt 76,2kcal és 0.32g ch
2 dkg melegszenyakrém 34.4kcal és 1.44g ch
10dkg narancs 41kcal és 8.5g ch
2 deci tej 88kcal és 9.4g ch

Össz:303,6kcal és 31,66g ch

Tízórai:
1 csésze kv 44kcal és 4.7g ch

Ebéd:
25dkg kínai hagymás burgonyás csirke
-10dkg burgi 92kcal és 20g ch
-10dkg csirkemell 105kcal és 0g ch
-hagyma (alig volt benne, kb 1 deka) 4kcal és 1g ch
-4 dkg répa, zborsó (átlagot néztem) 25kcal és 5g ch
-olaj, szójaszósz, fűszerek (pirospaprika őrlemény főleg) 100kcal és 0g ch
Eddig: 326kcal és 26g ch
Kb ennyit számoltam a kínai ételre, igen étterembe vettük, de direkt hazahozattam, hogy le tudjam mérni és megnézzem pontosan mi van benne.
Sacc/kb 350kcal és 30g ch-val számolok.
Inkább legyen picit több, mert nem tudom milyen volt a paprika őrlemény és az olaj, szójaszósznak úgy tudom elenyésző a kcal tartalma, de ha valaki tud pontos adatot, pls szóljon.

Megettem még egy almát és láttam ott árválkodik egyetlen szem zabfalat, így hát gondoltam elpusztítom és mára le van tudva a nassi is.
(De meddig???:S)
12dkg alma 37,2kcal és 13,2g ch
1 db zabfalat 56kcal és 7,4g ch

Ebédkém összesen:443,2kcal és 50,6g ch

Uzsonna nem lesz, mert akkor megint csinálok pár mile-t (4től 5ig Sansone Walk :-))) ), kajásan meg nem lehet, azt hiszem főzök zöld teát és azt fogok inni (1 liter minimum), majd lötyög a hasamba. :-DDDD

Vacsira marad:409kcal és 63g ch.
No a ch magas, annyit már nem akarok este enni, kcal még beleférne.
Van egy Tescos zsírszegény joghurtom (0,3%-os), esetleg valami gyümivel vagy korpoVit kekszel megeszem.
Lehet két részre kéne beosztani a vacsorát mert a pici mozgás miatt zabássabb vagyok...
Meglátjuk! :-)